Veertien kilometer opbouwwerk - Hardloper Hans


Veertien kilometer opbouwwerk

Woensdag 05 December 2012 at 2:28 pm. Gebruikte Tags: ,

Het plan opvatten om in januari een halve marathon te lopen is gemakkelijk. Een leuke wedstrijd uitzoeken ook.
Maar het opbouwen van voldoende duurvermogen is veel moeilijker.

De afgelopen maanden heb ik niet langer getraind dan 70 minuten. 
De afstand die ik tijdens trainingen loop, is niet langer dan 12 km.
Afgelopen zondag ben ik begonnen om het aantal kilometers wat op te voeren.
Bij de trimloop van AV'40 liep ik 14 km. 
De eerste kilometers in een tempo van ca. 5 min 30 per kilometer. De derde en vierde kilometer gingen wat sneller.
Bij de doorkomst na één ronde van 7 km. was mijn tussentijd ongeveer 37 min.  40. 
Eigenlijk wilde ik de tweede ronde wat langzamer lopen, ca. 5 min. 30 per kilometer. Maar bij elk kilometerbordje wees mijn tussentijd op 5 min 20 per kilometer. Mijn eindtijd na 14 km. was 1 uur 14 min. 25 sec.
De laatste kilometers waren zwaar. Maar het opbouwen  van duurvermogen is nu eenmaal zwaar, er is geen makkelijke oplossing voor.

Komende week nog een lange duurloop doen. Dat gaat vast al wat makkelijker.

Geen reacties



Emoticons

Om spam-reacties tegen te gaan, vraag ik jullie om te laten zien dat je geen spam-robot bent.


 

Persoonlijke info onthouden?
Verberg e-mail
Kleine lettertjes: Alle HTML-tags behalve <b> en <i> zullen uit je reactie worden verwijderd. Je maakt links door gewoon een URL of e-mailadres in te typen.