Ka-ching - Hardloper Hans


Ka-ching

Woensdag 29 November 2006 at 10:07 pm.

En opeens loopt ze vanochtend zomaar mijn winkel binnen, Petra. Nee, niet vitamine P uit Driebergen, maar Petra van Fitness First. Op maandagavond had ze me ook al weer gebeld....of ik nog over mijn lidmaatschap had nagedacht. Nee dus. Vanmorgen om half tien, zeg ik haar vriendelijk gedag. Ze kijkt me even aan, ze herkent mij wel, maar ze weet niet precies waarvan. Ze zegt hallo terug en loopt dan snel door. En ondertussen zingt Shania Twain uit de speakers in de winkel:"Dig deeper in your pocket, dig deeper in you wallet".
Er zijn twee goede redenen om vanavond naar de clubtraining te gaan.
Ten eerste staat er op het schema: 5 keer 1000 m. staffel. Dat is vast een ingewikkeld programma, dat in je eentje nog moeilijker is als met een groep.
En ten tweede: mijn rustmaand is zo'n beetje afgelopen. Het wordt tijd om de draad weer op te pakken en weer naar 4 trainingen per week te gaan.
We zijn met zo'n 12 man vanavond en ik kan trainer Koos overhalen om het programma te gaan lopen op mijn thuisparcours: het fietspad langs de provinciale weg. Dat betekent dat we iets langer moeten inlopen. De warming-up en de loopscholing doen we in de luwte van een flat en daarna beginnen we aan de kern.
De staffel houdt in: 300 m. in een tempo van 25 s. per 100 m. dan 400 m. op 27 s. per 100 m. en de laatste 300 m. weer in het snelle tempo. De dribbelpauze is telkens 400 m. Samen met Ron en Jeroen geef ik het tempo aan. In het rustige stuk loopt Henk met ons mee: hij heeft op zijn stopwatch 27 s. ingeprogrameerd. Het tempo van 25 sec. per 100 m. loopt echt eerlijk op dit fietspad waar ik elke meter van ken. Bij 27 sec. moet ik een beetje inhouden en in de laatste 300 m. lopen we eigenlijk net iets te hard. Deze trainingsvorm is toch wel wat zwaarder dan gewoon in een vlak tempo lopen. Dat merken we in de laatste twee 1000-jes: het wordt werken.
Na de intervaltraining wandelen we eerst 200 m. en dan beginnen we aan de lange weg terug naar Wippolder. Het is ruim 3 kilometer uitlopen en na de vermoeiende training is niet iedereen daar blij mee. We lopen een tempo van 10 km/uur, maar dat is voor sommigen nog te snel. Om 5 voor 9 zijn we terug bij het clubgebouw en ik heb het idee dat we volgende week weer langs de Kooltuin trainen....da's dichterbij.

acht reacties

Ron
Lekker er weer tegenaan gegaan. Geniet er maar weer van! Ron (URL) - 30-11-’06 08:56
Joost
Die petra komt niet meer terug in jouw winkel hahahaha Joost (URL) - 30-11-’06 08:58
Petra
Nog nooit van een 'staffel' gehoord! Daar heb je wel een goed tempogevoel voor nodig lijkt me. Petra () (URL) - 30-11-’06 09:45
jeewee
Fitness Petra voelt zich gekrenkt....afgewezen door een man, wat een ellende!
Staffel = duits woord voor estafette, weet ik nog van 22 jaar terug van een sportuitwisseling met Soest Duitsland(woonde zelf in Soest,NL). jeewee (URL) - 30-11-’06 20:52
koen
Wel een doorbijtertje die Petra.
Dat worden dat weer snelle tijden. koen () (URL) - 01-12-’06 11:01
Gert
Die Petra toch! Ik vermoed een terugkerend thema...? Gert () (URL) - 01-12-’06 13:02
M@urice
Als je die fitness first miep ziet zeg maar dat ik fitness first ga verlaten! M@urice () (URL) - 01-12-’06 15:50
Ronald
lekker nummer van Shania.. maar dat terzijde :) Ronald () (URL) - 01-12-’06 20:59


Emoticons

Om spam-reacties tegen te gaan, vraag ik jullie om te laten zien dat je geen spam-robot bent.


 

Persoonlijke info onthouden?
Verberg e-mail
Kleine lettertjes: Alle HTML-tags behalve <b> en <i> zullen uit je reactie worden verwijderd. Je maakt links door gewoon een URL of e-mailadres in te typen.