Beste seizoenstijd op de 10 - Hardloper Hans


Beste seizoenstijd op de 10

Zondag 10 Juni 2012 at 10:46 pm. Gebruikte Tags: , , , ,

Vorig weekend liep ik twee keer de 10 kilometer. Meestal gaat de derde wedstrijd weer iets harder.

Bij de laatste Kopjesloop van dit seizoen hoef ik niet te speakeren: ik ga de 10 km. lopen.
Ik heb eigenlijk geen zin om heel hard te gaan en verwacht tussen 52 en 54 min. uit te komen. Daarom blijf ik de eerste kilometer achter mijn zwager Joost hangen. De tussentijd bij het eerste kilometerpunt is 5 min 05. Als ik op mijn gemak zo'n tempo kan lopen, dan zit er vandaag veel meer in. Ik verhoog mijn tempo naar 4 min. 45 per kilometer.

Bij het 3 kilometerpunt sluit ik aan bij de loper, die mij haasde tijdens de Delftse Parkenloop van 6 mei. Vandaag kan ik hem weer net bijhouden. Ik hoor de vogels fluiten en geniet van de groene Delftse Hout.
Ik concentreer me op mooi lopen: knieën optillen, landen op de middenvoet, spieren aangespannen houden en niet doorzakken in de heupen. Op die manier 'rol' ik naar het 5 km. punt: 24 min. 03

Ik pauzeer even bij de watertafel, drink een bekertje leeg en maak even een praatje met Koploopster Annemarie. Dan weer door op jacht naar mijn haas. Op de Korftlaan, in de volle zon, haal ik de haas weer bij. Hij gaat voor de 15 km. Ik ga inmiddels voor een tijd van 49 min. rond.
Dankzij de 10 km. wedstrijdjes van vorig weekend heb ik mijn tempohardheid terug. Ik kan blijven volgen en neem af en toe de kop over. De laatste kilometer voelt ook nog goed en ik finish na 47 min en 50 sec.
(Oplettende lezers zien dat ik weer een negatieve split liep: 2e rondje in 23.47) 

Zeer tevreden met mijn prestatie wacht ik op mijn zwager Joost en op de winnaar van de 15 km. (net binnen de 60 min.) De rest van de dag voel ik de kilometers in mijn kuiten, maar ik blijf in een opperbeste stemming.

Geen reacties



Emoticons

Om spam-reacties tegen te gaan, vraag ik jullie om te laten zien dat je geen spam-robot bent.


 

Persoonlijke info onthouden?
Verberg e-mail
Kleine lettertjes: Alle HTML-tags behalve <b> en <i> zullen uit je reactie worden verwijderd. Je maakt links door gewoon een URL of e-mailadres in te typen.