Training geven - Hardloper Hans


Training geven

Zaterdag 07 April 2012 at 4:33 pm. Gebruikte Tags: , , ,

De eerste 20 jaar dat ik bij de Koplopers was, kreeg ik training van vele deskundige trainers. Twee keer per week, 20 jaar lang, dat zijn meer dan duizend trainingen.
De laatste jaren geef ik steeds vaker zelf training. Het is tijd om het stokje over te nemen en alles wat ik geleerd heb over te dragen. Op woensdagavond begeleid ik beginners en gebleseerden, soms zelfs individueel. Als je training geeft, moet je je helemaal richten op de mensen, die je begeleidt. Je kunt (naar mijn mening) niet zelf 'meetrainen'.

Afgelopen vrijdag gaf ik training aan mijn eigen groep. Trainer Aad en 5 lopers uit de Instroomgroep gingen ook mee. Gelukkig wilde Aad de wat langzamere lopers uit de Instroomgroep in de gaten houden. 
Op het schema stond  8 x 500 m.: daar heb ik 8 x 2,5 minuut van gemaakt, met daartussen 2 min. hersteldribbel.
Ik koos ervoor om vrij lang in te lopen, met daarin een stuk houtsnipperpad. Aangekomen op een beschut plekje wat losgooi-oefeningen gedaan. Daarna het intervalprogramma uitgelegd en de te-volgen-route .

In tweeënhalve minuut liepen Emilie, Cock en Wichert uit groep 4 behoorlijk ver weg bij de beginnende loopsters Loes en Gaby. In de wandel/dribbelpauze stroomde de groep weer keurig samen. Na iedere interval controleerde ik even of iedereen er nog fris uitzag.
Na 8 intervals waren we precies terug bij het plekje waar ik gedacht had. Daarvandaan was het nog 10 minuutjes uitlopen naar de club.

De snelle lopers hebben zich lekker kunnen uitleven in het intervalprogramma. De instromers hebben kunnen kennismaken met een normale trainingsgroep en Gaby en Loes konden hun grenzen verleggen, ze liepen totaal 8,5 km. :-)

Geen reacties



Emoticons

Om spam-reacties tegen te gaan, vraag ik jullie om te laten zien dat je geen spam-robot bent.


 

Persoonlijke info onthouden?
Verberg e-mail
Kleine lettertjes: Alle HTML-tags behalve <b> en <i> zullen uit je reactie worden verwijderd. Je maakt links door gewoon een URL of e-mailadres in te typen.