Vetverbranding is uit, gelletjes zijn in - Hardloper Hans


Vetverbranding is uit, gelletjes zijn in

Dinsdag 28 Februari 2012 at 8:52 pm. Gebruikte Tags: , , , ,

Het menselijk lichaam kan koolhydraten gebruiken als brandstof. Die brandstof wordt door spieren gebruikt tijdens kortdurende intensieve inspanning. Als de inspanning langer duurt, dan gaat het lichaam ook vet als brandstof gebruiken. Duursporters kunnen hun lichaam leren om vet te verbranden door lang maar rustig te trainen.

Hardlopers, die een marathon willen lopen, zullen ook vet gaan verbranden tijdens de steeds langer wordende trainingen. Door lange langzame duurlopen leert het lichaam al vet te verbranden voordat de koolhydratentank helemaal leeg is.

Maar vetverbranding trainen raakt een beetje uit de mode.
Er zijn tegenwoordig ook koolhydraat-drankjes en gelletjes om tijdens de training of de marathon je koolhydraatvoorraad aan te vullen. Maar ook dat moet je lichaam leren.
Tijdens inspanning krijgt je spijsverteringstelsel maar weinig bloed en de opname van koolhydraten uit voedsel staat op een laag pitje. Maar wellicht kun je de opname van koolhydraten verbeteren, door je lichaam eraan te laten wennen.

De fabrikanten van sportdranken en energiegelletjes laten onderzoek doen om aan te tonen dat hun produkten leiden tot betere prestaties. Dat is geen complot om argeloze sporters op te lichten, de fabrikanten willen gewoon sporters helpen en op een eerlijke manier hun brood verdienen.
Aan vetverbranding kun je helaas niets verdienen. 

Ik heb zelf een voorkeur voor de 'natuurlijke brandstofvoorziening' bij langdurige inspanning: de vetverbranding. In Kenia en Ethiopië trainen jonge mannen om ooit bij de wereldtop te horen. Zij nemen geen gelletjes mee als ze gaan trainen. Verderop in Afrika lopen de Bosjesmannen van de San-stam nog urenlang achter hun prooi aan, aangedreven door vetverbranding.

Lopers, die voor moderne koolhydraatgelletjes kiezen, gun ik van harte een mooie eindtijd op de marathon. Het blijft 42,2 km. en een hele zware inspanning. Je lichaam zal zelf wel kiezen of het de koolhydraten gebruikt uit de gelletjes of het vet dat als reservebrandstof tussen je spiervezels zit.

Geen reacties



Emoticons

Om spam-reacties tegen te gaan, vraag ik jullie om te laten zien dat je geen spam-robot bent.


 

Persoonlijke info onthouden?
Verberg e-mail
Kleine lettertjes: Alle HTML-tags behalve <b> en <i> zullen uit je reactie worden verwijderd. Je maakt links door gewoon een URL of e-mailadres in te typen.