Blessureherstel - Hardloper Hans


Blessureherstel

Zondag 20 November 2011 at 7:32 pm. Gebruikte Tags: , , ,

Met een blessure kun je nog wel hardlopen, maar je moet dondersgoed in de gaten houden dat de kwaal langzaam geneest en niet erger wordt. Pijn is een goede maatstaf om de belasting binnen de kritieke grens te houden. Zodra je pijn voelt, moet je stoppen.

Afgelopen maandag heb ik heel voorzichtig 8 x 2 min. gelopen, met telkens 2 min. wandelen tussendoor. Dat was precies genoeg.
Woensdagavond met de geblesseerden van de Instroom-Herstel-Groep liep ik zonder pijntjes 5 keer 5 min.(met telkens 2 min. wandelpauze).
En vrijdag liep ik al 5 x 6 min, met wandelpauzes. Dat was ook weer precies genoeg: aan het eind van dat programma begon de kuit weer iets te trekken.

Morgen probeer ik heel voorzichtig hetzelfde programma van 5 keer 6 min.

Geen reacties



Emoticons

Om spam-reacties tegen te gaan, vraag ik jullie om te laten zien dat je geen spam-robot bent.


 

Persoonlijke info onthouden?
Verberg e-mail
Kleine lettertjes: Alle HTML-tags behalve <b> en <i> zullen uit je reactie worden verwijderd. Je maakt links door gewoon een URL of e-mailadres in te typen.