100-up: een bijna vergeten trainingsvorm - Hardloper Hans


100-up: een bijna vergeten trainingsvorm

Zondag 13 November 2011 at 09:40 am. Gebruikte Tags: , , , , , ,

Mijn vriend Chris stuurde mij het volgende filmpje over een bijna vergeten trainingsmethode: 100-up



Het is vooral een neuro-musculaire training, waarmee je de loopbeweging oefent en de belangrijkste loopspieren traint. Je kunt deze training gewoon in je huiskamer doen, op je blote voeten.
Ik ben er gisteren mee begonnen. Voorlopig doe ik alleen de makkelijke variant, the minor excercise: ik til mijn voet pas op als de andere weer op de grond staat. De eerste 60 gaan wel, maar dan wordt het best vermoeiend. Het is een leuke alternatieve training voor geblesseerden.

Vandaag ben ik ook nog eventjes echt op asfalt wezen hardlopen. Ik heb 8 keer 2 min. gelopen, met 2 min. wandelpauze tussendoor, een blessureherstelprogramma. Toen begon de kuit te protesteren en wandelde ik terug naar huis.

Geen reacties



Emoticons

Om spam-reacties tegen te gaan, vraag ik jullie om te laten zien dat je geen spam-robot bent.


 

Persoonlijke info onthouden?
Verberg e-mail
Kleine lettertjes: Alle HTML-tags behalve <b> en <i> zullen uit je reactie worden verwijderd. Je maakt links door gewoon een URL of e-mailadres in te typen.