Blessurevrij trainen en wedstrijdjes lopen - Hardloper Hans


Blessurevrij trainen en wedstrijdjes lopen

Zondag 12 Juni 2011 at 3:36 pm. Gebruikte Tags: , , , ,

Sinds eind januari heb ik geen last meer van pijntjes en blessures.
En dat probeer ik zo te houden.

Training
Ik loop gemiddeld driemaal per week.
Op woensdagavond een rustige training met de beginners en geblesseerden. Dan loop ik vaak 4 x 10 min., maar in een heel rustig tempo. En als een van de lopers de training moet afbreken, dan wandel ik gezellig mee.

Op vrijdag loop ik zelf: een duurloopje van 45 - 60 min. of een vaartspeltraining in de Delftse Hout.
Afgelopen vrijdag kon ik eindelijk weer met mijn eigen trainingsgroep mee. Het schema was ook 4 x 10 min.: lekker stevig doorgelopen, maar ik kon Gerard (15 jaar jonger) niet meer bijbenen. Het was heerlijk in de regen.

Wedstrijdjes
Dit voorjaar heb ik al redelijk wat prestatieloopjes kunnen doen. En twee leuke wedstrijden, waarbij ik echt voluit gegaan ben: de Omloop van Ter Heijde en de Royal Ten.
A.s. vrijdag staat er een volgende wedstrijd op het programma: 10 km. bij de Oranjeloop in Kwintsheul.
Ik verheug me nu al op het tweede rondje van 5 km. En dan lekker kapotgaan in de laatste kilometer, waar in de avond altijd een windje vanuit zee opsteekt, dat je vol tegen hebt.


Daarna geen gekke dingen doen en rustig herstellen: blessurevrij blijven. Op mijn kalender staan ook nog de Kadeloop op zaterdag 2 juli en de Beach Run op 9 juli.

vijf reacties

John
Blessurevrij zien te blijven, zodat je nog veel meer wedstrijdjes kunt lopen. John (URL) - 12-06-’11 21:11
Koen Martens
Als je beide onder de knie kunt houden kun je inderdaad doorgaan. Koen Martens () (URL) - 13-06-’11 22:27
natalie
Leuk dat het terug goed gaat met jou en het lopen... houden zo. Succes met je volgende wedstrijden. natalie () (URL) - 14-06-’11 20:43
Gerard
15 jaar jonger?? Bedankt voor het compliment! Gerard () - 17-06-’11 16:25
Cheap Ugg Boots
UGG Boots! Buy "(Cheap Ugg Boots)":http://www.gtsboots.com at GTSBoots,Great range of UGG Boots in stock,Free Delivery! Cheap Ugg Boots () (URL) - 26-10-’11 11:16


Emoticons

Om spam-reacties tegen te gaan, vraag ik jullie om te laten zien dat je geen spam-robot bent.


 

Persoonlijke info onthouden?
Verberg e-mail
Kleine lettertjes: Alle HTML-tags behalve <b> en <i> zullen uit je reactie worden verwijderd. Je maakt links door gewoon een URL of e-mailadres in te typen.