Start to Run - Beginnen met hardlopen - Hardloper Hans


Start to Run - Beginnen met hardlopen

Zaterdag 21 Mei 2011 at 09:48 am. Gebruikte Tags: , , , ,

Half maart startte bij AV De Koplopers een beginnerscursus hardlopen. In 12 weken zouden de beginnende hardlopers worden klaargestoomd om de 5 km. te lopen tijdens de Golden Tenloop van 2 juni. Het is een leuk project, maar er raken nogal wat beginners geblesseerd.
Kennelijk is de opbouw in het trainingsschema 'te steil', de belasting wordt te snel opgevoerd. De deelnemers worden geacht driemaal per week te trainen en voor sommigen blijkt dit teveel van het goede. 
Gelukkig is er deskundige begeleiding (kuch) en kunnen de geblesseerden op aangepast niveau meetrainen met de Blessureherstelgroep.

Tegelijkertijd met 'onze beginnersgroep' begon in Delft een Start-to-Run-project van de Atletiekunie. De opbouw is voor die groep nog steiler: ze worden in 6 weken klaargestoomd voor 5 km. Na afloop van hun Start-to-Run-project is een aantal lopers bij onze beginnersgroep ingestroomd.
Je raadt het al: onder de Start-to-Runners is het aantal blessures nog hoger. Die trainingsperiode van 6 weken is veel te kort om het lichaam te laten wennen aan 30 min. hardlopen.

De meeste beginners en een aantal Start-to-Runners gaan op 2 juni tijdens de Golden Tenloop de 5 km. lopen. Ik zal dan meelopen als haas, met zo'n ballon met een richttijd. Dat wordt vast heel leuk.

drie reacties

Tiny
De start to runners die via De Atletiekunie beginnen hebben niet het oogmerk om in 6 weken naar 5km te gaan maar naar 3km. Nog ambitieus genoeg. Tiny () (URL) - 21-05-’11 12:23
Hans zelf
@Tiny: dat heb ik dan verkeerd begrepen. Hoe dan ook: bij beginnende lopers moet je niet te hard van stapel lopen. Hans zelf () (URL) - 21-05-’11 15:19
Cheap Ugg Boots
UGG Boots! Buy "(Cheap Ugg Boots)":http://www.gtsboots.com at GTSBoots,Great range of UGG Boots in stock,Free Delivery! Cheap Ugg Boots () (URL) - 26-10-’11 11:19


Emoticons

Om spam-reacties tegen te gaan, vraag ik jullie om te laten zien dat je geen spam-robot bent.


 

Persoonlijke info onthouden?
Verberg e-mail
Kleine lettertjes: Alle HTML-tags behalve <b> en <i> zullen uit je reactie worden verwijderd. Je maakt links door gewoon een URL of e-mailadres in te typen.