Duizelig worden tijdens het sporten - Hardloper Hans


Duizelig worden tijdens het sporten

Vrijdag 22 April 2011 at 11:15 am. Gebruikte Tags: , , ,

Ik loop al 20 jaar hard en dat gaat niet altijd goed. Ik ben wel eens duizelig geworden tijdens een training of een wedstrjd. Dat was een enge ervaring.

Tijdens het sporten duizelig worden kan verschillende oorzaken hebben.

1. Hypoglycemie
Als je kort na een maaltijd gaat sporten, dan kan je bloedsuikerspiegel snel dalen. Na een maaltijd maakt je lichaam insuline aan en dat zorgt dat je bloedsuikerspiegel niet omhoog gaat. Door een flinke inspanning op dat moment kan de bloedsuikerspiegel nog verder dalen.
Je voelt je slap en begint te zweten.
Als je stopt met de inspanning en even rustig gaat wandelen of zitten, dan verdwijnen de klachten snel.
Uit mijn eigen ervaring weet ik dat je na een pauze van 10 min. gewoon verder kunt trainen, alsof er niets gebeurd is.

2. Hyperventileren
Door spanning of stress kun je te snel en oppervlakkig gaan ademen. Daardoor daalt het CO2-gehalte in je bloed en word je duizelig. Dit heb ik regelmatig meegemaakt tijdens wedstrijden: het is een hele nare ervaring, je denkt dat je doodgaat. Ik ben toen ook naar een sportarts gegaan om me te laten keuren: er was niets mis met mijn hart.
Hyperventilatie kun je herkennen aan tintelende vingers of tintelende lippen.
Tegenwoordig herken ik de symptomen en voor mij is de oplossing mijn stopwatch stilzetten, mijn startnummer afdoen en gaan wandelen. Ik probeer rustiger te ademen, dat kan bijvoorbeeld door te gaan zingen (meeblèren met de mp3-speler werkt heel goed). Je dwingt je ademhaling in een rustiger ritme. Meestal voel ik me na 5 minuutjes al beter en dribbel ik heel rustig naar de finish.

Er zijn natuurlijk ook ernstiger oorzaken te bedenken waardoor je onwel wordt tijdens het sporten. Niet alle gevallen zijn te herleiden op hyperventilatie en hypoglycemie.
Daarom moet je duizelingen niet onderschatten.
Als je duizelig wordt, moet je in ieder geval stoppen met de inspanning. Zorg dat er iemand bij je is en probeer rustig te worden.
Als de klachten na 10 min. rust niet overgaan, zoek dan deskundige hulp bij een EHBO'er. Als je het niet vertrouwt, ga naar je huisarts en probeer de oorzaak te achterhalen.
Als je door de klachten onzeker wordt en het plezier in sporten verdwijnt, laat je dan keuren door een sportarts of bij een SMA. Hopelijk stelt dat je gerust en kun je eventueel op een lager niveau weer gaan sporten.

twee reacties

Koen Martens
Gelukkig nog nooit last van gehad. Koen Martens () (URL) - 22-04-’11 16:50
Cheap Ugg Boots
UGG Boots! Buy "(Cheap Ugg Boots)":http://www.gtsboots.com at GTSBoots,Great range of UGG Boots in stock,Free Delivery! Cheap Ugg Boots () (URL) - 26-10-’11 11:21


Emoticons

Om spam-reacties tegen te gaan, vraag ik jullie om te laten zien dat je geen spam-robot bent.


 

Persoonlijke info onthouden?
Verberg e-mail
Kleine lettertjes: Alle HTML-tags behalve <b> en <i> zullen uit je reactie worden verwijderd. Je maakt links door gewoon een URL of e-mailadres in te typen.