Herstel-update - Hardloper Hans


Herstel-update

Donderdag 20 Januari 2011 at 7:38 pm. Gebruikte Tags: , , , , ,

De afgelopen maand heb ik met gepaste tegenzin getraind volgens een herstelschema. Met compressiekousen aan heel voorzichtig begonnen met 5 x 5 min., 2 min wandelpauze tussendoor. In een week liep ik dat schema driemaal. De volgende week liep ik 5 x 6 min. (met wandelpauzes) en deze week heb ik dat opgevoerd naar 4 x 8 min.

Gisterenavond trainde ik als verzorger mee met de Instroom-Herstelgroep. En voor het eerst dit jaar heb ik weer met plezier getraind. Een paar flinke versnellingen gedaan en zowaar 10 minuten aan één stuk gelopen met Trees en Rosanna. De rechterkuit reageerde niet op de inspanning en ik begin langzamerhand aan de lente te denken.

Bij mijn voordeur bloeien de krokussen al: da's drie weken eerder dan vorig jaar... toen ik trouwens ook geblesseerd was :-(

Volgende week eens een wedstrijdje uitzoeken om een rentree te maken.

vijf reacties

John
Nu maar afwachten of de bloei doorzet en de blessure snel verleden tijd is.
Voorzichtig met je rentree op wedstrijd niveau. John (URL) - 21-01-’11 08:05
Ben
Blij dat het goed gaat en vooral dat het plezier in het lopen weer langzaam terugkomt Hans. Rustig aan dan komt het allemaal vast wel goed! Ben () (URL) - 21-01-’11 11:23
Rinus
Beterschap en maak er geen jaarlijkse gewoonte van!. Rinus () (URL) - 21-01-’11 19:20
Fred
Heel verstandig dat je niet de Puinduinrun hebt uitgekozen om je rentree te maken ;-). Nog dank voor de support, en op naar een algeheel herstel! Fred () (URL) - 24-01-’11 10:53
Cheap Ugg Boots
UGG Boots! Buy "(Cheap Ugg Boots)":http://www.gtsboots.com at GTSBoots,Great range of UGG Boots in stock,Free Delivery! Cheap Ugg Boots () (URL) - 26-10-’11 11:35


Emoticons

Om spam-reacties tegen te gaan, vraag ik jullie om te laten zien dat je geen spam-robot bent.


 

Persoonlijke info onthouden?
Verberg e-mail
Kleine lettertjes: Alle HTML-tags behalve <b> en <i> zullen uit je reactie worden verwijderd. Je maakt links door gewoon een URL of e-mailadres in te typen.