Puntjes op de i gezet - Hardloper Hans


Puntjes op de i gezet

Zaterdag 20 November 2010 at 7:30 pm. Gebruikte Tags: , , , ,

In de week voor de Duinrellcross doe ik rustig aan. Ik hoef alleen nog maar puntjes op de i te zetten.

Zondagmorgen loop ik bij de Kopjesloop 5 km. mee met een jongen uit de Instroom-Herstel-Groep. Ik wilde heel rustig uitlopen, maar het gaat iets harder: 12 km/uur. De laatste 300 m. mag Bart alleen doen en zo finisht hij op 25 min. Ik zit er 8 sec. achter.

Maandagmiddag doe ik een laatste heuveltraining: drie keer tegen de bibliotheek van de Technische Universiteit op. Het valt me mee; eindelijk zijn de benen gewend aan die inspanning.

De laatste training op woensdagavond is ook licht. Ik loop 4 x 10 min. met de Instroom-Herstel-Groep. Het tempo ligt rond de 12 km/uur; onderweg wat korte versnellingen gedaan. 

Ik loop al 20 jaar, maar heb me nog nooit zo gericht voorbereid op het cross-seizoen. Ik ga er morgen vol tegenaan.

klik voor vergroting - foto Leo Tolboom

zes reacties

Koen Martens
Succes morgen Hans Koen Martens () (URL) - 20-11-’10 22:09
Ronald
mooi foto Hans. Hoop dat de cross is gedaan zoals je wilde Ronald () (URL) - 21-11-’10 14:45
jan
Mooie foto. je stort je in het cross seizoen! jan () (URL) - 21-11-’10 21:21
John
Mooie actiefoto van een geconcentreerde verslaafde loper ;-) John (URL) - 22-11-’10 08:50
rencapy
Op de foto oog je in ieder geval buitengewoon kwiek. Hopelijk heb je de Wassenaarse heuvels je wil kunnen opleggen. rencapy () (URL) - 22-11-’10 10:05
Cheap Ugg Boots
UGG Boots! Buy "(Cheap Ugg Boots)":http://www.gtsboots.com at GTSBoots,Great range of UGG Boots in stock,Free Delivery! Cheap Ugg Boots () (URL) - 26-10-’11 11:40


Emoticons

Om spam-reacties tegen te gaan, vraag ik jullie om te laten zien dat je geen spam-robot bent.


 

Persoonlijke info onthouden?
Verberg e-mail
Kleine lettertjes: Alle HTML-tags behalve <b> en <i> zullen uit je reactie worden verwijderd. Je maakt links door gewoon een URL of e-mailadres in te typen.