Bezinning - Hardloper Hans


Bezinning

Zaterdag 05 Juni 2010 at 12:36 pm. Gebruikte Tags: , ,

De training van gisterenavond zette me aan het denken. Met groep 4 deed ik een stevige duurloop van 50 min. Ik was niet meer gewend om zo lang flink door te lopen.
Maar tijdens de duurloop kreeg ik last van mijn onderrug, het bekende plekje aan de linkerkant. Zo'n pijntje duidt erop dat linker- en rechterkant niet gelijkelijk belast worden. En eigenlijk is dat al 4 jaar zo.

Hardlopen is een onverbiddelijk eenzijdige sport. Lange duurlopen waar ik me zo prettig bij voel, maken de onbalans tussen links en rechts erger. De kuiten worden lui, je gaat steeds luier lopen, sloffen. En vroeger of later leidt dat tot een nieuwe blessure: kuit, achillespees, hamstring, bilspier... meestal aan de linkerkant.

Ik kan de oplossing zoeken in zooltjes, chiropractie, core-stability-oefeningen. Maar die eenzijdige lange duurlopen zullen telkens opnieuw de onbalans verergeren.

Het roer moet om.
Ik wil me het komend jaar richten op korter werk. Crossen, vaartspel, 5 km. wedstrijdjes, in combinatie met core-stability-oefeningen en krachttraining voor benen en kuiten.
Eens kijken of ik dat ook leuk kan gaan vinden en of dat vruchten afwerpt.

Is dit een goed idee?
Of houd ik mezelf voor de gek?

vijf reacties

John
Het is wat mij betreft heel persoonlijk. Je weet tenslotte zelf het beste welke uitwerking bepaalde trainingsvormen op je hebben. Core stability en krachttraining komt altijd van pas.
Zelf ben ik de duurlopen meer gaan variƫren in lengte/snelheid.
Zolang je maar kunt lopen en er ook nog van kunt genieten. John (URL) - 06-06-’10 19:44
Joost
Bekend verhaal ... en die core-stability oefeningen doe ik ook regelmatig (1 x per half jaar hahahahahahahahaha).
wat dat betreft zitten we in hetzelfde schuitje (alleen ben ik nog geen 25 jaar getrouwd ;-) ) Joost (URL) - 07-06-’10 13:53
Hans zelf
@Joost: ik ga het voorlopig elke dag doen .... die core-stability oefeningen dus :-p Hans zelf () (URL) - 07-06-’10 16:33
Rinus
Balen de blessure's en wat kan je er tegen doen?.
Natuurlijk heeft de 1 het sneller als de andere, maar ik zelf geloof wwel in een aantal zaken die blessure's minder snel laten komen.
Lopen op gevoel en weg garmin, hartslagmeters of snelheidsmeters.
In mijn beleving trainen veel lopers veelste snel en dat geeft echt blessure's.Schema's zijn prima, maar geen wet.
Onverharde paden kiezen, ik loop voor 80% onverhard en dat helpt.
Goede schoenen.
Ik doe 3 a 4 keer in de week fitness van het bovenlichaam en romp, dat werkt echt om sterker te zijn.
Na een zware marathon of ultra gewoon 1 week niet rennen, gewoon rust en de sauna opzoeken(ik doe 3 a 4 keer per week de sauna ).
En in de zomervakantie 3 weken totaal niet lopen en rust, dat doe ik ook in de winter en dat werkt echt, gewoon lekker bier drinken, relax en genieten van de rust.
Beterschap en het probleem zijn niet de langduur lopen, maar de genoemde punten, langzaam maakt snel.
Groet Rinus. Rinus () (URL) - 08-06-’10 22:53
Cheap Ugg Boots
UGG Boots! Buy "(Cheap Ugg Boots)":http://www.gtsboots.com at GTSBoots,Great range of UGG Boots in stock,Free Delivery! Cheap Ugg Boots () (URL) - 26-10-’11 11:59


Emoticons

Om spam-reacties tegen te gaan, vraag ik jullie om te laten zien dat je geen spam-robot bent.


 

Persoonlijke info onthouden?
Verberg e-mail
Kleine lettertjes: Alle HTML-tags behalve <b> en <i> zullen uit je reactie worden verwijderd. Je maakt links door gewoon een URL of e-mailadres in te typen.