Training week 9 - Hardloper Hans


Training week 9

Zondag 07 Maart 2010 at 4:08 pm. Gebruikte Tags: ,

Het was een rustig weekje. De geplande duurloop van dinsdag sloeg ik over. Ik voelde me erg moe en dinsdag is vrij kort op de prestatieloop van zondag.

Woensdagavond trainde ik mee met de Instroom-Herstel-Groep. Dat betekent ongeveer 3 kwartier lopen in heel rustig tempo, met wandelpauzes. Ik maak een paar korte versnellingen tussen de verschillende trainingsgroepjes.

Op vrijdagavond kan ik voor het eerst in 5 weken weer met mijn eigen groep trainen. De opkomst is klein, want het is pestweer: 3 graden, harde wind, regen en natte sneeuw. Na het inlopen en wat rekoefeningen begin ik met Emiel aan het intervalprogramma: 2'- 4' - 6' - 8' - 6' - 4' - 2'. Wij vormen de snelle groep en vooral op de 8 minuten slaan we een behoorlijk gat met de rest. De regen valt erg mee en na ongeveer 70 minuten zijn we terug bij het clubhuis.

De leukste training van de week is op zondag. Een lange duurloop met Leo en Marcel. We vertrekken van huize Tolboom langs het Zuiderpark richting Rijswijk. Leo is zwaar verkouden en loopt zoveel mogelijk uit de wind. Marcel heeft goede benen en geeft het tempo aan.

Via Wateringen en Kwintsheul lopen we naar Naaldwijk. Daar slaan we rechtsaf naar Honselersdijk en daarna naar Poeldijk. Het wordt een Tien Kerkentocht.

Onderweg hoor ik koolmezen en merels om het hardst hun territorium verdedigen. En ik zie in de weilanden nog altijd ganzen. De winter is nog steeds niet voorbij: er ligt nog rijp op het gras en ik zie nog geen bloemetjes van klein hoefblad.

We lopen Den Haag weer binnen. De laatste 10 minuten zijn voor mij het zwaarst. Dan komen we bij de 10e kerk, de Vredekerk. Het eindpunt van de 19 km. lange duurloop; de laatste 300 m. wandelen wij naar huis.

Bij een grote kop thee en een dikke plak cake maken we afspraken voor volgende week zaterdag: in Driebergen ligt 21 km. bospad te wachten op drie hardlopende veertigers uit Den Haag en omstreken.

vier reacties

Tiny
Hardlopende veertigers krijgt Nederland steeds meer. En in mijn categorie komen er ook steeds meer van. Tiny () (URL) - 07-03-’10 20:15
natalie
heerlijk loopje zo te lezen...succes volgende week met je 21km natalie () (URL) - 07-03-’10 21:13
Joost
Heb begrepen dat je volgend jaar je moet legitimeren om mee te lopen met de instroom-groep :-) Joost (URL) - 08-03-’10 14:40
Cheap Ugg Boots
UGG Boots! Buy "(Cheap Ugg Boots)":http://www.gtsboots.com at GTSBoots,Great range of UGG Boots in stock,Free Delivery! Cheap Ugg Boots () (URL) - 26-10-’11 12:06


Emoticons

Om spam-reacties tegen te gaan, vraag ik jullie om te laten zien dat je geen spam-robot bent.


 

Persoonlijke info onthouden?
Verberg e-mail
Kleine lettertjes: Alle HTML-tags behalve <b> en <i> zullen uit je reactie worden verwijderd. Je maakt links door gewoon een URL of e-mailadres in te typen.