Nuttige training - Hardloper Hans


Nuttige training

Zaterdag 23 Januari 2010 at 7:01 pm. Gebruikte Tags: , ,

Op vrijdagavond train ik weer met groep 4 mee. Deze week zijn we maar met zijn 6-en. We lopen een flink stuk in en doen onze rekoefeningen op een beschutte plek in Emerald (de nieuwbouwwijk van Delfgauw). Dan beginnen we aan het programma: 4 x 10 min. 

De eerste 10 minuten lopen we in duurlooptempo. Ik loop naast René, een Koploper die ik al 15 jaar ken. We hebben in de winter van 1994 samen getraind voor de Rotterdam-marathon. We liepen in april 1994 in Rotterdam allebei onze eerste marathon en dat schept een band.

Nu komen we elkaar weer tegen in groep 4. Mijn conditie is op het ogenblik beter, dus ik houd me een beetje in als we samen lopen.

De tweede 10 minuten gaan in wisseltempo: 1 min. flink aanzetten en daarna 1 min. hersteltempo. Leuke trainingsvorm. Ik voel dat mijn benen moeten werken. Na 2 minuten dribbelpauze doen we hetzelfde nog een keer. 

Uiteindelijk zijn we 1 uur 25 minuten onderweg geweest en hebben we bijna 12 km. weggetrapt. Een zeer nuttige training.

drie reacties

Bjorn Paree
Vrijdag avond hardlopen ? Het is mijn super heilige vrije rustdag - er moet wel heeeeel veeeel gebeuren wil ik na een drukke werkweek nog gaan hardlopen. Bjorn Paree () (URL) - 23-01-’10 22:40
geert
huh? er zijn toch alleen maar nuttige trainingen?? geert () (URL) - 27-01-’10 12:51
Cheap Ugg Boots
UGG Boots! Buy "(Cheap Ugg Boots)":http://www.gtsboots.com at GTSBoots,Great range of UGG Boots in stock,Free Delivery! Cheap Ugg Boots () (URL) - 26-10-’11 12:12


Emoticons

Om spam-reacties tegen te gaan, vraag ik jullie om te laten zien dat je geen spam-robot bent.


 

Persoonlijke info onthouden?
Verberg e-mail
Kleine lettertjes: Alle HTML-tags behalve <b> en <i> zullen uit je reactie worden verwijderd. Je maakt links door gewoon een URL of e-mailadres in te typen.