In het moment meegesleept door het gevoel

Ik probeer niet teveel te piekeren over de toekomst. En niet teveel na te denken over dingen uit het verleden, waar je niets meer aan kunt veranderen. Ik probeer in het nu te leven en elk moment bewust mee te maken.

Zo kan het gebeuren dat ik op het Koplopersfeest urenlang op mijn blote voeten dans in plaats van mijn krachten te sparen voor de 10 km. van de volgende dag. Het feest was zo leuk en gezellig dat ik toch weer een paar biertjes meer dronk dan ik me had voorgenomen.

Zaterdagmiddag op het strand genoot ik van het hardlopen in de vrije natuur. Ik liet me meeslepen door het gevoel en zette in de laatste twee kilometer nog flink aan. Op zulke momenten denk ik niet aan de blessures, die ik heb gehad. Mijn clubgenoten waarschuwen dan ook dat ik vroeger of later weer een blessure zal oplopen, omdat ik me laat meeslepen.

Het zij zo. Ik kies er zelf voor om in het moment leven en daarvan genieten. Het bevalt mij goed, het hoort bij mij. Muziek en het hardlopen helpen mij om in het moment te zijn en te stoppen met rationaliseren. 

Hieronder een mooie reportage van een heuveltraining van de studentes van de Michigan State University.
Pittige heuveltraining: 5 x 1000m. heuvelop.
Goed voor de verbetering van je zuurstofopname-capaciteit (cardio-vasculaire training) en voor je looptechniek en ook nog voor opbouw van spierkracht.
Lekker hard trainen in een mooie natuurlijke omgeving: ik zou graag met ze meetrainen (al kan ik ze niet bijhouden)

via Flotrack

Donderdag 30 Oktober 2014 at 6:06 pm | | overig | Geen reacties
Gebruikte Tags: , , ,

Ok-vega-tober, een maand geen vlees

In de maand oktober eet ik geen vlees. Dat doe ik al een paar jaar, een maandje geen vlees eten. Gewoon om te kijken of het moeilijk is en of ik me nog aan mijn eigen voornemens kan houden.

In principe heb ik niets tegen vlees eten. Ik vind vlees, spiervezels, best wel lekker. Zeker als ik weet dat het dier dat ik eet een mooi leven heeft gehad in de buitenlucht. Kip en varkensvlees vind ik eigenlijk steeds onsmakelijker worden.
De maand oktober ga ik lekker nieuwe recepten uitproberen en heel veel plantaardige vezels eten. Dat is vast ook goed voor mijn lichamelijke gezondheid.

De mand november wordt voor mij NO-Alcohol-vember. Een maandje zonder bier en wijn. Ook dat zal wel lukken.

Vrijdag 03 Oktober 2014 at 5:38 pm | | overig | Geen reacties
Gebruikte Tags: , , , ,

Vrijwillig een stapje terug en koopkracht inleveren

Mijn werkgever vroeg of ik minder uren wilde gaan werken. Even over nagedacht en toen besloten om van 30 uur per week naar 20 uur per week terug te gaan. Zo worden de arbeidskosten voor het bedrijf lager en krijgt een nu nog werkloze jongere misschien de kans op een leuke baan.

Als hardloper heb ik al een stapje terug gedaan. Ik loop langzamer dan vroeger en ook kortere afstanden.
Ik doe nu ook als consument een stapje terug: ik ga per maand 400 euro aan salaris ofwel koopkracht inleveren.
Daar voel ik me goed bij. De consumptiemaatschappij van de 21e eeuw maakt me niet gelukkig.

Onze economie is te groot geworden voor de planeet waarop die huist. De economie moet krimpen en ik ga daaraan bijdragen door koopkracht in te leveren.
Hardloopschoenen of gewone schoenen zal ik nog maar zelden kopen. Mijn klerenkast hangt vol kleding, die ik nog altijd pas. De energierekening kan nog lager door koud te douchen en de verwarming maar zelden aan te doen. En ik zal de trein en de tram zoveel mogelijk missen zodat ik moet fietsen of lopen.

Eigenlijk moeten we allemaal een stapje terug doen. Dat is beter voor die mooie aarde waar we wonen en we geven de volgende generatie een eerlijke kans om er wat moois van te maken.

Dinsdag 30 September 2014 at 9:34 pm | | nieuws, overig | Vier reacties
Gebruikte Tags: , , ,

Een bijzondere dag

Ik werd geboren op de verjaardag van mijn vader. Op 23 maart was het bij ons thuis dubbel feest.
Op 23 maart van dit jaar vierde ik mijn 54e verjaardag, ik werd net zo oud als mijn vader is geworden.

Op 8 juni 1983 overleed mijn vader, 54 jaar oud. En vandaag op 8 juni 2014 ben ik precies zo oud als mijn vader op zijn sterfdag. Ik sta er toch even bij stil.

Ik word ouder dan mijn vader en dat ga ik straks hardlopend vieren. Voordat de Kopjesloop begint loop ik zelf even een rondje over het parkoers op mijn blote voeten.

Zondag 08 Juni 2014 at 08:00 am | | overig | Eén reactie
Gebruikte Tags: ,

Koude douches helpen je immuunsysteem

Ik schreef al eerder over de heilzame werking van koude douches. Nederlandse wetenschappers hebben nu in een wetenschappelijk experiment aangetoond dat koude training en de ademhalingsoefeningen van Iceman Wim Hof het immuunsysteem beïnvloeden.

Een uitgebreide TV-reportage over dit experiment kun je hieronder bekijken (3 hoeraatjes voor YouTube)

Kort samengevat werkt het experiment als volgt. Een groep van twaalf jongemannen doen de ademhalingsoefeningen van Iceman Wim Hof en ze gaan net als hij in ijswater liggen. De groep gaat naar Polen en beklimt schaarsgekleed in een sneeuwstorm een flinke berg.
Een controle groep van 12 andere jongemannen, doet geen oefeningen en wordt niet blootgesteld aan koude. Vervolgens worden beide groepen geïnjecteerd met een gifstof gemaakt van dode bacteriën.

De controlegroep werd flink ziek van de injectie. De wetenschappers analyseerden het bloed van de zieke controlegroep: het immuunsysteem reageerde fel op de gifstof en dat veroorzaakt koorts en het gevoel van ziek zijn.
De getrainde groep reageerde nauwelijks op de injectie. Uit de bloedmonsters bleek dat het immuunsysteem van de door Hof getrainde mannen wel reageerde op de injectie, maar veel minder sterk. Hierdoor kregen de mannen geen koorts en voelden zich eigenlijk niet ziek.

De combinatie van Hofs ademhalingsoefeningen en de blootstelling aan ijzige koude heeft een gunstig effect op het menselijke immuunsysteem.
Ik vraag me af of alleen koud douchen ook al genoeg is om dat effect te bereiken. 
Tijdens een koude douche doe je ook een soort ademhalingsoefening. Je krijgt de neiging om je adem vast te houden: je moet jezelf dwingen om rustig te blijven en kalm uit te ademen.

Hoe dan ook: ik blijf lekker met koud water douchen. Ik ben er nu aan gewend en in de lente en zomer is het een stuk beter te verdragen dan in de winter.

Nog één kantekening bij dit verhaal: je wordt niet onkwetsbaar voor verkoudheid en griep door koud douchen. In de derde week van april ben ik zwaar verkouden geweest en heb daarna nog 14 dagen last gehad van vervelende kriebelhoest.
Mijn huisgenoten waren zeer in hun nopjes: zie-je-wel, jij wordt ook verkouden.

Woensdag 07 Mei 2014 at 3:08 pm | | overig | Geen reacties
Gebruikte Tags: , , ,