Nog één keertje dan

Vanochtend om 8 uur ga ik toch maar even een rondje lopen. De gemiste training van gisteren maak ik goed door een kort duurloopje van 40 min. Maar het gaat helemaal niet lekker. Net uit bed en nog niet wakker, de benen protesteren. En mijn nieuwe schoenen zitten helemaal niet lekker en knellen aan mijn voeten.
Ik loop mijn vaste parkoers langs de provinciale weg en de Kruithuisweg. Na 20 min. ben ik het zat, ik ga een paar honderd meter wandelen. Na wat zwaaien met de armen en de schouders ga ik weer joggen. Het gaat nog steeds niet lekker en langs de Mekelweg wandel ik nog een minuutje. Daarna gaat het eindelijk wat beter en loop ik verder in een rustig tempo terug naar huis. Als ik mijn schoenen uit doe, komt de tong (de flap onder de veters) van de rechterschoen los en valt zo op de grond. Da's niet zo mooi, binnen een week al kapot.
Vanmiddag ga ik met de schoenen terug naar Runnersworld. Zonder problemen krijg ik van Rob Smit een nieuw paar.....prima service dus. Morgenavond zal ik ze uitproberen. Ik heb er toch maar weer een fotootje van gemaakt, want de blauwe variant was niet meer voorradig. Ik heb nu (bordeaux)rode Sauconies, met rode veters.


Donderdag 16 November 2006 at 4:26 pm | ¶ | hardlopen | Vijf reacties

Billboards

Ik ben echt een beetje uit mijn ritme. De vrijdagavondtraining heb ik ook overgeslagen. Ik heb hem pas op zaterdagochtend in mijn eentje gedaan.
Om half 9 regent het nog pijpenstelen, maar om 9 uur vanochtend wordt het droog en ik trek meteen mijn loopspullen aan. Voordat ik ga werken kan ik mooi nog even het programma van gisterenavond 8 keer 300 m. afwerken. Ik loop een kwartiertje in langs de provinciale weg. Nou moe, allebei de billboards van Sloggi zijn vervangen door andere plaatjes. Zou dat stukje op mijn weblog dan zo snel al effect hebben ?
Ik doe bij de Kruithuisweg mijn oefeningen. De achterkant van de benen, hamstrings en kuiten rek ik wat langer. Ik doe 3 steigerungen van 100 m. en kom zo weer terug op het fietspad langs de provinciale weg. Beetje saai stuk, maar er staan honderdjes en je loopt redelijk beschut tegen de wind.
De eerste drie 300-jes klok ik niet, maar ik merk aan mijn ademhaling dat het hard genoeg gaat. Vanaf de 4e gebruik ik wel mijn stopwatch. Ik loop de 300-jes tussen de 68 en 70 sec. Dat kost enige moeite, maar ik voel nergens pijntjes in mijn benen. Omdat het zo lekker gaat doe ik ook nog een negende, ook weer in 69 sec. Ik dribbel rustig uit naar huis. De gehele training duurt 55 min.
Morgenochtend is er weer een Kopjesloop, dan ben ik weer fuikmedewerker.

Zaterdag 11 November 2006 at 5:28 pm | ¶ | hardlopen | Drie reacties

Nieuwe schoenen

Vanmiddag gekocht, bij de nieuwe Runnersworldwinkel in Delft.
Netjes geholpen door mede-Koploper Rob Smit. Koplopers krijgen uiteraard 10 procent korting.
Nieuwe Sauconies: Grid Jazz. Prijs 90 euri.



Voorlopig zal ik er geen hakverhogingen in doen. Eerst eens kijken hoe ze lopen

Donderdag 09 November 2006 at 11:34 pm | ¶ | hardlopen | Tien reacties

In het maanlicht, in het zonlicht

Hardloper Hans brengt deze week meer tijd door in het filmhuis dan dat-ie aan hardlopen besteedt. Is dat niet zonde van de opgebouwde conditie en snelheid ? Nee hoor, helemaal niet. De pijntjes verdwijnen en de korte loopjes, die ik doe, geven me wel een heel lekker gevoel.
Afgelopen zondag liep ik mijn vaste korte rondje langs de Kruithuisweg en door de TU-wijk. Na 40 min. was ik terug, niet vermoeid, maar wel lekker bezweet.
Het kostte me weinig moeite om de clubtraining van gisterenavond over te slaan. Het was donker en regende af en toe. En op het schema stond vaartspel; echt een training waar ik weer allerlei pijntjes bij zou oplopen. Dan ga ik liever op donderdagmorgen voor mezelf een duurloopje doen.
Om kwart over 9 in een lekkerzittende, goedkope jazzpant van Bristol weer vertrokken voor hetzelfde rondje als zondag. Met Pink op de mp3-speler langs de provinciale weg. Onderweg kom ik twee keer het billboard van Sloggi tegen en ik bedenk dat die blote halfbedekte vrouwenbillen toch maar beter uit het straatbeeld kunnen verdwijnen. Volgens mij zijn mevrouw Balkenende, mevrouw Rouvoet, mevrouw Albayrak en mevrouw Halsema het daar roerend over eens.
In de berm zie ik hier en daar nog rode klaver bloeien en een enkele verdwaalde paardebloem. Sommige bomen zijn nog helemaal groen, maar we gaan onmiskenbaar het saaie, donkere winterseizoen in.
Ik loop lekker verder langs de Kruithuisweg en zie schuin voor me de zon. Als ik over mijn schouder kijk, zie ik dat ik ook nog in het maanlicht loop. Dat gebeurt toch niet vaak, hoewel technisch gesproken maanlicht ook maar gewoon weerkaatst zonlicht is.
Ik probeer van dit duurloopje toch een beetje vaartspel te maken. Van de brug aflopend, maak ik mijn passen wat langer en versnel ik tot beneden aan. Omdat het zo lekker gaat loop ik de laatste 15 min. naar huis in een hoger tempo. Na 40 min. ben ik weer thuis. Morgenavond ga ik wel weer trainen bij de Koplopers.

Donderdag 09 November 2006 at 10:52 am | ¶ | hardlopen | Acht reacties

Droomtijdloop

Op 27 sep. 1992 liep ik samen met Joop van Bleijswijk de Droomtijdloop. In dat jaar ging de klok eind september al terug naar wintertijd. Ik finishte om 2 uur 34 in de ochtend. Toen liep ik die halve marathon in 1 uur 34 min. en 46 s. Toen ik een uurtje later rozig en high van het lopen thuiskwam, zette ik een flesje in de flessenwarmer en haalde mijn zoon Max uit zijn wiegje. Gelukkig dronk Max snel zijn flesje leeg, zodat ik ook naar bed kon.
Afgelopen nacht heb ik iets langer gedaan over de Droomtijdloop en toen ik thuiskwam was ik gebroken.
Toen ik om kwart voor tien bij Wippolder aankwam, was het meeste werk al gedaan. Ik heb samen met Jeroen het start / finishdoek opgehangen, wat gesjouwd en daarna vooral koffie gedronken en rode veters verkocht. Tegen één uur kwamen er meer lopers en om kwart over één ben ikme maar gaan omkleden. Na al dat wachten en al die koffie had ik er echt zin in.
Om 2 uur is de start en ik loop samen 800 andere lopers over de Delfgauwseweg. In het gezelschap van Peter leg ik de eerste kilometers af, totdat we bij een open stuk komen. Daar zet ik even aan en sluit aan bij een groepje, zodat ik uit de wind loop. Voor mijn gevoel ga ik iets te hard, maar ik kan in het donker geen tussentijden zien.
Op donkere plaatsen is het parkoers verlicht door lampen of er stonden vuurkorven langs de weg. In de Delftse Hout is een groep Afrikaanse trommelaars aan het spelen. De eerste drinkpost na 5 km. sla ik over. We komen via de Oostsingel en de Koepoortbrug in het centrum. Op de Burgwal schieten we naar links de achteringang van Vlaanderen in. Dwars door Vlaanderen komen we op de Beestenmarkt. Binnen heb ik niet veel gezien, maar buiten staat veel volk en een drinkpost met sportdrank. Ik pak een bekertje en giet het mierzoete vocht naar binnen. Onder de Oostpoort door en via de Hambrug verlaten we het centrum weer. Op de Scheepsmakerij en het Proosdijpad staan weer veel toeschouwers en veel vuurkorven. Via de TU-wijk en de Emmalaan komen we terug bij Wippolder. Op het 10 km.punt zie ik mijn eerste tussentijd: 47.58.........toch wel een beetje hard. Bij het ingaan van de tweede ronde sla ik de drinkpost weer over. Ik word wel omgeroepen door speaker Peter Hallensleben.

lees verder

Zondag 29 Oktober 2006 at 10:32 am | ¶ | hardlopen | 23 reacties