Nieuwe schoenen

Vanmiddag gekocht, bij de nieuwe Runnersworldwinkel in Delft.
Netjes geholpen door mede-Koploper Rob Smit. Koplopers krijgen uiteraard 10 procent korting.
Nieuwe Sauconies: Grid Jazz. Prijs 90 euri.



Voorlopig zal ik er geen hakverhogingen in doen. Eerst eens kijken hoe ze lopen

Donderdag 09 November 2006 at 11:34 pm | | hardlopen | Tien reacties

In het maanlicht, in het zonlicht

Hardloper Hans brengt deze week meer tijd door in het filmhuis dan dat-ie aan hardlopen besteedt. Is dat niet zonde van de opgebouwde conditie en snelheid ? Nee hoor, helemaal niet. De pijntjes verdwijnen en de korte loopjes, die ik doe, geven me wel een heel lekker gevoel.
Afgelopen zondag liep ik mijn vaste korte rondje langs de Kruithuisweg en door de TU-wijk. Na 40 min. was ik terug, niet vermoeid, maar wel lekker bezweet.
Het kostte me weinig moeite om de clubtraining van gisterenavond over te slaan. Het was donker en regende af en toe. En op het schema stond vaartspel; echt een training waar ik weer allerlei pijntjes bij zou oplopen. Dan ga ik liever op donderdagmorgen voor mezelf een duurloopje doen.
Om kwart over 9 in een lekkerzittende, goedkope jazzpant van Bristol weer vertrokken voor hetzelfde rondje als zondag. Met Pink op de mp3-speler langs de provinciale weg. Onderweg kom ik twee keer het billboard van Sloggi tegen en ik bedenk dat die blote halfbedekte vrouwenbillen toch maar beter uit het straatbeeld kunnen verdwijnen. Volgens mij zijn mevrouw Balkenende, mevrouw Rouvoet, mevrouw Albayrak en mevrouw Halsema het daar roerend over eens.
In de berm zie ik hier en daar nog rode klaver bloeien en een enkele verdwaalde paardebloem. Sommige bomen zijn nog helemaal groen, maar we gaan onmiskenbaar het saaie, donkere winterseizoen in.
Ik loop lekker verder langs de Kruithuisweg en zie schuin voor me de zon. Als ik over mijn schouder kijk, zie ik dat ik ook nog in het maanlicht loop. Dat gebeurt toch niet vaak, hoewel technisch gesproken maanlicht ook maar gewoon weerkaatst zonlicht is.
Ik probeer van dit duurloopje toch een beetje vaartspel te maken. Van de brug aflopend, maak ik mijn passen wat langer en versnel ik tot beneden aan. Omdat het zo lekker gaat loop ik de laatste 15 min. naar huis in een hoger tempo. Na 40 min. ben ik weer thuis. Morgenavond ga ik wel weer trainen bij de Koplopers.

Donderdag 09 November 2006 at 10:52 am | | hardlopen | Acht reacties

Droomtijdloop

Op 27 sep. 1992 liep ik samen met Joop van Bleijswijk de Droomtijdloop. In dat jaar ging de klok eind september al terug naar wintertijd. Ik finishte om 2 uur 34 in de ochtend. Toen liep ik die halve marathon in 1 uur 34 min. en 46 s. Toen ik een uurtje later rozig en high van het lopen thuiskwam, zette ik een flesje in de flessenwarmer en haalde mijn zoon Max uit zijn wiegje. Gelukkig dronk Max snel zijn flesje leeg, zodat ik ook naar bed kon.
Afgelopen nacht heb ik iets langer gedaan over de Droomtijdloop en toen ik thuiskwam was ik gebroken.
Toen ik om kwart voor tien bij Wippolder aankwam, was het meeste werk al gedaan. Ik heb samen met Jeroen het start / finishdoek opgehangen, wat gesjouwd en daarna vooral koffie gedronken en rode veters verkocht. Tegen n uur kwamen er meer lopers en om kwart over n ben ikme maar gaan omkleden. Na al dat wachten en al die koffie had ik er echt zin in.
Om 2 uur is de start en ik loop samen 800 andere lopers over de Delfgauwseweg. In het gezelschap van Peter leg ik de eerste kilometers af, totdat we bij een open stuk komen. Daar zet ik even aan en sluit aan bij een groepje, zodat ik uit de wind loop. Voor mijn gevoel ga ik iets te hard, maar ik kan in het donker geen tussentijden zien.
Op donkere plaatsen is het parkoers verlicht door lampen of er stonden vuurkorven langs de weg. In de Delftse Hout is een groep Afrikaanse trommelaars aan het spelen. De eerste drinkpost na 5 km. sla ik over. We komen via de Oostsingel en de Koepoortbrug in het centrum. Op de Burgwal schieten we naar links de achteringang van Vlaanderen in. Dwars door Vlaanderen komen we op de Beestenmarkt. Binnen heb ik niet veel gezien, maar buiten staat veel volk en een drinkpost met sportdrank. Ik pak een bekertje en giet het mierzoete vocht naar binnen. Onder de Oostpoort door en via de Hambrug verlaten we het centrum weer. Op de Scheepsmakerij en het Proosdijpad staan weer veel toeschouwers en veel vuurkorven. Via de TU-wijk en de Emmalaan komen we terug bij Wippolder. Op het 10 km.punt zie ik mijn eerste tussentijd: 47.58.........toch wel een beetje hard. Bij het ingaan van de tweede ronde sla ik de drinkpost weer over. Ik word wel omgeroepen door speaker Peter Hallensleben.

lees verder

Zondag 29 Oktober 2006 at 10:32 am | | hardlopen | 23 reacties

Een lange dag

Voor iedereen is zondag 29 oktober een lange dag. De meesten zullen dat extra uurtje in bed doorbrengen. Ik niet.
Zaterdag 28 okt. is ook al een lange dag. Ik begin om 8 uur 's ochtends in de winkel en mijn dochter Jessie ook. Omdat de bedrijfsleider op vakantie is, mag ik vandaag de hele dag werken.
Er belt een meisje ziek af en een ander meisje loopt te zeuren of ze eerder naar huis mag. Niet dus: het is nogal druk. Veel mensen die na een weekje vakantie thuis komen en veel boodschappen komen doen. Om 5 over 4 draai ik de deur op slot en kan ik gaan opruimen en afsluiten. Om 5 over 5 ben ik zelf ook thuis.
Eventjes bijkomen voordat ik naar de Droomtijdloop ga. Nee Petra, ik ga niet slapen.
Om half 10 ga ik eens kijken of ik nog ergens kan helpen. Bij het opbouwen van de finish, bij de inschrijving ....ik zie wel. Als mijn klusjes erop zitten ga ik rode veters verkopen en om half 2 ga ik me omkleden en richting start. Als het allemaal goed gaat, kruip ik om 5 uur (zomertijd) na een dag van 22 uur weer mijn warme bedje in.
Gisterenavond was er voor de medewerkers aan de Droomtijdloop een pasta-party. Om half 8 verzamelden zich zo'n 40 Koplopers en oud-Koplopers zich om n rondje te lopen over het Droomtijdloop-parkoers. Ik heb zelf een stukje afgesneden en liep 7 km. Maar ik heb wel het stuk door de binnenstad en de TU-wijk verkend. Het wordt wel oppassen geblazen, het wegdek is op sommige plaatsen ongelijk. De benen voelden gisterenavond uitstekend en ik dacht vannacht wel een snellere tijd te lopen dan de 1 uur 45 van Eindhoven.
Na het loopje was er een pasta-maaltijd, met sla en een glaasje wijn. Het was erg gezellig en zoiets moeten we nog maar eens doen....bijvoorbeeld de avond voor de Golden Tenloop.


foto: Henk Nottrot



Na een hele dag op mijn benen in de winkel ben ik niet meer zo optimistisch over mijn eindtijd. We zien het wel. Morgen een uitgebreid verslag.

Zaterdag 28 Oktober 2006 at 5:21 pm | | hardlopen | Zeven reacties

Donderdagochtend i.p.v. woensdagavond

Het wordt al een beetje gewoonte. In plaats van me rot te haasten op woensdag, na een lange werkdag; ga ik lekker rustig op mijn vrije donderdagochtend trainen. Op het schema staat 5 keer 1000 m. en ik neem me voor om die kilometers in 4 min. 40 te gaan lopen.
Om 9 uur ga ik in korte broek en een T-shirtje inlopen, langs de provinciale weg richting Tanthof. Er doet van alles pijn, het gaat niet lekker. Mijn achillespees, mijn kuiten, mijn linkerknie en zelfs mijn voetzolen protesteren. De demping van mijn schoenen is een beetje op. Bij het stoplicht doe ik mijn oefeningen en daarna 3 steigerungen van 100 m. terug naar de provinciale weg. Ik zet mijn stopwatch op 56 sec. zodat ik elke 200 m. een seintje krijg of ik wel het goede tempo loop.
Waarom ik laat ik die stopwatch eigenlijk meelopen. Ik krijg alleen maar seintjes dat ik te hard loop of zelfs dat ik veels te hard loop.
De eerste kilometer is de afsluiting van mijn warming-up. Nu zijn de spieren los en loop ik lekker. De 1000 meter gaat in 4 min. 27. Na 300 m. dribbelpauze draai ik om voor de tweede kilometer. Met tegenwind loop ik nu 4 min. 30. De derde kilometer gaat in 4 min 28. en het zweet druipt langs mijn slapen. Het is vandaag belachelijk warm voor oktober: 20 graden. De vierde kilometer (met tegenwind) in 4.25 en de laatste ook in 4.25. Ik wandel 200 m. en jog dan uit terug naar huis.
Drijfnat van het zweet kom ik weer thuis en ik doe in de achtertuin (het plaatsje) nog wat rekoefeningen. De gehele training duurde 70 min.
Om de deelnemers aan de Droomtijdloop alvast op te warmen.
De herinnering voor de deelnemers is dit jaar een reflecterend hesje met daarop natuurlijk de sponsornaam en de Droomtijdloop 29 okt. 2006.

Donderdag 26 Oktober 2006 at 10:41 am | | hardlopen | Elf reacties