Jaaroverzicht 2015

In 2015 vierde ik mijn 55ste verjaardag. Dat was een hele leuke dag.
En 2015 was het 3e jaar dat ik hardliep op blote voeten.

Ik ben langere stukken gaan lopen tot uiteindelijk een halve marathon.
Ik heb een paar kleine blessures gehad. Een overbelaste kuit in februari. In oktober ben ik twee keer in glas getrapt: de kleine wondjes zijn snel genezen.


Ik hoop dat het magische enkelbandje, dat ik van Bettie
kreeg, mij in 2016 beschermt tegen glassplinters
 

Het afgelopen jaar heb ik geen schoenen gekocht, echt helemaal niet. Ik heb ook helemaal geen shampoo gekocht en gebruikt.
Ik ben een keer naar de kapper geweest en heb toen mijn paardestaartje laten afknippen. 

Zondag 26 april was een leuke dag. Ik was de hele dag bij andere blotevoeten-lopers op het Barefootevenement in Hilversum.
Ik herinner mij ook vrijdag 28 augustus als een hele leuke dag: het was de dag van de Crazy Barefoot Marathon.

Jammer dat 2015 voorbij is. Maar ik kijk vol verlangen uit naar 2016.
Naar een mooi voorjaar met steeds langere dagen en steeds langere loopjes. En naar het nieuwe groeiseizoen in de Delftse Proeftuin.
Ik verheug me al op een lange warme blotevoeten-zomer, op lekker bier van eigen bodem en vers fruit uit eigen tuin. 
Ik ga genieten van elke klim en elke afdaling, van elke start en elke finish, van tegenwind en van elke keer als ik de wind mee heb. Het wordt een fantastisch jaar.

Donderdag 31 December 2015 at 10:14 am | | hardlopen | Twee reacties
Gebruikte Tags: ,

Een prachtig jaar om nog vaak aan terug te denken

Het afgelopen jaar was een van de mooiste jaren van mijn leven, zoals ik dat eind december ieder jaar zeg.
Veel mooie herinneringen. Hieronder een kleine greep daaruit. 

Klik op het fullscreen-icoontje rechtsonder voor een vergroting.

Woensdag 30 December 2015 at 11:23 am | | hardlopen | Geen reacties
Gebruikte Tags: , ,

Oliebollencross 2015

Bij de Delftse Oliebollencross doe ik zelf nooit mee. Ik heb de leiding van de organisatie en stuur de vrijwilligers aan. Dat vind ik al moeilijk genoeg. In de laatste dagen voor de cross ben ik altijd wat gestresst, vooral als ervaren medewerkers zich afmelden. Gelukkig kwamen er op zondagmorgen genoeg helpers opdraven.
Het uitzetten en aflinten van het parkoers verliep soepel. We waren om half elf, een kwartier voor de start al klaar.

 

Om kwart voor elf was de start van de Jeugdcross over één ronde en de Korte Cross over twee rondes.
Mike Teekens deed 8 min en 10 sec. over zijn eerste rondje. Hij zou de Korte Cross winnen in een tijd van 16 min. 35.
De winnaar van de Jeugdcross finishte na 10 min en 30 sec.
Bij de Jeugdcross en de Korte Cross zijn er totaal 191 deelnemers gefinisht.

De snelste jongens en meisjes op de Jeugdcross kregen bij een korte prijsuitreiking een mooie trofee van mij: glanzend zilver gespoten oude Sauconies.

Het hoofdnummer, de Lange Cross over 4 rondes, startte om half 12. Een jonge Sparta-atleet van Afrikaanse afkomst won de Lange Cross in een tijd 35 min 38. Koploper Marc Rotsaert werd tweede op ruim 40 seconden achterstand. Marc prologeerde zijn titel Koplopers Clubkampioen Cross.
Na de eerste twee volgden er nog 164 lopers: de laatste deelneemster kwam precies 30 minuten na de winnaar over de eindstreep.

Totaal zijn er 356 deelnemers gefinished.
Er waren maar net genoeg startnummers....
Er waren maar net genoeg oliebollen....

De linten zijn weer opgeruimd, de uitslag is compleet. De stress is weer verdwenen.
Tot eind december volgend jaar. De volgende editie is op zaterdag 31 december 2016.

Dinsdag 29 December 2015 at 7:22 pm | | hardlopen | Twee reacties

Aan alle mensen, die in 2016 gaan beginnen met hardlopen

Hardstikke leuk dat jullie het gaan proberen. 
Van een ervaren loper wat tips om het hardloopavontuur te laten uitgroeien tot een leuke hobby voor vele jaren.

Begin vooral rustig: je hoeft de trein niet te halen.

Als je stijve kuiten krijgt, stop dan eventjes en neem de tijd om je benen los te schudden. 


Informeer in je omgeving of er een loopgroepje of atletiekvereniging is.
Samen hardlopen met anderen helpt je over dode punten heen. 

Probeer ook de rest van je lichaam te versterken. Neem in de supermarkt een mandje
en draag je boodschappen. Pak de trap i.p.v. de lift of roltrap.


Doe om de 6 tot 8 weken mee met een prestatieloopje of wedstrijd. Leuk om je progressie te meten.

Probeer om je voeten zachtjes neer te zetten, zonder te stampen.


Ga een keer per 14 dagen op blote voeten hardlopen, maar niet meer dan 10 minuutjes. In een sporthal, of op de loopband in de sportschool, of op een rustig fietspad met mooi, glad asfalt. Gewoon voor je techniek.

Niet doorlopen met pijn.
Honderd meter mag nog, maar langer dan 2 minuten doorlopen is meestal heel dom.
 


Schrijf na elke keer hardlopen in een schrift of kladblok (of op Facebook) iets leuks op over je training: maak een bewuste prettige herinnering aan. Leuk om terug te lezen als je een keertje denkt, dat je "geen zin" hebt.

Verzamel foto's waar je hardlopend (en lachend) op staat. 

Dinsdag 22 December 2015 at 10:34 am | | hardlopen | Geen reacties

Fruit uit eigen tuin

In mijn voortuin staan al vier jaar twee appelboompjes. Er komen niet veel appels aan, maar ik vind het leuk om in mijn eigen tuin een klein beetje voedsel zelf te produceren.
Je ziet hoe voedsel ontstaat. Een bloempje in maart verandert tergend langzaam in een appel, die je pas in september moet plukken.

Ik wil nog meer fruit in mijn tuintje produceren. Op aanraden van Suzanne Luppens heb ik frambozenstruiken en een bessenstruik naast de appelboompjes geplant.
Er staan nu 3 frambozenstruiken, Glen Ample. En ik hoop in augustus frambozen te kunnen plukken. 

Daarnaast heb ik een bosbessenstruik, Vaccinium bluejay, geplant. Als het goed is, dan komen er in juli en augustus mooie blauwe bosbessen aan.

En naast de gevel heb ik een druif geplant, een blauwe druif: Muscat blue. Nu maar afwachten of er het eerste jaar al druiven zullen komen.

Maandag 21 December 2015 at 10:11 am | | actie | Geen reacties

Hardloop-TV: prachtige bergrace uit Alaska

Als er niets op TV is, dan kijk ik wel eens naar hardloop-filmpjes op YouTube. 
Met een handig apparaatje, Chromecast, kan ik tegenwoordig YouTube bekijken op de grote TV in de woonkamer. 

Zo keek ik vanmiddag naar de Mount Marathon race van afgelopen zomer in Seward, Alaska.
Een prachtige reportage van de vrouwen-wedstrijd met in de hoofdrollen de onnavolgbare Emeli Forsberg en het kleine grote Amerikaanse talent Allie Ostrander (onthoud die naam).
Een schitterend maar gruwelijk zwaar parkoers. Gewoon de hele video uitkijken: ook de mindere godinnen zijn de moeite waard. 

Er is ook een reportage van de mannenwedstrijd gemaakt, met vooraf een inleiding van ongeveer 30 min. Die video ga ik ook nog eens bekijken.

Donderdag 17 December 2015 at 5:16 pm | | hardlopen | Geen reacties
Gebruikte Tags: , , ,

Blootvoets op de snelweg

Er is 40 jaar lang actie gevoerd om aanleg van een autosnelweg door het Midden-Delfland te verhinderen. Ik weet nog dat er begin jaren 70 actievoerders kampeerden op het zandlichaam, dat alvast was aangelegd: ik was toen 12 of 13.
Maar helaas is de snelweg toch aangelegd. En misschien rijden er binnenkort duizenden auto's over het gloednieuwe asfalt in de betonnen bak onder Midden-Delflands maaiveld. Ik vind de aanleg van die snelweg nog altijd een stom idee en zonde van het geld.

Om de voor sommige mensen heugeljke opening van de A4 voor mij persoonlijk wat draaglijker te maken, deed ik op zaterdag 12 december mee met de ongeorganiseerde prestatieloop over het nieuwste stukje autosnelweg.
Bij aankomst zag ik 150 a 200 lopers. Twintig minuten later bij de start waren er meer dan 1000. Wat een opkomst. 


Terwijl de lopers nog wat selfies maken, legt de speaker uit hoe de route loopt. En dan opeens wordt het startschot gegeven. 

Ik loop de eerste kilometers op mijn Solerunner-slofjes om warme voeten te krijgen. Het parkoers is simpel en saai. Ik kijk naar de lopers om mij heen. Er lopen vele jonge vrouwen mee: de ene met een nog mooiere paardestaart dan de ander. Ik word ingehaald door een jonge gast op Fivefingers.  
Op weg naar het keerpunt groet ik bekende lopers, die al op de weg terug zijn. Kort daarna mag ik zelf aan de terugweg beginnen.

Na ongeveer 5 km. haalt Barefoot Joost uit Schiedam mij in. Hij kijkt naar mijn voeten en ziet slofjes. Ik kijk naar zijn voeten en zie dat hij gewoon op blote voeten is begonnen. Na een kort praatje draaft Joost verder in zijn eigen tempo. Ik begin te voelen dat ik iets te hard gestart ben: ik trek mijn trainingsjack uit en knoop het om.

 

Na 7 km. passeer ik de start-finish-lokatie en daar trek ik mijn slofjes en sokken uit. De laatste 3 km., grotendeels in de tunnel, loop ik op blote voeten. Maar de benen zijn zwaar door de snelle start, ik loop niet lekker meer.
Ik word nog ingehaald door een groep lopers uit de Lier en daarna door een hele groep uit Schipluiden. En na 53 min 35 ben ik bij de finish-klok.

Ik praat nog even na met mijn clubgenoten en met Barefoot Joost. Dan weer op de fiets over de Harreweg naar huis.
Het asfalt van de A4 zal ik nooit meer betreden en omdat ik rijbewijs noch auto heb, zal ik er ook niet over rijden. Hooguit een enkele keer als ik met iemand meerijd.

Zondag 13 December 2015 at 6:59 pm | | hardlopen | Geen reacties
Gebruikte Tags: , ,

Duinrellcross 2015

Een roestbruin bladerentapijt
ligt in Wassenaarse dalen
te wachten op die ene gek
met zijn maffe loopsandalen.

 

Vol ervaring en overmoed
vergeet hij warm te lopen
de eerste helling vliegt hij op
om zijn luiheid te bekopen. 

Als een bejaarde zonder rollator
daar strompelt hij omhoog
en wordt gefotografeerd
door Big Brothers alziend oog.


In de tweede loden ronde
halverwege die  vervloekte cross
voelt hij zich al beter
de kuiten komen langzaam los 

Hij begint terrein te winnen
en blijft niet langer dralen
tijd om blonde paardestaarten
en clubgenoten in te halen.

Het is toch goed afgelopen 
want tevreden en voldaan
in eenenvijftiig dertig
kwam hij bij de finish aan.

(foto gemaakt door Nico Kruijskamp) 

Maandag 07 December 2015 at 6:34 pm | | hardlopen | Twee reacties
Gebruikte Tags: , , ,

Blootvoets baggeren bij Bertus

Op 29 maart liep ik ter gelegenheid van mijn verjaardag bij IJsclub Bertus de 10 km. Kwartaalloop. In de stromende regen. Ruim een half jaar later op 29 november is er weer een Kwartaalloop in de stromende regen. En ik loop weer de 10 km.
Met mijn zusje Annelies loop ik van mijn huis naar Onder Ons in. Het is dan nog droog en bij een temperatuur van 10 graden is het nog prettig hardlopen op blote voeten. Annelies schrijft ook in voor de 10 km. als voorbereiding op de Bruggenloop van 15 km.

Bij het startschot is het nog altijd droog. Annelies heeft mij vandaag niet nodig als haas: ik kan mijn eigen tempo lopen. Na het bordje van 1 km. voel ik de eerste regendruppels. Even later sluit ik aan bij mijn zwager Joost.
Samen lopen we verder door de regen en harde wind. 
De vijfde kilometer gaat over een smal steengruispaadje met grote plassen. Op mijn blote voeten stamp ik dwars door de plassen, waar andere lopers omheen lopen. De tussentijd halverwege is voor Joost en mij gelijk: 26 minuten 29 sec.
We lopen de tweede ronde nog lang met zijn tweetjes. Maar na 8 kilometer ben ik de regen zat. Joost wil niet versnellen, maar ik verhoog mijn tempo en probeer de loper voor ons bij te halen. Dat lukt me net voor de 9 kilometer. In de laatste kilometer haal ik stampend in de plassen nog een loopster in en ik finish na 51 minuten 31 sec. 
Een fijne negatieve split: de tweede ronde ging in 25 min 2 sec.

Bas van Binnendijk maakt binnen een foto modder op de achterkant van mijn benen. We nemen nog even een beker koffie en wachten tot Annelies ook zeiknat binnendruppelt. Zij loopt de 10 km. in een nette 62 minuten. Samen met Annelies draaf ik terug naar huis.
Wat een beestenweer vandaag.

Dinsdag 01 December 2015 at 10:06 pm | | hardlopen | Geen reacties