Na 55 jaar nog met beide blote voeten op de grond

Op mijn 50-ste wilde ik de 10 km. binnen de 50 minuten lopen.
Op mijn 51-ste binnen de 51 min. En op mijn 52-ste binnen de 52 minuten.
Maar dat was toen ik nog hardloopschoenen kocht en aantrok. Ik loop tegenwoordig op blote voeten en zeg vaak dat ik tijden niet meer zo belangrijk vind.

Gisteren liep ik, voorafgaand aan mijn verjaardagsbrunch, de 10 kilometer bij de Kwartaalloop van IJsclub Bertus. Ik wist, dat ik op mijn 55-ste, die afstand binnen de 55 minuten zou lopen: vorige week liep ik al 53 min op de 10. 

Ik liep met een aantal loopmaatjes van de Koplopers, die ik al jaren ken en die vijf jaar geleden, toen ik 50 werd ook meeliepen. Het was pokkeweer met regen en veel wind. De eerste kilometers kreeg ik koude voeten van de plassen op het parkoers. Na 2 kilometer haakte ik aan bij Willeke en Heidi, die ongeveer 5 min. 10 per kilometer liepen.
Bij de doorkomst na 5 km. was mijn tussentijd 25 min. 50.

Ik vond het wel prima, liet mijn hazen langzaam weglopen en liet me terugzakken in het groepje 10 km.-lopers dat achterop kwam.
De laatste 2 kilometer ging ik weer versnellen. Ik haalde Heidi en Willeke niet meer in, maar kwam gelijk met mijn zwager Joost over de finish in 51 min. 28.
Tijd is niet meer zo belangrijk: maar het lukt me wel weer: op mijn 55-ste een 10 km. binnen de 55 min.

Na het lopen was er voor familie en hardloopvrienden een brunch in Onder Ons.
Met soep en broodjes en salades en taart.
Het was heel gezellig.


En ik werd overladen met kado's. 
Interessante boeken, leuke spullen voor in de "moestuin" en een fraaie cartoon gemaakt door Cultuurbarbaar Fred uit Den Haag.

Maandag 30 Maart 2015 at 8:14 pm | | hardlopen | Geen reacties

Verjaardagsloop

Vijf jaar geleden vierde ik mijn 50e verjaardag met een prestatieloop over 10 km. en een brunch voor mijn hazen, mijn volgers en mijn familie.
Dit jaar ben ik 55 geworden en vier ik het op dezelfde manier.

In de afgelopen 5 jaar ben ik old & wise en grijs geworden. 
Sommige dingen zijn hetzelfde gebleven.
Ik ben nog bij dezelfde vrouw: er is voor mij geen leukere.
Ik ben nog bij De Koplopers
Ik heb nog een baan en ik loop nog 3x per week hard.

Er zijn toch wat kleine dingetjes veranderd.
Ik heb nu mijn eigen paardestaartje: mijn haar was nog nooit zo lang als nu.
Ik ontdekte het hardlopen op blote voeten en de ontspanning en de vrijheid die je daarbij voelt.
Ik maak me geen zorgen meer over de toekomst. De toekomst komt toch, onvermijdelijk. Je kunt je wel voorbereiden op je toekomst, maar ervan wakker liggen hoort daar niet bij.

Ik heb nog een paar ambities voor de komende jaren.
Ik wil graag om de tuin geleid worden. Hoe groter die tuin, hoe beter: lekker lang onderweg.
Ik wil ook graag in de luren gelegd worden. En als de luren op zijn, leg me dan maar in de watten.
En ik wil graag nog een keertje over het paard getild worden. Maar ik denk niet dat voor mij is weggelegd. Daarvoor sta ik veel te stevig met beide benen op de grond.

Zondag 29 Maart 2015 at 09:55 am | | hardlopen | Geen reacties

Blote voeten jubileum

Het is vandaag precies 2 jaar geleden dat ik op mijn blote voeten over het fietspad langs de Mekelweg rende.
Na dat voorzichtige begin van 500 m. ben ik een paar keer onvoorzichtig geweest. 
Ik ging steeds vaker op blote voeten lopen en ook wel eens echt hard. Daardoor heb ik redelijk wat beginnerkwaaltjes opgelopen.

Na 2 jaar blotevoeten-ervaring begin ik wat voorzichtiger te worden. Het gaat me steeds beter af, maar ik laat me nog altijd meeslepen door het heerlijke gevoel van vrijheid, dat hardlopen mij geeft. 

De maximale afstand, die ik op blote voeten gelopen heb is 10 km. Zal ik voorzichtig blijven?
Of zal ik ook eens een langere afstand op blote voeten proberen? Bijvoorbeeld de 10 Engelse Mijlen (16 km.) bij de Paasloop in Pijnacker?

Donderdag 26 Maart 2015 at 6:16 pm | | hardlopen | Geen reacties

10 km in 53 minuten

Vandaag ben ik 55 jaar geworden. Maar het was ook een rustdag: ik had gisteren al eeen stukje hardgelopen.

Op zondagmorgen schreef ik me in voor de prestatieloop over 10 km. bij IJsclub Bertus. Bij de start om 11 uur bleek ik opnieuw de enige deelnemer op blote voeten. Dat begint te wennen.
Ik startte zoals gewoonlijk achteraan en bij het bordje van 1 kilometer hoorde ik iets piepen in mijn linkeroor. Het was een vogeltje, niet mijn stopwatch, want die zet ik tegenwoordig nooit meer aan. In de tweede kilometer hoorde ik nog meer vogeltjes fluiten en haalde ik nog 2 groepjes lopers in. Na 3 kilometer heb ik wat gas teruggenomen, want mijn kuiten werden wat stijf.  De 5e kilometer over het pad met de vervelend scherpe stenen, liep ik noodgedwongen iets langzamer. De doorkomst na 5 km. was 26 min 35.



In november liep ik bij IJsclub Bertus nog over het gras: nu pak ik gewoon het steengruis-paadje

In de tweede ronde haalde ik Quirine bij. De stijfheid in mijn kuiten verdween en de laatste 2 kilometer zette ik nog even aan. Op de laatste dag van mijn 54e levensjaar liep ik de 10 km.in 53 min en een paar seconden. En het kostte niet eens veel moeite.

Maandag 23 Maart 2015 at 7:54 pm | | hardlopen | Geen reacties

Blotevoeten-seizoen officieel geopend

's Nachts vriest het nog. Als ik naar de Brasserskade fiets heb ik nog mijn Solerunnerslofjes en sokken aan.
Maar de straten zijn droog: ik ga weer op blote voeten hardlopen.

De pijntjes in mijn linkervoet zijn over. Ik twijfel nog even tussen 5 kilometer (in 28 min) of 10 kilometer (in 60 min). Het wordt een geel kaartje van de 10 km.
Ik start achterin het veld dan kan ik in de eerste kilometers lopen van groepje naar groepje. Maar na 500 m. zie ik een bekend gezicht naast me. Een hardloopster met kort donker haar, waar ik jaren geleden ook wel eens naast liep. We raken aan de praat over mijn blote voeten en lopen samen verder van groepje naar groepje. 
Er sluit een ervaren rot (uit Rotterdam) bij ons aan. Bij de 3 kilometer meldt hij, dat we 5 min 30 per kilometer lopen.

Met mijn voeten voel ik weer het verschil tussen het oude verweerde asfalt op de Bieslandseweg en het gladde, strakke asfalt op de Korftlaan. De kilometers vliegen voorbij en ondertussen babbelen we verder over paslengte en loopritme en het feit dat Keniaanse tieners geen rompspieroefeningen doen, maar wel keihard kunnen lopen met een superieure looptechniek.
De 9e kilometer gaat over een vervelend paadje door de Hertenkamp. Ik wijk even uit naar het gras. Maar de laatste 300 m. van het pad loop ik heel voorzichtig en wat langzamer dan mijn loopmaatjes over de scherpe steentjes. In de laatste kilometer loop ik het gaatje weer dicht.
De ervaren loper uit Rotterdam gaat nog een rondje van 5 kilometer lopen. En ik laat me in de eindsprint verschalken door mijn charmante metgezel. We komen binnen op 55 min en 10 sec. 

Met deze 10 kilometer verklaar ik het blote-voeten-seizoen voor geopend. Voor lastige paadjes met vervelende steenslag zal ik nog wel eens mijn Luna-sanadalen aantrekken. Maar tot eind oktober loop ik het liefst zoveel mogelijk op blote voeten.

Woensdag 18 Maart 2015 at 08:02 am | | hardlopen | Geen reacties

Feestje

Gisterenavond werd het 9-jarig jubileum van de Instroom-Herstel-Groep (IHG) gevierd.

In februari 2006 is de IHG opgezet om geblesseerde Koplopers de kans te geven heel rustig onder goede begeleiding van hun blessure te laten herstellen. In 2006 liep ik zelf ook in de groep te herstellen van een blessure. Ook in 2007 en 2008 trainde ik regelmatig met de Instroom-Herstel-Groep mee.
In 2009 werd ik gevraagd om als masseur  toe te treden tot het begeleidingsteam. Ik heb daar nog geen spijt van gehad. 

Het jubileum werd gevierd met een lichte training (3 x 5 min.) en met zelfgebakken taart.

Dit jaar bakte ik 3 taarten.
- een cheesecake met bosvruchten: het recept ervan vind je op 24kitchen.nl
- een flensjstaart, die bij ons thuis ook wel Taart des Doods genoemd wordt.
  Ook de flensjestaart vind je terug op 24 kitchen.nl: www.24kitchen.nl/recepten/flensjestaart

- vet een springvorm in en bekleed de bodem en zijkant met bakpapier
- maak een beslag van 300 ml melk, 120 gr. bloem en 2 eieren en bak daarvan 10 - 12 dunne flensjes (zelfde maat als de springvorm !!!)
- smelt 100 gr. witte chocolade (au bain marie) en meng dat met 25 gr. boter
- verkruimel 10 biscuitjes
- meng de biscuitjes door de gesmolten chocolade en maak van het mengsel een bodem in een springvorm
- maak banketbakkersroom met daarin 3 blaadjes gelatine (volgens dit recept)
- doe om en om een laagje banketbakkersroom en een flensje in de springvorm.
- laat de taart in de koelkast minimaal 2 uur opstijven

- de derde taart was een vlaai met aardbeiplakjes en bosbessen: ook dat recept vond ik op 24kitchen.nl



De buikjes werden volgegeten. De taarten gingen bijna helemaal op. 
En volgend jaar vieren we eind februari (of begin maart) de 10e verjaardag van de Instroom-Herstel-Groep.

Donderdag 12 Maart 2015 at 08:31 am | | Recepten | Geen reacties
Gebruikte Tags: , , , ,

Een benauwd weekje

In de laatste week van februari vroeg mijn jonge charmante buurvrouw of ik haar bij een laatste lange duurtraining wilde vergezellen. Ik kon geen nee zeggen en ik ging met haar mee.
We liepen ruim twee uur in het lentezonnetje.
Dat bleek iets te veel van het goede. Een week lang hield ik een pijntje in mijn linkervoet. Het leek op de stressfractuur die me vorig jaar twee maanden aan de kant zette. Ik heb even heel rustig aan gedaan.

Deze week verdween het pijntje, geen moment te vroeg.
Bij de CPC was ik zoals gebruikelijk toeschouwer en supporter. Maar over twee weken zal ik zelf weer een trimloopje van 10 kilometer doen. Daarover later meer.

Donderdag 12 Maart 2015 at 08:18 am | | hardlopen | Geen reacties

Nieuwe lente, nieuwe kansen

Op een handvol steenworpen van mijn huis wordt een buurtmoestuin aangelegd. De afgelopen zaterdagen heb ik meegeholpen bij de werkzaamheden. Het is nu nog een kale modderige bende, maar als je goed kijkt, zie je al de aangeplante fruitbomen en de mooie houtsnipperpaadjes.

Over een paar maanden zal het hier groen zijn en bruisen van het leven. In de zomer kan mijn trainingsrondje beginnen met een stukje op blote voeten over de houtsnipperpaadjes, langs de appelbomen en frambozenstruiken. Het wordt een groene oase in een saaie betonnen woonwijk.

Als je meer wilt weten over de Delftse PROEFtuin of wilt meedoen aan dit project: kijk dan verder op de website van groenkracht.nl.

Toen ik gisteren meehielp in de PROEFtuin, zag ik in de modder opeens een klein geel bloempje: klein hoefblad ofwel Tussilago farfara. Dat is altijd het eerste bloempje dat gaat bloeien en voor mij de lente aankondigt.
Het is dus zover: de winter is voorbij.

Het wordt nu ook weer tijd om in mijn eigen vensterbank en achtertuintje aan de slag te gaan.
Op de vensterbank staan al zaadjes te ontkiemen: basilicum, koriander en trostomaatjes. Nog even wachten voordat die naar buiten kunnen. In de schuur staan bloempotten en zakken potgrond te wachten. Ik heb er wel weer zin in.

Zondag 01 Maart 2015 at 1:27 pm | | overig | Geen reacties
Gebruikte Tags: