Blonde hardloopstersquiz afl. 10

Vandaag weer een nieuwe aflevering van de blonde hardloopstersquiz.
Binnenkort komen 3 blonde hardlopende zusjes naar Nederland.
Het zijn niet zomaar 3 zusjes: het is een eeneiige drieling. Kijk maar naar de foto's.

Het zijn topatletes, die de marathon binnen 3 uur lopen. Maar stel je eens voor dat je ze bij kunt houden en een uurtje met ze gaat trainen. Niet één, niet twee, maar drie blonde paardestaartjes dansend in de zon.

 Hoe heten deze jongedames? 
Uit welk land komen ze?
En hoe oud zijn ze als ze straks in Nederland een marathon komen lopen?

Vrijdag 27 Februari 2015 at 09:53 am | | hardlopen | Twee reacties
Gebruikte Tags: , , ,

Hoe klinkt overbelasting?

Om blessures te voorkomen moet je leren luisteren naar je lichaam. Ik vind het al moeilijk om te luisteren naar politici en bekende Nederlanders. Luisteren naar je lichaam lijkt me nog moeilijker.

Na 20 jaar hardlopen weet ik hoe het klinkt als je lichaam waarschuwt voor overbelasting van je spieren. Ze worden stram en hard. Ze ontspannen niet meer na een training en als je aan je volgende loopje begint zijn ze nog stijf en vermoeid. Die waarschuwing versta ik luid en duidelijk. 

Vorig jaar liep ik in februari een stressfractuur op. Ik weet nog precies hoe dat voelde, maar heeft mijn lichaam in de week ervoor mij verteld dat ik mijn middenvoetsbeentjes te zwaar belastte? Ik heb vorig jaar gewoon geen waarschuwing gehoord.

Afgelopen maandag deed ik een lange training van 2 uur met mijn buurvrouw. De volgende dag voelde ik een pijntje in mijn linkervoet, precies op de plek waar de middenvoetsbeentjes zitten. De pijn is niet erg en verdwijnt na een minuutje lopen. Maar het is vast een waarschuwing. De waarschuwing, die ik vorig jaar nog niet verstond.
Niet negeren en de rest van de maand rustig aan doen.

Woensdag 25 Februari 2015 at 10:21 am | | hardlopen | Geen reacties

In de prijzen gevallen

Vanmorgen toen ik zat te ontbijten ging de telefoon. Het was die leuke nieuwe DeeJay van dat populaire radioprogramma. Hij had een verrassing voor mij: ik was languit in de prijzen gevallen.
Kennelijk had ik meegedaan met een loterij en  de hoofdprijs gewonnen: een geheel verzorgde 5 sterren dagdroom. 

Ik ben een enorme bofkont, dat dit mij nou weer moet overkomen.
De DeeJay had nog een verrassing voor me: op mijn werk, in de SPAR, lag een goed humeur op mij te wachten. En niet zomaar een goed humeur, nee, een op maat gemaakt fantastisch humeur, misschien wel het allerbeste humeur van heel Nederland.
Mijn dag kan niet meer stuk.

Vrijdag 20 Februari 2015 at 1:33 pm | | overig | Twee reacties

Een nieuwe bijnaam

Het pijntje in mijn kuit is weer over. 
En de temperatuur is weer wat hoger: als het asfalt droog is, loop ik alweer blootvoets.
Ik durf weer een zondagmorgen-trimloopje aan: 5 km. bij AV'40.

Er is ook een loopster uit de Instroom-Herstel-Groep, die 5 km. wil lopen. Ik loop gezellig met haar mee... op mijn blote voeten. Het is eigenlijk een ontspannen trainingsloopje: ik stel de loopster op haar gemak en sleep haar door de moeilijke momenten heen. We lopen een rustig tempo van 6 min 15 per kilometer.
Ik heb mijn Luna-sandalen meegenomen voor de stukjes van het parkoers waar grote scherpe stenen liggen. Maar onderweg bedenk ik een andere oplossing: ik loop gewoon een stukje over het gras, als het pad erg vervelend wordt.
We finishen na 31 min en 20 sec.
Na 2 bekertjes water loop ik naar de kantine voor een kopje koffie. De man achter de bar begroet mij als "de beroemdste voorvoetlander van Delft". Ik ben erg blij met mijn nieuwe bijnaam. Delft begint gewend te raken aan die maffe blotevoetenloper.

Op maandagmiddag loop ik met mijn jonge buurvrouw, die voor de CPC traint. Op haar programma staat een rustige duurloop van anderhalf uur. Via de Delftse Hout, het crossparkoers, de Wippolder en de TU-wijk.
Het laatste half uur loop ik op mijn blote voeten. Dat leidt nog altijd vragen en opmerkingen op van voorbijgangers: sommige Delftenaren kijken er nog steeds van op.
Vantevoren zag ik een beetje op tegen een loopje van anderhalf uur. Maar het kostte me nauwelijks moeite. Barefootstyle is gewoon veel minder vermoeiend.

Maandag 16 Februari 2015 at 07:57 am | | hardlopen | Geen reacties

Afscheid nemen van een vriend

Vandaag definitief afscheid genomen van mijn collega-trainer en vriend Wim Goeman.
Op een vrijdagavond in december namen we na de training op de normale manier afscheid van elkaar: 'prettig weekend, Wim en fijne kerstdagen.' We wisten niet dat dit het laatste afscheid zou zijn.

Vanaf het moment dat ik bij het team van de Instroom-Herstel-Groep kwam, klikte het met Wim. Een man van weinig woorden, een man van handen uit de mouwen, een man naar mijn hart.
Wim had veel ervaring als trainer en mensenkennis: hij wist welke lopers een schouderklopje nodig hadden en welke lopers een schop onder hun kont. 
Toen het hardlopen niet meer ging, bleef hij trouw en nauwgezet de presentielijst invullen. Elke woensdag en elke vrijdag. En op zondag bemenste hij de verzorgingsposten voor de lopers van Lekker Gelopen.
Hij wordt nu al gemist.  

Wim was een lieve man en een goed mens: voor mij een voorbeeld

Zaterdag 07 Februari 2015 at 8:29 pm | | overig | Geen reacties

Op mijn slofjes ouderwets de lappenmand in

In de week na de Clingendaelcross heb ik niet rustig aan gedaan.
Op woensdagavond heb ik met het snelste groepje lopers van mijn trainingsgroep meegetraind. Het tempo was ongeveer 12 km/uur en aan het eind van de training voelde ik in mijn rechterkuit al iets trekken. Het kwaad was al geschied.
Aan het eind van de vrijdagavondtraining nog een kwartiertje flink doorgelopen om op tijd terug te zijn voor mijn eerste massageklant. Was ook niet verstandig.
En zondagochtend net iets te laat van huis weggegaan naar de trimloop van IJsclub Bertus. Zonder warming-up even flink doorgelopen zodat ik ruim voor 11 uur bij Onder Ons was. En daarna ging het mis.

Ongeveer 600 m. na de start begon mijn rechterkuit te trekken. De pijn trok door naar mijn scheenbeen. Het voelde niet goed, ik keerde om en moest terug naar huis wandelen.

Ook al loop ik langzamer. Ook al loop ik op minimalistisch schoeisel. Als het lekker gaat, laat ik me meeslepen door dat gevoel. Ik zal weer een maandje rustig aan moeten doen.
Vorig jaar liep ik een stressfractuur op en kon ik 10 weken lang niet hardlopen. Van de kuitblessure zal ik sneller herstellen.

Maandag 02 Februari 2015 at 07:48 am | | hardlopen | Geen reacties
Gebruikte Tags: , , ,