De biermijl: bierdrinken tijdens het hardlopen

Er zijn veel hardlopers, die graag een biertje drinken na een training of een wedstrijd. Ze beweren dan dat ze met bier het uitgezweete vocht aanvullen. En dat bier zoveel mineralen en vitaminen bevat/ En ze hebben vast nog meer smoesjes waarom bier zo goed is voor hardlopers.
Toch zie je nooit (of bijna nooit) bier bij de verzorgingsposten bij wedstrijden. Daar is een goede reden voor: van bier word je dronken en je coördinatie gaat ervan achteruit. En van bier ga je boeren: tijdens het hardlopen wil je eigenlijk dat alles wat in je maag zit daar blijft. Bierdrinken tijdens een wedstrijd, maakt die wedstrijd erg zwaar.

Juist daarom worden er onder Amerikaanse studenten hardloopwedstrijden gehouden waarbij het bier rijkelijk vloeit: de biermijl of beer mile.
De Beer Mile is een wedstrijd over één mijl (1652 meter) waarbij 4 blikjes bier worden gedronken. Je kunt de biermijl in estafettevorm lopen, waarbij 4 lopers achtereenvolgens een biertje drinken en een rondje van 40 meter op de atletiekbaan lopen. Maar de zuivere Beer Mile, de oervorm, wordt solo gelopen.
Na het startschot drink je een blikje bier. Dan loop je 400 m. en drinkt weer een blikje bier. De race eindigt na 4 blikjes en 4 rondjes of eerder, als je kotsend naast de baan neervalt.

In de video hieronder zie je de 44 jarige Texaanse huisvrouw Chris Kimbrough het officieuze wereldrecord lopen op de Bier Mijl.

Chris doet 6 min 28 over de mijl en dat is helemaal niet slecht, net geen 15 km per uur. Maar ik kan me voorstellen dat je de video even een stukje vooruitspoelt.
Nu is Chris Kimbrough geen normale huisvrouw. In 2007 deed ze mee met de Amerikaanse Marathon Trials, de kwalificatiewedstrijd voor de Olympische Spelen van 2008. Ze liep een tijd van 2 uur 42 en werd 39-ste.
Recente tijden van Chris zijn: 17:02 op de vijf, 35:56 op de 10 kilometer en 59:54 op de 10 mijl.

Op de website Beermile.com kun je de nationale records vinden van veel landen. Er is nog geen Nederlands record geregistreerd: dus je kunt nog geschiedenis schrijven als je wilt.
Je kunt je eigen favoriete biertje drinken tijdens je recordpoging. Er zijn al records voor Amstel, Heineken en zelfs voor Guinness.  

Ik heb in de maand november even geen bier gedronken. Dat was niet zo moeilijk. De komende maanden zal ik weer gewoon bier gaan drinken. Het liefst van die donkere biertjes met veel smaak.
Ik zal geen bier mijl gaan lopen: het lijkt me geen leuke tak van sport. Bier moet je niet hardlopend en gehaast naar binnen klokken. Ik neem er liever de tijd voor, genietend van elke slok.

Zondag 30 November 2014 at 09:49 am | | hardlopen | Geen reacties
Gebruikte Tags: , ,

Barefootevenement 26 april 2015: voor gevorderden en beginners

Op zondag 26 april 2015 wordt in Hilversum het nationale Barefootevenement georganiseerd. 
Het wordt een dag vol leuke workshops, trainingen en loopjes.
Ik zal er bij zijn: ik heb al een kaartje (a 12 euro) gekocht en ingeschreven voor een aantal workshops.

Het lijkt me leuk om al die andere blotevoeten-lopers die ik via internet heb leren kennen te ontmoeten. En met hen een stukje hard te lopen.
Maar het Barefootevenement is ook bedoeld voor beginners en mensen, die het gewoon eens willen uitproberen. Het is ook mogelijk om eens een paar minimalistische schoenen zoals de Vibram Five Fingers uit te proberen.
Meer informatie vind je op de website van het evenement.
Zoals een overzichtje van de workshops en van de mensen, die de workshops zullen geven. 

Je kunt je nu al aanmelden voor het evenement via het inschrijfformulier.
Misschien tot ziens op 26 april.

Woensdag 19 November 2014 at 1:10 pm | | hardlopen | Geen reacties

Zaterdag hard... zondag de rekening betalen

Op zaterdag doe ik in Schipluiden mee met de Duifpolderloop. Wat mij betreft één van de leukste loopjes in Zuid-Holland. Inschrijven in het kleine clubhuis bij de ijsbaan: deelname kost 1 euro. Omkleden achter het gordijn en dan nog een bekertje koffie voor slechts 50 cent.
Alle afstanden starten gelijk, om 2 uur, onderaan de Trambrug. Ik heb ingeschreven voor de 7 km. en begin lekker rustig achteraan in het loperslint. Na ca. 1,9 km. met tegenwind passeren we het keerpunt van de lopers, die maar 3,75 km. zullen lopen. Ik sluit aan bij 2 jongedames (een blondine en een brunette), die ook de 7 km. gaan doen. Onze tussentijd bij het 2 kilometerbordje is 11 min 12 sec (5 min. 36 per km.)

De kleinste van de jongedames heeft haar blonde haren in een mooie vlecht gedaan. Ik herken haar: ze komt wel eens bij mij in de buurtsuper. Bij de 3 km. slaan we linksaf en haakt de brunette af. We lopen met z'n 2-en naar het keerpunt en zien dat de eerste vrouw op de 7 km. maar 200 m. voor ligt. Misschien kunnen we die nog bijhalen.


(foto: Gerrit v.d. Lugt - vergroting)

Bij het keerpunt doe ik mijn Luna-sandalen uit en ga verder op blote voeten. Ik neem de dame met de vlecht op sleeptouw en ga weer ouderwets de haas spelen. Langzamerhand komen we dichterbij. En bij het bordje van 6 km. sluiten we aan bij de eerste dame in de wedstrijd. De dame van de vlecht neemt de kop en slaat een gaatje. De concurrente moet passen. In de laatste 200 m. wordt het gat nog groter. Ik finish tussen beide dames in met een tijd van 35 min 38.
Door het haaswerk zijn de laatste 5 km. nogal hard gegaan: 24 min 2 sec, 4 min 50 per kilometer. En dat grotendeels op blote voeten.

Zondag de rekening betalen
Op zondagmorgen schrijf ik bij de trimloop van AV'40 in voor de 10 km. Ik loop op mijn Luna-sandalen ongeveer 5 min. 30 per km. Na 3 km. sluit ik aan bij een jongedame in een shirt van de BDO-loop in Monster. Zij gaat ook de 10 km. lopen. Ik meld dat ze in dit tempo 55 min gaat lopen over de afstand: zou voor haar een PR zijn.
We krijgen gezelschap van een andere loper en met zijn drieën lopen we verder.
Dan krijg ik de rekening gepresenteerd, voor de inspanning van gisteren. Mijn linkerkuit begint te protesteren. Bij elke stap wordt de pijn ietsje erger. Na 6,5 km. vind ik het welletjes: dit voelt niet goed. Ik stap uit en wandel via de kortste weg terug naar de atletiekbaan van AV'40. 
Als ik daar aankom, zie ik nog precies de jongedame waarmee ik liep finishen: ruim binnen de 55 min.

Thuisgekomen voel ik een klein vervelend knoopje in de M. soleus van mijn linkerkuit. Het is geen grote blessure, maar ik zal de komende weken rustig aan doen.

Het is me al vaker overkomen. En ik heb er geen spijt van. 
Het was namelijk hardstikke leuk om zaterdagmiddag op blote voeten een blonde jonge hardloopster aan een eerste plaats te helpen.

Zondag 16 November 2014 at 10:09 pm | | hardlopen | Eén reactie

Een terugblik op een jaar koud douchen

Een jaar geleden ben ik begonnen om met koud water te douchen.
In het begin vond ik dat heel onprettig: ik moest mezelf dwingen om onder die koude stralen te blijven staan.
Maar na een maandje begon dat te wennen. De eerste 10 seconden bleven vervelend, net zoals met het zwemmen in zee. Als je eenmaal door bent, dan is het goed vol te houden.

In de zomermaanden (mei t/m september) is een koude douche eigenlijk wel prettig. In die periode was het helemaal niet vervelend. Nu het weer kouder wordt, is het weer even doorbijten in de eerste 10 seconden.

Ongeveer 5% van mijn douchebeurten zijn nog met warm water. In de kleedkwamer na een training of wedstrijd zijn er alleen éénknopsdouches: je kunt niet kiezen tussen warm of koud. En de afgelopen week toen ik niet helemaal lekker was heb ik lauwwarm gedoucht i.p.v. ijskoud.

Is mijn weerstand verbeterd door koud douchen?
Ja en nee. Afgelopen jaar ben ik toch twee keer flink verkouden geworden: in april en begin november. Mensen in mijn omgeving maakten toespelingen op mijn koud-douchen in de geest van: "zie je wel, koud douchen helpt niet, jij wordt ook verkouden."
Mijn verdiende loon: ik heb ook heel vaak gezegd dat koud douchen zo goed is voor je weerstand. Die verkoudheden vallen me tegen. Ik had gehoopt echt 12 maanden lang 100% fit te blijven.

Maar ik ga niet terug naar warm douchen. Ook al is het geen garantie voor een onkwetsbaar immuunsysteem: ik blijf koud douchen.

Zaterdag 15 November 2014 at 5:20 pm | | hardlopen | Geen reacties
Gebruikte Tags: , ,

Week 45: elke dag hardlopen

Het is ruim 2 jaar geleden dat ik het andere hardlopen ontdekte. Je kunt het Chirunning noemen, of Bewust Hardlopen of Barefootstyle. Het is een andere manier van hardlopen, waarbij mijn kuiten ontspannen blijven en ik minder vermoeidheid (en vermoeidheidsstoffen) voel. Het hardlopen gaat me weer heel makkelijk af.
Het gaat me zo makkelijk af, dat ik me voornam om deze week (week 45) elke dag te gaan hardlopen.

Zondagmorgen een rondje van ongeveer 60 min. naar de Delftse Hout en terug.
Maandagmiddag met mijn buurvrouw een rondje van ca 8,5 km. via de TU-wijk en het centrum van Delft.
Dinsdagmorgen ben ik naar Schipluien gelopen en weer terug: duur ca. 60 min.
Woensdagavond had ik een lichte training met de Instroom-Herstel-Groep (ca. 7 km.)
Donderdagmiddag liep ik hetzelfde rondje als maandag, maar dan alleen en het laatste half uur op blote voeten.

Maar vrijdag overdag voelde ik een een zeurderige pijn in mijn rechtervoet: ik voelde het middenvoetsbeentje, waar ik in het voorjaar een stressfractuur in opliep.
Zo'n waarschuwing ga ik niet negeren. Elke dag hardlopen is misschien iets teveel van het goede (zeker als je dat op huaraches of blote voeten doet)

Vrijdagavond gaf ik weer training aan de Instroom-Herstel-Groep. Het werd een rondje van zo'n 6 km. zonder pijntjes.
Zaterdag nam ik een rustdag. Elke dag hardlopen is nu nog iets teveel van het goede. Drie, vier of vijf keer per week zal wel goed gaan... als ik tenminste van die verkoudheid af geraak.

Zaterdag 08 November 2014 at 6:58 pm | | hardlopen | Geen reacties
Gebruikte Tags: , ,

No-alcohol-vember en elke dag hardlopen

In de maand oktober heb ik geen vlees gegeten. Dat had ik al vaker gedaan, een maand lang vegetariër. En in 2014 ging het eigenlijk best makkelijk.
De komende maand zal ik geen alcohol drinken: dus vier weken lang geen bier.
Dat is misschien iets moeilijker, want ik ben in het afgelopen jaar een echte bierliefhebber geworden. Er zijn ontzettend veel verschillende soorten en smaken bier, de één nog lekkerder dan de ander. In mijn Facebook-foto-album kun je zien welke biertjes ik het afgelopen half jaar heb genoten.

Maar het zal me wel lukken. En in december zullen de streekbiertjes ook weer heel goed smaken.

Elke dag hardlopen?!
Het is nu twee jaar geleden dat ik het nieuwe hardlopen ontdekte tijdens een workshop Bewust Hardlopen.
In de afgelopen twee jaar heb ik mijzelf de barefootstyle aangeleerd. Het hardlopen gaat me nu veel makkelijker af dan voorheen. Mijn kuiten voelen ontspannen en ik verzuur gewoon niet meer.
Omdat het hardlopen mij tegenwoordig zo makkelijk af gaat, kan ik ook wat vaker per week hardlopen. Ik hoef niet meer te herstellen.
Deze week ga ik eens proberen om elke dag 45 min tot een uur hard te lopen. Gewoon een uurtje rustig draven op mijn huaraches of op blote voeten.
Ik ben benieuwd hoe mijn lichaam er op gaat reageren.

Maandag 03 November 2014 at 8:04 pm | | hardlopen | Geen reacties