10 km blootvoets in Maasdijk

Op donderdag twijfel ik nog: ga ik 5 of 10 km. lopen in Maasdijk?
Maar zaterdagmorgen voelen de benen goed en vertek ik op de fiets om 10 km. blootvoets te gaan lopen tijdens de VTM Telecomloop in Maasdijk.

De andere blotevoetenloper uit de regio, Leo, kom ik tegen in het startvak. Hij ziet mijn blote voeten en besluit gelijk om ook zijn Merrells uit te trekken. Hij durft het ook wel aan: 10 km. blootvoets.

We starten achteraan en lopen de eerste kilometers tussen de blonde jongedames, die nog niet zo lang hardlopen. Het tempo ligt net onder de 6 minuten per kilometer: het asfalt is mooi glad.

Maar na 5 kilometer komen we op asfalt van mindere kwaliteit: er is prima op te lopen, maar er zitten nogal wat gaten in. Het tempo ligt nu wat hoger, ongeveer 5 min 30 per kilometer.
Ik blijf een tijdje bij een jonge blonde korfbalster lopen, die wat extra steun nodig lijkt te hebben. Leo loopt ongeveer 150 meter voor me. Bij de 7 km. gaat de korfbalster alsnog wandelen en loop ik verder achter Leo aan.

We hebben wind mee op het stuk tot aan de 9 km., dat maakt het erg warm. Carry Wilmink van AV Waterweg maakt een mooie foto van mij.

Na de drinkpost bij 9 km. volgt nog 'e'en kilometer over gloednieuw, maar pikzwart asfalt. Het wegdek is erg warm geworden in de zon... ik zak er nog net niet in weg.
Ik finish na 57 min 36 seconden, een gemiddelde van 5 min 45 per kilometer.

Mijn voeten tintelen na 10 km. over zonovergoten asfalt en ik heb erg veel dorst. Maar mijn voeten zijn weer sterk genoeg om 10 km. aan één stuk, zonder wandelen, blootvoets af te leggen.

Mijn volgende doel: 10 km op blote voeten bij de Bradelierloop zaterdag 23 augustus.

Maandag 28 Juli 2014 at 7:31 pm | | hardlopen | Geen reacties

Running Experience 9 - Hole-in-one-run

De Rotterdam Running Crew organiseert via Facebook leuke, ongedwongen hardloopevenementen in en om Rotterdam. Mijn zusje Annelies heeft al een paar keer meegelopen en ze nodigde mij uit voor het 9e evenement, een vaartspeltraining op een golfbaan ten noorden van Rotterdam.

Je kunt kiezen uit 3 afstanden: 3, 6 of 9 km. Annelies en ik gaan voor de 9.
Er is een gezamenlijke warming-up in de regen. Daarna een indrukwekkende minuut stilte voor de slachtoffers en nabestaanden van de ramp in Oost-Oekraïne. En daarna gaan we van start.

Ik heb mijn huaraches in de auto laten liggen en wil het hele parkoers op blote voeten lopen. Het valt me een beetje tegen dat we best veel over de paden lopen en het heilige golfersgras mijden. De meeste paadjes zijn 'goed te doen', maar sommige paadjes zijn gemaakt van vervelend grof steengruis. :-(

In de 9 km. groep van ca. 100 lopers ben ik de enige blotevoetenloper. Tijdens het lopen en in de korte pauzes vragen andere lopers aan mij hoe het voelt en waarom ik op blote voeten loop. Ik vertel graag het bekende verhaal van eerst 25 jaren met schoenen aan hardlopen en het heerlijk ontspannen blotevoetengevoel.

Na ca. 15 min. krijgen we een stukje ruiterpad voor de kiezen: ideaal om op mijn blote voeten eens flink aan te zetten. Wordt het toch een beetje een trailrun. Nu ben ik weer blij dat de huaraches nog in de auto liggen.

De (5 of 6) trainers hebben een leuke route uitgestippeld, met klimmetjes, korte versnellingen en schuinaflopende grasstroken. De groep wordt goed bij elkaar gehouden door de snelsten wat af te remmen en regelmatig te wachten op de minder snelle lopers. Het is een perfecte fartlektraining. Tegen het eind van de training mogen we de helling van de drivingrange twee keer op: was erg leuk.

Bij het teruglopen naar het clubhuis, kom ik Anita tegen. Ik sprak haar voor het laatst bij de Groenhovenloop in Gouda (waar ik mijn stressfractuur opliep). We praten even bij over de afgelopen maanden.
Bij het clubhuis krijgen alle lopers van de trainers een gladiool als beloning. Daarna worden nog een paar groepsfoto's gemaakt.

De evenementen van de Rotterdam Running Crew zijn leuk, goed georganiseerd en de sfeer is prettig en ontspannen. Het is een aanstekelijk initiatief om beginnende hardlopers aan het lopen te krijgen en te houden. Misschien loop ik nog wel een keertje mee... op huaraches of blote voeten. 

Dinsdag 22 Juli 2014 at 5:52 pm | | hardlopen | Eén reactie

Beachrun 2014: een tropische trailrun

Maar zoals altied komt aan dat gejakker een end

De Beachrun 2014 is op één van de warmste dagen van het jaar. Op de fiets naar Kijkduin raken Bettie en ik al behoorlijk overerhit door de tropische temperatuur. Met mijn mooie startnummer (667) zal ik de 5 kilometer lopen, dat lijkt me zwaar genoeg.  
Ik neem mij voor om rustig aan te doen. Maar ik wil wel sneller lopen dan vorig jaar, toen ik mijn eerste wedstrijd op blote voeten in het gezelschap van Langzaamhardlopende Anne

Ook deze keer start ik achteraan in het veld. Maar als ik niemand hoef te hazen, kan ik mezelf niet bedwingen: ik begin mensen in te halen. De eerste 1500 meter gaat dat prima.
Het lijkt of het parkoers nog meer zandpaadjes heeft dan voorgaande edities. Het is een echte trailrun geworden. Ik wou dat ik meer geoefend had op het lopen door mul zand. De eerste klimmetjes trek ik goed door en blijf mensen inhalen.
Maar zoals altied komt aan dat gejakker een end. Bij de derde of vierde klim ga ik wandelen: effe 100 m. om de verzuurde kuiten rust te geven. De lopers om mij heen nemen ook korte wandelpauzes.

Op een vlak stukje maakt José Xavier van AV Sparta een leuke foto van mij.

Na 2,5 km. krijg ik gezelschap van het blondste staartje in de wedstrijd (startnummer 570). Het is nog een hele klus om haar bij te houden.

Tijdens de klim van het Savornin Lohmanpad denk ik aan Anne. Daarna maken we nog een loodzwaar lusje en dan mogen we het strand op. Op mijn blote voeten ren ik door een dun laagje water. Ik probeer af te snijden door via een zandbank te lopen. Maar ik kom bedrogen uit en waad even later tot aan mijn knieën door het water.
Ik zie de boog van Run2Day dichterbij komen. Maar dan realiseer ik me dat die boog niet de finish is. We moeten nog 150 meter het strand op, door het mulle zand.
Ik finish na 37 min 50. Ik word daarmee 64 van de 180 deelnemers.
Ruim 6 minuten sneller dan vorig jaar, maar compleet gesloopt.

Bij de bar in de inschrijftent haal ik mijn hernnering op: een versgetapt biertje. ;-)
N.a.v. de ervaringen van de 5 km. lopers, wordt de 10 km. Beachrun ingekort en de start wordt een half uur uitgesteld. Ik kom Rudy tegen, die vorig jaar ook van de partij was en wens hem veel succes.
Ik doe droge spullen aan en plof neer naast Bettie op het terras van strandtent Gotcha. Na een tweede glas bier kom ik een beetje bij.

Later lopen we naar pizzeria Salvatore op de boulevard waar we het begin van de zomervakantie vieren.


We zien de zon ondergaan in de Noordzee en pas daarna gaan we op de fiets terug naar Delft. 

Zaterdag 19 Juli 2014 at 7:44 pm | | hardlopen | Twee reacties

Trailrunner Hans... op blote voeten?

Afgelopen vrijdag zei opnieuw iemand tegen mij: 'Trailrunning is echt iets voor jou.'
Dat is ook zo, denk ik.

Ik kan erg genieten van het rennen over smalle paadjes en over kleine heuveltjes.
Ik loop graag over de oude vuilstort achter IKEA en door het Wilhelminapark en het Elsenburgerbos.
En a.s. vrijdag zal ik weer meedoen aan de Beachrun in Kijkduin, dat is ook een soort trailrun.

Vorig jaar liep ik daar mijn eerste prestatieloop op blote voeten, samen met Anne. Toen moest ik nog erg wennen aan de verschillende ondergrond, die je hardlopend onder je voetzolen krijgt. Vooral de paadjes met oud en versleten asfalt waren pijnlijk.
Dit jaar zal het beter gaan. De zenuwuiteindjes in mijn voeten hebben het afgelopen jaar heel veel pijnprikkels doorgestuurd naar mijn hersenen. En die hersenen weten inmiddels dat de meeste pijnprikkels genegeerd kunnen worden.

Dat bleek vanmorgen ook bij de tweede Kerkpolderloop van deze zomer.
Ik had mijn Luna-huaraches meegenomen voor de met-scherp-steengruis-bezaaide laatste kilometer van het Kerkpolder-parkoers. Maar in navolging van Leo Boekestijn liet ik de huaraches uit en liep het gehele parkoers op blote voeten. Hoewel ik wat langzamer ben gaan lopen, was het eigenlijk best te doen.

Voor het oude versleten asfalt van de Beachrun ben ik niet meer bang. En in januari bleek ook het crossparkoers van de Haagse Oliebollencross geen probleem voor mijn voetzolen.
Ik beloof niets, maar het zou kunnen dat ik mij over een paar jaar aan een trailrun waag...op mijn blote voeten. 

Ondertussen kijk ik graag naar de filmpjes van de Amerikaanse Thea Gavin, die al jaren trails loopt op haar blote voeten.

Zondag 13 Juli 2014 at 7:16 pm | | hardlopen | Zes reacties

Het blondste staartje in de wedstrijd

Een paar weken terug ging ik tijdens een prestatieloopje weer in de fout. Ik ging weer mensen inhalen enprobeerde sneller te lopen dan goed voor me is. Een weeklang last gehad van mijn linkerachillespees. Zou ik het ooit afleren?Misschien moet ik stoppen met inhalen en gewoon achter een paardestaartje blijven lopen.

En zo gebeurde het dat ik tijdens de Kadeloop achter het blondste staartje in de wedstrijd ben blijven lopen. In de laatste 6 kilometer wordt er nauwelijks ingehaald, het paadje is smal en de hartslag is al hoog. Ik voelde geen enkele aandrang om de loopster voor me, zo blond als Carolina Klüft, voorbij te gaan.

Lopers uit de regio kennen deze sympathieke Schipluidense wel. Ze loopt niet hard, maar houdt dat wel heel lang vol.
Afgelopen winter en voorjaar trainde ze ook mee met de marathontrainingen van Lekkergelopen. Ik raakte geblesseerd; zij niet en ze liep in april de Rotterdam marathon. Op die dag had ze ook een van de blondste staartjes van het loperslint.

Tot aan de finish in Schipluiden bleef ik achter haar....
Helaas ben ik niet in de uitslagenlijst opgenomen. Waarschijnlijk omdat dit verhaaltje compleet verzonnen is.
Maar het ordenen van mijn gedachten en schrijven van dit verhaaltje valt onder blessurepreventie.
De komende weken heel verstandig te blijven lopen... ook in prestatieloopjes.

Donderdag 10 Juli 2014 at 1:54 pm | | hardlopen | Geen reacties

Sporten op blote voeten... voetbal bijvoorbeeld

Naast hardlopen kun je nog veel meer sporten op blote voeten doen.
Voetballen bijvoorbeeld.

Vorig jaar werd het wereldkampioenschap Strand-voetbal (Beachsoccer) gehouden op Tahiti... gewoon omdat het kan. Ik bekeek een paar YouTube-filmpjes van het evenement en kwam tot de conclusie dat voetballen op blote voeten leuker is dan voetballen met schoenen aan. Weinig overtredingen, nauwelijks blessures en oponthoud.
Kijk bijvoorbeeld eens naar de doelpuntrijke samenvatting van de vriendschappelijke wedstrijd tussen Argentinië en Tahiti, voorafgaand aan het WK van september 2013.

Nederland deed mee aan het officiële WK vorig jaar op Tahiti, maar overleefde de poule des doods niet. Ik heb er niets van op de Nederlandse TV gezien, helaas. Hieronder de vrolijke videoclip van de officiële titelsong van het WK op Tahiti.

Vrijdag 04 Juli 2014 at 4:38 pm | | hardlopen | Geen reacties
Gebruikte Tags: , , , ,

Huh? Nieuwe schoenen?

Ik dacht dat ik nooit meer over nieuwe schoenen zou bloggen. Maar het loopt anders.
Ik heb toch maar weer een paar schoenen gekocht. Niet om hard te lopen, maar om naar mijn gewone, dagelijkse werk te dragen.

Vorig jaar kocht ik een paar extra brede schoenen om aan te doen tijdens mijn werk in de SPAR-buurtwinkel. De laatste maanden merkte ik na een dag werken vaak dat mijn voeten toch weer waren gewend aan de hak van meer dan 15 mm., die onder de dure van Bommels zit. Voelde niet prettig. Ik wil ook op mijn werk natuurlijk schoeisel aan zonder hak.

Daarom kocht ik bij de webshop van Pepijn, barefootschoenen.eu, een paar Excursion Leather Gloves van Merrell. Het zijn zogenaamde zero-drop-schoenen er is geen hoogteverschil tussen hiel en voorvoet. De zool is vrij dun maar wel erg hard, zodat je niet elke oneffenheid voelt.

Ze passen prima en zitten heerlijk. Ik merk na één dag werken al verschil met de van Bommels.

Woensdag 02 Juli 2014 at 2:10 pm | | hardlopen | Geen reacties

Blonde hardloopstersquiz 9

In deze editie 2 Amerikaanse blondines.

De eerste loopster staat bekend om haar modieuze tenues.
Wie is deze hippe hardloopster?

De tweede blonde hardloopster ziet er nog heel jong uit. In de foto hieronder loopt ze met nummer 12.

In een tweede foto is goed te zien dat heur blonde haar wel heel lang is.

Dinsdag 01 Juli 2014 at 4:38 pm | | hardlopen | Geen reacties
Gebruikte Tags: , ,