Einde van de zomer

Tien over negen en het is alweer donker. De zomer loopt op zijn eind.
Het was voor mij een leerzame zomer.
De afgelopen 6 weken tobde ik met een pijnlijke linker-achillespees. Gelukkig gaat dat inmiddels een stuk beter. Tijdens het lopen heb ik geen last meer. De eerste uren na een stukje hardlopen voel ik nog wel een beetje pijn.

Vanwege de achillespeesblessure heb ik een aantal Kerkpolderlopen laten schieten. De laatste Kerkpolderloop was gisteren en ik liep weer niet mee. Maar deze keer ontbreek ik in de uitslag vanwege de Bradelierloop van eergisteren.

Ik ben wel gaan kijken en heb foto's gemaakt.

Maandag 26 Augustus 2013 at 9:12 pm | | hardlopen |

Bradelierloop op brede voeten

Ik had me ingeschreven voor de 10 kilometer Bradelierloop. Maar vanwege mijn achillespeesprobleempje besloot ik om slechts een rondje van 5 km. te lopen. Die 5 km. liep ik op mijn nieuwe Luna-sandalen.

Terwijl ik ze vastmaakte, maakten die sandalen de tongen los
Voor de start kreeg ik nogal wat vragen en opmerkingen over de sandalen. Er werden zelfs foto's gemaakt.

De sandalen maken op het wegdek iets meer geluid dan schoenen, vooral mijn rechtervoet. Ik heb geen blaren gekregen en had geen last van mijn linkerachillespees.
Ik heb het rustig aan gedaan en me geconcentreerd op mijn techniek. Tot aan de finish bleef ik lopers inhalen, als dat bekenden waren hield ik even in voor een bemoedigend praatje.
Mijn eindtijd was .... totaal onbelangrijk.

Brede voeten
De Technische Commissie had de Bradelierloop uitgekozen als club-evenement. Dat betekent dat de TC zorgt voor hapjes en drankjes na de finish. Er deden ruim 40 Koplopers mee en in de Koplopers partytent was het erg gezellig.
Ook clubgenoten vroegen naar mijn sandalen en moest ik uitleg geven over het hardlopen-op-blote-voeten.
Een clubgenoot, ik weet niet meer wie, merkte op dat ik zulke brede voeten heb en vroeg: 'Worden je voeten ook breder als je op blote voeten gaat lopen?'

Daar had ik nog niet over nagedacht.
De laatste maanden zitten me oude door-de-weekse schoenen niet meer lekker. Na 20 min. wil ik ze al uittrekken en na een paar uur krijg ik echt pijn in mijn voeten. Waarschijnlijk zijn mijn voeten inderdaad breder geworden en zitten mijn oude schoenen nu te krap. Ik zal op zoek moeten naar een nieuw paar door-de-weekse-werkschoenen, die bij mijn nieuwe brede voeten passen.

Zondag 25 Augustus 2013 at 12:34 pm | | hardlopen | Twee reacties

Strand-3-daagse

Di jaar liep ik niet mee met de Strand6daagse. In plaats daarvan heb ik een Strand3daagse gelopen.

Op maandagmorgen met de trein naar Hoek van Holland. Daarvandaan blootvoets langs het strand naar Scheveningen gelopen (ca. 23 km.). Het viel nog een beetje tegen, halverwege de Zandmotor, toen de zon doorkwam en mijn waterfles al leeg was. Tegen 3 uur kwam ik aan bij El Nino, waar Bettie met een drankje en een boek vakantie aan het vieren was.
In Scheveningen hebben we lekker gegeten op het strand, terwijl de zon langzaam in de zee zakte.

De volgende etappe van Scheveningen naar Noordwijk was wat makkelijker en twee kilometer korter.
Om half 3 voegde ik mij bij Bettie op het Noordwijkse strand. 
Na een aperifief bij Beachclub Alexander hebben we heerlijk gegeten bij de Zeemeeuw.
We hebben overnacht in het mooie vier sterren hotel het Hogerhuys

De derde dag van de Strand3daagse heb ik niet meer gewandeld. We zouden nog een hele dag op het strand vakantie kunnen vieren. Maar het was net niet warm genoeg. 

De vakantie zit er bijna op.
Door de lange strandwandelingen op blote voeten zijn de achillespezen weer wat sterker geworden.
Langzamerhand kan ik weer wat meer gaan hardlopen. 
De zee zal blijven trekken en ik zal snel weer terugkeren naar het strand om te wandelen of te rennen.

Vrijdag 23 Augustus 2013 at 09:33 am | | hardlopen | Geen reacties

Luna-tic: doe eens gek, Hans

Eigenlijk koop ik nooit spullen via internet. Ik ga liever naar een winkel en voordat ik iets koop: wil ik met eigen vingers voelen, met eigen ogen kijken en proberen of het lekker zit. Maar als ik in Nederland nergens kan vinden wat ik zoek... dan ....

Ik was al wekenlang op zoek naar sandalen om mee te kunnen hardlopen. Dat viel nog niet mee. De meeste sportwinkels verkopen niet eens minimalistisch schoeisel, laat staan sandalen.
Zoekend met Google kwam ik terecht bij Luna-sandalen, bedacht en ontworpen door Barefoot Ted. Dat was eigenlijk precies wat ik zocht


Ik ging op zoek naar een winkel in Nederland waar je Luna-sandalen kunt kopen. Maar helaas blijkt er in heel Europa geen enkele winkel waar je Luna-sandalen kunt kopen.
Uieindelijk heb ik ze toch maar 'tegen mijn principes' via de webshop besteld. 
Ik koos voor de gewone straat-sandaal de Venado, de Tarahumara-bijnaam van Scott Jurek.

Voige week kwamen ze binnen. Ze zitten lekker: net of je gewone sandalen aanhebt. 
Ik heb er al een paar korte stukjes op hardgelopen. Dat gaat hetzelfde als op blote voeten lopen, maar met de sandalen heb je totaal geen last van scherpe steentjes of oneffen bestrating.
De sandalen hebben al duizenden mijlen met het vliegtuig afgelegd, een afstand, die ik er niet mee zal halen.

Maandag 19 Augustus 2013 at 7:23 pm | | hardlopen | Tien reacties

De achillespees, de vakantiekilo en de planning

Zoals altijd herstelt mijn lichaam weer van de opgelopen schade. 
Het gaat steeds beter met mijn linker-achillespees. De zwelling verdwijnt en hij wordt minder gevoelig. Ik kan weer voorzichtig beginnen met korte stukjes hardlopen. 

Het gaat ook heel goed met de vakantie-kilo. Kilo, geen kilo's.... ik breng altijd maar één kilo mee terug van mijn vakantie. Tijdens een wandeling langs het strand kwam ik de kilo tegen en het klikte meteen. Bettie vond het ook een goed idee om de kilo mee te nemen op de terugreis naar Delft.
Net zoals andere jaren is de vakantie-kilo geen blijvertje. Over een paar maanden is-ie weer verdwenen en ik zal daar geen traan om laten... zo gaat dat met vakantie-kilo's.

In juni had ik nog geen last van mijn achillespees. De eerste prestatieloopjes op blotevoeten en minimalistische schoenen gingen zo goed, dat ik besloot om in te schrijven voor de Bradelierloop op zaterdag 24 augustus.
Als zo'n loopje eenmaal op de planning staat, gaat dat een eigen leven leiden. Een blessure moet sneller genezen, omdat de tijd dringt.
Dat lukt natuurlijk niet. Je planning veranderen is veel makkelijker dan blessureherstel bespoedigen. Dus heb ik de Bradelierloop maar losgelaten. Ik zie a.s. zaterdagmiddag wel of het lijf al aan een 5 km. of een 10 km. toe is.

Ik heb me ook voorgenomen om in april de Rotterdam Marathon te gaan lopen. Maar ik wil me niet laten opjagen door dat voornemen. Als het goed gaat en ik geduld genoeg hebt, zal het wel lukken. En geduld oefenen vergt meer discipline dan het trainen voor een marathon.

Zondag 18 Augustus 2013 at 08:13 am | | hardlopen | Geen reacties

Vallen en opstaan barefootstyle

Via Frunning kwam ik een artikel tegen waarin Jason Robillard een aantal problemen van beginnende barefoot-style-lopers opnoemt. Het artikel is echt de moeite waard omdat Robillard ook tips geeft om van deze probleempjes af te komen.

Ik heb al een paar keer blaren gekregen op de bal van mijn voet en aan de buitenkant van mijn voet.
Robillard denkt dat de blaren een gevolg zijn van wrijving op het moment dat de voet de grond raakt. Dat komt meestal doordat je te grote stappen maakt en/of je voet neerzet voor je zwaartepunt.
De oplossing is dan ook eenvoudig: ga langzamer lopen en maak kleinere passen.

Ik heb de laatste maand ook last van mijn achillespezen. De oorzaak ligt in een korte achillespees door jarenlang wandelen en hardlopen op schoenen met een flinke hak. 
De enige oplossing voor deze kwaal is geduld. Het langer worden van de achillespees duurt gewoon heel lang. En ook de kuitspieren moeten wennen aan het lopen en hardlopen zonder hak. Robillard geeft als tip om ook in het dagelijks leven op blote voeten te gaan lopen of op minimalistische schoenen zonder hak. 
Dat is in de vakantie makkelijk in de praktijk te brengen.

De pijn in mijn achillespezen is wel een teken dat mijn lichaam zich aanpast aan blootvoets hardlopen.

Het artikel is in het Engels en is zeer nuttig voor beginnende blootvoetslopers.

Zondag 11 Augustus 2013 at 2:22 pm | | hardlopen | Eén reactie

Barefoot on the beach 2

Donderdag 8 augustus deed ik mee met de My Beach Cleanup Challenge tussen Hoek van Holland en Kijkduin.
Zo lever ik een bijdrage aan een schoon en opgeruimd Nederland en kon ik een hele dag op blote voeten langs het strand wandelen.

Op 11 uur verzamelden zich bij het startpunt, Beachclub Royal in Hoek van Holland 20 vrijwilligers, waaronder Langzaamhardlopende Anne, die vanuit Kijkduin was komen joggen. Eerst maakten we met zijn allen een smalle strook van 100 m. heel goed schoon, zelfs de sigarettenpeuken werden opgeruimd. Daarna gingen we, begeleid door een klein gelegenheidsbandje, gewapend met een vuilniszak richting 's Gravenzande. Vrijwel alle plastic en metaal werd opgeraapt, zelfs balonnentouwtjes en doppen van frisdrankflessen. Als je zak te zwaar werd, kon je hem legen in het kleine terreinvoertuig dat met de groep meereed.

Bij de Pit in 's-Gravenzande was een korte lunchpauze. Maar dan is er nog een flink stuk te gaan naar Kijkduin. Het werd warm en zwaar. Dat slenteren door het mulle zand, telkens bukken voor een klein stukje plastic.
Op de Zandmotor bij Ter Heijde kwam ik twee vrijwilligers tegen, die met hun zware vuilniszak, zaten te wachten op het wagentje. Vanaf dat punt ben ik over het harde zand gaan lopen en heb ik niet meer zoveel afval opgeraapt.

Om 4 uur was ik bij het eindpunt van de etappe, de My Beach strandtent People in Kijkduin. Ik was blij dat ik mijn zware vuilniszak kon afgeven en een glaasje water kreeg. Bij de bushalte in Kijkduin heb ik mijn Solerunnerslofjes weer aangedaan.
Het stuk Hoek van Holland - Kijkduin heb ik wel vaker gelopen, maar nooit slenterend met een vuilniszak: ik vond het zwaar.


het groepje doorzetters dat het tot aan Kijkduin volhield

Vrijdag 09 Augustus 2013 at 11:30 am | | actie, overig | Twee reacties

Film: The Sapphires

In 1968 zocht het Amerikaanse leger artiesten, die in Vietnam voor de Amerikaanse troepen wilden optreden. In Australië besloten een paar Aboriginal-zusjes mee te doen aan een auditie.
Voordat ze bij die auditie komen, moeten ze de racistische vooroordelen van blanke Australiërs en hun onderlinge jaloezie overwinnen. Ze worden daarbij geholpen door Dave Lovelace, een aan lager wal geraakte muzikant. De drie zusjes, Gail, Judy en Cynthia, vinden hun lichtgekleurde nichtje Kay terug in de grote stad. En dan gaan ze als kwartet op tournee, naar het gevaarlijke land Vietnam.

The Sapphires is een feelgood-movie, een film, die je in een goed humeur brengt. Met een lach, een traan en een paar mooie liedjes. Neem je vrouw of je vriendin mee naar deze film en je doet haar een groot plezier.

Deze week draait The Sapphires nog in Filmhuis Lumen.
De trailer kun je hieronder bekijken.

Woensdag 07 Augustus 2013 at 2:29 pm | | cultuur | Geen reacties
Gebruikte Tags: ,

Horlogeloos

In de film Easy Rider doet Peter Fonda zijn dure horloge af en gooit het naast de weg op de grond. Het is een symbolische daad, hij zal zich niet meer laten opjagen door dat horloge en de tijd, die het aangeeft.

Afgelopen zondag liep ik weer mee met de Kerkpolderloop, na twee weken (gedwongen) rust. Ik had mijn hardloophorloge thuisgelaten. Ik wilde rustig en netjes lopen om de barefootstyle te oefenen, zonder me te laten opjagen door dat horloge en de tijd, die het aangeeft. Dat is gelukt.

De eerste kilometer trekt mijn achillespees nog wel, maar als ik warm gedraaid bent, verdwijnt de pijn.
Ik loop al 15 jaar lang op dit parkoers en wil bij het bordje van 1 km. automatisch op mijn horloge kijken... ik til mijn linkerarm al op. Maar er zal niets te zien zijn: er zit geen horloge.
Ik loop rustig verder en haal nog wat mensen in. Totdat ik bij een jongetje kom, die is gaan wandelen. Ik zeg: "Kom op, makker, we lopen samen verder." Zo gezegd, zo gedaan. Samen lopen we door naar het 3 km. bord. Dan loop ik langzaam bij hem weg. Ik hoor hoe een andere loper achter mij het hazen overneemt.

Bij het 4 km. bord voel ik opnieuw de neiging om op mijn horloge te kijken. 
In de laatste 100 m. probeer ik te schatten wat mijn finishtijd zal zijn. Ik hoor de tijd van de speaker en zit er maar 6 seconden naast.
Vijf kilometer is voorlopig lang genoeg. En lopen zonder horloge bevalt me erg goed.

Maandag 05 Augustus 2013 at 4:57 pm | | hardlopen | Geen reacties

Met Jesse Owens naar Sochi

Er is nu al veel rumoer rond de Olympische Winterspelen van volgende winter in het Russische Sochi.
Een Russische minister heeft gezegd dat voor deelnemers aan die Winterspelen gewoon de Russische wettten zullen gelden. Dus ook de wet, die verbied om propaganda te maken voor homosexualiteit.

Journalisten, die even geen komkommernieuws meer kunnen bedenken, gaan nu homosexuele sporters vragen of ze nu niet bang worden om in de gevangenis te belanden. En aan sportbonden wordt al voorgesteld om de Winterspelen maar te boycotten.

Ik denk dat de homosexuele wintersporters een voorbeeld kunnen nemen aan Jesse Owens. Deze zwarte Amerikaan ging in 1936 naar de Olympische Spelen van Berlijn, terwijl die georganiseerd werden in een racistische en antisemietische sfeer.
Jesse Owens versloeg de blanke, arische tegenstanders en won 4 gouden medailles.
Hij stond met zijn gouden medaille op het hoogste podium gewoon zwart te zijn, zonder te provoceren met een gebalde vuist of iets dergelijks.

Zo kunnen homosexuele sporters ook gewoon een medaille halen en trots op het podium staan hoog boven hun heterosexuele tegenstanders. Zonder ophef en zonder provocatie, gewoon laten zien hoe goed je bent in jouw sport.

Vrijdag 02 Augustus 2013 at 2:59 pm | | nieuws, overig | Geen reacties