Bloot, maar wel met schoenen aan

Bij de Zwarte Cross, afgelopen weekend in Lichtenvoorde, werd een Naked Run gehouden, een blootloop.
Met dit spektakel wilde Amnesty International (een organisatie waar ik veel sympathie voor heb) aandacht vragen voor mensen, die in Rusland gevangen worden gezet voor het uiten van hun tegendraadse mening.

Omdat de Zwarte Cross een muziekfestival is, liepen veel mensen met de blootloop mee uit solidariteit met de Russische Band Pussy Riot, waarvan 2 leden gevangen zitten vanwege hun anti-Poetin-lied.

Ik was er niet bij en heb niet meegelopen. Ik heb wel even naar wat foto's gekeken van de blote hardlopers: veel vetweefsel met daarover strak gespannen huid. Maar wat mij vooral opviel: bijna alle lopers dragen schoenen of zelfs laarzen.
Daar keek ik wel van op: alles doen ze uit, behalve hun schoenen en sokken.

Woensdag 31 Juli 2013 at 2:22 pm | | actie, hardlopen | Geen reacties
Gebruikte Tags: ,

Barrevoets, berrevoets, bervoets

Heel vroeger liepen alle mensen op blote voeten.
Een paar honderd jaar geleden liepen nog maar weinig mensen rond zonder schoenen. In die tijd ontstond het woord barrevoets, dat volgens de dikke van Dale blootsvoets betekent. Het klinkt bijna hetzelfde als het Engelse barefoot.

Barrevoets lopen deed men niet uit gezondheidsoverwegingen of om hip te zijn. Alleen arme mensen, die geen schoenen konden betalen liepen op blote voeten. In de tijd, dat in Nederland achternamen werden bedacht ontstond ook de achternaam Berrevoets, een verbastering van barrevoets. De naam Berrevoets werd gegeven aan arme mensen, die wegens geldgebrek geen schoenen droegen. 

De 3-lettergrepige familienaam Berrevoets werd in sommige gevallen veranderd in het 2-lettergrepige Bervoets. In Nederland en België is Bervoets tegenwoordig een heel normale achternaam, die we niet meer associëren met armoede.
De schrijfster Hanna Bervoets en de getalenteerde acteur Gene Bervoets kunnen zich makkelijk schoenen veroorloven.

Zij lopen waarschijnlijk alleen in de slaapkamer en de badkamer op blote voeten ... en op het strand.
Maar wie weet lezen zij het weblog van Hardloper Hans een keertje. En besluiten zij ook eens wat vaker op blote voeten te gaan stappen... zoals hun berooide voorouders.

Zondag 28 Juli 2013 at 8:37 pm | | hardlopen | Geen reacties

Hardlopen op de pyramide van Maslow

Hardlopen tegen een pyramide op, dat lijkt me heel erg moeilijk. De pyramide van Austerlitz gaat nog wel. Maar de grote pyramide van Cheops heeft een hellingshoek van 52 graden en is 146 meter hoog: da's pittig.
De pyramide van Maslow is iets heel anders.

De Amerikaanse psycholoog Maslow heeft de menselijke behoeften gerangschikt in een pyramide.
Onderaan staan de fysieke (biologische) basisbehoefte van de mens: voedsel, water en zuurstof (seks schijnt er ook bij te horen)

Hoger in de pyramide staan de dingen, die nog erg belangrijk zijn, maar niet essentieel voor het lichamelijk overleven.

Wetenschappers hebben ontdekt dat hardlopen erg goed is voor de mens.
Zonder aërobe lichamelijke inspanning takelt het lichaam af: spierkracht neemt af en botten worden broos. Op grond daarvan zou je hardlopen (of andere lichaamsbeweging) al indelen bij 'behoefte aan veiligheid & zekerheid'.

Ik heb zelf ervaren dat  hardlopen belangrijk is voor het geestelijk welzijn. Zonder hardlopen zou ik overspannen of depressief worden. Lichaamsbeweging en in de buitenlucht rennen vind ik persoonlijk belangrijker dan aanzien en waardering. Ik zou het hardlopen indelen bij 'behoefte aan sociaal contact en liefde'.

Hoe kijk jij tegen het hardlopen aan?
Hoort het voor jou bij zelfontplooiing, de top van pyramide?
Of is het belangrijker?

Dinsdag 23 Juli 2013 at 08:44 am | | hardlopen | Drie reacties

Nog niet meelopen, maar fotosjoppen

marieke2013c

Het gaat de goede kant op, maar ik heb deze morgen nog niet meegelopen bij de Kerkpolderloop.
Ik ben wel gaan kijken en ik heb foto's gemaakt.

DSCN1165
Klik op de foto voor de hele serie

Daarna ben ik nog een uurtje gaan fotosjoppen. En zo kloonde ik Cultuurbarbaar Fred tot een tweeling.

fredgonn2013c

En van deze blonde loopster maakte ik een drieling.

nanda2013c

Zondag 21 Juli 2013 at 3:52 pm | | hardlopen | Vier reacties
Gebruikte Tags: , , , , ,

Blonde hardloopstersquiz-7

Een tijdje terug zag ik op Eurosport beelden van de Universiade in het Russische Kazan.
Bij de 10.000 m. liep een mooie blonde atlete uit Estland mee.

Ik moest even zoeken op internet (ieder zijn hobby ;-)), maar uiteindelijk heb ik een paar mooie foto's gevonden.

 Wie is deze jonge, blonde atlete?

Vrijdag 19 Juli 2013 at 1:18 pm | | hardlopen | Geen reacties
Gebruikte Tags: , , ,

Blonde hardloopstersquiz-6

Ik doe eventjes rustig aan en kan nu even niet opscheppen over mijn prestaties.
Ik kan de rest van de week alleen maar dromen van hardlopen ... en van blonde hardloopsters.

Tijd voor een nieuwe aflevering van mijn blonde hardloopstersquiz.
Deze is niet al te moeilijk.
Hoe heet de blonde atlete op de foto hieronder?

Donderdag 18 Juli 2013 at 10:39 am | | hardlopen, overig | Geen reacties
Gebruikte Tags: , ,

Een tip, een stommiteit en een harde les

Afgelopen week kreeg ik een tip van een andere blootvoets-hardloper.
Hij adviseerde in het begin vooral veel korte extensieve intervaltrainingen te doen om jezelf de juiste techniek eigen te maken.
De Beachrun van afgelopen vrijdag was natuurlijk geen korte, extensieve intervaltraining. 

Op zondagmorgen bega ik een stommiteit.
Ik ga net als vorige week meedoen met de Kerkpolderloop.  Ook de Kerkpolderloop is geen korte extensieve intervaltraing, want ik wil mijn tijd van vorige week (24 min 41) verbeteren.
Ik ga voortvarend van start en loop de eerste kilometer in 4 min 50. Ik haal Cultuurbarbaar Fred in en zet flink aan op het enige klimmetje in het parkoers.
Maar mijn Solerunner-slofjes voelen aan als schoenen en ik verval in de oude techniek met een actieve afzet. Als ik boven op het dijkje ben, voel ik een felle pijn in mijn linkerachillespees.
Bij de 3 km. twijfel ik of ik uit zal stappen. Maar ik ben eigenwijs en loop met een pijnlijke achillespees door naar de finish. Mijn eindtijd is prima: 24 min 16. Maar elke stap doet zeer.  

Ik kan niet eens terug naar huis lopen, maar kan gelukkig achterop de fiets bij Bettie.
Ik ben nogal dom geweest en zal de komende week nog heel vaak herinnerd worden aan mijn stommiteit.

Zondag 14 Juli 2013 at 9:27 pm | | hardlopen | Drie reacties

Barefoot on the beach

Ik deed al eerder mee aan de Beachrun in Kijkduin. In juli 2011 liep ik samen met Fred en Ruud, de 10 km. Het was erg zwaar. Dit jaar kan ik dankzij Nanda, weer meedoen met de Beachrun. Dit jaar loop ik 5 km samen met Langzaamhardlopende Anne.

Het wordt de eerste wedstrijd, die ik blootvoets zal lopen. Het parkoers bestaat voor de helft uit zandpaadjes en strand, de rest is asfalt, schelpenpad en straatstenen.
Bij gebrek aan schoenveters, weet ik even niet hoe ik de ChampionChip moet vastmaken. Ik knoop hem maar vast aan het koordje van mijn broek.

Anne heeft het parkoers verkend en er zitten een paar stukken verweerd asfalt in met pijnlijk scherpe steentjes. Daarom nemen we allebei schoentjes mee, die we snel kunnen aandoen en weer uitdoen.
 Maar eigenlijk willen we het hele stuk blootvoets lopen.

De start is om half 8 op het strand en samen met Anne beland ik al gauw achteraan in het loperslint. Door versmallingen in het parkoers moeten we een paar keer wandelen. Tijdens die korte pauzes komt Anne weer op adem.
De klimmetjes tegen de duinen op zijn zwaar, maar als het naar beneden gaat, doet Anne haar naam eer aan. Ze heeft een goede techniek om blootvoets naar beneden te lopen. Ik kan haar maar net bijhouden.

Anne's wangen worden rood en ze raakt buiten adem. Ik probeer haar een beetje af te leiden en als dat niet meer werkt moedig ik haar aan. En nu ik toch bezig ben, deel ik ook aan andere dames met rode wangen complimentjes en schouderklopjes uit.
Uiteindelijk komen we op het strand en lopen we langs de waterlijn terug naar Kijkduin. Ik ren met mijn blote voeten even door een dun laagje water. De lopers met schoenen moeten dit heerlijke gevoel missen.
De finish ligt op het Deltaplein: ploeterend in het mulle zand steken we het strand over.


Foto: Cultuurbarbaar Fred

Het klimmetje terug naar de boulevard valt Anne zwaar, maar met een kort sprintje naar de streep, komt ze net binnen de 44 min. Ik finish net boven de 44 min.
We hebben allebei voor het eerst een wedstrijd blootvoets gelopen. Het was zwaar, maar het was vooral heel leuk.
Ik zet de Beachrun van 2014 alvast in mijn agenda.  Ik hoop dat Anne er dan ook weer bij is.
En bij deze nodig ik Nanda ook alvast uit.


foto: José Xavier

Zaterdag 13 Juli 2013 at 11:17 am | | hardlopen | Acht reacties

Evy en Renate zien je niet...

Steeds meer vrouwen gaan hardlopen. Heel vaak beginnen ze met hardlopen op een schema van Evy Gruyaert of Renate Wennemars. Tijdens de trainingen luisteren de beginners naar podcasts met muziek als extra motivatie. 
Het werkt echt heel goed. Je ziet tegenwoordig veel jonge vrouwen met oortjes in hardlopen of wandelen.
Ik steek altijd mijn duim omhoog als k ze tegenkom, zelfs als ze niet blond zijn.

Maar... natuurlijk is er een maar.
Er zit een nadeel aan deze manier van trainen. Niemand houdt in de gaten of je niet te hard traint en of de wandelpauzes lang genoeg zijn om te herstellen.
Iedereen heeft wel eens een slechte dag, waarop je beter rustig aan kan doen. Je raakt eerder buiten adem, je zweet eerder of je benen zijn moe omdat je al de hele dag gestaan of geslenterd hebt. 
Een trainer (of trainster) ziet dat en komt vragen waarom het wat minder gaat.
Renate en Evy zien je niet en kunnen je niet afremmen of aanraden om de rest van de training maar te laten schieten.

Als vrouwen dankzij Renate en Evy besmet raken met het hardloopvirus is dat prima.
Maar als ze, eenmaal besmet, de stap zetten naar een loopgroep of vereniging met een deskundige trainer is dat nog beter.

Woensdag 10 Juli 2013 at 3:42 pm | | hardlopen | Geen reacties
Gebruikte Tags: , , ,

De les van de Kadeloop

Gisteren was ik in Schipluiden bij de 35e Kadeloop: niet als loper, maar voor het tweede jaar als speaker. 
Het was onverwacht warm en voor veel lopers viel dat tegen. Maar de organisatie was erg tevreden en blij met het grote aantal deelnemers. Aan de 5 en de 12 km. deden bijna 1000 lopers mee.

De jeugdlopen over 1 en 2 km. trokken bij elkaar ongeveer 200 deelnemers. Ik hoefde niet te speakeren en keek vol bewondering naar de mooie looptechniek van de meeste kinderen. Het was heel leerzaam.
Met de romp gestrekt, de benen onder het zwaartepunt plaatstend, renden de kinderen in een ontspannen, natuurlijke loopstijl op de fnish af. Bij de 3-6 jarigen en bij de 7-12 jarigen zie je geen haklanders: ze landen allemaal vlak op de middenvoet. 


Wat een verschil met al die lopers van boven de 25, die aan de 5 en 12 km. meededen.
Ergens tussen je 12e en 25e verlies je die mooie natuurlijke (kinderlijke) looptchniek: de romp zakt in, de kont steekt verder naar achteren en de voeten landen niet meer perfekt onder het lichaam.

Zondagmorgen
In de zomermaanden juli en augustus is er iedere zondagochtend een prestatieloopje van 5 km. in Kerkpolder bij Onder Ons. Vanmorgen deed ik mee met de eerste Kerkpolder-loop. Met mijn Solerunner-slofjes trok ik nogal wat aandacht van clubgenoten; dat mocht de pret niet drukken.
De eerste kilometer liep ik met mijn oude trainer Steven. Bij het bordje klokte ik een tussentijd van 5 min. 20. Daarna liep ik langzaam weg bij Steven.
Ik haalde heel wat lopers in en uiteindelijk finishte ik na 24 min 41. Goed voor een 33-ste plek.
De laatste kilometer ging in 4 min. 40.

Misschien loop ik a.s. vrijdag de Beachrun in Kijkduin... als ik een startbewijs van iemand kan overnemen.

Zondag 07 Juli 2013 at 12:40 pm | | hardlopen | Eén reactie
Gebruikte Tags: , , ,

Geboren om hard te lopen

Ik heb geen rijbewijs. Ik vind autorijden niet leuk, zelfs meerijden met anderen niet. Ik voel me opgesloten in een auto.
Ik vind hardlopen wel heel leuk.

Wij mensen zijn geboren om hard te lopen. In het verre verleden overleefden alleen de beste hardlopers, de strijd om het bestaan. Wij hebben van onze voorouders een lichaamsbouw geërfd, die helemaal toegerust is om lange afstanden hardlopend af te leggen.

Ik ben niet de enige die er zo over denkt. Ook Christopher MacDougal vindt  dat we geboren zijn om hard te lopen. 
En Scott Jurek, een wereldberoemde ultraloper, zegt het ook.

Dinsdag 02 Juli 2013 at 8:38 pm | | hardlopen | Geen reacties