Oliebollencross-metamorfosen

Zondagmorgen om half tien is het grasveldje aan de Hoflaan, tegenover het crematorium, vredig en verlaten.
Maar 5 kwartier later staan er dranghekken en wapperen lange stukken rood-wit lint in de wind.

De grasstrook langs de sloot is om half elf nog groen.
Maar anderhalf uur later is het een grote modderpoel met honderden diepe voetafdrukken.

Om half 12 staan 135 sportievelingen met schone benen en schoenen onder het startdoek. Om half één zijn de schoenen en benen bedekt met modder. Sommigen hebben zelf modder op hun gezicht.

Weer een uur later hebben de deelnemers opnieuw een gedaanteverwisseling ondergaan: ze zijn schoon gedoucht en weer fris.
De linten en dranghekken zijn weer verdwenen van het grasveld tegenover het crematorium.
Maar het gras, waarover de deelnemers zijn gerend, heeft nog maanden nodig om te herstellen. De komende weken zullen de sporen van de Oliebollencross zichtbaar blijven.

Mark Rotsaert werd voor de derde keer op rij de winnaar op de lange cross. Hij is daarmee opnieuw crosskampioen van AV de Koplopers. Juriena de Vries werd ook voor de derde keer op rij de snelste vrouw op de lange cross.
Snelste vrouw op de korte cross  was Corina Voorn en zij is daardoor opnieuw de crosskampioene van AV De Koplopers.

Hieronder een reportage van de Oliebollencross, gemaakt door Max Verbeek.

Oliebollencross 2012 from Hans Verbeek on Vimeo

Volgend jaar is er weer een Oliebollencross: op zondag 29 december 2013

Maandag 31 December 2012 at 4:54 pm | | hardlopen | Eén reactie

Lopen in 2012

In het hardloopjaar 2012 raakte ik twee keer geblesseerd. Dat gebeurt me eigenlijk ieder jaar.

De eerste blessure aan mijn linkerkuit liep ik in januari op. De kuit herstelde voorspoedig en op 19 februari liep ik alweer 15 km in 81 minuten.
Op Tweede Paasdag 10 april liep ik 10 Engelse Mijlen in Pijnacker. Ik liep niet hard, maar was erg tevreden. 
Een maand later op 7 mei liep ik de Delftse Groene Parkenloop, een halve marathon, in 1 uur 51 minuten en 50 sec.

Mijn snelste 10 km. van 2012 was de Kopjesloop van juni: mijn eindtijd was 47 min. 50.

Mijn snelste 5 km. raffelde ik af in 22 min. 33 op 15 juli in Kerkpolder.

In augustus, na de Strand6daagse, raakte ik geblesseerd aan mijn linkerachillespees en linkerkuit. Dat betekende een paar maanden heel voorzichtig opbouwen en geen wedstrijden.
Maar in oktober liep ik alweer een 15 km. in 84 min. En in november ging de 10 km. weer in 51 min. 50.

De leukste hardloopherinneringen dateren van zondag 3 juni. Ik heb toen tijdens de Kikarun in Rotterdam een paar jongedames geholpen naar een mooie tijd op de 10 km.

Het blijft leuk op beginnende hardlopers te helpen hun grenzen te verleggen.

Zaterdag 29 December 2012 at 08:35 am | | hardlopen | Geen reacties
Gebruikte Tags: ,

2012 in woorden

W O O R D E N

Ik kan van woorden, zinnen en verhalen genieten. 

In 2012 hoorde ik mooie songteksten:

'Before you came into my life, I missed you so bad.'
Ik miste je heel erg, toen je nog niet in mijn leven was.

'Still not too old to die young'
Nog niet te oud om jong te sterven

So we burst into colours, 
colours and carrousels
Fall head first, like 
paper planes in playground games

Ik probeer op mijn blog zoveel mogelijk te zeggen in zo weinig mogelijk woorden.
Dat lukt niet altijd, maar het blijft een mooie uitdaging. 

Het afgelopen jaar heb ik lang zitten zwoegen op het verslag van mijn tweede Strand6daagse.  
Het blogje van 6 juni over mijn trouwdag vind ik erg geslaagd net als mijn blog over het hardlopen in de sneeuw en over de tand des tijds.

Van dichten is niet veel gekomen het afgelopen jaar. Behalve dan Twitter aan Zee
 


Twitter aan zee


Voor degenen die mij volgen
kniel ik op het harde strand
en schrijf een tweet in het zand

voor degenen die mij volgen
duw ik duizend zandkorrels opzij
tot de tekens leesbaar zijn

door voeten betreden en door wind
verdraaid mijn boodschap tot
onsamenhangend zand

ik stuif verder langs het strand
onhoorbaar en ongrijpbaar
voor degenen die mij volgen


Misschien meer in het volgend jaar.

 

 

Woensdag 26 December 2012 at 1:10 pm | | schrijven | Eén reactie
Gebruikte Tags: , ,

Het jaar 2012 in muziek gevat

Terugkijken op het afgelopen jaar in drie delen.
Allereerst een muzikale terugblik.

Ik heb  veel muziek gehoord het afgelopen jaar. Maar ik heb er weinig over geschreven.
DJ Earworm heeft veel meer muziek gehoord in 2012 en hij maakte van de hits van 2012 de volgende mashup.

Maar voor de Kerstdagen heb ik een mooi gevoelig liedje uitgezocht gezongen door Ellie Goulding

 

Maandag 24 December 2012 at 8:00 pm | | muziek | Geen reacties
Gebruikte Tags: ,

Kilometers maken

Kilometers maken, gloednieuwe kilometers maken uit het niets, dat gaat me wel aardig af. 
Een kilometer is sneller gemaakt dan een gedicht.
Vroeger helemaal: toen maakte ik makkelijk 13 of 14 kilometers per uur. Tegenwoordig doe ik vijfeneenhalve tot zes minuten over het maken van één kilometer.

Afgelopen zaterdag maakte in de ochtend zonder al te veel moeite 10 kilometer.
Zondagmorgen maakte ik er 15, waarvan 10 met hulp van mijn zus Annelies.  Zonder haar had ik vast een paar kilometer minder gemaakt. 
Dinsdagmiddag schiep ik in drie kwartier acht spiksplinternieuwe kilometers.

Kilometers maken gaat me makkelijker af dan gedichten maken. 
Na het dinsdagmiddagloopje ben ik achter een leeg vel papier gaan zitten en na veel schrappen en omgooien maakte ik in 20 minuten één enkele haiku. 

Voetsporen maken
in de laatste restjes blad
wat is die prut glad 


(foto van Broken Thoughts via FlickrCC)

Dinsdag 18 December 2012 at 8:05 pm | | hardlopen | Geen reacties
Gebruikte Tags: , , , ,

Openbare gebouwen

Het overkomt iedere hardloper wel eens: je wordt overvallen door natuurlijke aandrang. De kleine boodschap doen wij mannen heel vlug en makkelijk achter een boom. Maar voor een grote boodschap ga ik toch liever zitten.

In de 20 jaar, dat ik lange duurlopen doe, ben ik al vaak een openbaar gebouw binnengestapt op zoek naar een WC.  De gebouwen van de TU Delft zijn op doordeweekse dagen vrij toegankelijk en de WC's zijn daar makkelijk te vinden. 
Bejaardenhuizen zijn ook in het weekend geopend en hebben goede sanitaire voorzieningen. Ik heb nog niet meegemaakt dat de receptioniste me niet naar de WC liet gaan.


Verder zijn er nog bibliotheken (die steeds vaker dicht zijn), ziekenhuizen en café's.
Als je een beetje zorgvuldig je route uitkiest, kom je onderweg vast een plek tegen om de hoge nood te lenigen. Maar ga voor de zekerheid ook thuis nog even naar de WC voordat je aan je duurloop begint.

Maandag 17 December 2012 at 8:00 pm | | hardlopen | Geen reacties
Gebruikte Tags: , ,

Blonde hardloopsters-quiz 5

Ik struikelde op het fantastische wereldwijde web over de onderstaande foto.
Het is een blonde hardloopster, die nu even niet aan het hardlopen is.
Haar spikes liggen nonchalant  te poseren op de keukenvloer. De loopster zelf lijkt geblesseerd, maar heel gelukkig. Ze heeft gisterenavond haar teennagels rood gelakt en drinkt nu een kopje Nespresso.

Als je op het plaatje klikt, krijg je de hele foto te zien.
Wie is deze atlete met die mooie bruine ogen?

Zaterdag 15 December 2012 at 11:50 am | | hardlopen | Geen reacties
Gebruikte Tags: , , ,

Terug op de Harreweg

De Harreweg tussen Schiedam en Delft ken ik op mijn duimpje.
In mijn leven heb ik al vaak over dit stuk asfalt gefietst.

Dertig jaar geleden woonde ik nog in Vlaardingen en studeerde ik aan de TU in Delft. Elke dag fietste ik over de Harreweg naar Delft. Met elke pedaalslag kwam ik dichterbij Bettie. Ik trapte lekker hard door om langer bij haar te kunnen zijn. 

Vijftien jaar geleden fietste ik twee keer per week van Delft naar Schiedam om natuurkundeles te geven aan een VMBO-brugklas. Met bonzend hart en met keelpijn, want ik kon die brugklas niet aan. Na 3 maanden ben ik gestopt met lesgeven; ik kon beter iets anders gaan doen wat me beter ligt.

Drie jaar geleden werd er bij mijn moeder een tumor verwijderd uit de dikke darm. Na de operatie moest ze drie maanden revalideren in een Schiedams verpleeghuis. Ik fietste twee keer per week over de Harreweg om bij haar op bezoek te gaan.

En nu fiets ik opnieuw twee keer per week over de Harreweg naar Schiedam. Mijn moeder ligt weer in het ziekenhuis vanwege ouderdom. De Harreweg ken ik inmiddels op mijn duimpje. Ik vind het best leuk om flink door te trappen over dat stukje asfalt.

Dinsdag 11 December 2012 at 7:50 pm | | hardlopen | Drie reacties
Gebruikte Tags:

Hoe sterk is de eenzame hardloper

Vrijdagmiddag als de meeste sneeuw is weggedooid loop ik in een rustig tempo naar Schipluiden en terug. Ik loop in mijn eentje en wordt af en toe gepasseerd door fietsers. 
Op de terugweg met wind tegen haalt een jonge vrouw op een vouwfiets mij in. Maar 400 m. verder stapt ze opeens af en haalt de speculaaspop van haar bagagedrager. Ze wurmt hem open en neemt er een hap van. Ik herken het probleem: hongerklop.
Als ik bij haar ben, vraag ik of het nu weer een beetje gaat. Ze moest echt iets eten, omdat ze niet verder kon. Ik vertel dat ik zoiets ook wel eens meemaak.
Het stukje speculaas doet wonderen, vooral tussen de oren. De jonge vrouw met de bruine ogen stapt weer op.

Ik ga weer hardlopen en ze blijft een tijdje naast me fietsen... dat doet bij mij wonderen tussen mijn oren. We kletsen nog wat over hardlopen en dan fietst ze bij mij weg: een prettig weekend tegemoet.

Zondagmiddag doe ik weer een duurloop.
De eerste 2 kilometer loop ik samen met een jongeman in een groen trainingspak. Achter op het trainingspak staat IRAQ. Hij vindt hardlopen belangrijk om niet dik te worden. Maar hij loopt nooit langer dan een kwartier. Ik wel.
Een half uur later loop ik bij Klein-Delfgauw en er barst een stortbui los. Ik schuil even bij een boerderij, maar dan loop ik toch maar verder. Ik doe nog een rondje om de Delftse Hout en loop dan via de binnenstad terug naar huis. Het is niet meer droog geworden.
Ik zal ongeveer 13 km. gelopen hebben in  ongeveer 80 min.

Zondag 09 December 2012 at 7:06 pm | | hardlopen | Drie reacties
Gebruikte Tags: , , ,

Veertien kilometer opbouwwerk

Het plan opvatten om in januari een halve marathon te lopen is gemakkelijk. Een leuke wedstrijd uitzoeken ook.
Maar het opbouwen van voldoende duurvermogen is veel moeilijker.

De afgelopen maanden heb ik niet langer getraind dan 70 minuten. 
De afstand die ik tijdens trainingen loop, is niet langer dan 12 km.
Afgelopen zondag ben ik begonnen om het aantal kilometers wat op te voeren.
Bij de trimloop van AV'40 liep ik 14 km. 
De eerste kilometers in een tempo van ca. 5 min 30 per kilometer. De derde en vierde kilometer gingen wat sneller.
Bij de doorkomst na één ronde van 7 km. was mijn tussentijd ongeveer 37 min.  40. 
Eigenlijk wilde ik de tweede ronde wat langzamer lopen, ca. 5 min. 30 per kilometer. Maar bij elk kilometerbordje wees mijn tussentijd op 5 min 20 per kilometer. Mijn eindtijd na 14 km. was 1 uur 14 min. 25 sec.
De laatste kilometers waren zwaar. Maar het opbouwen  van duurvermogen is nu eenmaal zwaar, er is geen makkelijke oplossing voor.

Komende week nog een lange duurloop doen. Dat gaat vast al wat makkelijker.

Woensdag 05 December 2012 at 2:28 pm | | hardlopen | Geen reacties
Gebruikte Tags: ,

Dopingbiecht

Mijn eigen dopingverleden

Het lijkt me goed voor de loopsport als ik niet langer lieg over mijn dopinggebruik. Niet omdat ik bang ben dat anderen uit de school zullen klappen, maar gewoon om mijn eigen geweten te zuiveren.

In 1989 trainde ik trouw tweemaal per week in groep 4 o.l.v. Robbie van Dijke. Maar ik maakte geen progressie meer. Ik liep de 5 km. in 22 min. 30 of 22.10. Maar het lukte niet om onder die 22 minuten te duiken: ik werd er wanhopig van.
In de badkamer stond een flesje hoestdrank en ik had op het etiket gelezen dat er efedrine in zat. Ik wist niet wat efedrine was, maar het klonk als doping. Dinsdagavond voordat ik naar de Elsenburgerbosloop ging nam ik 2 flinke slokken hoestdrank. Het smaakte smerig en brandde in mijn keel, maar ik voelde dat het nu ging lukken.
Een uurtje later liep ik mijn snelste 5 kilometer ooit: 21 min. 55 sec. Ik was kapot, maar ook erg blij met mijn nieuwe PR. Eindelijk onder de 22 minutengrens: allemaal dankzij de efedrine in de hoestdrank.

Ik weet nu dat ik bedrog heb gepleegd. Ik werd geen eerste, ik zat niet eens bij de eerste twintig. Maar toch wil ik uit de uitslag geschrapt worden. Ik zal contact opnemen met Joop Teljeur en alles opbiechten.
Ik wil vooral benadrukken dat mijn trainer niet op de hoogte was van mijn dopinggebruik. Er is binnen de Koplopers bij mijn weten geen sprake van structureel gebruik van stimulerende middelen.

Later in de zomer van 1989 liep ik nog snellere tijden... zonder hoestdrank.
Mijn eerste marathon in 1993 heb ik kunnen uitlopen dankzij de banaan die Koos van Paassen mij onderweg gaf. En in april 2000 kreeg ik tijdens de Rotterdam Marathon van Jan Massar een krentenbol om de laatste 7 km. door te komen. Als je maar goed kauwt, zodat het gelijkmatig in je bloed komt.

Zondag 02 December 2012 at 8:22 pm | | hardlopen, overig, schrijven | Eén reactie
Gebruikte Tags: , , ,