Appeloogst

Vorig najaar heb ik 4 appelboompjes gekocht bij Minitree.nl. Nu hangen daar de eerste appels aan.

De oogst is nog niet groot. Zeven appels in de achtertuin en maar ééntje in de voortuin. Maar de boompjes staan er zeer florissant bij en zijn ook een stukje groter geworden. 
Deze week zal ik de appels plukken en laten weten hoe ze smaken.

Vrijdag 28 September 2012 at 2:38 pm | | overig | Geen reacties
Gebruikte Tags: ,

Zaterdag, zondag

© Richard Corry

Zaterdagochtend werk ik de training af, die ik eigenlijk had willen doen op vrijdagmiddag, toen ik moest invallen voor zieke collega's . Ik loop vier keer 10 minuten via mijn vaste korte rondje langs de Kruithuisweg en door de TU-wijk.
Tijdens de eerste drie minuten voel ik mijn linkerachillespees een beetje trekken. De rest van de training voel ik niets bijzonders.
Het is droog en vrij zonnig. Ik geniet van de grote, mooie wolken die fel afsteken tegen de knalblauwe hemel. 
Ik loop weer eens met muziek op en laat me opzwepen door de leuke deuntjes op mijn mp3-speler.


Mashup 2012 - World go Boom! by alex_justme

Zondagmorgen ga ik op de fiets naar de trimloop van IJsclub Bertus. Ik schrijf in voor de 5 km. en maak een praatje met de vele bekenden, die ik tegenkom. Ik loop niet in en om 11 uur ga ik bijna achteraan in het lopersveld van start. 
De eerste kilometer voel ik opnieuw mijn linkerachillespees zeuren: misschien had ik toch wel moeten inlopen.
In de volgende kilometers voel ik geen pijntjes meer en langzaamaan versnel ik iets.
Ik overdrijf niet en finish in een bescheiden tijd 26 min. 35.

Op de fiets ga ik weer naar huis.
's Avonds als ik dit blogje schrijf, voelt mijn rechterachillespees stijf. Onbewust heb ik toch mijn linkerbeen ontzien en mijn rechterkuit en achillespees zwaarder belast. Een waarschuwing om niet te hard van stapel te lopen. 
Zesentwintig minuten achter elkaar is al heel wat, maar in deze fase wel het maximum :-)

Zondag 23 September 2012 at 9:25 pm | | hardlopen | Geen reacties

Rentree

Het herstel van de kuit/achillespees-blessure gaat voorspoedig.

Afgelopen zaterdag liep ik drie keer 15 minuten met telkens 2 minuten wandelpauze. Het was heerlijk om weer helemaal naar Schipluiden te draven.  Over de Tramkade langs het water en de rietpluimen die wuiven in de wind.

Op maandagavond liep ik de andere kant op: dwars door het centrum naar de Delftse Hout. Ik kwam Willleke en Menno weer tegen bij het Rieten Dak. En we konden zelfs een stukje samenlopen. Bij het Virulypad sloegen zij linksaf en liep ik door naar het houtsnipperpad.
Uiteindelijk liep ik vijf keer 10 minuten met wandelpauzes.

Komende zondag ga ik bij de gezellige trimloop van IJsclub Bertus een hele rustige 5 kilometer lopen.

Woensdag 19 September 2012 at 11:03 pm | | hardlopen | Geen reacties
Gebruikte Tags: ,

Niet met de auto, niet met de fiets maar...

op een skateboard naar je werk. In de VS kunnen steeds minder jongeren zich een auto permitteren. Daarom verplaatsen ze zich op een alternatieve manier.
In een stad als Los Angeles is een skateboard al een heel normaal vervoermiddel aan het worden. Het is goed voor je conditie en je krijgt er sterke benen van.

QUIK from Colin Kennedy on Vimeo.

Maandag 17 September 2012 at 2:32 pm | | overig | Eén reactie
Gebruikte Tags: , , ,

Beginners aan het lopen krijgen

Afgelopen week vroeg een van de loopsters in het beginnersgroepje: "Vind je dat nou niet vervelend om elke keer weer met de kneusjes op stap te moeten?"
Ik antwoordde gelijk, dat ik dat niet vervelend vind. Hieronder kun je lezen waarom.



Elke keer komen nieuwe, beginnende lopers bij de Instroomgroep. Ze zijn al een paar keer zelf begonnen met hardlopen, maar kregen dan spierpijn of knieklachten. Of ze stopten na een paar weekjes alweer vanwege gebrek aan tijd (lees motivatie).
Het is elke keer weer een uitdaging om die beginners 5 keer 2 minuten te laten hardlopen. En om ze de week erop te motiveren omeens 3 minuten of 4 minuten te proberen. Meestal lukt dat.
Na vier of zes weken kunnen de meesten al 6 minuten hardlopen en dan gaan ze naar de volgende trainer, die ze laat wennen aan 8 of 10 minuten hardlopen.

Het is een mix van pushen en persoonlijke aandacht.
Je geeft de beginnende lopers een opdracht, een uitdaging: "van hier tot aan het stoplicht, zonder te wandelen." En dan ga je iedere loper even persoonlijk stimuleren:"je haalt dat wel, je armen wat lager en je schouders omlaag... gewoon blijven praten en niet gaan hijgen."
Het is leuk om te zien dat de beginners het beste in zichzelf naar boven halen.
Ik geef de lopers voldoende tijd om te herstellen: we gaan pas weer lopen als iedereen op adem is.

Uiteindelijk na een paar maanden zie je grote progressie. Ik haal dan graag de herinnering op aan die eerste trainingen van vijf keer 2 minuten. 
En als ik op een trainingsavond in de kantine rondkijk zie ik veel lopers en loopsters, die in de Instroomgroep begonnen zijn met vijf keer 2 min. en daar veel moeite mee hadden. Het zijn de geslaagde kandidaten: sommigen lopen al even hard of even lang als ik.

Vrijdag 14 September 2012 at 6:35 pm | | hardlopen | Eén reactie
Gebruikte Tags: , , ,

Ik ben een langstudeerder

Ik deed zeseneenhalf jaar over mijn studie Biologie. Ik vond studeren zo leuk, dat ik geen haast had om af te studeren. En in die tijd stond er nog geen sanctie op studievertraging.

Maar ik vind wetenschap nog steeds leuk en luister graag naar wetenschappers, die vertellen over hun onderzoek. Dankzij het internet kun je gewoon thuis achter je computer colleges volgen.
Zo luisterde ik vanmiddag naar een college van professor Alice Roberts over de menselijke evolutie en de sporen van die evolutie die je nog kunt terugvinden in de menselijke anatomie.

 

Op het internet kun je heel veel colleges volgen. Veel universiteiten zetten lezingen online.
Maar ook op TED.com kun je interessante verhalen vinden van boeiende sprekers.
Zoals het verhaal van Jared Diamond over de ondergang van culturen
Of de beroemde filosofische lezing van Richard Dawkins over onze voorstelling van het universum.
En een verhaal van Jane Goodall over haar levenswerk: het bestuderen van chimpansees

Zondag 09 September 2012 at 8:38 pm | | overig | Eén reactie
Gebruikte Tags: , , ,

Zomeravond

Het herstelprogramma vordert gestaag. Vijf keer 6 min. kan ik zonder pijntjes lopen. Het is tijd om de trainingsbelasting nog iets op te voeren. Op maandagavond ga ik de deur uit voor vier keer 8 minuten.

Het is een heerlijke zomeravond. De eerste 8 minuten loop ik over de Buitenwatersloot naar het centrum van Delft. Onder het spoor door en door de Kloksteeg naar de Oude Delft. Over het Heilige Geestkerkhof naar de Choorstraat en dan naar het Doelenplein. In de Fortuinstraat piept mijn stopwatch voor de eerste wandelpauze.
Wat een leuke route zo dwars door de binnenstad, bijna overal voetgangersgebied, vrijwel verkeersvrij.

De volgende 8 minuten draaf ik over het Oostplantsoen, over het bruggetje en dan over Aan't Verlaat. Ik besluit rechtdoor te gaan naar Het Rieten Dak. Op het bruggetje zijn de 8 minuten op en kom ik een paar bekenden tegen. Ze staan wat te rekken als voorbereiding op een duurloop. 
Als zij aan hun duurloop beginnen, start ik met mijn derde 8 minuten.
Rustig aan over de Tweemolentjeskade weer de stad in. Ik volg dezelfde route terug en moet weer even wandelen in de Fortuinstraat.

In het laatste stukje van 8 minuten loop ik terug door de stad naar het Westerkwartier. Ik kom Bettie tegen: zij is op weg is naar het zwembad voor een uurtje Aquarobic / Aqua-Pilates.
Ik kom bezweet, maar zonder achillespeespijntjes terug in de Justus van Schoonhovenstraat.
Het gaat de goede kant op, ik kan weer genieten van het hardlopen.

Maandag 03 September 2012 at 8:13 pm | | hardlopen | Eén reactie