Terug naar de kust

Afgelopen dnsdag was ik weer op het strand, voor het eerst sinds december.
Het strand was er nog. Het was niets veranderd: het lijkt of de tijd geen vat krijgt op het strand. Mensen worden ouder. Aan planten en dieren zie je welk seizoen het is, maar het strand ziet er al eeuwenlang hetzelfde uit. 

Van mijn huis is het ongeveer tweeënhalf uur lopen naar Kijkduin. Na een kopje espresso ben ik over het strand doorgelopen naar Scheveningen. Ruim een uur geluisterd naar het ruisen van de branding.
Bij elkaar ben ik 4 uur onderweg geweest en in die tijd verdiende ik geen geld en was ik niet produktief.

Ik heb geen fulltime-baan en daarom kan ik veel tijd besteden aan hardlopen en wandelen. Dat bevalt me prima. Ik lever graag wat inkomen en materiële welvaart in voor rust en ontspanning.

Donderdag 31 Mei 2012 at 10:08 pm | | hardlopen | Geen reacties
Gebruikte Tags: , , ,

Belastingvrije kilometervoldoening

Sommige mensen krijgen van hun werkgever een kilometervergoeding. Van die vergoeding was 19 cent per kilometer belastingvrij. Maar dat gaat veranderen: voortaan zal de gehele kilometervergoeding worden belast. Daardoor stijgen de belastinginkomsten van de overheid met 1,3 miljard euro. De Nederlandse forensen leveren bij elkaar 1,3 miljard euro aan koopkracht in...

Ik krijg geen kilometervergoeding. Maar ik haal voldoening uit de kilometers, die ik maak.
Ik haal voldoening uit trainingskilometers, uit kilometers in duurlooptempo en ook uit de intervalkilometers. De 21 kilometers van de Delftse Parkenloop schonken mij veel voldoening.
Die kilometervoldoening is belastingvrij. Niet alleen de eerste kilometers zijn belastingvrij, ook de laatste.

Koopkracht wil ik best inleveren. Ik ben onderhand klaar met kopen: mijn huis staat al vol met dingen, die ik nooit meer aanraak of gebruik.
Maar mijn kilometervoldoening kan niemand van mij afnemen, zelfs de regering niet.

Dinsdag 29 Mei 2012 at 4:54 pm | | hardlopen | Twee reacties
Gebruikte Tags: , ,

Geluk is een nat shirt

Afgelopen week kwam er maar weinig van hardlopen.
Maar er waren twee momenten van hardlopersgeluk tussen het manshoge fluitekruid.

Woensdagavond nam ik de beginners uit de Golden Tenloopgroep voor de laatste keer mee over de oude vuilstort achter IKEA. Even 6 minuten zigzaggend tussen bramen, brandnetels en fluitekruid door.

En vrijdagavond voordat ik als masseur aan de bak moest, even met mijn eigen groep getraind. Twintig minuten tempo over de bospaadjes achter camping Uylenburg. Stevig doorlopen, zweten en genieten.
Die momenten hoop ik samen te vatten in het gedicht hieronder.

Achter je eigen hartslag aan
over een bospad rennen
je benen malen moeiteloos
voeten voelen nauwelijks grond
lucht raast door je longen
harder lopen zweten zwoegen
geluk in een nat shirt

 

Zaterdag 26 Mei 2012 at 11:15 pm | | hardlopen | Geen reacties

Wandelen naar Maasland

In het zomerhalfjaar is Hardloper Hans regelmatig een wandelaar.
Vandaag wandelde ik vijfenhalf uur door het Midden-Delfland.

Vanuit Delft naar Schipluiden en dan door naar Maasland.
Daarvandaan via de Broekpolder naar Vlaardingen om even bij mijn moeder koffie te gaan drinken.



Toen de zon hoog aan de hemel stond, moest ik nog terug naar Delft.
Het viel niet mee.
Ik bedacht onderweg dat 200 jaar geleden op 22 mei 1812 ook mensen van Vlaardingen naar Delft zijn gelopen. En 300 jaar geleden op 22 mei 1712 liepen er waarschijnlijk ook mensen langs de Vlaardingse Vaart van Vlaardingen naar Delft.
Ik liep vandaag in hun voetstappen en zag net als de wandelaars uit 1812 en 1712 in de berm rode klaver, wikke, klaprozen en zuring bloeien. 

Bij elkaar legde ik 27,5 km af.

Dinsdag 22 Mei 2012 at 10:04 pm | | overig | Eén reactie
Gebruikte Tags: , ,

Flirten en hardlopen

Flunning is een samentrekking van running en flirten: het is een combinatie van de beide gezonde activiteiten.
Volgens een Brits onderzoek trekt een kwart van de Britse lopers, de schoenen aan om onderweg te kunnen flirten. Uit het onderzoek onder 1000 lopers en 1000 niet-lopers blijkt dat één op de drie lopers  tijdens het lopen een gesprek probeert aan te knopen met iemand van het andere geslacht. 
Hardloper Hans doet dat ook wel eens: een gesprek aanknopen met iemand van het andere geslacht. 

Volgens relatie-therapeute en sexuologe Mieke Mievis gaan 'steeds meer mensen op zoek naar een partner in een sportvereniging.'
Dat is in mijn geval niet nodig: ik heb al een partner en daar ben ik erg gelukkig mee.

Het stukje op de Lopen-scheurkalender meldt ook nog dat lopers beter presteren in de slaapkamer. Zo schijnt 10% van de  lopers minstens één keer per dag sex te hebben.
Jammer dat het stukje niets meldt over de kwaliteit van de sex. Dat telt misschien wel meer dan de kwantiteit.

Zondag 20 Mei 2012 at 1:30 pm | | hardlopen | Geen reacties

Goldentenloop 2012 in beelden

Via de website van de Goldentenloop en op andere websites kun je foto's vinden van de 25e Golden Tenloop.

Van de bestgeslaagde foto's maakte ik een slideshow op Trackingshot.com.
Speakertjes aan want er zit een fijn muziekje onder.

Zaterdag 19 Mei 2012 at 7:07 pm | | hardlopen | Geen reacties

25e Golden Tenloop: drukker dan ooit

Bij de 25e Golden Tenloop van gisteren kwamen meer dan 3600 lopers over de finish. Het was de drukste Golden Tenloop ooit. Ondanks die drukte is er weinig misgegaan. Er was op tijd een uitslag en een prijsuitreiking. Er hoefden geen ambulances te komen. Het was één groot sportfestijn.

De winnaar van de 10 km. bij de mannen, Mike Teekens, liep een tijd van 32 min. rond. Niet supersnel maar toch een mooie prestatie. Bij de dames was Renata Haring uit Rotterdam de snelste met 36.12. Ze was als eerste dame V35, sneller dan de snelste senior.
Er waren nog veel meer winnaars op de 1km., op de  2,5 km. en op de 5 km. En heel veel mensen voelden zich winnaar omdat ze voor het eerst een 5 of 10 km. liepen.

Voor mij was het ook de drukste Golden Tenloop ooit.
's Morgens vroeg helpen bij de opbouw van start en finish.
Bij de 1 en 2,5 km. geholpen bij het vrijhouden van het parkoers.
Daarna met de lopers van de instroomgroep de 5 km. gelopen. Het was erg leuk om de dames door de moeilijke momenten heen te helpen en weer lachend terug te zien bij de waterpost achter de finish.


een paar van de dames, die de afgelopen maanden hebben getraind in de Instroomgroep

Daarna nog als speaker de prijsuitreiking van 5 en 10 km. gedaan. Dat proberen we zo snel mogelijk te doen, maar toch zijn er al prijswinnaars naar huis.

De echte winnaars blijven voor mij de duizenden lopers, die niet op het podium komen. Ik hoop dat ze volgend jaar allemaal weer komen bij de 26e Golden Tenloop.

Vrijdag 18 Mei 2012 at 09:46 am | | hardlopen | Geen reacties

Intermezzo: 2011 Otter African Trail Run

Erg druk geweest met de 25e Golden Tenloop vandaag. Ben nu een beetje aangeschoten en moe.
Morgen een verslag.

Vandaag een filmpje over trailrunning: hardlopen door de natuur.
In Zuid-Afrika wordt een fantastisch mooie wedstrijd georganiseerd door een natuurgebied. Alleen voor genodigden.
De Otter African Trail Run: 42 kilometer langs de kust van Zuid-Afrika.
Kijk en geniet

Donderdag 17 Mei 2012 at 7:42 pm | | hardlopen | Geen reacties

Primeur: het Golden Tenloop-T-shirt 2012

A.s donderdag, Hemelvaartsdag, organiseert AV De Koplopers de 25e Golden Tenloop.
Bij deze jubileumeditie ontvangen alle deelnemers een mooi hardloopshirt.

Tot ziens op donderdag :-)

Zaterdag 12 Mei 2012 at 5:32 pm | | nieuws | Twee reacties
Gebruikte Tags: ,

Core-stability voor hardlopers

Ik heb nooit veel oefeningen gedaan voor de spieren van mijn buik en rug, tot twee jaar geleden.
Ik doe nu 2 à 3 keer per week een korte serie core-stability oefeningen. Dat kost mij maar 5 min. per keer. 
In de video hieronder zie je een van de oefeningen die ik doe: de 'pedestal-routine' ofwel de 'planken'.


Liefhebbers van staartjes bijkeken de video op fullscreen

Sara Vaughn doet de plank-oefeningen 20 sec. En binnen 2 minuten is ze klaar. De andere oefeningen van Sara zijn vast ook heel nuttig. Maar doe doe ik (nog) niet. Meer trainingsvideo's van Coach Jay Johnson vind je op Vimeo.
Ik ben 2 jaar geleden begonnen met 15 sec. en zit nu op 40 sec. Dat vind ik lang genoeg.
Ik voel dat mijn rug en buikspieren sterker zijn geworden.

Als je ook corestability-oefeningen wil doen, zoek dan een paar vaste momenten in de week voor die oefeningen.
Bijvoorbeel bij je favoriete TV-programma (Lingo of DWDD) of op de dagen dat je niet hardloopt.
Beginnen is niet moeilijk: volhouden is wel moeilijk.

Dinsdag 08 Mei 2012 at 8:43 pm | | hardlopen | Geen reacties

Delftse Parkenloop 2012

Hoeveel halve marathons zal ik nog lopen? Niet zo veel meer; het is niet mijn favoriete afstand. Misschien loop ik er nog één per jaar. Dat is dan een mooi doel om voor te trainen.
Ik wil dan wel een leuke of mooie halve marathon uitzoeken: bijvoorbeeld de Delftse Parkenloop.

Op de eerste zondag in mei  organiseert AV'40 deze gezellige, kleinschalige wedstrijd in het recreatiegebied tussen Delft, Pijnacker en Nootdorp.
Gisteren stond ik om 11 uur aan de start samen met mijn zus Annelies. Zij liep de 15 km. en ik de 21. 
De eerste kilometer bleef ik bij haar in de buurt, maar daarna gingen we allebei onze eigen wedstrijd lopen.

Tot het bordje van 5 km. liep ik te flierefluiten, te kletsen met andere lopers en te genieten van al het groen langs het parkoers. Daarna voerde ik het tempo op. Ik haakte aan bij een andere loper en we joegen elkaar een beetje op. Bij tegenwind namen we om beurten de kop. De 15 km. passeerden we samen na 1 uur 20 min.
Bij de laatste waterpost op 17 km. ging ik even wandelen en het was moeilijk om daarna weer op gang te komen. Vanaf 19 km. liep ik op de automatische piloot: de halve marathon is nog altijd niet mijn favoriete afstand.

Bij de finish stonden Annelies en Bettie voor mij te juichen en verdween de vermoeidheid voor even uit mijn benen. Het was een mooie prestatieloop en ik vond de eindtijd goed genoeg: 1 uur 51 min en 50 seconden.

Maandag 07 Mei 2012 at 09:10 am | | hardlopen | Twee reacties

Hardloop-porno: The Perfect Runner

Antropoloog Niobe Thompson is gefascineerd door de mens als hardloper.
Het menselijk lichaam is heel geschikt om lange afstanden hardlopend af te leggen.
Het resultaat van duizenden jaren natuurlijke selectie: de beste duurlopers onder de mensen kregen de meeste nakomelingen en hun eigenschappen werden doorgegeven.

Thompson maakte een film over hardlopende mensen en hun lichaam: The Perfect Runner. Hij gebruikte een hogesnelheidscamera om hardlopers van dichtbij te filmen. Het resultaat: hardloop-porno


Bekijk de clip fullscreen!!

De film kreeg een mooie recensie op The Huffington Post (Canada).
Op de officiële website van The Perfect Runner  vind je:

wetenschappelijke achtergrondinformatie over het menselijk lichaam en hardlopen.
- 'behind the scenes' clipjes, die de film niet haalden.
- en de officiële trailer

Ik hoop dat The Perfect Runner ook naar Nederlandse bioscopen/filmhuizen zal komen. Geef me een seintje als je weet waar ik hem kan zien.

Zaterdag 05 Mei 2012 at 09:24 am | | hardlopen | Twee reacties

Hardloop-poëzie: the Runner

Op Vimeo.com kom ik mooie videos tegen.
Bijvoorbeeld The Runner van bioloog en hardloper Nate Dappen, filmmaker bij Day's Edge Productions


Bekijk op fullscreen

Als hardloper voel ik me één met de natuur. In de wind, in sneeuw en regen.
Niet alleen buiten de stad, maar ook in de stad kun je natuur ontdekken: korstmossen, vogels, insekten.
Wij mensen zijn onderdeel van de natuur.
Een mierennest is natuur.
Een stad, door mensenhanden gebouwd, is misschien ook nog wel natuur.

Dinsdag 01 Mei 2012 at 9:29 pm | | cultuur, hardlopen | Geen reacties
Gebruikte Tags: , , , , ,