When I was fifty-one

... it was a very good year.

2011 was een heel goed jaar. 
In mijn 51e levensjaar liep ik de 10 km. nog binnen de 50 min.
Ik herstelde van een kuitblessure. Ik kreeg een nieuwe blessure en herstelde opnieuw.
Ik ontdekte de rust en de eenvoud van het wandelen. En ik liep de Strand6daagse.
Met steeds meer plezier begeleid ik beginnende hardlopers
Ik trok het afgelopen jaar meer op met mijn zus Annelies.
Ik stopte met twitter.

Als je het lied van Frank Sinatra te langzaam vond, luister dan eens naar de mash-up hieronder.
DJ Earthworm vatte de grootste (Amerikaanse) hits van 2011 samen in een fraaie dansbare mix.

 

Vrijdag 30 December 2011 at 2:20 pm | | overig | Twee reacties

Kerstpuzzel 7: wie is dit en ...

Aflevering 7 en voorlopig de laatste cinemagraph.
Een shot uit een klassieke film uit 1971.
Weet je welke film?
En weet je toevallig ook de naam van deze Britse actrice?

Vrijdag 30 December 2011 at 06:50 am | | overig | Geen reacties
Gebruikte Tags: ,

Kerstpuzzel 6: wie is dit en ...

Aflevering 6: Hardloper Hans prefers blondes, dus wederom een blonde actrice.
Wie is deze schoonheid en uit welke film komt dit shot?

Woensdag 28 December 2011 at 10:55 pm | | overig | Geen reacties
Gebruikte Tags: ,

Kerstpuzzel 5: wie is dit en ...

Ik heb niet kunnen ontdekken uit welke film dit shot komt. 
Dus vandaag maar één vraag: wie is deze actrice?

Woensdag 28 December 2011 at 08:48 am | | overig | Twee reacties
Gebruikte Tags: ,

Kerstpuzzel 4: wie is dit ...

Een cinemagraph uit een film van Stanley Kubrick.
Hoe heet deze actrice en uit welke film komt dit shot?

Dinsdag 27 December 2011 at 08:09 am | | overig | Twee reacties
Gebruikte Tags: , ,

Kerstpuzzel 3: wie zijn dit en ...

Ik zal het nog iets makkelijker maken.
Wie zijn hier aan het dansen en uit welke film komt dit shot?

Maandag 26 December 2011 at 08:32 am | | overig | Twee reacties
Gebruikte Tags: ,

Kerstpuzzel 2: wie is dit en ...

De tweede kerstpuzzel van Hardloper Hans.
Dit is een makkie. Wie is deze acteur en uit welke film komt dit shot?

Zondag 25 December 2011 at 08:02 am | | overig | Geen reacties

Kerstpuzzel 1: wie is dit en ...

Op het internet kun je cinematographs vinden. Dat zijn animated-GIF's, bewegende plaatjes.
Ik heb er een paar uitgezocht uit beroemde films.en er een prijsvraag van gemaakt.

Vandaag de eerste: wie is deze vrouw en uit welke film komt dit beeld ?

Zaterdag 24 December 2011 at 08:05 am | | hardlopen | Vijf reacties
Gebruikte Tags: ,

Madonna en Katy Perry

Waarom vind ik Fireworks van Katy Perry een mooi liedje?
Komt het door de positieve tekst?
Of doet het liedje mij denken aan een ander liedje?

 

Ruim 20 jaar geleden had Madonna een hitje met 'Dear Jessie'. 
Ik heb dat plaatje toe gekocht: mijn pasgeboren dochter heette toevallig ook Jessie.
In Dear Jessie hoor je dezelfde violen, die ook in Fireworks zitten.

Vrijdag 23 December 2011 at 9:04 pm | | muziek | Geen reacties
Gebruikte Tags: ,

Startnummers zonder glans

 

Het kleinste kamertje in mijn huis, de WC, hangt vol met startnummers. Er is altijd WC-papier genoeg, dus blijft iedereen er vanaf. Het is een verzameling herinneringen aan mijn hardloopcarriere. Er hangen startnummers van marathons, van halve marathons en van kortere wedstrijden. Achterop de nummers staan bijzonderheden zoals de datum, de finishtijd en soms ook de tussentijden.

Op sommige startnummers staat mijn naam Hans: dat zijn nummers uit het recente verleden. In deze moderne tijd schrijf je in via internet en krijg je een chip, die je aan je schoen moet doen. Je krijgt nog wel een startnummer dat je op je shirt kunt spelden. Maar het getal dat daarop staat heeft geen enkele betekenis meer. Je kunt het nummer net zo goed ondersteboven opspelden of achterstevoren. Ook zonder startnummer word je geregistreerd.

Achter de finishlijn ligt een platvloerse mat, die de unieke transpondercode van de chip aan je schoen registreert. Vroeger stonden er dames, die je startnummer opschreven in de uitslagenlijst. Er was kort oogcontact met de dame die je nummer hardop voorlas. Je vermoeidheid werd waargenomen en vergeleken met die van andere deelnemers. Het duurde kort, maar het was warmer dan de kille ontvangst in de moderne digitale finishfuik.

De levenloze elektronica piept, maar heeft geen oog of ontzag voor de zoutsporen op je voorhoofd, die het opgedroogde zweet heeft achtergelaten. Geen mensen van vlees en bloed, die je opvangen, er zijn slechts matten en stalen hekken. Als je thuiskomt, staat je finishtijd al op internet. Je hoeft het nummer er niet eens bij te pakken: je kan in de lange lijst zoeken op naam of op Koplopers.

Misschien komt het doordat ik niet meer zulke mooie tijden loop als vroeger. Maar de laatste jaren schrijf ik niets meer op de achterkant van de startnummers. Ik pak nog wel plakband en plak ze op de tegels in het kleinste kamertje. De cijfers zeggen me steeds minder. De betekenisloze nummers ruiken niet naar zweet, ze glanzen niet meer.

Woensdag 21 December 2011 at 10:27 pm | | hardlopen | Geen reacties

They tried to make me quit my running; I said no no no

De titel is niet waar. Niemand heeft me aangeraden om te stoppen met hardlopen. Maar ik heb wel stemmetjes in mijn hoofd gehoord, die zeiden: 'Zou ja na 23 jaar niet eens wat anders gaan doen?'

De afgelopen zes weken ben ik hersteld van de kuitblessure, die ik eind oktober opliep. Afgelopen week liep ik al vijf keer 8 min. tijdens een training. En donderdag heeft Rex mijn kuit stevig gemasseerd. Rex gaat daarbij verder dan ik zelf durf te gaan: hij maakt in de kuit kleine beschadigingen, zodat het herstelproces opnieuw op gang komt om de spier te versterken. Dat doet wel een beetje piijn en het is moeilijk jezelf pijn te doen.

Na 4 dagen rust, loop ik vandaag vier keer 10 min. met tussendoor 2 min. wandelpauze.
Eindelijk kom ik tijdens een training weer eens buiten Delft. Over de Tramkade loop ik naar Schipluiden. In de berm zie ik nog hagel en sneeuw tussen het gras. Maar de knoppen aan de kastanjeboom, die ik passeer verraden dat het gewoon weer lente gaat worden.
Nog een paar dagen en dan is de zonnewende, volgende week worden de dagen alweer langer.
Mijn blessure is bijna over: op 1 januari ga ik goede voornemens maken en een leuke wedstrijd uitzoeken om naar toe te werken.

Maandag 19 December 2011 at 1:40 pm | | hardlopen | Geen reacties

Ik ben Chronos, de god van de tijd

Voordat het internet bestond, werden er ook al wedstrijden gelopen en uitslagenlijsten gemaakt. Bij de volgende prestatieloop, een maand later, kon je dan een A4-tje met de uitslag meenemen.
Je hoorde nooit iemand klagen dat de tijd in de lijst niet klopte. De euforie of de teleursyelling over de prestatie was na een maand al ver weggezakt.

Dinsdag verscheen de uitslag van de 1 v.d. 4 loop op internet. Sommige lopers hadden de teleurstelling van 2 dagen eerder nog niet verwerkt. De tijd in de lijst klopte niet met hun eigen stopwatch. Met hoog opgetrokken schouders tikten ze een mailtje op hun toetsenbord. Hun bloeddruk stijgt per letter, hun ademhaling wordt oppervlakkig.

Ik lees de teleurstelling tussen de regels door. Maar ik kan ze geruststellen: ik ben Chronos, de god van de tijd.
Ik pas de tijd in de lijst aan en schenk met gulle hand de voldoening, waar ze sinds afgelopen zondag naar zoeken.

Ik hoor nooit van iemand de klacht: 'de tijd in de lijst is te snel, ik had eigenlijk 15 seconden langzamer gelopen.'

Zelf heb ik nog nooit geklaagd over de uitslagenlijst, die een hardwerkende vrijwilliger heeft gemaakt. Ik weet hoe moeilijk het is om zo'n lijst foutloos te maken. Ik haal genoeg voldoening over mijn prestatie uit mijn zweet en mijn vermoeidheid.

Lopers klagen niet over het asfalt, maar soms wel over de uitslagenlijst of over de lengte vanhet parkoers . Het is een manier om uiting te geven aan hun ontevredenheid. Ik begrijp dat en hoop dat ze zullen leren dat de cijfers er niet echt toe doen.

Vrijdag 16 December 2011 at 11:47 am | | hardlopen | Twee reacties

Overal zanikt asfalt

Voetballers klagen over het gras, over de lengte van het gras, over het gebrek aan gras. Ze zeuren zelfs over kunstgras.
Schaatsers klagen over het ijs waarop ze mogen schaatsen. De beste schaatsers klagen het hardst.
Skiërs dreinen over de sneeuw.
Wielrenners mekkeren over de kasseien
Bobsleeërs doen hun beklag over de bochten in de baan.

Hardlopers doen het graag op asfalt. Maar hoe het asfalt er bij ligt maakt ze niet zoveel uit.


foto: José Xavier

Gisteren kwamen ruim 300 hardlopers naar de Kopjesloop. Het was een bijzondere editie: de 10 km. telde mee voor het 1 v.d. 4 klassement. Dat betekende meer dan 200 deelnemers op de 10 km., waaronder veel Hagenezen. Op de website van AV Sparta staan veel foto's.

Bij de mannen won Stanislas Talontsi van AV Sparta in een prachtige tijd van 34 min. 32.
Snelste dame was Esmee Teeling van Hague Road Runners. Esmee had het grootste deel van de 10 km. zwevend boven het asfalt afgelegd.


foto: Nico Kruijskamp

Cultuurbarbaar Fred liep een mooie tijd en vierde dat met zijn loopvriendinnen.

Op zaterdag 31 december organiseert mijn vereniging de Oliebollencross. Op de oude vuilstort, achter de IKEA zet ik een moeilijk, modderig parkoers uit, met maar heel weinig asfalt. Maar ook dan zullen de lopers niet klagen.

Zondag 11 December 2011 at 6:49 pm | | hardlopen | Drie reacties

Een rood stoplicht is een kadootje

Voor een rood stoplicht moet je wachten. Dat is een mooi moment om even te onthaasten. Schouders laten zakken, diep uitademen en denken aan iets moois, iets lekkers of iets leuks (paardestaartje).
Een rood stoplicht is een kadootje, je krijgt er een moment rust voor.

Deze stoplichtmeditatie doe ik al een paar jaar.
Maar afgelopen week ben ik bij de stoplicht-meditatie een stapje verder gegaan.
Als het licht op groen ging, bleef ik gewoon staan. Ik wachtte tot het licht weer op rood sprong en nam zo nog een paar minuutjes meditatie op.
Pas wanneer het licht voor de tweede keer op groen sprong, ben ik overgestoken en verder gegaan.
Let wel op: dat kun je alleen doen als voetganger of als fietser ;-)

Maandag 05 December 2011 at 10:47 pm | | overig | Geen reacties
Gebruikte Tags:

Sint op de massagetafel

Afgelopen woensdag stapte opeens Sinterklaas de massagekamer binnen. Of ik zijn stijve rug wilde masseren.
'Geen probleem, Sint. Trek uw jurk maar uit en ga maar liggen.'

De onderrugspieren van de goedheiligman zijn goed ontwikkeld. Dat komt vast door al dat paardrijden. Weinig onderhuids vet en de spieren zijn soepel.
Maar de bovenste helft van de rug is een ander verhaal. De spieren tussen de schouderbladen zijn erg stug. Ik vroeg de Sint of hij zijn schouders wilde laten hangen, maar er gebeurde niets.

'U bent wel erg gespannen Sinterklaas.'
'Ik maak me ook veel zorgen, Hans. Mijn verjaardagsfeest is niet meer zo leuk als vroeger. Sommige collega-bisschoppen hebben stoute dingen gedaan en ik ben nu heel voorzichtig geworden in mijn omgang met kinderen. Ik voel de blikken van ouders al ik hun kind op schoot neem.'
'Ja, maar u hebt een hele goede reputatie, Sint.'
'Vroeger hadden alle priesters een goede reputatie, Hans. Ik heb ook minder te besteden dan vroeger en juist in een tijd dat kinderen steeds meer eisen. Ik weet niet waar het naar toe moet met de economie, misschien moet ik volgend jaar weer met peseta's betalen.'
'Trek het u niet persoonlijk aan, Sint. We hebben er weinig invloed op en moeten gewoon meegaan met de stroom.'

Langzaam aan begon Sinterklaas te ontspannen. Hij hield op met klagen en leek weg te dommelen. Toen ik met mijn duimen in zijn trapezius duwde, bromde hij: 'Je knijpt harder dan Nanda.' 
'Maar misschien is dat juist wel goed', voegde hij eraan toe.

Toen het half uurtje bijna om was, liet ik Sinterklaas opstaan. Ik deed voor hoe hij zijn schouders moest laten hangen en zo diep mogelijk moest uitademen. En ik raadde hem een cursus mindfulness aan
Ik vond het eigenlijk niet nodig, maar de Sint stond erop om voor de massage te betalen. Uit zijn zak haalde hij een netje met chocolade munten en duwde dat lachend in mijn handen.

Vrijdag 02 December 2011 at 5:37 pm | | hardlopen | Eén reactie
Gebruikte Tags: , ,