Schrijfweekend op Walcheren

De afgelopen 4 dagen was ik op de mooiste plekjes van Walcheren.
Samen met 7 andere wannabe-schrijvers en 12 wannabee-schilders.
Het Zeeuwse licht en het vlakke land hebben al veel kunstenaars geïnspireerd.
Zo ging het ook met mij. Zon en alcohol trokken woorden uit mijn pen, hardlopen was helemaal niet nodig.

Haiku

de zee draagt zand aan
golven getijden langzaam
huid neemt korrels weg


de maan trekt de zee
verder hoger op het strand
mijn kasteel verdwijnt


Maandag 28 Juni 2010 at 8:19 pm | | schrijven | Vijf reacties

Wouter Bos

Er komt een oudere dame bij mij in de supermarkt en zij vindt dat ik zoveel op Wouter Bos lijk. Als ik dan ga vergelijken, zie ik wel wat zij ziet. 

Afgelopen zaterdag toen Jessie en ik na het Muse-concert terugliepen naar het station, kwam er een dronken knul naast ons lopen. 

"Zijn jullie bij Muse geweest ?
En hoe vonden jullie het?"
Voordat ik kon antwoorden, riep hij: "Wouter Bos !
Hé, jij bent Wouter Bos.
Hoe is het nu, dat je niet meer in het kabinet zit?
En.... spreek je Balkenende nog wel eens?"

Ik schoot in de lach en we liepen snel door.
Maar het zette me wel aan het denken.
Hoe zou het nu gaan met Wouter Bos?
En zou hij Balkenende nog wel eens spreken en waarover praten ze dan ?

Vrijdag 25 Juni 2010 at 08:28 am | | overig | Negen reacties
Gebruikte Tags:

Dochter-vaderdag: Muse @ Goffertpark

Aan vaderdag doen we niet, maar wel aan dochter-vaderdag.
Twee jaar geleden ging ik met Jessie naar Pinkpop en gisteren deden we weer zoiets. We waren bij het concert van Muse in het Goffertpark in Nijmegen.

Het kost een paar centen, de terugreis naar Delft is lang, maar het concert was geweldig. Tijdens het voorprogramma was het nog frisjes, maar Editors warmden de boel flink op. En een half uurtje daarna begon Muse.

In het laatste half jaar heb ik mezelf flink ondergedompeld in de muziek van Muse en ik kan de meeste teksten meezingen (blèren). Matt, Dom en Chris speelden een fantastische set met hun beste nummers.
Uprising, Map of the Problematique (MOTP), MK Ultra, Bliss, Resistance, Time is running out (TIRO), te veel om op te noemen.

video van Judith

Het publiek was relaxt en gemengd. Veel jongelui tussen 15 en 30, maar ook 50-plussers, complete gezinnen, en hardcore-muse-volgers  uit Engeland. Anders dan op een festival komt iedereen voor dezelfde band en toen zij begonnen deed ook iedereen mee. 

Het was een prachtige dag en ik neem me voor om volgend jaar ook zoiets leuks te gaan doen.

Meer recensies van fans op het forum van muse.mu
Meer opnames op youtube: muse@goffertpark

video van Jason

Zondag 20 Juni 2010 at 10:40 am | | muziek | Drie reacties
Gebruikte Tags: , ,

Top of Flop week 24

Deze rubriek wordt met uitsterven bedreigd.
De vorige aflevering eindigde onbeslist. Daarom tip ik nu maar één liedje:
Heartbreak Warfare van John Mayer

Is het TOP of FLOP ?

Donderdag 17 Juni 2010 at 8:17 pm | | muziek | Drie reacties
Gebruikte Tags: ,

De kilometer van Carolien

Gisteren werd ik door clubgenote Carolien uitgenodigd voor een onderlinge wedstrijd. Een 1000 m. op de baan van AV'40 met wat Koplopers en Caroliens loopvriendinnen.  

Ik dacht dat de wedstrijd om half 8 zou starten en ging daarom al om 10 over 7 met Corrie inlopen. Ik had me vergist: de warming-up begon om half 8 o.l.v. Rijnvis, een oud-trainster van de Koplopers.
Die pakte het serieus aan: 3 rondjes inlopen, veel loopscholing en een paar pittige versnellingen. Om 10 over 8 maakten we ons klaar voor de start.

Er stonden ongeveer 20 deelnemers aan de start van de kilometer van Carolien. Een behoorlijk deel van de wedstrijdgroep, van die jonge snelle studenten; wat vlotte jongedames met paardestaartjes; Carolien en haar vriendinnen en wat oudere Koplopers waaronder ik mezelf ook reken.
Rijnvis telde af en na de één vertrokken we.

 

De eerste honderd meter liep ik in 23 sec. Ongeveer 5 meter achter Elleke passeerde ik de 200 m.-streep: 46 sec. Op weg naar de 400 m. besloot ik Elleke te passeren. Mijn tussentijd na één rondje was 91 sec.
Na de bocht op 500 m. heb ik nog één keer op mijn horloge gekeken: 1 min. 55 sec.

Ik probeerde zo mooi mogelijk blijven lopen: landen op de voorvoet, kort grondcontact en de knieën goed optillen. Dat viel de laatste 200 m. niet mee.
Ik finishte na 3 min 51 sec., vlak voor Elleke (3.53) en Carolien zelf (3.57).
Met die tijd ben ik erg blij. Niet in de buurt van mijn PR (3.03 in 1995 gelopen), maar ik noteer het als mijn snelste kilometer als 50-jarige.

Rijnvis verzorgde ook weer een uitgebreide cooling-down. Ik ben niet blijven hangen voor een kopje thee en een stukje verjaardagstaart van Carolien, maar thuis gaan douchen.
Het was een leuke, ongedwongen wedstrijd en Carolien moet er maar een jaarlijks terugkerend evenement van maken, op de tweede maandag van juni.

Maandag 14 Juni 2010 at 10:09 pm | | hardlopen | Vijf reacties
Gebruikte Tags: , ,

Startvak-muziek, die ik nooit meer wil horen

Bij grotere wedstrijden schalt er bij de start muziek uit de luidsprekers. Soms is dat muziek die traditioneel bij die wedstrijd hoort. De Rotterdam Marathon kan pas starten na het "You'll never walk alone". Geen kwaad woord van Hardloper Hans over deze klassieker of over Lee Towers. 
Maar bij andere wedstrijden hoor je heel vaak dezelfde startvak muziek, waar ik allang geen kippevel meer van krijg. Sterker nog: sommige muziek wil ik echt nooit meer horen.

Als ik de "Final Countdown" van Europe hoor, krijg ik de neiging om mijn startnummer af te doen, naar huis te gaan en een rustig duurloopje te gaan doen.

En "Lets get ready to rumble" moet gewoon door het bondsbureau verboden worden.

Heb je zelf ook een startvak-muziekje wat je veel te vaak hebt gehoord ?

Zondag 13 Juni 2010 at 5:21 pm | | hardlopen | Elf reacties
Gebruikte Tags: ,

Opnieuw leren lopen

Een tijdje stoppen met lange duurlopen, meer aandacht besteden aan techniek. Bewust worden van je loopstijl: nadenken over paslengte, het neerzetten van je voeten (onder of net voor je zwaartepunt) en het optillen van je benen.
Opnieuw leren hardlopen.

Vanmorgen eerst op de onderste trede van de trap krachttraining gedaan voor de kuitspieren. Maar om half 12 toch de schoenen aan en buiten hardlopen.
Tijdens het inlopen probeer ik er al op te letten, dat ik "reactief" loop. Vermoeiend en ik loop eigenlijk wat te hard. Dat kan ook komen doordat ik naar "Stockholm Syndrome" van Muse luister.  Na 15 minuutjes even wandelen en armen en benen losgooien.

Dan ga ik 10 keer 200 meter lopen. Niet op de tijd letten, maar mooi en hard lopen. Tussendoor wandel of dribbel ik 100 m. Dat is een beetje kort: de 5e pauze maak ik 200 m.
Het reactief lopen en het inzetten van de knie kost moeite. Pain zal op den duur wel gain opleveren.
Daarna loop ik weer rustig uit naar huis.

Vanavond val ik weer in als masseur, maar zondag tijdens de laatste Kopjesloop kom ik weer in actie.
Als speaker wel te verstaan.

Wauw. Zouden die gasten van Muse eigenlijk een warming-up doen voordat ze het podium opkomen?

Vrijdag 11 Juni 2010 at 2:39 pm | | hardlopen | Vier reacties

Stemmen

Die legitimatieplicht op het stembureau vind ik helemaal niks.
Maar ik heb een elegante oplossing gevonden: Bettie gaat voor mij stemmen.
Dan hoef ik me geen misdadiger te voelen en telt mijn stem wel mee.

Het wordt uiteraard GroenLinks.
Maar mijn stem gaat niet naar Femke en al helemaal niet naar lichtgewichten als Tofik Dibi en Jesse Klaver.
Als iemand de zetel van Kees Vendrik kan overnemen, dan is het wel Rik Grashoff.
Hij staat 11e op de lijst. Maar als hij in de kamer komt, gaat-ie vanuit Delft op de fiets naar Den Haag.
Een man naar mijn hart en een mooi voorbeeld voor al die autoverslaafden.

Dinsdag 08 Juni 2010 at 12:37 pm | | overig | Zes reacties
Gebruikte Tags: , ,

Maandagavond

Ik ga een uurtje hardlopen en ik kom tegen:

Een zwarte BMW. De chauffeur is zeker bezorgd om de lak of hij is zelf een loper: hij geeft me voorrang.

Grote gele borden die melden dat de Oostpoortbrug afgesloten is. Dan maar over de Koepoortbrug.

Rood-witte hekken op de Oostsingel. Noodgedwongen loop ik dan maar via de Mierenveltlaan.

Twee jongens van een jaar of tien. Ze lopen een minuutje mee en sprinten dan bij me weg.

Een jonge vrouw met 15 kilo overgewicht, die haar huisdier uitlaat:
"Dat is een afgetraind hondje, mevrouw, lekker slank.":-)

Drie andere hardlopers. Ze lachen alledrie.

Maandag 07 Juni 2010 at 8:34 pm | | hardlopen | Negen reacties

Some kind of wonderful

Vandaag zijn Bettie en ik 25 jaar getrouwd.
Daarom gaven we gisteren een groot feest voor familie, vrienden en collega's.
Het was een spetterend feest met live muziek van de 5-mans band Wayback.
Max heeft foto's gemaakt en die kun je hier bekijken.

Tegen half één, na 2 uur dansen, realiseerde ik me opeens wat een geweldige vrouw Bettie is.
Ik heb het echt heel erg getroffen met haar.

Well my baby, she's all right
Well my baby is clean out of sight
Don't you know that she is somekind of wonderful

Can I get a witness.

Zondag 06 Juni 2010 at 10:30 am | | Bettie, Jessie en Max | Twaalf reacties
Gebruikte Tags: , ,

Bezinning

De training van gisterenavond zette me aan het denken. Met groep 4 deed ik een stevige duurloop van 50 min. Ik was niet meer gewend om zo lang flink door te lopen.
Maar tijdens de duurloop kreeg ik last van mijn onderrug, het bekende plekje aan de linkerkant. Zo'n pijntje duidt erop dat linker- en rechterkant niet gelijkelijk belast worden. En eigenlijk is dat al 4 jaar zo.

Hardlopen is een onverbiddelijk eenzijdige sport. Lange duurlopen waar ik me zo prettig bij voel, maken de onbalans tussen links en rechts erger. De kuiten worden lui, je gaat steeds luier lopen, sloffen. En vroeger of later leidt dat tot een nieuwe blessure: kuit, achillespees, hamstring, bilspier... meestal aan de linkerkant.

Ik kan de oplossing zoeken in zooltjes, chiropractie, core-stability-oefeningen. Maar die eenzijdige lange duurlopen zullen telkens opnieuw de onbalans verergeren.

Het roer moet om.
Ik wil me het komend jaar richten op korter werk. Crossen, vaartspel, 5 km. wedstrijdjes, in combinatie met core-stability-oefeningen en krachttraining voor benen en kuiten.
Eens kijken of ik dat ook leuk kan gaan vinden en of dat vruchten afwerpt.

Is dit een goed idee?
Of houd ik mezelf voor de gek?

Zaterdag 05 Juni 2010 at 12:36 pm | | hardlopen | Vijf reacties
Gebruikte Tags: , ,

Lopen in het water

Ik zoek op Google nog wel eens plaatjes van de machtige dijen van Katrin Krabbe.
In 1990 en 1991 was zij ongenaakbaar op de 100 en 200 m. Dat kwam natuurlijk door de loodzware krachttraining, die zij en de andere Oostduitse atletes, deden.
Volgens de overlevering trokken de dames hun trainingssprintjes terwijl ze een oude binnenband gevuld met 15 kilo zand achter zich aan sleurden.
Volgens andere bronnen gebruikten de dames ook geneesmiddelen, die de opbouw van spieren versnellen, zoals clenbuterol. In die tijd vond men dat nog valsspelen: Katrin Krabbe werd geschorst en verdween van de atletiekbanen... helaas.

Krachttraining is nog steeds erg in zwang bij sprinters, net als de verboden anabole steroiden. Op onderstaand filmpje zie je een Finse atleet sprintjes trekken in een zwembad. Als je moet ploegen, door water dat tot borsthoogte komt, dan bouw je snel extra spiermassa op.

Het lijkt mij ook wel wat, hardlopen door het water. Maar binnen lopen, in een zwembad, zie ik als buitenmens niet zitten. Ik wacht gewoon totdat het heel lang, heel hard gaat regenen.

meer op designboom.com - - tip van Chris

Donderdag 03 Juni 2010 at 8:47 pm | | hardlopen | Drie reacties
Gebruikte Tags: , ,