Een maand later

Vorige maand, op de 4e zondag van januari, liep ik een 5 km. prestatieloop bij IJsclub Bertus. In ruim 24 min. raakte ik opnieuw geblesseerd aan mijn rechterkuit. Na een paar weken balen, gaat het nu weer de goede kant uit.

Vandaag, op de 4e zondag van februari, loop ik weer bij Bertus. Tussen de 80 deelnemers tel ik 4 blonde paardestaarten, ik hoop dat ik ze tijdens mijn 10 km. nog tegenkom. De eerste 600 m. loop ik mee met loopmaatje Fred, maar dan kies ik voor een rustiger tempo. Ik sluit aan bij een blonde paardestaart en loop de eerste kilometer in 5 min. 15. 

foto via citizen Ted

De jonge blondine puft en hijgt en haakt af. Ik loop in ontspannen tempo door. Bij de doorkomst op 5 km. is mijn tussentijd 25 min. 14. Niet verkeerd: over de 6e kilometer doe ik ook 5 min.

Dan versnel ik iets en bij 8 km. geeft mijn klokje 39 min. 45 aan. Ik voel mijn rechterkuit iets trekken en ga weer terug naar het ontspannen tempo van 12 km/uur. Mijn eindtijd na 10 km. is 49.35.

Over precies een maand loop ik hier weer, ter gelegenheid van mijn 50 ste verjaardag. Het zou leuk zijn als ik dan weer onder de 50 minuten kan blijven :-)

Zondag 28 Februari 2010 at 5:19 pm | | hardlopen | Tien reacties
Gebruikte Tags: , ,

Top of Flop week 9

Afgelopen week waren er twee lezers die voor Pixie Lott's versie van "Use somebody" kozen. Maar er waren evenveel stemmen voor Laura Janssen: gelijkspel tussen de dames.

Voor deze week draag ik voor: Fireflies van Owl City
Het is al een ouder liedje en de zanger gebruikt dat foeilelijke auto-tune. Maar ik word er vrolijk van en vind de tekst geweldig.

Is het TOP of is het FLOP ?

Zaterdag 27 Februari 2010 at 6:30 pm | | muziek | Vijf reacties
Gebruikte Tags: ,

Verkiezingskoorts

Vier jaar geleden deed ik mee aan allerlei campagne-activiteiten van GroenLinks Delft. Dit jaar doe ik helemaal niets. Ik heb er gewoon geen tijd voor. En ik ben ook een beetje GroenLinks-moe.

Ik kom er langzamerhand achter dat GroenLinks helemaal niet zo links is. Het is een partij van hoogopgeleide intellectuelen met mooie witteboordenbanen. Of anders gezegd: veel mensen van GroenLinks huren een werkster in om hun huis te poetsen en ik vind dat je dat best zelf kunt doen. Mensen die een werkster hebben, voelen zich kennelijk te goed om de WC schoon te maken; of ze verdienen gewoon te veel.
Ik blijf natuurlijk wel GroenLinks stemmen.

In deze campagnetijd zijn de kandidaatsraadsleden erg ontvankelijk voor wensen en ideeën. Daar kun je gebruik van maken. In de Delftse Hout waar ik graag train, mag je nog altijd 50 km/uur rijden. Toen ik via Delftblog het idee opperde om van de Delftse Hout een 30 km zone te maken, stroomde mijn mailbox vol met reacties van lijsttrekkers.

Men vond het allemaal een goed idee en beloofde actie te ondernemen om die 30 km. in te voeren. Eens kijken of de dames en heren van de nieuwe gemeenteraad de daad bij het gemailde woord voegen. Wordt vervolgd.

Donderdag 25 Februari 2010 at 09:54 am | | overig | Zeven reacties

Terug van geblesseerd geweest

Op zondagmorgen na de Krokuscross loop ik bij AV'40 een prestatieloop over 15 km. Het is voor het eerst sinds zondag 24 januari dat ik me weer aan een trimloopje waag. Ik wil in elk geval de 15 km. zonder problemen  uitlopen, al doe ik er 80 minuten over of langer.

Om elf uur start ik achteraan de groep. Ik loop de eerste 200 m. met Aleida mee. Ik wil harder dan haar 6 min. per km. en zeg haar al snel gedag. Ik sluit aan bij een volgend groeje Koplopers en kwebbel even met Ingeborg. Maar ook dit oponthoud is van korte duur, ik wil nog iets harder.

Na ongeveer 1100 m. raakt mijn rechterveter los. Terwijl ik hem snel vastmaak, roept een clubgenoot van verre: Beginnersfout. Afijn, ik vervolg al snel mijn weg en bij 3 km. zie ik mijn klokje naar 16 min. verspringen.
Mijn volgende slachtoffer heet Joost, hij is mijn zwager (Bettie's broer). Ik blijf naast hem lopen en maak even een praatje. Vierhonderd meter verder geeft Joost aan dat hij mijn tempo niet wil en kan bijhouden. Ik wil hem niet de vernieling inlopen en sla met een korte versnelling een gaatje.

De eerste 5 km. gaan in 26 min. 9 sec. De volgende 5 km. trek ik flink door. Na 9 km. kom ik bij een groepje van 3. Ik blijf er even achter hangen, maar ga er dan langs. De man, die voor 10 km. heeft ingeschreven, haakt aan en ik sleep hem naar een tijd binnen de 50 min. Mijn tweede 5 km. gaan in: 23 min. 50.

Dat is wel erg rap: ik pauzer even voor een bekertje water. Vervolgens neem ik een man en een vrouw die de 15 lopen op sleeptouw. Ik voel mijn rechterkuit trekken; het is maar goed dat ik nu wat rustiger doe. We lopen ongeveer 12 km/uur. De man haakt af en ik loop verder met de blonde vrouw, die in training is voor de CPC. Ze wil perse binnen de 1 uur 16 finishen. Dat gaat lukken, verzeker ik haar en als ervaren haas breng ik haar volgens schema tot 200 m. voor de finish. Ik eindig zelf 30 m. achter haar in 1 uur 15 min. 43 sec.

Lekker hard doorgelopen en geen last van de kuitblessure :-)
De blonde dame die ik haasde, biedt me een drankje aan: weer een loopvriendin erbij.  

De afgelopen weken heb ik gebaald als een stekker, maar ik ben terug van geblesseerd geweest. Mijn dag kan niet meer stuk.

Zondag 21 Februari 2010 at 7:31 pm | | hardlopen | Acht reacties
Gebruikte Tags: , ,

Wedstrijden organiseren

Ik loop al ruim 20 jaar bij AV De Koplopers. En al 19 jaar help ik mee bij de wedstrijden en prestatieloopjes die De Koplopers organiseren: de Kopjesloop, de Oliebollencross en de Golden Tenloop. In die tijd heb ik al van alles gedaan: parkoersmedewerker, tijdwaarnemer, speaker, voorfietser enz. Ik vind het leuk om er voor andere lopers een mooie geslaagde wedstrijd van te maken.

Op zaterdagmiddag organiseerde De Koplopers de Krokuscross, een tweede editie van onze Oliebollencross. De Krokuscross was tevens het Nederlands kampioenschap Cross voor Studenten (NSK).

Het was leuk om met de Studentencommissie van de Koplopers (voorheen DSAV De Delvers) samen te werken en zo'n leuk evenement te organiseren. Het weer werkte mee, de deelnemers hebben hun best gedaan en alles verliep zonder problemen.

 

KrocusCross 

(foto's gemaakt door Max)

Wat mij betreft doen we de Krokuscross volgend jaar nog eens dunnetjes over.

Zondag 21 Februari 2010 at 6:53 pm | | hardlopen | Zes reacties
Gebruikte Tags: , ,

Top of Flop week 8

Vorige week kon je stemmen op Resistance van Muse: 3 lezers schreven TOP (met mij erbij 4).

Even genoeg rock & roll, deze week iets rustigers.We kennen allemaal het prachtige Use Somebody van Kings of Leon. Normaal ben ik niet zo gecharmeerd van covers. Maar ik vond 2 hele mooie versies van Use Somebody.

Laura Janssen:

 

En Pixie Lott:

 

 

Welke zangeres maakte de mooiste cover ?

Vrijdag 19 Februari 2010 at 1:08 pm | | muziek | Zes reacties
Gebruikte Tags: ,

Stemmetjes in mijn hoofd

(angel)

Luister Hans, je wil dan wel een rondje Golfbaan lopen,
maar je doet heel rustig aan, begrepen ?

(devil)
Jaahaaa, al doe ik er 90 min. over

Goed je zit op 15 min. even stoppen bij Petra om een praatje te maken,
 korte pauze voor de kuiten.

Vooruit dan maar. En daarna weer snel door hè.

Rustig, even inhouden anders schrikken die honden.

Ha, dat klimmetje naar het zandlichaam even aanzetten,
krachttraining voor de bovenbenen.

Check, je bent nu 40 min. aan het lopen.
Zou je niet even pauzeren ?

Ja, goed idee, 2 minuutjes wandelen.
En hop, nu in één stuk door naar huis.

Oei, er trekt iets in je rechterkuit. Til je knieën eens wat hoger op,
dan werken je bovenbenen mee en wordt je kuit ontzien.
En laat het tempo maar weer wat zakken,
je laat je weer meeslepen door je gevoel.

Bijna thuis en pas op 60 min. Ik maak een extra lusje over de Buitenwatersloot.

Ik voel me geweldig, zal ik nog een half uurtje doorlopen ?

Doe effe normaal: 70 min. is voor vandaag genoeg.
En wandel de laatste 200 m.

Jaahaaa

Maandag 15 Februari 2010 at 3:48 pm | | hardlopen | Vier reacties
Gebruikte Tags: , ,

Palmzondag

Het is 14 februari en het sneeuwt alweer. Het is ook Valentijnsdag, maar ik vergeet om Bettie een ontbijtje op bed te brengen.

Om kwart voor 9 gaat de telefoon voor de eerste keer:"Gaat de Kopjesloop wel door ?"
"Jawel meneer, het gaat gewoon door." In het half uur dat volgt, rinkelt de telefoon nog vele malen. Dan vertrek ik naar het parkoers en neemt Bettie de taak van telefoniste op zich.

Het parkoers is nagenoeg sneeuwvrij, maar de opkomst valt tegen. Vandaag is de Koplopers-editie van de 1 v.d. 4 lopen en in het verleden zorgde dat voor 200 extra deelnemers. Het totaal aantal deelnemers blijft steken op ongeveer 250, iets meer dan een normale Kopjesloop.

Ondanks de kou en de sneeuw worden er mooie tijden gelopen. Mijn loopmaatje Leo loopt een 15 km. ( in 68 min.) als laatste test voor de Midwinter Marathon in Apeldoorn. Ik had zelf een taak in de uitslagverwerking in de finishfuik en erge koude handen.

(foto's gemaakt door Pieter de Graaf van HRR)

Na afloop in de kantine hebben Leo, Marcel, Peter en ik deze Valentijnsdag omgetoverd in Palmzondag.


Zondag 14 Februari 2010 at 8:56 pm | | hardlopen | Acht reacties
Gebruikte Tags: , ,

Diner op stelten

Hotel op stelten, Fawlty Towers, is een legendarische TV-serie. John Cleese speelt neurotische, lompe hoteleigenaar Basil Fawlty. Cleese schreef de verhalen samen met zijn vrouw Connie Booth, die in de serie kamermeisje Polly speelt.

Afgelopen week kon je in Delft zelf lijdzaam ondergaan hoe het in het hotel van Basil en Sybil Fawlty moet zijn geweest. In restaurant De Kurk werden de bekendste scenes nagespeeld door 3 acteurs van Interactive Theatre Australia. En ondertussen werd een smakelijk 3 gangen diner geserveerd. Bettie wilde niet mee, dus ik belandde aan tafel bij een vrouw van ongeveer mijn leeftijd met haar moeder.

Al bekvechtend probeerden Basil en Sybil het de gasten naar de zin te maken en het bediendend personeel te assisteren. Manuel deed bijna niets goed en moest voortdurend gecorrigeerd worden, soms met fysiek geweld. Ik moest mijn "elbows off the table" halen van Basil.

Het kunstgebit van de kok werd teruggevonden in een bord soep. De weddenschap op een paardenrace moest vooral geheim blijven voor Sybil. De enorme stapel borden waarmee Manuel naar de keuken liep, viel buiten ons gezicht met donderend geraas op de grond.

Het eten was lekker en ik heb smakelijk gelachen om de scenes die ik mij herinner uit de serie. Heel even dreigde de voorstelling te ontaarden in onderbroekenlol. Maar gelukkig ontdekte Sybil de winst van de weddenschap en werd de hamster rat van Manuel teruggevonden. Basil vond ons maar een stelletje clogwearing boerenpummels, die zich heel snel hadden overgegeven aan the Germans. En toen de oorlog eenmaal ter sprake kwam .......

 

Tot eind april treed deze groep nog op in diverse restaurants in Nederland. En in 2011 komt het gezelschap terug voor een tweede rondje.

Zaterdag 13 Februari 2010 at 5:56 pm | | cultuur | Twee reacties
Gebruikte Tags: ,

Training week 6

Op maandagmiddag loop ik door het centrum van Delft naar de Delftse Hout. Daar loop ik in een rustig tempo een rondje over het Kopjesloop-parkoers. Het is koud: ik zie nog geen kieviten in het weiland. En ik zie ook nog geen klein hoefblad, wat de eerste bloempjes zijn die het voorjaar aankondigen. Ik onderbreek het duurloopje driemaal en wandel dan 2 min, om mijn kuit te laten herstellen.
De training duurt 60 min. , waarvan 50 min. hardlopend. En dat is precies genoeg, want bij thuiskomst is mijn rechterkuit behoorlijk strak geworden.

Woensdagavond train ik mee in de IHG, o.l.v. Victor. Het schema is 3 x 15 min. Er staat een ijskoude noordoostenwind en af en toe stuift de versgevallen sneeuw over de straat. Af en toe geef ik het tempo aan, maar ik doe niet mee met de versnellingen.
Het is een prima training, totaal geen last meer van de rechterkuit.

De derde training van deze week doe ik op vrijdagmiddag. Geen versnellingen, maar hetzelfde duurloopje als maandagmiddag. Onderweg bekijk ik of het Kopjesloop-parkoers goed te belopen is: zondag wordt daar de 1 v.d. 4 wedstrijd gelopen. Het valt erg mee: 90% van het rondje is sneeuwvrij en het zal zondag hopelijk nog beter zijn.
Ik kom Koploper Harry tegen, die zijn hond uitlaat. "Ben je nu alweer je geloof aan het belijden ?", vraagt hij. Ja, "this is my church". Het hardlopen is voor mij een eredienst.

Na 57 min. ben ik weer thuis. Geen last van mijn kuit :-)

Vrijdag 12 Februari 2010 at 2:33 pm | | hardlopen | Tien reacties
Gebruikte Tags: , ,

Gedicht - 4

 

 

Ik ben aan huis gekluisterd
vanwege kwetsbare kuiten.
Mijn schoenen, mijn veters
komen nog nauwelijks buiten.

Slechts drie maal per week
loop ik heel bedachtzaam.
Gespitst op ieder pijntje
hoor ik de vogeltjes fluiten.

Ik mis de zon en mis de wind
en het aangenaam lege land.
Ik mis het verslavende lopen
en vervloek in stilte mijn kuiten.

 

Woensdag 10 Februari 2010 at 3:00 pm | | schrijven | Vier reacties
Gebruikte Tags: , ,

Top of Flop week 6

Meet me halfway van Black Eyed Peas viel in de smaak bij de lezers: TOP

Wat zal het oordeel zijn over de nieuwe single van Muse ?

 

 

Resistance is de 3e single van de CD The Resistance. In dit liefdeslied wordt verwezen naar de Thought Police, die we kennen uit de roman 1984 van George Orwell.
En dat is precies wat mij aanspreekt in Muse: het zijn teksten die Orwell geschreven zou kunnen hebben op stevige rockmuziek.
Is het TOP of is het FLOP ?

Ik heb trouwens kaartjes voor het Muse-concert op 19 juni in Nijmegen. Dan maar geen 12-uursestafette.

 

<object width="480" height="385"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/5yT_gQvamWE&hl=nl_NL&fs=1&color1=0xe1600f&color2=0xfebd01"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/5yT_gQvamWE&hl=nl_NL&fs=1&color1=0xe1600f&color2=0xfebd01" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="480" height="385"></embed></object>

Dinsdag 09 Februari 2010 at 09:00 am | | muziek | Zeven reacties

Bioscoop, Filmhuis, Filmfestival

Afgelopen zondag zag ik met Bettie de tweede film uit de Millennium-reeks: Het meisje dat met vuur speelde. De film duurt ruim 2 uur en blijft tot het eind toe spannend. Net als in het eerste deel van de trilogie, zit er in deze film veel geweld. Maar in deel II is het niet langer zinloos, ziekelijk geweld tegen vrouwen: nu wordt het geweld gepleegd door misdadigers, die niet gepakt willen worden. Als je tien euro uitgeeft aan een bioscoopkaartje is dat goed besteed. Als je voor hetzelfde geld het boek kan kopen, is dat waarschijnlijk een betere keus.(lees hier een uitgebreide recensie)

Vanmiddag gingen we naar "Nothing Personal" in Filmhuis Lumen. Deze film won 4 Gouden Kalveren en tal van andere prijzen. Het is allemaal wel mooi gefilmd, maar er zit heel weinig dialoog en nog minder actie in de film. Ik zag het meer als een bezoek aan het museum: mooie landschappen, prachtig uitgelichte portretten en kamers.
Film vind ik bij uitstek een medium voor bewegende beelden, dus Nothing Personal kon mij niet boeien.

De beste film van deze week zag ik op het International Film Festival in Rotterdam. Met een groepje Koplopers keek ik vrijdagavond naar "The White Stripes Under Great White Northern Lights". Het is een standaard tour-verslag van een rock&roll band: veel beelden van vliegtuigen, kleedkamers en optredens, vermengd met interviews waarin vooral Jack het woord doet. Jack en Meg White trekken onder de midzomernachtzon door het uitgestrekte desolate Canada. Ze besteden veel tijd aan geimproviseerde optredens en ontmoetingen met de lokale bevolking.

Een groot deel van de film is in grofkorrelig zwart-wit; je zou haast denken dat Anton Corbijn de regisseur was. Ik kende slechts 2 songs van de White Stripes, maar na deze film weet ik dat vooral Jack veel meer in huis heeft, waaronder een prachtig doorleefde stem. Mijn waardering voor de film was een goed (4 van de maximale 5 punten).

Zondag 07 Februari 2010 at 8:38 pm | | cultuur | Drie reacties
Gebruikte Tags:

Van de kuit naar het hoofd

Hoog tijd om weer eens over hardlopen te bloggen.

Afgelopen zondag deed ik een rustig duurloopje richting Schipluiden. De bedoeling was 60 minuten, maar na 20 min. begon mijn rechterkuit alweer op te spelen. In een nog rustiger tempo ben ik toen maar terug naar huis gelopen.

Door deze ervaring is de kuitblessure doorgetrokken naar mijn hoofd, om precies te zijn naar de angstneuronen in de amygdala (zie Wikipedia). Op maandag en dinsdag durf ik niet eens te gaan lopen, uit vrees voor een nieuwe teleurstelling. In mijn blog terugbladeren naar de mooie lange duurlopen die ik vorig jaar februari liep, maakt de zaak nog iets erger.

Woensdagavond heb ik gewoon als masseur-verzorger meegetraind met de Instroom Herstelgroep. Dat ging prima: ongeveer 5 x 6 min. gelopen met af en toe een korte versnelling.

Op zaterdagmorgen heb ik mijn vaste korte rondje TU-wijk gelopen (ca. 7,5 km.). Na 20 min. een versnelling van 400 m. gedaan. Dat ging erg lekker en ik voelde niets aan mijn kuit. Dan nog maar een versnelling, deze keer 700 m. Tsja, dat was natuurlijk net weer teveel. Ik leer het ook nooit. In een heel rustig tempo uitgelopen naar huis.

Het pijntje in mijn kuit was deze zaterdagmorgen wat minder dan twee weken geleden. Het voelt al beter, maar ik vrees dat het nog wel 4 weken zal duren eer het helemaal weg is.

Maandagmorgen probeer ik het weer in rustig duurlooptempo, zonder versnellingen.

Zaterdag 06 Februari 2010 at 1:18 pm | | hardlopen | Tien reacties

Schrijven en lezen

De cursus schrijven die ik volg, zet me (natuurlijk) aan het denken over schrijven en over lezen. Ik leer tijdens de cursus hoe je als schrijver de lezer het verhaal in kan trekken. Er zijn algemene regels en truukjes waardoor je de lezers kunt boeien.

Als schrijver probeer je de lezers te verleiden om mee te gaan in je gedachten, zodat ze hetzelfde zien, denken en voelen. 

Als lezer zie je dezelfde dingen die de schrijver zag, je voelt dezelfde dingen, je denkt aan dezelfde dingen die de schrijver bedacht. Het is eigenlijk een hele intieme ervaring om zo bij iemand in zijn gedachten rond te kijken. 

Over deze intimiteit tussen schrijver en lezer maakte David Byrne in 1977 een mooi lied: 

I’m writing ’bout the book I read
I have to sing about the book I read
I’m embarassed to admit it hit the soft spot in my heart
When I found out you wrote the book I read 

 

Het mooie liedje van de Talking Heads kun je beluisteren via streamdrag.

"The book I read" staat op de LP Talking Heads 77 ... een van de mooiste platen die ik ooit kocht.

Woensdag 03 Februari 2010 at 10:00 pm | | schrijven | Zes reacties
Gebruikte Tags: , , ,

Toren C :-)

Op maandagavond om 5 voor 10 op Nederland 3: Toren C.
Ik moet altijd hardop lachen om de sketches van Maike Meijer en Margot Ros.
Hier is een van de leukste scenes van vorige week.

Maandag 01 Februari 2010 at 8:59 pm | | cultuur | Vijf reacties
Gebruikte Tags: ,