Top of Flop week 4

Alleen Leo reageerde enthousiast op Empire State of Mind van Alicia Keys.

Ik ben benieuwd wat mijn lezers vinden van mijn keuze van deze week:
Black Eyed Peas met Meet me halfway.

Mooi lied, gave clip.
Is het TOP of is het FLOP ?

Zaterdag 30 Januari 2010 at 4:38 pm | | muziek | Zes reacties
Gebruikte Tags: ,

De helaasheid der dingen

Op YouTube zag ik de trailer van "De helaasheid der dingen", een Vlaamse film naar het boek van Dimitri Verhulst. Ik nam me voor om de film te gaan bekijken als hij in Delft zou draaien en om het boek te gaan lezen.Afgelopen maandag zag ik met Bettie de film in Filmhuis Lumen.

Ik kan "De helaasheid der dingen" van harte aanbevelen. Het is een mooie en grappige film geworden. Vol met humor en komische situaties. Er werd hardop gelachen in de doorgaans zo serieuze zaal.
Bij belangrijke scenes vertraagt de maker van de film het tempo van montage en dialogen. De kijkers worden zo gedwongen om mee te denken en te voelen met de hoofdpersonen. Knap gemaakt.

108 minuten weet je waarom Gunther (de verteller in de film) schrijver is geworden.
Gelukkig zat er ook nog een hardloopwedstrijd in de film.

 

Nu nog het boek lezen.

Vrijdag 29 Januari 2010 at 9:48 pm | | cultuur | Twee reacties
Gebruikte Tags:

Fulltime blogger

Mijn werk in de supermarkt vind ik nog altijd leuk, maar af en toe droom ik ervan om fulltime blogger te worden. De cursus Creatief Schrijven, die ik in september begon, heeft me besmet met het schrijfvirus en vervuld van inspiratie. Naast de 3 a 4 berichtjes die ik wekelijks op dit weblog schrijf, zijn er nog een paar plekjes waar ik helemaal los kan gaan. 

Sinds een half jaar schrijf ik voor Delftblog: een grappig weblog waar allerlei Delftse zaken ook eens van een andere kant worden bekeken, met een vette knipoog en een korreltje zout. Het is erg leuk om vanachter een pseudoniem je fantasie de vrije loop te laten.

Ik schrijf al ruim 2 jaar voor het Zaplog over actualiteiten en nieuws die het TV-journaal en de kranten niet halen. Er gebeuren veel dingen in de wereld die het daglicht niet verdragen. Je kunt het complottheorieën noemen en je ogen ervoor sluiten. Ik zie het meer als gezond wantrouwen.

De verhalen die ik voor Zaplog schrijf, zijn slechts kort op die website te lezen. Om ze langer te bewaren ben ik een nieuw weblog begonnen: cassandraclub.wordpress.com.

Cassandra was de Trojaanse vrouw, die waarschuwde voor het houten paard en de vijand die daarin schuilde. Tevergeefs. Op de Cassandraclub kun je mijn waarschuwingen voor de sombere toekomst lezen. 

In het clubblad van De Koplopers schrijf ik leukere stukjes, over hardlopen en paardestaarten. 
Fulltime blogger, het lijkt me wel wat.

Donderdag 28 Januari 2010 at 9:34 pm | | schrijven | Acht reacties

Pestweer

Op weg naar de woensdagavondtraining fiets ik door de Breestraat. In dat smalle straatje is sinds kort een sportschool / fitnessstudiio gevestigd en ik kijk er altijd even naar binnen. Vanavond lijkt het binnen sporten net ietsje aantrekkelijker dan buiten sporten.... het is 3 graden, het waait hard en het regent ijswater.

Tijdens de training met de Instroom-Herstel-Groep voel ik mijn rechterkuit trekken. Ik loop vanavond mee met de dame die 5 x 6 min. doet. Het gaat in een rustig tempo, zodat ik de kwaal niet vererger.

Omdat ik maandag al geen last meer van de kuit had, ging ik dinsdagmiddag in het zonnetje toch even proberen hoe ik ervoor stond. Na rustig inlopen liep ik 2 km. in een vrij ontspannen tempo. Dat was precies genoeg en in duurlooptempo jogde ik weer terug naar huis. Ik zal de komende week maar geen versnellingen meer doen. Maar natuurlijk wel weer de spierversterkende oefeningen op de onderste traptrede.

De Clingendaelcross van a.s. zondag vervang ik door een rustig duurloopje.

Woensdag 27 Januari 2010 at 11:07 pm | | hardlopen | Vijf reacties

Feestje

Ongemerkt heb ik vorige week mijn 1000-ste berichtje op dit weblog geschreven. Dit is al no. 1005. Tijd voor een feestje.
Ik heb Lily Allen kunnen strikken.
Vitamine L: Lily Allen op blote voeten, zingend en dansend in de zon. 

Ga er even voor zitten, bekijk het clipje op volledig scherm en je bent even van je winterdip af.

Voor meer vitamine L klik je een volgend cipje aan.

Maandag 25 Januari 2010 at 11:53 am | | overig | Zes reacties

Onvoorzichtig

Vanmorgen om half elf loop ik naar IJsclub Bertus om een trimloopje van 10 km. te doen. Het is mistig; de auto's, bomen en struiken zijn bedekt met een dun laagje sneeuw. Maar het is boven nul en de straten zijn schoon. Ik schrijf in en bestel nog een kop koffie bij de dame met de mooie ogen en de paardestaart achter de bar.

Precies om 11 uur start ik temidden van oude bekenden en jonge enthousiastelingen. Ik loop stevig door, maar niet zo hard als Pieter-Jouke, die ook nog altijd hardloopverslaafd is. Onderweg klok ik niet, ik heb geen idee hoe hard het gaat. Ik loop van groepje naar groepje tot aan de 4 km. Daar beland ik in een groepje dat even hard loopt als ik. Er trekt iets in mijn rechterkuit. Misschien had ik toch de compressiekousen aan moeten trekken. Op weg naar de doorkomst op 5 km. voel ik ook iets aan mijn rechterachillespees.

Mijn tussentijd op 5 km. is 24 min. 22, helemaal niet verkeerd. Ik loop nog 200 meter door, maar besluit dan om uit te stappen. Dat pijntje aan mijn achillespees is een teken dat ik te hard gegaan ben. Even rekken en dan in een sukkeldrafje terug naar huis joggen. Het pijntje verdwijnt pas echt als ik een paar honderd meter wandel. Thuisgekomen koel ik het pijnlijke plekje met ijs en ik probeer de rechterkuit wat losser te maken.  

Vorige week zondag liep ik 22 km. in een rustig tempo. Daar werd ik moe van, maar ik had geen last van kuiten en achillespezen. Deze zondag loop ik 5 km. stevig door en dat is kennelijk te veel voor mijn rechterkuit (en achillespees). Ondanks al mijn ervaring en achtergrondkennis weet ik nog steeds niet waar de grenzen liggen. Morgen zien we verder.

Zondag 24 Januari 2010 at 12:55 pm | | hardlopen | Dertien reacties
Gebruikte Tags: , ,

Nuttige training

Op vrijdagavond train ik weer met groep 4 mee. Deze week zijn we maar met zijn 6-en. We lopen een flink stuk in en doen onze rekoefeningen op een beschutte plek in Emerald (de nieuwbouwwijk van Delfgauw). Dan beginnen we aan het programma: 4 x 10 min. 

De eerste 10 minuten lopen we in duurlooptempo. Ik loop naast René, een Koploper die ik al 15 jaar ken. We hebben in de winter van 1994 samen getraind voor de Rotterdam-marathon. We liepen in april 1994 in Rotterdam allebei onze eerste marathon en dat schept een band.

Nu komen we elkaar weer tegen in groep 4. Mijn conditie is op het ogenblik beter, dus ik houd me een beetje in als we samen lopen.

De tweede 10 minuten gaan in wisseltempo: 1 min. flink aanzetten en daarna 1 min. hersteltempo. Leuke trainingsvorm. Ik voel dat mijn benen moeten werken. Na 2 minuten dribbelpauze doen we hetzelfde nog een keer. 

Uiteindelijk zijn we 1 uur 25 minuten onderweg geweest en hebben we bijna 12 km. weggetrapt. Een zeer nuttige training.

Zaterdag 23 Januari 2010 at 7:01 pm | | hardlopen | Drie reacties
Gebruikte Tags: , ,

Oeps

De afgelopen 2 dagen was hardloperhans.logt.cc onvindbaar. In de krochten van het wereldwijde web, waar alle domeinnamen aan servers gekoppeld worden waren wat nulletjes in eentjes veranderd of andersom.  Het weblog bestond nog wel, maar niemand kon meer de server bereiken waar het stond.

Bob van Pivosting.nl heeft gezorgd dat hardloperhans ook weer op internet gevonden kan worden.

In de tussentijd heb ik mijn achterband nog twee keer geplakt.
Van Bettie hoor ik dat de achterband inmiddels opnieuw lek is (devil).

Het levert wel inspirate op voor een haiku


Een ondiepe plas

zes millimeter glas

weer een lekke band


Woensdag 20 Januari 2010 at 10:23 pm | | schrijven | Negen reacties
Gebruikte Tags: ,

Twee uur

Ik leerde Leo kennen via het internet. Hij schreef in een weblog leuke stukjes over trainingen en wedstrijden, net toen ik ook een weblog begonnen was. Toen het contact eenmaal gelegd was, kwamen we elkaar tegen bij wedstrijdjes en bloggers-evenementen. We genieten op dezelfde manier van hardlopen. Over andere dingen zijn we het niet altijd eens en zo hebben we genoeg gespreksstof.

Voor deze zondagochtend staat een duurloop van ruim 2 uur of ongeveer 25 km. op het programma. Da's voor Leo een stukje cake, voor mij wordt het de zwaarste training van de maand. We vertrekken om kwart voor negen bij mijn huis en lopen eerst 15 minuten in naar Kerkpolder. Daar gooien we even de lome ledematen en stugge gewrichten los. Precies om 9 uur beginnen we aan een mooie tocht.

De route gaat achter de golfbaan langs naar Schipluiden. Over de brug richting de beide kerktorentjes van Maasland. We hebben wind tegen en het regent af en toe. Onder de grijze wolken zien we grote groepen ganzen noordwaarts vliegen, met de vorstgrens mee. We slaan linksaf en volgen het parkoers van de Midden-Delfland-loop. Jaren geleden liep ik hier Driebergse Petra te hazen.  In de weilanden zien we honderden ganzen uitrusten en foerageren.

We komen aan in Maasland en moeten even zoeken naar een leuke route. We zijn al 5 kwartier aan het lopen en besluiten de kortste weg terug naar Delft te nemen. Leo valt over een uitsteeksel aan een hek, maar komt zonder schrammen en kleerscheuren overeind. De lucht wordt blauw en als de zon doorkomt, trekken we ons loopjack maar uit.
Schipluiden komt in zicht, nog 30 minuten te gaan. Het worden voor mij zware minuten. Ik moet er even het zwijgen toedoen en heel diep in de reserves. Als we Schipluiden achter ons laten, herpak ik mezelf. Het tempo is wat lager dan op de heenweg, maar ik maak de twee uur vol. Precies om 11 uur komen we een rood stoplicht tegen, het sein om de rest naar huis te wandelen.

De gevolgde route heb ik toegevoegd aan Runnersworldroutes: 22,7 km.

Zondag 17 Januari 2010 at 4:47 pm | | hardlopen | Dertien reacties

Top of flop week 2

Undisclosed desires van Muse kreeg 3 stemmen: allemaal TOP.
De lezers van dit weblog willen "Undisclosed desires" nog heel vaak op de radio horen

Voor de nieuwe top of flop grijp ik even terug naar november 2009.
De oorspronkelijke versie van Empire State of Mind, zonder rapper Jay-Z is echt de moeite waard.

(tip: bekijk het clipje op volledig scherm)

Ik ga vlug naar de bieb om de CD van Alicia Keys te lenen.
Is het TOP of is het FLOP ?

Zaterdag 16 Januari 2010 at 4:31 pm | | hardlopen | Drie reacties

Vrijdagavond

De tweede training in mijn nieuwe groep zit er weer op. 

We waren vanavond met zijn 9-en. En toen ik even goed had rondgekeken, bleek ik met mijn 49 jaar de jongste. Maar momenteel ben ik nog niet de snelste. Het intervalprogramma was een pyramide van 400 - 600 - 800 - 800 - 600 - 400. Ik liep mee met het eerste groepje dat een tempo van 28 sec per 100 m. aanhield. Maar ik had af en toe moeite om Elly en Emile bij te houden.

Na het uitlopen gaf de Garmin van René aan dat we bij elkaar 8 kilometer gelopen hadden. Niet bijzonder veel, maar ik heb heerlijk getraind. Gelukkig had ik een lekke band en moest ik naar huis lopen. Komt ik totaal lekker op 11 km.

Vrijdag 15 Januari 2010 at 10:18 pm | | hardlopen | Vijf reacties

Plannen

Plannen maken leidt wel eens tot teleurstelling. Het afgelopen half jaar had ik 3 halve marathons willen lopen, maar het pakte anders uit. Uiteindelijk bleven er 15 km. in Geldrop over van mijn plannen.

Plannen maken werkt ook motiverend. Als je een wedstrijd uitkiest om naar toe te werken, dan ga je serieuzer en bewuster trainen. Het is leuk om ergens naar uit te kijken.

De komende maanden staan in het teken van de Driebergenloop op zaterdag 13 maart, een halve marathon in de prachtige bossen op de Utrechtse heuvelrug. Daar horen relaxte duurlopen bij van anderhalf tot 2 uur. Ik verheug me er nu al op. Maar ook intervaltrainingen om het tempo van 12 km/uur weer in de benen te krijgen.

Tussendoor zal ik de Clingendaelcross lopen, een van de mooiste crossen in de omgeving. Veertig minuten heuvelop, heuvelaf, in een roes door het bos draven. Hardlopen in zijn puurste vorm, zoals onze voorouders het gedaan hebben.

Aanstaande zondag staat er een lange duurloop met Leo op mijn programma. Niet door de duinen, maar door het Midden-Delfland. Ik zal ruim 2 uur lang in het kielzog van Leo ijs en weder dienen. De koffie en appeltaart zullen heerlijk zijn.

Donderdag 14 Januari 2010 at 7:40 pm | | hardlopen | Tien reacties
Gebruikte Tags: ,

Opnieuw sneeuw

Drie weken geleden liep ik met Leo door een ware sneeuwstorm. Vandaag valt er weer sneeuw, maar gelukkig niet zoveel. De Kopjesloop wordt afgelast, dat is een zeldzaamheid. Ik kan de verleiding niet weerstaan en ga om 12 uur toch even de witte wijde wereld in voor een duurloopje.

Je kunt best goed lopen in de versgevallen sneeuw. En het fietspad langs de Proviniciale weg is nagenoeg sneeuwvrij. Ik kom Koploopster Corina tegen en met een high-five wensen wij elkaar een voorspoedig 2010 (de bijbehorende zoenen houd ik tegoed).

Verderop kom ik nog een paar lopers tegen, die ik vriendelijk groet. 

Zonder glijpartijen kom ik 40 minuten later weer aan bij het station. De stoepen zijn wit en glad. De bakken met strooizout zijn helemaal vol. Dat kan beter: ik besteed 5 minuutjes om de stoepen bij het station te pekelen. Gelukkig krijg ik hulp van een NS-er.

Vandaag maar 7,5 kilometer gelopen, maar wel inspiratie gevonden voor een blogje.

Zondag 10 Januari 2010 at 7:09 pm | | hardlopen | Elf reacties
Gebruikte Tags: ,

Top of Flop week 1

Op Oudejaarsavond zag ik (op RTL5) een prachtig concert van Muse, Seaside Rendezvous. Als er een DVD van gemaakt word, wil ik die wel hebben.

Tot die tijd moeten we het doen met de nieuwe single van de Engelse rock-goden, Bellamy, Wolstenholme en Howard: Undisclosed Desires

Is het TOP of is het FLOP ?

Zaterdag 09 Januari 2010 at 3:30 pm | | muziek | Vier reacties
Gebruikte Tags:

Groep 4

Het was even slikken, maar ik heb afscheid genomen van groep 2 en zal voortaan op vrijdagavond trainen in groep 4. Er lopen nogal wat marathonlopers in groep 4 en de nadruk ligt op duurlopen en lange intervaltrainingen. De kortste intervaltraining op het schema is 10 x 400 m. Mijn nieuwe trainer heet Liesbeth en met en paar groepsgenoten heb ik al kennis gemaakt.

Op deze koude vrijdagavond telt groep 4 slechts 3 lopers. Peter en Gé uit groep 6 voegen zich bij ons, zodat het toch nog wat lijkt. We lopen een kwartiertje in en doen wat rekoefeningen op een plekje met weinig wind.
Op de sneeuw- en ijsvrije fietspaden van de TU-wijk lopen we een intervalprogramma: 2 x 4 min. - 2 x 3 min. - 2 x 2 min. en 2 x 1 min.
Het wordt mijn eerste intervaltraining in lange tijd. Maar het valt me niet tegen.
Halverwege de training kunnen eindelijk de handschoenen uit.
Aan het eind van de training blijkt dat ik toch iets te hard gelopen heb. Ik voel even lichte kramp in mijn quadriceps (rechterbeen). Niet zo gek als je 3 maanden niet meer zo'n interval hebt gedaan.

Vrijdag 08 Januari 2010 at 9:24 pm | | hardlopen | Zes reacties
Gebruikte Tags: , ,

Goed voornemen - gedicht

Juf Margriet (van de schrijfcursus) liet ons goede voornemens bedenken voor het komend jaar. Ik bedacht om dit jaar iedere week een gedicht, elf of haiku te schrijven.

Loon

Uit aandrang, uit gewoonte
loop ik op zondagochtend
loop ik net iets te hard
omdat het zo lekker gaat

12 mijl op zondagochtend
al glibberend over straat
mijn spieren corrigerend 
tot spierpijnresultaat


Over een jaar heb ik er 52.

Woensdag 06 Januari 2010 at 12:00 pm | | schrijven | Twee reacties
Gebruikte Tags: , ,

Op zevenmijls-sauconies

Om half 11 trekt Kleinduimpje zijn zevenmijls-sauconies aan en gaat op pad om 20 kilometer te lopen. Hij neemt geen kiezelsteentjes of broodkruimels mee; hij weet de weg naar de baan van AV'40 aan de Brasserskade. Het is oppassen geblazen onderweg: Koning Winter heeft veel straten bedekt met spiegelgladde, glimmende ijskristallen. Maar Kleinduimpje is ruim op tijd en drinkt nog een warm, opwekkend kruidenbrouwsel in de kantine.

De 7 dwergen zijn er en ook magiër Rex met zijn geneeskrachtige handen. Hij is in het gezelschap van Ridder Petâh en de blonde fee uit groep 2. Kleinduimpje wenst iedereen een voorspoedig Nieuwjaar, maar trekt zijn eigen plan voor de tocht van 14 km. die om 11 uur start.

In het donkere bos zijn de paadjes glibberig. De wolven houden zich schuil en Roodkapje hoeft vandaag niet naar grootmoeder. Kleinduimpje kan best goed uit de voeten en op de Korftlaan lijkt het in de Midwinterzon wel lente. Hij geniet van het uitzicht over de bevroren vijver en verheugt zich al op de tweede ronde als hij hier weer zal langskomen. Nog een stukje door het donkere bos en hij is weer terug bij AV'40. De eerste 7 km. gaat in ruim 37 min.

De tweede ronde rent Kleinduimpje nog iets sneller langs velden en wegen. Voorbij de 9 km. en de 10 km. (53 min.). Hij hoort de torenklok van Delft 12 uur slaan en denkt aan Asspoester, die zich  naar haar koets haast. Veertien minuten later is Kleinduimpje klaar. In zijn zak vindt hij nog een goudstuk en hij trakteert zichzelf op nog een warm brouwsel dat de heksen in de kantine bereid hebben.

De weg terug naar huis loopt Kleinduimpje in een rustig tempo waarbij er hopelijk wat meer vet verbrand wordt. En hij denkt na over een originele manier om zijn belevenissen te vertellen.

Zondag 03 Januari 2010 at 1:58 pm | | hardlopen | Tien reacties
Gebruikte Tags: , ,