Tisvoorniksloop 2009

Vorig jaar liep ik voor het eerst de tisvoorniksloop en dat beviel zo goed dat ik dit jaar weer ben afgereisd naar Geldrop. Ik ben een bofkont, want ik kon meeijden met Leo en Marcel.



Als Leo is gestart voor zijn 30 km. drinken Marcel en ik een kop koffie aan de bar. De andere webloggers, die 10, 15 of 21 km. gaan lopen druppelen binnen. Om 11 uur mogen wij ook van start.

Ik loop op nieuwe schoenen en zonder hakverhogingen. Voor het eerst in 3 maanden weer een wedstrijd en dan gelijk over 15 km. Ik begin vrij rustig en toch gaan mijn kuiten protesteren. Ik maak een praatje met wat andere loopsters om de aandacht af te leiden en te stoppen met piekeren. Na 3 km. komt het groepje bloggers langszij.
Eerst Rich@rd, die een snelle halve marathon wil lopen.
Daarna John en Petra. John is een krachtloper, hij maakt grote stappen. Een groot contrast met het slanke lijf van Petra en haar kleine passen.
Dan volgen M@urice, Ronald en Koen, die Monique hazen.

Mijn benen zijn na 5 km. (in 27.30) gewend aan het tempo en ik blijf naast Maurice lopen. Ik herken de omgeving nog van vorig jaar: de wijde open heide, de slingerende paden, de kleine stukjes bos waar we doorheen snellen.
Bij 7 km. slaan de 15 km. lopers linksaf. Maurice en ik zwaaien Ronald, Koen en Monique uit en beginnen aan de weg terug naar Geldrop.

Soms neemt Maurice de kop, soms geef ik het tempo aan. De kilometers gaan steeds sneller: 5 min. 15, 5 min. 10 en dan zelfs onder de 5 min.
Is dat niet een beetje hard als je net hersteld bent van een blessure en voor het eerst op nieuwe schoenen loopt?

De beklimming van het viaduct na 10 km. valt me zwaar. De leuke, kleine heuveltjes na 12 km. gaan weer erg gemakkelijk. In de laatste kilometer moet ik Maurice laten gaan en ik finish na 1 uur 15 min. 11 sec. Dat is ruim 8 minuten langzamer dan vorig jaar, het zij zo.

Mijn webloggende loopmaatjes hebben het ook naar hun zin gehad. Richard en Monique lopen een PR op de halve marathon. Monique voor het eerst binnen de 2 uur !!
Het is nog erg lang gezellig aan de bar in de Dreef: bier, Westmalle dubbel, appelwalnootcake en sterke verhalen. De hardlooproes gaat langzaam over in en licht alcoholroesje. Over mijn rechterkuit en achillespees ga ik morgen wel weer piekeren.

Voor de tisvoorniksloop betaal je geen inschrijfgeld. In deze tijd van recessie wordt het steeds moeilijker om sponsors te vinden. Als ik op weg naar huis ga, gooi ik de muntjes uit mijn broekzak in het grote spaarvarken op de inschrijftafel.
Het lijkt een beetje op het gooien van muntjes in de Trevi-fontein. Ik hoop dat er volgend jaar weer een tisvoorniksloop is en dat ik daar weer bij mag zijn.

Zondag 29 November 2009 at 6:19 pm | | hardlopen | Zestien reacties
Gebruikte Tags: , ,

Top of Flop week 49

Bij de vorige Top of Flop kreeg Fever van Cascada de voorkeur boven Darwin Deez.

Voor week 49 draag ik voor: 22 van Lily Allen Alweer Lily Allen?
Ja, haar stem verveelt me nog niet en haar teksten gaan tenminste ergens over.

De officiële clip mag je niet embedden, maar wel bekijken(klik)

Als tegenhanger draag ik "Empire State of Mind" voor van Jay-Z en Alicia Keys
Ik ben niet kapot van Jay-Z, maar wel van Alicia Keys. Wat een brok, wat een strot: tien keer zoveel talent als Jay-Z.
Als je de song wat vaker beluisterd blijken de raps van Jay-Z toch wel de moeite waard.

Wil je alleen Alicia horen zonder Jay-Z: klik hier.

Zaterdag 28 November 2009 at 10:45 am | | muziek | Vijf reacties
Gebruikte Tags: ,

Nieuwe schoenen, nieuwe zooltjes

Afgelopen woensdag heerlijk getraind met de Instroom-Herstel-Groep. Eindelijk voor het eerst sinds maanden weer een gevoel van macht in de benen. Tijdens de training even wat korte tussensprintjes getrokken.

Vanmorgen nieuwe schoenen en nieuwe zooltjes gekocht bij Runnersworld.
Ik ben van de Grid Jazz overgestapt op de Saucony Progrid Ride-2.

De nieuwe zooltjes erin; de hakverhogingen niet. Vanmiddag even 25 min. op gelopen. Ze voelen nog erg stug. Om ze wat soepeler te maken houd ik ze de rest van de dag aan.
Vanavond wordt er niet gelopen, maar gemasseerd.

Zondag wordt er heel relaxt 14,6 km. gelopen, in Geldrop en omgeving.

Vrijdag 27 November 2009 at 2:32 pm | | hardlopen | Negen reacties
Gebruikte Tags: ,

Mijn naam is niet zo bijzonder

Mijn naam, Hans Verbeek, komt wel vaker voor.
Er is een correspondent voor Radio 1, die ook Hans Verbeek heet. Op vakantie in Ommen kwam ik al eens een naamgenoot tegen en ik heb ook al eens in de krant het overlijdensbericht zien staan van ene Hans Verbeek

Als ik mijn eigen naam google, kom ik nog meer naamgenoten tegen.

    een tekenaar, die illustraties maakt voor schoolboeken enz.
    een fotograaf, gespecialiseerd in trouwreportage's, feesten en evenementen.
En pas op de 5e plaats staat Hardloper Hans.

Mijn naam komt gewoon heel vaak voor.
Maar sinds kort heb ik een pseudoniem: Anton Leeuwenhoek, geleend van de Delftse uitvinder van de microscoop, Antonie van Leeuwenhoek.
Die naam komt veel minder voor.

Zo'n nieuwe identiteit biedt nieuwe mogelijkheden. Anton Leeuwenhoek hoeft niet hetzelfde te blijven als Hardloper Hans.
Misschien is hij wel 10 jaar jonger en vrijgezel en komt hij graag in de sportschool om aan zijn afgetrainde fysiek te werken.
Anton schrijft stukjes voor het weblog Delftblog en heeft inmiddels ook een Hyves-pagina ...... en zelfs een paar vrienden.

Ik hoorde van Anton dat hij graag meer vrienden op Hyves wil maken. En vriendinnen natuurlijk.

Dinsdag 24 November 2009 at 6:06 pm | | overig | Vier reacties
Gebruikte Tags: , , ,

Gedicht - 2

Gedicht 2 is een rondeel.
Dat is een dichtvorm waarin hele regels herhaald worden.
Een rondeel schrijven is heel makkelijk.

Duurloop

Tienduizend stappen heb ik gelopen
De horizon komt niet dichterbij
Mijn benen worden langzaam moe
Tienduizend stappen heb ik gelopen
Mijn zintuigen staan wijd open
Mijn hoofd is helder en licht
Tienduizend meter hardgelopen
De horizon geen stapje dichterbij















Maandag 23 November 2009 at 6:41 pm | | schrijven | Eén reactie
Gebruikte Tags:

Laatste

Tijdens het inlopen naar Kerkpolder heb ik overal pijntjes. Misschien heb ik vrijdagmiddag iets te hard gelopen, misschien loop ik nu iets te hard tegen de wind te beuken.
Ik loop vandaag met mijn zusje Annelies de 10 km. prestatieloop bij IJsclub Bertus.
Dat is voor mij een rustig duurloopje en voor haar een test om te kijken of er nog progressie in haar hardlopen zit.

We starten om 11 uur achterin de groep van ongeveer 100 lopers en als Annelies in haar ritme gekomen is kunnen we wat bijkletsen. Over onze moeder van 78 en haar gezondheid, over hobbies (schrijven, toneelspelen) en natuurlijk over hardlopen en de beleving van het lopen.
Als ik Annelies moet indelen in een categorie, dan hoort ze bij de "Onzekeren". Ze kijkt vaak op haar hartslagmeter en vraagt zich hardop af of ze gisteren dat wijntje wel had moeten drinken en of Brinta wel een verstandig ontbijt is voordat je gaat lopen.
Ik vind dat ze het prima doet. Ze loopt in een constant tempo en gaat gewoon mee als ik even 50 meter versnel. Na het eerste rondje van 5 km. met flink wat tegenwind, wil ze niets weten van uitstappen: "We hebben ingeschreven voor 10, dus lopen we 10."

In de tweede ronde krijgen we af en toe gezelschap van de achterfietser, die de kilometerbordjes meeneemt; we lopen helemaal aan de staart van de wedstrijd. Koploper Fred loopt de laatste 2 km. kletsend mee en zorgt voor wat afleiding.
Annelies loopt de 10 in 68 minuten; een stuk langzamer dan haar snelste tijd van 64 min. Ik finish 2 sec. later als allerlaatste op de 10 km. Het is voor mij de eerste keer dat ik laatste word.

Bij een bekertje koffie probeert Annelies te bedenken waarom ze zoveel langzamer is dan die 64 min. Inmiddels komen haar man Paul en haar kinderen er ook bij zitten.
Annelies kijkt naar haar linkerschoen, een Mizuno. "Aha, ik heb op mijn oude schoenen gelopen". Paul kijkt ook naar de schoenen en constateert: "Je hebt 2 verschillende schoenen aan."
Inderdaad, aan haar rechtervoet zit een nieuwe glimmende Asics.

Het was erg gezellig om weer met mijn zusje te lopen. Een volgende keer (in januari ?) gaan we op een ander parkoers lopen... en op twee dezelfde schoenen.

Zondag 22 November 2009 at 1:42 pm | | hardlopen | Vijftien reacties
Gebruikte Tags: , ,

Kringlopen

Ik heb de wind tegen als ik naar Schipluiden loop over de Tramkade.
Ik heb hier heel vaak de wind tegen. De adem, die ik uitblaas, waait met de wind mee verder over het land. De wind zal alsmaar verder waaien, Nederland uit, Europa uit, over de Noordpool en dan nog verder.
De wind waait de hele aardbol rond en zal vroeger of later weer over dit stukje Midden-Delfland blazen. Ik zou kunnen uitrekenen hoe lang het duurt voordat de windvlaag, van vrijdagmiddag 20 november, een volledige cirkel om de aarde heeft gemaakt.
Ik denk dat ik al veel vaker door deze zucht lucht heb gelopen.

De regendruppels op mijn gezicht hebben ook een kringloop achter de rug. Via slootjes en rivieren stromen ze naar zee en zullen daar weer verdampen en als grote zwangere wolken op de westenwind opnieuw boven het Midden-Delfland verschijnen.

De ijzeratomen in mijn bloed pikken zuurstofatomen uit de lucht en brengen ze naar andere ijzeratomen in mijn spieren. Ik leen die ijzeratomen maar korte tijd uit de schepping. Voordat ik ze gebruikte waren ze van iemand anders: een plant of een dier. Of ze lagen te roesten in de aardkorst.
Nu, in mijn lichaam maken de ijzeratomen een kringloop door mijn aderen. En ze doorsnijden de andere kringlopen, waarover ik al eerder dacht.

Het is een welbesteed uurtje. Ik loop een rondje Golfbaan van 11 km. Het regent dat het giet. Mijn hersens knopen gedachten en kringlopen aan elkaar als waren het Olympische ringen.

Vrijdag 20 November 2009 at 4:22 pm | | hardlopen | Twee reacties
Gebruikte Tags: , ,

Top of Flop week 47

Editors kregen de voorkeur van de lezers en een plekje in mijn mp3-speler.

Op een ongebruikelijke dinsdag de nieuwe Top of Flop.
Wat vind je van Constellation van Darwin Deez

Of wordt het toch weer Eurohouse. Het wordt elke week erger, Danniëlle, maar er zijn lezers die smullen van dit soort clips. ;-)
Fever van Cascada

Dinsdag 17 November 2009 at 10:21 am | | muziekquiz | Vijf reacties
Gebruikte Tags: ,

Prestatieloop 10 km.

Voor het eerst sinds half augustus doe ik weer mee aan een prestatieloop: 10 km. bij AV'40. Als ik daar aan kom, zie ik mijn zwager Joost. Hij gaat ook voor 10 km. en het lijkt me een leuk idee om samen te lopen. Dan ga ik in elk geval niet te hard.
In de kantine en de kleedkamer kom ik veel bekenden tegen en gelukkig weten ze na mijn afwezigheid nog wie ik ben.


De eerste paar kilometers trekken Joost en ik stevig door. Het regent af en toe en met de wind mee lopen we een kilometer van 4.55. Mijn benen protesteren niet, maar mijn longen moeten wennen aan de inspanning.
Na 4 kilometer kom ik masseur Rex tegen en hij waarschuwt: "Niet te hard hè."
Dat zit wel goed het tempo ligt ruim boven de 5 min. per km. De tussentijd op de 5 km. is 26.20.

In het tweede deel zakt het tempo nog wat in. Ik krijg last van slapende voeten. Dat duidt er volgens mij op dat de zooltjes (en schoenen) versleten zijn. Of zou ik nog moeten wennen aan de compressiekousen ?
De dame die we bij 3 km. inhaalden, komt na 9 km. ons weer voorbij. In het zog van haar omvangrijke kiel lopen we naar de finish. Joost wint de eindsprint in 53.26. Ik finish na 53.30.

Ik heb wel wat pijntjes gevoeld onderweg, maar twee uurtjes na de finish voel ik niets bijzonders meer. Het zal nog wel een tijdje duren voordat ik de 10 km. weer binnen de 50 min. loop, maar het begin is er.

Zondag 15 November 2009 at 12:58 pm | | hardlopen | Achttien reacties

Twee keer op één dag

Ik heb een vrije vrijdag en trek om half elf de Sauconies al aan. De TU-bieb heeft een nieuwe grasmat; ik kan wel wat krachttraining gebruiken.
In een rustig tempo loop ik naar de TU-wijk. Onder de overkapping van de aula gooi ik de ledematen even los. En dan begin ik aan een korte krachttraining.

Ik loop 4 keer tegen de helling omhoog. De laatste keer klok ik op 45 sec.
Heel rustig dribbel ik daarna weer naar huis.

's Avonds train ik mee met de geblesseerden. We lopen het normale rondje van ruim 5 km. In een heel laag tempo, want onze 77-jarige Nestor is er ook weer bij.

Twee keer trainen op één dag klinkt heel zwaar. Maar twee keer 40 minuten is volgens mij minder belastend dan één keer 80 min.
De krachttraining van vanochtend zal ik nog wel vaker gaan doen met het oog op 20 dec.
Maar eerst de Tisvoorniksloop in Geldrop op 29 nov.

Vrijdag 13 November 2009 at 10:09 pm | | hardlopen | Zeven reacties
Gebruikte Tags: , ,

De vrouw van 6 miljoen

De allereerste hardloopervaring, die ik mij kan herinneren, dateert uit mijn lagere schooltijd. Toen ik een keertje een lekke band had, ben ik met de fiets hardlopend naar huis gelopen. Het was niet onprettig, ik raakte niet buiten adem.
Later toen ik op voetbal zat, vond ik de 3 inlooprondjes rond het veld (met die loodzware voetbalschoenen aan) het leukste onderdeel van de training.
De gymlessen op de middelbare school vond ik afschuwelijk, behalve als we "voor straf" buiten moesten hardlopen. Zelfs op de goedkope gympen zonder demping ging dat me makkelijk af.

Tijdens mijn middelbare schooltijd was ik verliefd op Jaime Sommers, the Bionic Woman. Wekelijks keek ik gebiologeerd naar de avonturen van de vrouw van de man van 6 miljoen, gespeeld door Lindsay Wagner.
Die lange haren, die glimlach.
In slowmotion zag ze er helemaal fantastisch uit.

Beelden op mijn netvlies gebrand, herinneringen verankerd in mijn geheugen.

Woensdag 11 November 2009 at 10:15 pm | | hardlopen | Vier reacties
Gebruikte Tags: , , ,

Poëzie

De schrijfcursus zet me op het spoor van gedichten en poëzie.
Mijn eerste poging tot poëzie deed een mede-cursist denken aan een gedicht van Piet Paaltjens:

Slechts éénmaal heb ik u gezien. Gij waart
Gezeten in een sneltrein, die de trein
Waar ik mee reed, passeerde in volle vaart.
De kennismaking kon niet korter zijn.

En toch, zij duurde lang genoeg om mij,
Het eindloos levenspad met fletse lach
Te doen vervolgen. Ach! geen enkel blij
Glimlachje liet ik meer, sinds ik u zag.

Waarom hebt gij van dat blonde haar,
Daar de englen aan te kennen zijn?
En dan,
Waarom blauwe ogen, wonderdiep en klaar?
Gij wist toch, dat ik daar niet tegen kan!

En waarom mij dan zo voorbijgesneld,
En niet, als 't weerlicht, 't rijtuig opgerukt,
En om mijn hals uw armen vastgekneld,
En op mijn mond uw lippen vastgedrukt?

Gij vreesdet mooglijk voor een spoorwegramp?
Maar, Rika, wat kon zaalger voor mij zijn,
Dan, onder hels geratel en gestamp,
Met u verplet te worden door één trein?
De bundel "Snikken en grimlachjes" las ik in de trein naar Terschelling. Ik beleef sommige dingen precies zoals Piet Paaltjes dat 140 jaar geleden voelde.

Voor de volgende huiswerkopdracht zocht ik een ander gedicht. Ik vond er een in het verzameld werk van Slauerhoff.
Het leed dat doorklinkt in de gedichten van Jan Slauerhoff borrelt soms ook in mij op. Ik zal zelf ook weer eens wat gaan dichten.
Wat zou het huiswerk zijn voor volgende week ?

Dinsdag 10 November 2009 at 7:02 pm | | schrijven | Vier reacties

Terschelling

Een reis maken van 6 uur naar Terschelling en dan niet eens hardlopen is wel een beetje vreemd.
In het pension waar Bettie en ik overnachten trof ik een mede geblesseerde die zei:"Ik heb mijn spullen niet eens meegenomen, anders zou ik toch nog gaan meelopen."
Voor mij gold precies hetzelfde: het was maar goed dat ik mijn hardloopschoenen en spullen thuisgelaten had.

Het was toch leuk om zondag al die duizenden hardlopers te zien op dit mooie eiland. We hebben ze eerst aangemoedigd bij het 2 km. punt. Nadat ook alle marathonlopers in de mist verdwenen waren (en wij een kop warme erwtensoep naar binnen gewerkt hadden), gingen we naar het 20 km. punt.
In de koude mist was de ontvangst van de lopers hartverwarmend: muziek, een enthousiaste speaker, gratis soep en schnapps.
Leuk om toch nog zoveel bekenden te zien: Hagenaars Fred en Helmie, Koplopers Jan en Corry en Nathalie die in een ver verleden bij de Koplopers hardlopen heeft geleerd. Foto's die ik maakte van de lopers kun je bekijken bij Albumsnaps.

Nathalie bij 20 km.


Nauwelijks waren de laatste lopers van de halve marathon voorbij, of de eerste kanjers van de hele marathon kondigden zich aan.
Running Ronald had er nog flink de vaart in bij 40 km., hij finishte als 10e in een prachtige 3 uur 3 min.
Rencapy Juriaan, kon Ronald niet bijbenen, finishte als 17e na 3 uur en 6 min.
Running Hans uit Rotterdam hebben we niet meer afgewacht

Rencapy bij 40 km.


Het is een mooi eiland en een prachtige wedstrijd. Maar zoals drs. P. al eens zei: net iets te ver weg.

Maandag 09 November 2009 at 7:40 pm | | hardlopen | Twaalf reacties
Gebruikte Tags: ,

Top of Flop week 46

Afgelopen week kozen 3 stemmers voor de Euro-house van Dash Berlin en helaas maar 2 voor de Nederlandse Wicked Sounds Jazz Band.

Deze week kunnen jullie weer kiezen.
En ook deze week zit er ordinaire Euro-house bij: Lost van Lasgo


Spannende zangeres. Ik vind het niet gauw ordinair, Dannielle ;-)

De andere kandidaat is Papillon van the Editors.
De nieuwe Editors-sound spreekt mij wel aan en het is een heel gaaf hardloopclipje.



Doet me denken aan Fight Club.

Zaterdag 07 November 2009 at 5:20 pm | | muziek | Acht reacties

Hersteltraining en wolken

De training van woensdagavond was eigenlijk best spannend. In de verte (boven zee) flitste de bliksem en de beginnende lopers in de Instroom Herstel Groep werden daar wat zenuwachtig van.
De training ging natuurlijk gewoon door: we hebben geen donderklap gehoord en er is geen druppel gevallen.

Ik heb een heel licht programma gelopen met een man die 6 weken geleden een hartoperatie onderging. Kort na die operatie kreeg hij een klein infarct en moest gedotterd worden.
Hij mag (en moet) van de cardioloog weer gewoon gaan sporten.

Samen liepen we 6 x 2 min. en ik vond het toch wel spannend. Maar deze eerste training ging hem goed af en volgende week doen we er een minuutje bij: 6 x 3 min.

De donderwolken dreven voorbij zonder een druppel te laten vallen.
Ik vind wolken echt een heel mooi natuurverschijnsel. Er hangen op kilometers hoogte duizenden, misschien wel miljoenen liters water: hele zwembaden vol.
Het is een wonder hoe al dat water op die hoogte is gekomen en het is werkelijk wonderbaarlijk hoe al dat water daar kan blijven hangen.
Als het water allemaal in korte tijd naar beneden valt, kun je pas zien dat het echt een enorme plas water is.

Misschien de gewoonste zaak van de wereld, zo'n regenwolk. Maar ik blijf me erover verbazen.

Donderdag 05 November 2009 at 10:38 pm | | hardlopen | Negen reacties

Het belang van een goede warming-up

Als je ouder wordt, is een warming-up steeds belangrijker.
Voordat je anderhalf uur in de regen gaat draven, moet je eerst even de spieren opwarmen en de gewrichten soepel maken.
Zoals de dames (en heer) in deze video

Meer warming-up-video's vind je op YouTube

Dinsdag 03 November 2009 at 4:47 pm | | linkdump | Acht reacties
Gebruikte Tags: , ,

60 min.

Het komt weer helemaal goed met mijn rechterkuit. Vandaag liep ik 4 keer 15 min. met daartussen 2 min. wandelpauze en dat ging zonder problemen.
In een grote ronde om de Delftse Hout heen, alle andere hardlopers groetend.
Het derde kwartier ben ik meegelopen met een 3-tal lopers die de 14 km. prestatieloop van AV'40 liepen. De laatste 2 km. terug naar de atletiekbaan liepen we in 10 min. 20 sec., toch nog wel een aardig tempo.
Het kostte me weinig moeite, maar veroorzaakte wel weer wat pijn in de linkerbil.
De laatste 15 min. terug naar huis gingen rustiger en de klachten in de linkerbil verdwenen weer.

Ik loop nog op oude zooltjes en op oude schoenen, het verbaast mij dus niet dat de pijntjes terugkomen als ik het tempo verhoog.Totdat ik nieuwe zooltjes en nieuwe schoenen heb, zal ik niet langer lopen dan 60 min. en geen versnellingen doen.

Komend weekend gaan Bettie en ik wel naar Terschelling, maar de halve marathon op zondag zal ik niet meelopen. Wie het startnummer wil overnemen mag zich melden.

Zondag 01 November 2009 at 11:12 pm | | hardlopen | Elf reacties
Gebruikte Tags: , ,