Schrijven i.p.v. hardlopen

De achillespees-blessure is nog niet over. Na Terschelling zie ik verder wat ik eraan kan doen. Tot die tijd zal ik vaker over andere dingen bloggen.

Ik ben op de Vrije Akademie in Delft begonnen aan een schrijfcursus. Net als 14 mede-cursisten wil ik beter worden in schrijven. Dat kan door er meer tijd aan te besteden en door te kijken hoe anderen schrijven.

Tijdens de cursus krijgen we schrijf-opdrachten. Vorige week was de opdracht om een "elf" te schrijven, een gedicht dat bestaat uit 5 regels en 11 woorden. De eerste regel telt één woord, de tweede twee, de derde drie, regel 4 bestaat uit 4 woorden en de laatste regel telt weer één woord.
Het onderwerp: je favoriete kleur.

Blauw
en zeldzaam
heel even gezien
vlak boven het water
ijsvogel

Als huiswerk kregen we op nog 3 elfen te schrijven en een stukje proza.
Ik ben benieuwd wat mijn medecursisten ervan gebrouwen hebben.

klik


Als je zelf ook eens wat anders wilt schrijven, kijk dan eens op de website schrijvenonline.org.
Daar vind je in het atelier o.a. schrijfoefeningen, schrijfwedstrijden en een lijst met cursussen en workshops.

De cursus loopt tot aan de Kerst. Daarna ga ik echt weer hardlopen,
of aan een boek beginnen ;-)

Dinsdag 29 September 2009 at 1:23 pm | | overig | Vier reacties
Gebruikte Tags: ,

Top of Flop week 40

Wat mij betreft is "Uprising" van Muse TOP.
Van 4 anderen kreeg de song ook de duim omhoog.

Deze week mogen jullie stemmen over "Pussy" van Rammstein.
In de overbekende Rammstein-stijl, met wellicht de foutste videoclip van 2009

rammstein - pussy


Als je boven de 18 bent kun je ook de bedenkelijke clip hieronder bekijken (NSFW !!)

NSFW

Is het TOP of is het FLOP?

Zondag 27 September 2009 at 11:21 pm | | muziek | Zeven reacties
Gebruikte Tags: , , ,

Porceleinkast

Als inwoner van Delft weet ik wel wat van porcelein. Het is heel breekbaar en als het eenmaal gebroken is, niet meer te lijmen.
Mijn benen lijken na 20 jaar hardlopen ook wel een beetje op porcelein. Je moet er voorzichtig mee omgaan.

Afgelopen week heb ik nog twee keer getraind.
Woensdagavond met de Instroom-Herstel-Groep 4 x 10 min. Tijdens de training een paar keer flink aangezet. Dat was erg lekker en kon zonder pijntjes. De volgende dag voelde ik natuurlijk wel aan mijn rechterkuit dat ik wat harder had gelopen dan normaal.

Daarom heb ik de volgende training uitgesteld tot zaterdagmorgen.
Nog altijd voorzichtig loop ik 4 x 15 min. in een heel rustig tempo. Het nadeel van de compressiekousen is dat je onderweg niet even aan je kuit of achillespees kunt voelen. Bij thuiskomst blijkt deze training weer precies de maximale belasting voor de achillespees. Wel een reactie, maar geen pijn.

Eindhoven
Op zondag 11 oktober ga ik hoe dan ook naar Eindhoven. Ik ga Runningmate Leo, die daar de hele marathon loopt, aanmoedigen.
Of ik zelf de halve marathon uitloop, beslis ik pas onderweg. Misschien is het slimmer om (bij 17 km.) uit te stappen zodat ik 3 weken later op Terschelling wel de halve kan lopen.

Zaterdag 26 September 2009 at 12:03 pm | | hardlopen | Zes reacties
Gebruikte Tags: ,

Wonderlijk mooi

Niet gelopen vandaag, ik gun mijn kuit beter wat rust.
Maar wel een wondermooi filmpje uit de schatkamer van YouTube: Schilderen met zand

Dinsdag 22 September 2009 at 6:23 pm | | linkdump | Eén reactie

20-09 - 2009

Het is een mooie datum. Het is ook een mooie autoloze dag.
Ik loop 's middags in het zonnetje een rustige training van 4 maal 15 min. Onderweg denk ik even aan de lopers, die tussen Amsterdam en Zaandam hun wedstrijd van het jaar lopen. En aan degenen die in Berlijn na maanden van trainen hun marathon voltooien.
Het gaat heerlijk en op weg naar huis wil ik het liefst omdraaien en hetzelfde programma nog een keertje lopen. Als ik thuis even aan mijn rechterkuit en achillespees voel besef ik dat 60 min. vandaag precies lang genoeg was .

Terwijl ik herstel van mijn achillespeesblessure, herstelt Bettie van een hernia-operatie. Dat gaat met ups en downs. Soms is er vooruitgang en soms valt het tegen.
We gaan een mooie week tegemoet, want donderdag viert Bettie haar 50-ste verjaardag. Dat gebeurt maar één keer, dus het is een feestje waard.

50 jaar jong

Zondag 20 September 2009 at 9:33 pm | | hardlopen | Twaalf reacties
Gebruikte Tags: , ,

Top of Flop week 39

De vorige kandidaat, Lily Allen, oogstte alleen maar opgestoken duimen. Not Fair is een TOP-song.
Komende week mogen jullie stemmen over de nieuwe single van Muse: Uprising

Met name de tekst spreekt mij aan: lees hem hier.

Is het TOP of is het FLOP?

Zaterdag 19 September 2009 at 12:34 pm | | muziek | Negen reacties
Gebruikte Tags: ,

Onkwetsbaar

Vandaag voel ik me onkwetsbaar, hardlopend in het zonnetje op het fietspad richting Schipluiden. Ik loop vandaag dezelfde afstand als dinsdag met ongeveer dezelfde snelheid. Het gaat makkelijk, het gaat zoals een maand geleden.
Mijn hart, mijn longen, ze kunnen de inspanning makkelijk aan. En zelfs de benen voelen goed.

Achilles en Hector

Ik voel me vandaag als Achilles op het strand van Troje tijdens het duel met Hector. Onoverwinnelijk, onkwetsbaar. Er is maar één plekje waar ik me zorgen om maak: de pees tussen mijn hiel en mijn kuit.

Na 65 minuten kom ik weer thuis in de van Schoonhovenstraat. Het programma, 10 x 5 min., was een makkie.
De kuiten zijn ontspannen, de pees onder mijn rechterkuit kriebelt een beetje. Het gaat de goede kant op.
Heel even overweeg ik om vanavond ook weer te gaan hardlopen. Maar ik besluit dat zondag vroeg genoeg is.
Ik voel me vandaag onkwetsbaar en dat wil ik graag zo houden.

Vrijdag 18 September 2009 at 4:58 pm | | hardlopen | Eén reactie
Gebruikte Tags: , ,

Hulpmiddelen

De neuspleisters heb ik links laten liggen, maar toen ik last kreeg van mijn achillespees heb ik wel gelijk hakverhogingen gekocht en in mijn loopschoenen gedaan. Dat was niet voor het eerst: in de zomer van 2006 liep ik ook met hakverhogingen, vanwege een (linker)kuitblessure.
Ik was er na 5 min. al aan gewend.

Vorige week heb ik ook een paar compressie-kousen gekocht. Ze waren me al door diverse lopers aangeraden en omdat mijn kuiten toch weer de zwakke schakel blijken, ben ik dan toch door de knieën gegaan. Runningman Leo is er heel tevreden over, Running Hans is er bij gebaat en Lindsay van Marrewijk staan ze ook heel leuk.

Het aantrekken van de kousen is iets meer werk dan de kleine footies, die ik normaal draag. Ik moet ook erg wennen aan het lopen met de kousen. Ze zitten best strak en je kunt na het rekken niet even de kuiten losschudden.

Zondag liep ik met de kousen 5 x 8 min. Dat ging goed en ik voelde geen reactie in de achillespees of kuit.
Vandaag loop ik 5 x 10 min. tijdens een rondje Golfbaan. De kousen zitten strak; ik voel pijntjes op plaatsen die ik niet gewend ben. Maar na 2 x 10 min. komt het lekkere hardloopgevoel. Op de terugweg van Schipluiden naar Delft klok ik één kilometer: 5 min. 20 met wind tegen. Da's best hard.

In 1 uur 10 min. loop ik vandaag ongeveer 11 km. Dat is op het randje, want terwijl ik dit verhaaltje inttik, voel ik toch weer mijn achillespees.

Hakverhogingen, inlegzooltjes, compressiekousen. Bij het verstrijken van de jaren heb ik steeds meer hulpmiddelen nodig. Het kan nog wel 10 jaar duren, maar ik ben bang dat Hardloper Hans ooit nog eens stokken gaat aanschaffen (lach niet :-/)

Dinsdag 15 September 2009 at 3:57 pm | | hardlopen | Elf reacties
Gebruikte Tags: , ,

Fiets op zonne-energie

Mijn lichaamstemperatuur is 37oCelsius, al 49 jaar lang. De buitentemperatuur is eigenlijk altijd lager dan die 37oC en toch blijft mijn lichaam op diezelfde behaaglijke temperatuur. De brandstof die daarvoor nodig is, zit in mijn eten. En dat voedsel is geconcentreerde zonne-energie.

Planten vangen de energie uit het zonlicht en maken daar suiker en zetmeel mee. Alle calorieën die ik in mijn leven binnengekregen heb zijn afkomstig van de Zon. Als ik ga hardlopen, loop ik op zonne-energie. Als ik ga fietsen, fiets ik op zonne-energie. Door de restwarmte van het verbranden van mijn voedsel blijf ik lekker warm

Veel van ons voedsel komt uit het buitenland. Bananen, bijvoorbeeld, komen uit de tropen. De zonne-energie in de bananen is eigenlijk van de mensen die in de tropen wonen. Maar wij willen die zonne-energie, verpakt in smakelijke bananen graag hebben.
In ruil voor die zonne-energie geven wij de inwoners van de bananenrepublieken euro's, vers van de pers. Die euro's kunnen de bananenplukkers niet eten. Maar ze kunnen de euro's weer bij ons inwisselen voor auto's, koelkasten, mobiele telefoons of kralen en spiegeltjes. Of ze kopen er wapens voor om een oorlogje te beginnen.

Is het eigenlijk wel eerlijk om op deze manier de kostbare zonne-energie af te troggelen van de mensen in de bananenrepublieken?

Ik heb mijn twijfels. Maar in de tropen valt op iedere vierkante meter veel meer zonne-energe dan bij ons. De Zon staat loodrecht boven de bananenbomen en het wordt daar nooit winter. De mensen in de tropen kunnen best een beetje zonne-energie missen. Laten we er een eerlijke prijs voor betalen.

Dit verhaaltje krijgt als tags mee: filosofie en inzicht
Misschien komen er in de toekomst meer van deze bespiegelingen.

De fietsers (op zonne-energie) in onderstaand filmpje proberen Lance Armstrong bij te houden in het drukke verkeer van Austin.

Zondag 13 September 2009 at 3:04 pm | | overig | Eén reactie

Westerpop revisited

Ik heb zitten denken over de oorzaak van mijn achillespeesblessure. Op zaterdag 29 aug. heb ik op Westerpop natuurlijk wel staan springen en dansen op de muziek. (ja Rex, ik word daar onderhand te oud voor)

Maar teruglezend in mijn weblog en trainingsschema blijkt dat ik op de maandag voor Westerpop al last kreeg van de achillespees. Ik ben toen zo eigenwijs geweest om toch mijn duurloop van 100 min.af te maken. En dat met mijn ervaring en achtergrond.

Gisterenavond kreeg ik van loopmaatje Ria een aardigheidje. Via haar man had ze een Westerpop-crew T-shirt bemachtigd en dat leek haar een leuk T-shirt voor mij. Natuurlijk is dat erg leuk, hardstikke bedankt. Ook al is Westerpop niet de oorzaak van mijn blessure, als ik het T-shirt draag zal ik denken aan mijn kwetsbare achillespezen en kuiten.

Ondertussen gaat het de goede kant op. Vrijdagavond loop ik 5 keer 8 min. met de Herstelgroep. Soms in het tempo van de 76-jarige Henk, soms in het tempo van de jonge blonde Marieke. Volgens de Garmin van trainer Wim hebben we 7,2 km. afgelegd. Zondag loop ik dat programma weer. :-)

Zaterdag 12 September 2009 at 09:28 am | | hardlopen | Drie reacties
Gebruikte Tags: ,

Goed gevoel

Het hardlopen is tijdelijk bijzaak geworden. Maar de korte stukjes die ik loop geven me een goed gevoel.
Dinsdagochtend was dat 5 keer 3 min. en woensdagavond met de Instroom-Herstel-Groep ietsje meer.
De achillespees protesteerde niet tegen de belasting. En de kuit kan de lange werkdag op de winkelvloer ook weer aan. Vrijdagavond loop ik weer me met de Herstelgroep. Dan kan ik niet te hard gaan en moet ik me houden aan de verplichte wandelpauzes.

Ik zie het weer zitten om in Eindhoven de halve marathon te gaan lopen. Als een rustige duurloop, welteverstaan.

Donderdag 10 September 2009 at 7:31 pm | | hardlopen | Zeven reacties
Gebruikte Tags: ,

Altijd verder - Dolf Janssen

Dolf Janssen is eigenlijk cabaretier en hij schrijft zoals hij op het toneel praat. Terwijl je "Altijd verder" leest, hoor je hem in je hoofd voorlezen.
In het boek schrijft Dolf over hoe hij het hardlopen beleeft. Hij schrijft wat hij onderweg ziet, wat hij denkt en wat hij voelt. Hij ziet het landschap en de wisseling van de seizoenen. Hij voelt de vrijheid van de hardloper en soms de pijn tijdens een zware training of een wedstrijd. En soms krijgt hij het gevoel dat hij altijd zal kunnen doorlopen en nooit moe zal worden. Het is voor mij heel herkenbaar: ik zie, denk en voel dezelfde dingen. En zoals ik hier schrijf over slanke blonde hardloopsters, zo schrijft Dolf over de vrouwen die hij haast of net niet kan bijhouden.

De 350 bladzijden lezen makkelijk weg, al dwaalt Dolf wel eens af van zijn verhaallijn. Je kunt je ook beperken tot één hoofdstuk per dag. Tijdens het lezen vroeg ik me af of niet-lopers of gezelligheidslopers het boek ook zullen uitlezen. Hoeveel andere Nederlanders zijn zo verslingerd aan het hardlopen, dat ze Dolf Janssen in zijn boek kunnen volgen?

Maandag 07 September 2009 at 9:45 pm | | cultuur | Zeven reacties
Gebruikte Tags: , ,

Top of flop week 37

"Not fair" van Lily Allen werd met algemene stemmen uitgeroepen tot een hit.
Deze week mogen jullie stemmen op de nieuwe single van the Gossip: Love long distance


Is het TOP of is het FLOP?

Opmerkingen over de nieuwe lay-out zijn ook welkom.

Zondag 06 September 2009 at 8:31 pm | | muziek | Zeven reacties
Gebruikte Tags: , ,

De knop moet om


Gisterenavond wilde ik graag 3 x 15 min. lopen. Maar ook dat bleek weer teveel van het goede. Het werd een vervelende wandeling terug naar huis.
Ongeduldig zoek ik de snelste weg om van de achillespees-blessure af te komen. Dat gaat niet werken, de knop moet om.

Ik moet gewoon beginnen met max. 3 keer per week lopen. Ik moet beginnen met 5 x 2 min.

Ik zal het lopen missen de komende maand. Vooral de lange duurlopen de wijde wereld in. Maar ik kan teren op de mooie herinneringen van afgelopen zomer.
De vrijgekomen tijd kan ik besteden aan andere zaken:

- mijn weblog overzetten naar nieuwe software (PivotX)
- een cursus creatief schrijven
- masseren

Andere suggesties ?

Vrijdag 04 September 2009 at 7:10 pm | | hardlopen | Dertien reacties

Fietsen zijn sexy

Niet alleen snelle sportwagens zijn sexy. Fietsen ook.



Op het weblog Copenhagen Cycle Chic, kun je zien hoe je er op je best uit kan zien op de fiets.
Je krijgt er mooie benen van en een gezonde kleur.



De foto's van de Deense chicks worden gemaakt door ene Mikael.
Op Flickr heeft hij ook een oninteressant mapje foto's van fietsende mannen.

Voor de foto's geldt: alle rechten voorbehouden

Donderdag 03 September 2009 at 4:51 pm | | linkdump | Zeven reacties

Instroom en blessureherstel

Na de zomervakantie zijn er maar liefst 6 nieuwe lopers in de Instroom-Herstel-Groep. Sommigen zijn echte beginners, anderen hebben al jaren loopervaring, maar raakten geblesseerd.
Nu ik ruim een jaar met deze groep meetrain, begin ik de lopers in te delen in types.

de lichtgeraakten
Dit zijn mensen die graag willen hardlopen, maar die erg vlug bezorgd zijn om ieder pijntje dat ze voelen. Een steek in de knie, vermoeid gevoel in de kuit, zeurende pijn in de onderrug. Na de training in de kantine voelen ze niets meer, maar ze weten zich nog wel alle plekjes te herinneren die onderweg opspeelden. Het duurt soms even voordat deze lopers gewend zijn aan de voorbijgaande pijntjes die iedere hardloper kent. Echte blessures voel je ook in de kantine en de volgende morgen nog.

de onzekeren
Als ze hardlopen twijfelen ze aan hun krachten.
Kan ik wel 6 min. achter elkaar hardlopen? Heb ik wel genoeg gedronken?
Wordt mijn bloedsuikerspiegel niet te laag?
Het is erg leuk om deze lopers, 3 maanden later, nog eens te laten terugdenken aan die eerste onzekere trainingen.

de quasi-onkwetsbaren
Lopers met een uitstekende conditie, maar pezen en spieren kunnen wat minder hebben. Ze willen nog dezelfde trainingen van vroeger lopen. Worden opgejaagd door anderen, door jongere lopers, door blonde paardestaarten. Maar iedere keer als het net lekker gaat, stappen ze weer in de bekende valkuil: te veel, te hard.

Ik hoor zelf natuurlijk tot die laatste groep.
Maar ik heb hopelijk wel iets geleerd. De laatste anderhalve week heb ik het heel rustig aan gedaan.
De laatste training was maandagavond: de bedoeling was 4 x 12 min.
Het werd 3 x 12 min. plus 5 min. Na die 5 min. gaf de achillespees aan dat het genoeg was.

Morgen ga ik het weer eens proberen: 3 x 15 min. met 2 min. wandelpauze.
Eindhoven is pas over 6 weken.

Woensdag 02 September 2009 at 10:38 pm | | hardlopen | Acht reacties

Tis weer voorbij die mooie zomer

De zomer is voorbij, het is bewolkt en een stuk frisser. Het is een mooie dag om hard te lopen, maar dat doe ik vandaag niet. Ik maak een fietstochtje door het Midden-Delfland en ga even langs bij mijn moeder in Vlaardingen.
Onderweg zie ik het uitgebloeide en verdroogde fluitekruid in de berm. Boven het maisveld de roestbruine toppen van de rijpe maiskolven. Op weiland verzamelt zich een groep kieviten. De mussen fladderen ook weer in een groep, de paar- en broedtijd zijn voorbij.
In de achtertuin bij mijn moeder hangen grote trossen druiven, ze zijn al rijp en erg lekker.

Het was een mooie zomer. Volgens het KNMI was het ook een warme zomer. Al waren de zomer van 2006, 2003 en 1947 nog een stuk warmer. De zomer van 2009 telde slechts ��n tropische dag en geen enkele hittegolf.

Wat heb ik gemist deze zomer ?
Een dag aan het strand en een half uurtje hardlopen op blote voeten langs de waterlijn. Het is er gewoon niet van gekomen.
Ik heb ook de berichten over het smeltende poolijs gemist. De afgelopen zomers was er veel aandacht voor het ijs op de Noordpool, maar dit jaar heb ik er niets over gehoord. Dat betekent dat het allemaal wel meevalt, er is deze zomer minder ijs weggesmolten dan in het paniekjaar 2007.
Heel goed nieuws voor de ijsberen.

Er is nog meer goed klimaatnieuws.
De CO2-uitstoot in de VS is aan het dalen.
De Amerikanen doen niet mee aan het Kyoto-verdrag om de CO2-uitstoot te beperken. Maar toch werd er afgelopen jaar 3% minder CO2 uitgestoten dan in 2007. De oorzaak is waarschijnlijk de hoge brandstofprijs en de economsche recessie.
Dat is niet voor iedereen leuk nieuws, maar de klimaatverandering zal langzamer gaan dankzij de economische malheur.

Dinsdag 01 September 2009 at 1:56 pm | | overig | Negen reacties