Verkeerde planning

Vanmorgen om 9 uur regent het zachtjes. Maar ik ga toch de deur uit om te lopen.
Eerst 18 minuutjes ingelopen en wat oefeningen gedaan. Toen de stopwatch ingedrukt en door de Delftse Hout richting Pijnacker, een leuk rondje bedenken voor a.s. zondag.

Ik doe het rustig aan en houd de hartslag tussen 155 en 160. Voorbij camping Uylenburgh verlaat ik het asfalt en loop over onverharde paadjes.
Het is inmiddels droog en ik doe mijn loopjack uit.
Er staan overal grote plassen en de paadjes zijn modderpoelen (oude schoenen aandoen Leo).

Bij Pijnacker volg ik het fietspad, eventjes. Dan sla ik linksaf en schiet het ruiterpad op. Ik kom een andere hardloper tegen die gewoon op het asfalt loopt en ik roep: "dit kan jij ook". Hij roept terug: "Ja , als het goed is wel".
Het is toch wel zo vermoeiend dat ik ook weer het asfalt op zoek en terugloop richting Delft.

Ik voel weer een pijntje in mijn linkerhiel. Twee dagen achter elkaar is misschien net iets te veel van het goede.
Na 61 minuten ben ik weer terug in de van Schoonhovenstraat. Gemiddelde hartslag: 154 bpm.
Om half 12 klaart het op en vanaf 12 uur schijnt de zon volop.
Ik had mijn loopje vandaag wat beter kunnen plannen.

Maandag 31 Maart 2008 at 11:49 pm | ¶ | hardlopen | Acht reacties

Hardloopnieuws

Kenenisa Bekele heeft gisteren in Edinburgh de wereldtitel cross heroverd. Hij had al 5 wereldtitels op zak, maar moest vorig jaar zijn meerdere erkennen in Zersenay Tadesse. Di jaar waren de rollen weer omgekeerd en behaalde Bekele zijn 6e wereldtitel. Dat is nog nooit iemand anders gelukt.
Bij de vrouwen werd Tirunesh Dibaba, ook uit EthiopiŽ, de winnares. Ook zij heroverde de wereldtitel: vorig jaar was Lornah Kiplagat oppermachtig.

Het was voor Dibaba de derde wereldtitel bij de senioren. Het jongere zusje van Tirunesh, Genzebe, werd wereldkampioene bij de junioren.
Beste Nederlandse dame was Hilda Kibet met een eervolle 5e plaats. Ondanks tegenwerking van Geert en Rita, heeft zij toch een Nederlands paspoort gekregen. Samen met Lornah Kiplagat mag zij in Peking proberen om Tirunesh Dibaba bij te houden tijdens de 10.000 meter. Het wordt een prachtige race.

Voor degene die hun grenzen nog niet kennen of hun grenzen willen verleggen zijn er andere wedstrijden.
De Marathon des Sables is weer van start gegaan in het zuiden van Marokko.
De eerste etappe werd gewonnen door een ... Marokkaan, Mohamad Ahansal, met een voorsprong van16 min. (!!!).
Foto's, videoclips, uitslagen en de volgende etappes vind je op de officiŽle website van de Marathon des Sables, darbaroud.com.

Maandag 31 Maart 2008 at 11:00 am | ¶ | hardlopen | Zes reacties

Eerste trimloopje van 2008

I.v.m. haar hernia sport Bettie niet meer. Om haar toch iedere dag wat beweging te geven neem ik haar vandaag mee naar de Kwartaalloop in Kerkpolder.
Om half elf stapt Bettie op de fiets en ik loop naast haar naar Onder Ons. Ik schrijf in voor de 5 km. en Bettie installeert zich achter een cappucino.

Er zijn vele bekenden aan de start, waaronder mede-Koploper Peter. Hij wil een rustig herstelloopje doen na de halve marathon van gister; ik loop met hem mee en houd de hartslagmeter in de gaten. De stopwatch loopt niet mee, maar we horen van een andere loper de tussentijd bij 1 km.: 5 min. 25.

Al kletsend lopen we door en bij 3km. kom ik een bekend gezicht tegen. Ik ken zijn naam niet, maar hij is een vaste lezer van mijn verhaaltjes. Hij loopt al 30 jaar; Peter en ik zijn verbaasd als we horen dat hij ruim 100 kilo weegt.
Jaren geleden woog hij minder (98 kilo) en toen liep hij zijn snelste tijden: 5 km. binnen de 20 minuten. Hij is net zo verslaafd aan het lopen als ik en gaat in juni in Leiden weer de marathon lopen (de hele wel te verstaan). In zijn leeftijdsklasse zijn er wel die harder lopen, maar in zijn gewichtsklasse zijn er maar weinig die de marathon in 4 uur lopen.

Ik wens hem veel succes in het tweede rondje en finish in 26 min. 35. Mijn langzaamste 5 km. prestatieloop ooit, maar de hartslag tussen 160 en 165 gehouden.
Bettie staat bij de finish te wachten en na inleveren van het finishkaartje gaan we weer naar huis.
Ik liep vandaag (natuurlijk) weer met de zooltjes en heb dan ook helemaal geen last van mijn hiel :-).
Morgen weer lopen, lekker langzaam, lekker lang.

Zondag 30 Maart 2008 at 1:06 pm | ¶ | hardlopen | Vijf reacties

Guitar Hero

Vandaag een echte gitaarheld.
Een kort clipje uit de serie Guitar World.


Wie is deze gitaarheld ?
In welke band(s) speelt hij ?
En over welke song vertelt hij ?

Zaterdag 29 Maart 2008 at 4:19 pm | ¶ | muziekquiz | Tien reacties

Inhaal-les

De les van afgelopen maandag viel uit, maar die heb ik vanavond ingehaald. Er waren slechts 15 cursisten.
We kregen de laatste stukjes theorie. Over 2 weken zijn de theoretische examens in Nieuwegein. De komende lessen besteden we aan proefexamens en het bespreken daarvan.
De praktijkles was wel erg nuttig: schouder en arm. Dat is toch allemaal wat kleiner en gevoeliger dan billen en been.

Mijn model (Annegreet) is wel sportief, maar ik vond het erg moeilijk om de spieren in haar arm goed te omvatten. Daarbij komt nog dat er 3 docenten rondlopen en die zien alles wat je verkeerd doet.
Gelukkig mogen we a.s. maandag nog een keertje schouder en arm oefenen.

Op het praktijkexamen heb je slechts een half uurtje voor de massage. Dat betekent dat je flink moet opschieten en niet teveel tijd moet verspillen aan de effleurages (de voorbehandeling). Om een beetje "sneller" te worden heb ik afgelopen week op Bettie haar benen geoefend, met de stopwatch erbij. Over haar linkerbeen deed ik 16 min., dat moet nog iets sneller. Na het rechterbeen stond de stopwatch op 32 min.
Het is duidelijk dat ik nog veel moet oefenen.
Het praktijkexamen is eind mei.

Vrijdag 28 Maart 2008 at 11:27 pm | ¶ | massage | Vier reacties

Zooltjes (2)

Deze woensdagavondtraining loop ik in het achterste groepje met Johan, Theo, Aad en Jan.
Het programma is 5 x 400 m., 5 x 300 m. en 5 x 200 m. We beginnen op de Kooltuin maar daarna lopen we door langs de Dobbeplas en de IJsbaan. Op de 400-jes is het tempo 27 sec. per 100 m. en dat is goed te doen. De dribbelpauze is 100 % dus ook 400 m.
De 300-jes gaan in 26 sec. per 100 m. en de 200-jes weer een seconde sneller.
In het donker raken we de ander groepjes die sneller lopen kwijt.

Om 5 voor 9 zijn we weer terug bij de club en dan hebben we ruim 14 km. gelopen in 1 uur 35 min.
Als ik mijn schoenen uitdoe en de binnenkant van mijn linkervoet optil, voel ik niets onder de hiel. Geweldig. Zo'n lange training en nergens last van. Dat is lang geleden.

Na de douche trakteer ik de groep vanwege mijn verjaardag. De cake en boterkoek gaan schoon op.
Ik fiets samen met Wim naar huis.

Er is nog bier over van mijn verjaardag. Ik pak een flesje en een glas.

Ik doe mijn verjaardagscadeau in de CD-speler, zet de koptelefoon op en het volume hoger.
Het leven is heel mooi.

Donderdag 27 Maart 2008 at 08:09 am | ¶ | hardlopen | Negen reacties

P-day

In het startvak achter de Jaarbeurs zie ik Aad bij zijn laatste voorbereidingen. En terwijl ik met hem praat loopt Petra langs. Vandaag is het P-day, Petra-dag. Ze loopt haar eerste marathon.
Ze ziet er goed uit, ontspannen, zelfverzekerd. Ik raad haar aan om met de hazen van 4.30 mee te gaan, maar ze wil liever in de groep van 4.15.
Bij de eerste doorkomst zie ik Martine langsrennen en even later Ingrid. Petra komt even later vlak achter de hazen van 4 uur 15.
Daarna loop ik een stukje door en zie bij de 9 km. dat Petra nog steeds op haar gemak in die groep loopt.


Bij de 14 km. aan de overkant van het A'dam-Rijnkanaal zie ik Martine voor de tweede keer, nog steeds op schema voor 3 uur 30. Ingrid zit er vlak achter en heeft ook nog een brede lach. Als Petra voorbij is gekomen ga ik terug richting Jaarbeurs.

Ik kies positie in een lus van het parkoers. Aan de ene kant van de weg staat het 39 km. bord en aan de andere kant is de 40 km.
Ronnie is de eerste weblogger die passeert. Hij zit er door heen, maar geeft nog niet op.

De volgende is Rinus. Ik had hem nog niet verwacht, maar hij loopt nog stevig door. Na het keerpunt is hij alweer wat lopers gepasseerd en hij zet nog maar eens aan voor de laatste 2 km. Dan komt Aad langs. Hij kan nog lachen en zal net boven de 4 uur gaan finishen.
Richard heeft niet zijn dag. Hij stopt zelfs even voor een praatje. Hij loopt de marathon wel uit, ook al komt zijn tijd boven de 4 uur.


En terwijl er weer een sneeuwbui losbarst komen Maurice en Petra de hoek om. Ze kan zowaar nog even lachen voor de foto. Die laatste 3 km. zullen haar nog wel lukken . Ik wandel in een rechte lijn naar de Jaarbeurs en kan Petra en haas Maurice nog twee keer aanmoedigen.

Jarenlang riep ze dat een marathon niks voor haar was: Veel te ver.
Het is nog steeds ver, maar niet meer te ver.
Petra liep haar eerste marathon in 4 uur 30. Petje af.
Het was leuk om er bij te zijn.

Het foto-album van vandaag staat op Picasa.

Maandag 24 Maart 2008 at 7:33 pm | ¶ | hardlopen | Vijftien reacties

48


Vandaag vier ik mijn 48e verjaardag.
En morgen begin ik aan mijn 49e levensjaar.

Er zijn wedstrijden om te lopen.
Er moeten examens gehaald worden.

Er zijn nog genoeg mythes om door te prikken.
Er zijn complotten om te ontrafelen.

Er worden komend jaar vast weer mooie films gemaakt en mooie muziek.
Er moeten vast een hoop kuiten worden gemasseerd.

Mijn 49-ste levensjaar.
Ik heb er heel veel zin in.

Zondag 23 Maart 2008 at 08:59 am | ¶ | overig | Vijftien reacties

Muziekclip-quiz

De muziek bij de "Free Hugs" van vorige week was "All the same" van de Australische band Sick Puppies.
Check hun website of hun Myspace.

In de clip van deze week zie je de Britse koningin Eilzabeth. Ze doet dezelfde grappige dingen als ik.


Hoe het de song en hoe heet de band ?

Fijne Paasdagen.

Zaterdag 22 Maart 2008 at 4:58 pm | ¶ | muziekquiz | Vijf reacties

George Carlin: Saving the planet

Op Ron's weblog zag ik een clipje van George Carlin. Een geweldige vent, met dezelfde ideeen als ik wanneer het gaat over :"Saving the Planet"

Vrijdag 21 Maart 2008 at 5:12 pm | ¶ | overig | Drie reacties

Zooltjes

Dinsdagochtend haalde ik bij Runnersworld mijn inlegzooltjes op en ik deed ze in mijn "werkschoenen". Het was erg wennen, want de zooltjes zijn stug en verhogen de hak een beetje. Maar na anderhalve dag werken voelt het op zich goed.



Tijd om uit te proberen hoe het hardlopen met de zooltjes gaat. Ik doe ze in mijn Sauconies en vertrek voor een kort duurloopje van 7,5 km.
Het loopt zwaar en moeizaam, net als op nieuwe schoenen. Na een tijdje voel ik dat aan mijn linkerknie en linkerheup, dat mijn linkerbeen nu meer moet doen. Geen pijn, maar links wordt wel meer belast dan anders.
Ik doe het rustig aan en na 25 minuten las ik een wandelpauze in van 200 meter.
Vanaf dat moment gaat het beter.
Op mijn mp3-speler klinken de "Masters of Reality". Ik rits mijn loopjack open en fladderend als Superman loop ik over de Mekelweg.
Na 43 minuten ben ik thuis en plof ik in een stoel.

Schoenen uit en voorzichtig til ik de binnenkant van mijn linkervoet op (inversie van de enkel). De pijn die ik 3 maanden lang voelde na iedere training was een teken dat de blessure nog niet over was.
Nu voel ik niets.
Ongelovig doe ik het nog een paar keer, maar ik voel helemaal niets.
De zooltjes schijnen te helpen; waarom heb ik ze niet 3 maanden eerder gekocht ?

Donderdag 20 Maart 2008 at 8:00 pm | ¶ | hardlopen | Tien reacties

Dutch Bloggies 2008

Een half jaar geleden ben ik begonnen met een Zaplog. Dat is een apart weblog waar ik nieuwtjes verzamel die mij erg interesseren, maar die niet op Hardloper Hans thuishoren.
Het Zaplog is een social newssite, waarop vele anderen hetzelfde doen als ik: nieuws verzamelen, verbanden leggen en je mening erover geven.

Mijn berichtjes op Zaplog vielen op en een maand geleden werd ik gevraagd om ook voor Zapruder.nl te schrijven.
Inmiddels zijn er al een paar artikelen van mijn hand op deze "samenzwerings-website" verschenen.(o.a. over biodiesel en over defensie-uitgaven)

Zapruder.nl publiceerde heel veel over de aanslagen van 11 sep. 2001, maar inmiddels wordt er ook veel geschreven over de CO2-hype, het opraken van de olie en vele andere zaken die de gewone media links laten liggen.
Vanavond ging ik naar de uitreiking van de Dutch Bloggies: prijzen voor de "beste" weblogs van Nederland.
Zapruder was genomineerd voor de categorie Nieuws en Zaplog voor de categorie Politiek.

En de Dutch Bloggie voor het beste politieke weblog is gegaan naar ...... Zaplog.
De grote (maar vooral heel erg drukke) man achter Zapruder en Zaplog heet Patrick Savalle en hij mocht de prijs in ontvangst nemen. Terecht want hij stopt er heel veel tijd in.
Ik lever maar een kleine bijdrage aan beide websites en bleef dan ook bescheiden op de achtergrond.
Het was wel erg leuk om wat andere Zaploggers te ontmoeten. Het bier en de hapjes waren gratis en de DJ draaide leuke muziek.

De Dutch Bloggie van de categorie Onderwijs ging naar Edwin van de Zeeuwse Bibliotheek. Volkomen terecht m.i. want Edwin schrijft leuk over veel verschillende onderwerpen. ZBDigitaal is echt een top-blog.
Jammer dat Edwin er zelf niet was, ik had hem graag gefeliciteerd.

Donderdag 20 Maart 2008 at 12:01 am | ¶ | nieuws | Vier reacties

There wil be blood

Daniel Day Lewis kreeg dit jaar de Oscar voor zijn rol in "There will be blood". Hij speelt zijn rol met verve en overtuigend.
De film gaat over Daniel Plainview, een Amerikaanse oliebaron die keihard moet werken om het hoofd boven water te houden. Dat werk wordt beloond en Plainview vindt olie. Ondanks zijn succes blijft hij hard werken en spijkerhard in onderhandelingen.
Hij adopteert een peuter van een omgekomen medewerker, maar hij blijkt geen warme liefdevolle vader en houdt de jongen op afstand.

Langzamerhand wordt het duidelijk dat Daniel Plainview niemand vertrouwt. Hij heeft wel collega's en kameraden, maar geen vrienden. Liefde en vriendschap ontbreken in deze film.


"There will be blood" duurt ruim tweeenhalf uur, maar het is de moeite waard. Aan de ene kant is de laatste scene van 20 min. overbodig voor het verhaal; aan de andere kant is het wel een hele mooie scene, die een klassieker zal worden.

Dinsdag 18 Maart 2008 at 08:19 am | ¶ | cultuur | Drie reacties

Twee tripjes naar Den Haag

Ik trek niet graag een regenpak aan, maar vanochtend doe ik het toch maar wel. Het is maar 35 minuten fietsen naar Huize Runningman en precies om 9 uur bel ik aan.
Leo staat al klaar, maar aan zijn stem kan ik horen dat het gisterenavond een latertje was.

Door een troosteloos, regenachtig Den Haag lopen we eerst 10 minuutjes in. We doen onze oefeningen op het warmingup-pleintje en na nog een paar minuutjes komen we bij de Uithof.

We laten de ijsbaan rechts liggen en lopen wat dieper het park in. Een enkele keer gaan we van de gebaande paden af, door het zompige gras.
We lopen in een rustig duurlooptempo, zodat we kunnen blijven praten en geen hartslagmeters nodig hebben. Na een half uurtje ben ik mijn orientatie helemaal kwijt. Welk dorpje er in de verte ligt weet Leo niet precies, maar het is in geen geval Monster.

Ons duurloopje gaat verder naar Madestein, net als de Uithof een mooi rustig park aan de rand van de stad. Dan komen we aan bij de Wennetjessloot, die ook wel kanaal mag heten, want hij is veel te breed voor een sloot. We gaan weer richting de stad en zigzaggend over verharde en onverharde paadjes komen we bij Loosduinen. Als Leo aanwijst waar Kijkduin ligt, weet ik weer een beetje waar ik ben. We rennen nog 5 minuutjes verder en wandelen dan de laatste 5 minuten terug naar Leo's huis. Ondanks de regen was het een heerlijk uurtje.

Ik trek wat droge spullen aan en krijg een grote koffie. De Tolbomen wonen in een klein gezellig huisje, dat volgend jaar als de verbouwing af is wat groter zal zijn en nog wat gezelliger.
Leo geeft me nog een tweede kop koffie en nu de muffins op zijn gaan we over op roze koeken.
Het regent nog steeds als ik om half 12 naar huis ga. Ik krijg wat leesvoer mee van Leo en over een paar weekjes komt Leo weer in Delft lopen en op de massagetafel liggen.

Zaterdagmiddag, City - Pier - Cityloop

lees verder

Zondag 16 Maart 2008 at 3:11 pm | ¶ | hardlopen | Elf reacties

Free Hugs

Ik vind "Free Hugs" geweldig.
Ik zou zelf ook wel eens zoiets willen doen; het is er nog niet van gekomen.
In onderstaand filmpje zie je een "Free Hugs" in Frankrijk.


Twee quizvragen.
Hoe heet de band die de soundtrack speelt ?
Uit welk land komt die band ?

Zaterdag 15 Maart 2008 at 3:20 pm | ¶ | muziekquiz | Vijf reacties

In mineur ... maar niet helemaal

Er komen 10 lopers opdagen voor de vrijdagavondtraining van groep 3; dat is best veel. Omdat niemand de CPC gaat lopen, wordt het programma aangepast naar 10 x 300 m. We lopen kort in en doen de gebruikelijke oefeningen. We sluiten af met 3 steigerungen.

De 300-jes loop ik samen met Peter, Jolanda, Esther en Hans. De eerste gaat in 1 min 28. Ik zet mijn stopwatch op 29 sec. en zo lopen we de volgende 300-jes.
Tijdens de 4e krijg ik last van mijn hiel. Jolanda, die achter me loopt, vraagt of ik last heb van mijn linkerbeen; ze ziet dat ik "anders" loop.
Ik heb inderdaad pijn aan de hiel. Ik loop de vijfde 300 m. nog mee, maar dan breek ik de training af. Het is nooit goed om geforceerd "anders" te gaan lopen; daar lok je andere blessures mee uit.

Balen. Samen met Peter loop ik terug naar Wippolder. Na 500 m. rustig dribbelen is de pijn verdwenen. Het is niet ernstig, maar ik ben nog steeds niet van de blessure af.

Om 9 uur heb ik een afspraak bij masseur Rex. Voor deze hardnekkige blessure heeft hij geen pasklare oplossing. Hij masseert mijn linkervoet langdurig en pakt ook nog even de linkerkuit mee. En hij wil graag weten hoe de massagecursus me bevalt. Misschien kan ik volgend jaar een deel van zijn werk bij de Koplopers over gaan nemen.

Dat had ik niet in gedachten toen ik met de opleiding begon, maar inmiddels vind ik het zo leuk dat ik wel iets wil gaan doen met deze nieuwe vaardigheid.
Rex is echt fulltime bezig met masseren en heeft jarenlange ervaring. Ik zal best nog wel iets van hem kunnen leren.
Na de massage voelt de mijn linkervoet al een stuk beter.
In de kantine kom ik Rob van Runnersworld tegen. Hij meldt dat mijn zooltjes binnen zijn gekomen: ik ga ze dinsdag ophalen.

Ik drink met Hans nog een paar biertjes aan de bar. We kletsen nog wat over politiek, complottheorieen en de leuke dames verderop aan de bar.
Ondanks het afbreken van de training wordt het toch nog een welbestede avond.

Vrijdag 14 Maart 2008 at 11:11 pm | ¶ | hardlopen | Vijf reacties

Drukke week

Afgelopen maandag ben ik naar een voorlichtingsavond geweest over "Hartstilstand bij sporters". De gemeente Delft wil op deze manier sportverenigingen meer aandacht laten besteden aan reanimatie-cursussen en het gebruik van een AED (Automatische Externe Defibrillator).
Twee jongedames gaven een demonstratie en een korte uitleg over het belang van reanimatie en een AED. De gemeente Delft heeft helaas nog geen beleid om sportverenigingen te (financieel) helpen een AED aan te schaffen. Misschien dat de Sportraad Delft wel een initiatief gaat nemen.
Ik was er samen met Ria uit het Koplopersbestuur en zij gaat de aanschaf van een AED nog eens een keer bij het bestuur aanbevelen.

Woensdagavond heb ik mijn gemiste cursusavond van maandag ingehaald. De woensdagavondgroep bij de 1e NVVS is een stuk kleiner dan 's maandags: met mij erbij zijn er 15 cursisten.

In de praktijkles hebben we de schouder en nek nog eens geoefend. Het zit er bij mij nog niet goed in. Ik mocht oefenen op een Haagse bodybuilder genaamd Francis. Zo'n grote deltoideus heb ik nog nooit gemasseerd.
Daarna kregen we nog een les krampbestrijding. Toch ook zeer leerzaam en nuttig, want juist hardlopers krijgen nog wel eens (kuit) kramp.

I.p.v. de woensdagavondtraining heb ik vanmorgen een Rondje Golfbaan gedaan. Ik heb genoten van de eerste 20 min. tegen de wind in. En van de muziek van Fall Out Boy en van het uitzicht over het vlakke Hollandse land.
Op de terugweg ben ik weer over het zandlichaam van de geplande A4 gelopen. Na ongeveer 45 min. kreeg ik even last van de linkerhiel, maar de pijn verdween weer.
Hartslag tussen 150 en 155 gehouden en totaal 62 minuten gelopen.

Donderdag 13 Maart 2008 at 1:00 pm | ¶ | hardlopen | Twee reacties

Het H-woord

Dit gaat niet over hypotheekrente-aftrek en ook niet over hielspoor.

Bettie heeft sinds afgelopen zomer last van haar linkerbil. De fysiotherapeut dacht dat het een verkeerde bekkenstand betrof en heeft haar 3 maanden lang oefeningen laten doen. Toen dat niet hielp wist hij het niet meer.
De manueel therapeut dacht aan verklevingen in het onderste deel van de wervelkolom. Maar ook dat bleek niet het geval. Er moest maar een MRI-scan gemaakt worden.

Twee dagen voor die scan maakte Bettie en verkeerde beweging. Ze kreeg een stekende pijn in haar been en durfde in paniek niet meer te bewegen.
Na veel gebel met de huisarts en het innemen van zware pijnstillers ging het iets beter. In haar linker-hamstring zit nu een dikke harde knoop: ze heeft gewoon urenlang kramp gehad in die spier, de biceps femoris.
Dat is niet het ergste: ze heeft ook tintelingen in haar voetzool en minder kracht in haar linkerbeen.
De MRI-scan wees uit dat Bettie een zware hernia heeft tussen haar onderste lendewervel (L5) en haar heiligbeen.

Vanmorgen zaten we bij de neuroloog. Helaas heeft hij niet de resultaten van de MRI-scan gezien, foutje van de assistente van de huisarts. Maar op grond van het verslag van de manueel therapeut, Bettie's verhaal en wat functietesten ziet hij de ernst van de kwaal in.
Hij wil toch graag de MRI-scan zien en in de gaten houden hoe de klachten zich ontwikkelen. Volgende week moet Bettie terugkomen en er is een behoorlijke kans dat ze dan alvast op de operatie-wachtlijst wordt gezet. Mochten de klachten toch vanzelf afnemen dan is ze heel eenvoudig op die lijst doorgestreept.
Wordt vervolgd.

Dinsdag 11 Maart 2008 at 11:05 am | ¶ | Bettie, Jessie en Max | Dertien reacties

Voor de storm

Er wordt storm voorspelt, tegen de middag. Dus 's ochtends maar even hardlopen.
Een kort rondje van 7,5 km.
De hamstrings voelen stijf bij het inlopen en de hartslagmeter geeft al snel 155 bpm aan. In de luwte van een flat doe ik mijn rek- en losgooi-oefeningen.
Ik begin aan mijn duurloopje met wind tegen en met System of a Down op mijn oren. Ik houd de hartslag tussen de 155 en 160 bpm.

Linksaf de Kruithuisweg op en daarna verder richting TU-wijk. De mp3-speler staat op shuffle, de muziek wisselt van TiŽsto naar Fall Out Boy en Linkin Park.
Op de Mekelweg zet ik even 200 m. aan omdat het zo lekker gaat. De hartslag vliegt naar 169, maar zakt ook weer snel als ik gas terugneem.

Tweehonderd meter voor ik thuis ben voel ik toch even de linkerhiel. Geen pijn, maar een lichte irritatie. Ik hoop dat de zooltjes snel klaar zijn.

Maandag 10 Maart 2008 at 10:55 am | ¶ | hardlopen | Acht reacties

No Country for Old Men

Rendition was uitverkocht en we hadden niet gereserveerd, dus gingen Bettie en ik maar naar "No country for old men" van de broers Coen.

Deze geweldadige film doet denken aan de klassieker van de Coen-brothers "Fargo", maar is toch heel anders.
No country for old men speelt zich af in Texas. De hoofdrolspeler Llewelyn Moss vindt op een dag tussen een handvol doodgeschoten drugs-smokkelaars een koffer met 2 miljoen dollar. Hij besluit het geld te houden en samen met zijn vrouw een nieuw leven te gaan opbouwen.
Zo makkelijk gaat het echter niet: de drugsbazen willen hun geld terug en sturen een psychopatische moordenaar achter Llewelyn aan.

De film is erg geweldadig. In de donkere bioscoopzaal met zo'n groot scherm is het geweld extra indrukwekkend. Het verhaal draait helemaal om de psychopatische moordenaar Chigurh. Er zit veel minder humor in deze film dan in "Fargo" en ik kon me niet identificeren met de hoofdpersonen. We zagen wel Tommy Lee Jones terug als sheriff die met pensioen gaat.
De film blijft wel boeien tot het eind, maar niet tot het eind van het jaar. Hij zal niet in mijn top 5 komen.

Zondag 09 Maart 2008 at 7:29 pm | ¶ | cultuur | Drie reacties

Songtekst

Soms hoor je opeens een regeltje in een song waarvan je denkt:
"Hee, da's leuk gevonden."
En soms hoor je een tekst langskomen waarvan je denkt:
"Dat past precies bij mij."

"I'm allright in bed, but I'm better with the pen"


Enig idee van welke band deze tekst is ?
En uit welke song deze regel komt ?

Misschien weet je het als even naar deze "herrie" luistert:

Zaterdag 08 Maart 2008 at 3:55 pm | ¶ | muziekquiz | Vijf reacties

400 - 300 - 200

Kleine opkomst vanavond: Ria, Heidi, Jolanda, Erik, trainer Koos en ik. Op het schema staat 400 - 300 - 200 m. en dat vier keer.
We lopen naar de TU-wijk en doen een korte warming-up op het parkeerterrein van TNO. We doen ook weer 10 min. loopscholing en dat gaat al weer een stuk soepeler dan woensdag.
En om echt warm te worden doen we nog 3 versnellingen van 100 m.


...Dat komt me op een standje te staan...

De eerste versnelling loop ik flink door, laat iedereen achter me. Dat komt me op een standje te staan van de trainer. Daarna houd ik me rustig(er).

Het intervalprogramma loop ik samen met Jolanda. Mijn stopwatch staat op 27 sec. en de 400-jes lopen we ongeveer in dat tempo. De 300-jes gaan sneller en de 200-jes nog iets sneller. Na 2 series voel ik mijn linkerhiel. Toch maar een beetje inhouden: het is maar een training en Jolanda vindt het al zwaar genoeg.
De pijn verdwijnt weer en ik kan zonder last de training afmaken.

We lopen rustig uit en doen onderweg al wat rekoefeningen. In de hal van het clubhuis rekken we de rest.
Het is weekend en Heidi, Ria en Koos blijven nog wat langer hangen in de kantine. Het gesprek gaat eerst over de lopers uit onze groep die overgestapt zijn naar de wedstrijdgroep. Daarna praten we verder over studerende kinderen en over het geld dat daar mee gemoeid is. Ik heb wel gespaard zodat Jessie en Max kunnen gaan studeren, maar zal dat genoeg zijn.
We zullen wel zien.

Vrijdag 07 Maart 2008 at 10:46 pm | ¶ | hardlopen | Zes reacties

Podcast, experiment

Mijn allereerste podcast, experimentje.


Click here to get your own player.

Donderdag 06 Maart 2008 at 08:34 am | ¶ | hardlopen | Zes reacties

Sex

Waar ik ook kijk, sex is overal. Zeker in dit jaargetijde.

Het begint al 's ochtends vroeg. Koolmeesmannetjes zingen hun keeltjes schor om het molligste vrouwtje naar hun territorium te lokken. Fat is beautiful in de dierenwereld: hoe dikker, hoe meer eieren ze kan leggen.
Een in het zwart gestoken merel mengt zich in het gekrakeel. Ook hij zal voor het eind van de maand een vrouwtje kunnen strikken.


In het weiland buiten de stad staan twee meeuwen te baltsen; ze strekken hun nekken en tikken met de snavels tegen elkaar. Twee eenden doen in een slootje een heel ander dansje, maar met precies dezelfde bedoeling.
Even later bestijgt de woerd het vrouwtje en duwt haar hartstochtelijk kopje-onder.

Carriereplannen worden uitgesteld, de vliegreis wordt op de lange baan geschoven. Eerst een nestje bouwen, neuken en eieren leggen.

De gele bloempjes van kleinhoefblad en speenkruid openen zich wellustig en bieden hun meeldraden aan hunkerende hommels aan. De paarsrode kopjes van het groot hoefblad steken al een paar centimeter boven de grond uit.

Als de avond valt, blijkt de Delftse Hout niet meer alleen een ontmoetingsplek voor cruisende homo's. Vrijwilligers van de KNNV, gestoken in oranje hesjes, helpen padden om veilig over te steken. Zonder dat ze geplet worden door auto's en fietsers bereiken de padden hun eigen ontmoetingsplek en geven zich luid kwakend over aan een potje zeer onveilige sex.

Dinsdag 04 Maart 2008 at 1:40 pm | ¶ | overig | Acht reacties

Zooltjes - duurloopje

Gisterenmiddag heb ik mijn voeten laten scannen bij Runnersworld. Mijn linkervoet en rechtervoet blijken niet helemaal gelijk: links heb ik een lichte holvoet. Dat betekent dat het voetgewelf daar wat zwaarder belast wordt en wat verder doorzakt. Als dat verholpen kan worden herstelt mijn "hielspoor" misschien wat sneller.

De zooltjes helpen niet tegen een klassiek hielspoor (met kalkafzetting op de peesaanhechting), maar waarschijnlijk wel tegen mijn beginnende klachten. De pijn verdwijnt immers iedere keer spontaan. Over 5 tot 8 werkdagen zijn ze klaar en kan ik ze gaan dragen in mijn "werkschoenen".

Duurloopje

Vanmorgen loop ik een rondje van 45 minuten langs de Provinciale weg, de Kruithuisweg en door de TU-wijk terug. Ik doe maar geen warming-up, want n de koude wind koel je alleen maar af. Ik kijk niet op mijn stopwatch, ik loop zonder hartslagmeter, ik doe het gewoon heel rustig aan.

Langs de Provinciale weg loop ik 600 meter door de berm: lekker onverhard. Ik zie fluitekruid opkomen en speenkruid. De meidoorns lopen groen uit en de forsythia's zijn nog geel. Verderop langs de Kruithuisweg zie ik bloeiend speenkruid. De winter is voorbij.

Om 12 uur klinken de oorlog-tegen-terrorisme-is-nog-lang-niet-voorbij-sirenes van de BB. Maak ze maar flink bang Jan-Peter, anders pikken ze het niet meer dat je van belastinggeld die idioot dure Joint Strike Fighters koopt.

In de komende weken zal ik mijn duurloopjes langzaam iets langer maken tot 5 kwartier. Intervaltrainingen op de woensdag en vrijdagavond en heel misschien een 5 of 10 km. prestatieloopje.

Maandag 03 Maart 2008 at 12:35 pm | ¶ | hardlopen | Vier reacties

Naar de kapper

Mijn haar wordt weer wat lang. Ik moet nodig naar de kapper.
Maar ik weet nog niet precies wat ik wil.
Zal ik de kapper nog een paar weken uitstellen en gaan voor een coupe Matthijs ?
Of wordt het de tondeuse, scheerschuim en een mesje a la Wilfried ?

Zondag 02 Maart 2008 at 1:43 pm | ¶ | overig | Vijftien reacties

Clip-quiz

Helaas, maar Stage6.com is op zwart gegaan. Dus moeten we het weer doen met video van veel mindere kwaliteit.

Toen ik halverwege de jaren 70 de film Woodstock zag, werd ik met terugwerkende kracht hippie. Vooral vanwege Jimi Hendrix, Country Joe en de zangeres over wie deze quiz gaat.
In het clipje hieronder zie je haar eerst op Woodstock optreden. En daarna kun je zien dat ze ruim 35 jaar later nog steeds een mooie vrouw is, met een schitterende stem.

Wie is deze zangeres en hoe heten de songs die je in het clipje hoort.



May your hands always be busy, may your feet always be swift

Zaterdag 01 Maart 2008 at 4:58 pm | ¶ | muziekquiz | Vijf reacties