Gelukkig Nieuwjaar

Op Oudejaarsdag ben ik nog even 25 minuten gaan hardlopen. Het was heerlijk, geen pijn gevoeld.
En de rest van de dag eigenlijk ook niets gevoeld van de hiel. Da's een mooie opsteker aan het eind van het jaar.

Alle lezers, familie en vrienden wens ik een gelukkig en gezond 2008 toe


klik voor vergroting

Maandag 31 December 2007 at 11:59 pm | | overig | Negen reacties

Oliebollencross

Ik heb er best veel werk aan gehad, maar het was de moeite waard.
De Oliebollencross van gisteren was een groot succes.
Dankzij de inzet van een 20-tal medewerkers was het perfect georganiseerd.

Bijna 250 deelnemers, een nieuw record. Een mooie wedstrijd, zonder ongelukken verlopen. En niets dan complimenten over het parkoers :-).

Onder de deelnemers ook vele Koplopers die voor het eerst een cross liepen. Loopvriend Leo stond (geblesseerd) langs de kant met een indrukwekkende camera.
Max (mijn zoon) stond ook langs de kant met een camera en hij maakte het volgende filmpje.




Quizvraagje: wie verzorgen de soundtrack bij dit filmpje ?

Pauline Hofstra van de Koplopers maakte ook foto's.
De uitslag verschijnt binnenkort op de Koplopers-website.
De foto's van Leo komen op de website van HAAG.

Maandag 31 December 2007 at 09:24 am | | hardlopen | Tien reacties

En de winnaar is ...

De eerste die zijn antwoorden op de finale-opgave instuurde was Dannielle; zij had alle antwoorden goed.
Daarna volgde Ronald, die ook alles goed had.
Derde Kerstdag kwamen de antwoorden van Rick en Juriaan mailde zijn antwoorden van zijn vakantieadres in Hamburg.
Rick had een klein foutje, Juriaan had 3 kleine foutjes.

De tiebreaker-vraag brengt de beslissing tussen Ronald en Dannielle.
Ronald raadde precies het juiste aantal beats per minute: 135 bpm.
Dannielle gokte op 120.
Ronald wint de finale en krijgt te zijner tijd van mij de bijpassende trofee overhandigd. Van harte gefeliciteerd !!
Voor de andere finalisten neem ik ook mijn petje af !!
Het was een hele uitdaging om voor jullie leuke en uitdagende opgaven te bedenken.

De muziekquiz komt in 2008 natuurlijk terug.
Maar ik ga geen klassement meer bijhouden.
Op zaterdagen plaats ik een logje met daarin een opgave. De winnaar van de week wordt degene die als eerste het juiste antwoord als reactie geeft.

Zondag 30 December 2007 at 5:21 pm | | muziekquiz | Acht reacties

Kirsty MacColl

Tot mijn grote voldoening staat Nelly Furtado dit jaar wel in de top 2000, met "All good things come to an end". Vind ik niet haar mooiste liedje, maar het is toch al een hele erkenning van het grote publiek.
Andere zangeressen, die ik bewonder, zijn: Joan Baez, Joni Mitchell, Fay Lovsky en Macy Gray.
En ik heb ook altijd een zwak gehad voor Kirsty MacColl.

Kirsty was een dochter van de Britse folk-zanger Ewan MacColl. Haar muzikale carriere begon als achtergrondzangeres bij een punkbandje Drug Addix. In 1979 kwam haar eerste solo-single uit: "They don't know". Tracey Ullman maakte van dit liedje in 1983 een toptien hit.
Een cover van Billy Bragg's "A New England" was in 1985 haar doorbraak naar het grote publiek. Een grote ster werd ze niet, maar ze heeft een mooie carriere opgebouwd met een paar hitjes en heel veel werk als backing vocal. Ze zingt mee op veel platen die geproduceerd werden door haar man, producer Steve Lillywhite. Tussen 1981 en 2000 maakte ze 6 soloalbums.

Dit stuk staat in de verleden tijd omdat Kirsty MacColl in december 2000 op 41-jarige leeftijd bij een ongeluk omkwam. Tijdens een duiktocht aan de kust van Mexico werd ze door een speedboot overvaren, voor de ogen van haar beide zoons. In het gebied waar ze duikte waren motorboten niet toegelaten en de eigenaar van de boot, een Mexicaanse miljonair, beweerde dat iemand anders de boot bestuurde. De miljonair werd niet vervolgd en de bestuurder kreeg een gevangenisstraf van 2 jaar en 10 maanden.

Kirsty's beste song vind ik "Free World".
Up-tempo, aggressief en toch mooi gezongen.
En een ijzersterke, nog altijd aktuele, tekst.

lees verder

Zaterdag 29 December 2007 at 4:12 pm | | cultuur | Zeven reacties

Muziekquiz 2007: finale

Dannielle, Ronald, Juriaan en Rick zijn de 4 periodekampioenen van het jaar 2007. Zij hebben deze finale-quiz al bekeken en hun antwoorden ingestuurd. Maandag maak ik de winnaar bekend.

Alle andere lezers kunnen de opgave (filmpje van 5 min. 30) ook eens bekijken en hun antwoorden als reactie achterlaten.

Vrijdag 28 December 2007 at 5:39 pm | | muziekquiz | Eén reactie

Terugblik 2007

Voor de tweede keer binnen een jaar geblesseerd.
Maar terugbladerend in mijn dagboek kom ik gelukkig meer topdagen tegen:

donkerste dag - 4 januari
kuitblessure komt terug.

leukste dag - halve marathon Eindhoven 14 okt.
gezellige hardloopdag en zeer tevreden met mijn tijd

beste prestatie - 12-uursestafette: 29 km. in 2 uur 12 min.

leukste training - vrijdagavond 8 september
heerlijk hardloopavondje met langebenige hazen

leukste uitje - beatstad 2 september
Malieveld, Ilse de Lange, Pink

mooiste film - Babel
of Letters from Iwo Jima

beste toneelstuk - A Clockwork Orange van Alex d'Electrique

Donderdag 27 December 2007 at 08:59 am | | overig | Acht reacties

Creatief

Berichtjes en verhaaltjes schrijven op een weblog is best aardig.
Maar er zijn nog veel meer creatieve mensen actief in Web 2.0.
Zoals mash-up-maker: remixmacher


En wat dacht je van DJ Surge-N :





Andere mash-ups van DJ Surge-N.

De mooiste mash-up die ik gisteren vond staat om mijn zaplog.

Fijne Kerstdagen :-)

Maandag 24 December 2007 at 09:53 am | | cultuur | Twee reacties

Het gaat al beter


Na de lange werkdagen in de winkel, heb ik geen last gekregen van de hiel. Ondanks het feit dat je de hele dag op je benen staat.

Om het herstel van de blessure te bevorderen, oefen ik iedere avond met het lege bierflesje. En als aankomend verzorger / masseur doe ik ook regelmatig fricties op de plantaire fascie en de calcaneus. In gewone mensentaal: wrijven over de peesplaat onder de voet en het pijnlijke plekje op het hielbot.
Het lijkt er op dat dit begint te helpen.

Vanochtend weer het rondje van 25 min. gelopen, in een heel rustig tempo. En wonder boven wonder helemaal geen pijn gevoeld in de hiel. Als dat vanavond en morgenochtend zo blijft, ben ik helemaal blij.
Donderdag ga ik pas weer hardlopen. Dan gaat Mirjam mee om ervoor te zorgen dat ik niet te hard ga.:-)

Zondag 23 December 2007 at 1:41 pm | | hardlopen | Twee reacties

Goeiemoogle


Het "Goeiemoggel"-reclamespotje van KPN maakt heel wat los. Nederland is een site rijker : Goeiemoogle.nl.
Je tikt een URL in en die webpagina wordt dan vertaald naar het leuke SMS-goeiemoggeltaaltje.

Als je op bovenstaand plaatje klikt krijg je de "vertaling" van mijn weblog (bektrog). Probeer ook even hoe je eigen weblog er uit ziet als het is "ge-goeiemoogled".

Vrijdag 21 December 2007 at 11:09 pm | | overig | Zeven reacties

Blessuregroep

Voor de derde keer in twee jaar tijd loop ik mee met de blessureherstelgroep. Ik had een weddenschap met masseur Rex afgesloten om een paar flessen wijn, dat ik de rest van het jaar blessurevrij zou blijven. Rex heeft gelijk gekregen en krijgt van mij een slijtersbon.

Dinsdagmorgen ben ik voor mezelf even 25 min. gaan lopen. Misschien een beetje te hard, misschien een stukje te lang. Want de rest van de dag voel ik het pijnlijke plekje op mijn linkerhiel. Als ik dit op woensdagavond aan Rex vertel, stelt hij voor om met het beginnersgroepje mee te gaan en 5 keer 4 min. te lopen. In de blessuregroep heet ik nu Hans Hiel i.p.v. Hans Kuit.

Na het inlopen en de gezamenlijke warming-up loop ik met 5 anderen het programma door de TU-wijk. Wim, oud voorzitter van de Koplopers, begeleidt dit groepje heel enthousiast. In het begin loop ik naast Titus Knie en we wisselen blessureverhalen uit. Aan het eind loop ik met Pauline te kletsen. Het tempo is heel laag, misschien maar 8 min. per km. Daar krijg ik het niet warm van.
Na de training is er de jaarlijkse Kerstborrel. Dat is op zich heel gezellig: hapjes, glhwein, kerststol. Maar ik heb het iedere keer over mijn blessure en hoe lang ik daar nog zoet mee ben. Om kwart over 9 fiets ik samen met Jan naar huis. De volgende training is pas in 2008.

De volgende morgen heb ik gelukkig geen last van mijn hiel. Niets geforceerd.
:-)

Donderdag 20 December 2007 at 08:47 am | | hardlopen | Zeven reacties

Bij de kopfoto

De kopfoto bovenaan mijn weblog is gemaakt door Hans van IJsclub Bertus, een amateurfotograaf. Hij woont bij mij in de buurt en doet zijn boodschappen in mijn supermarktje. Op een dag dat ik niet werkte, kwam hij een afdruk brengen.



Ik sta best wel goed op deze foto: paars shirtje, blauwe shorts en in een mooie stijl. Het is ongeveer 800 m. na de start van de Kerkpolderloop, een wedstrijdje over 5 km. dat 's zomers iedere zondag wordt georganiseerd door IJsclub Bertus.


Net voor mij loopt Jos, een Koploper die ik al vele jaren ken. Vroeger liep ik harder dan Jos. Maar met de jaren werd het verschil kleiner en vaak liepen we ook in dezelfde wedstrijden. Memorabel is de CAIW halve marathon waar we allebei uitstapten (na 14 km.) en gebroederlijk naar de finish terugsjokten. Tegenwoordig loopt Jos sneller dan ik en traint hij in groep 2.

Schuin achter Jos zie je een klein stukje van Hink. Ook met hem heb ik vaak in wedstrijden gelopen; soms was ik sneller, soms won Hink. Hink loopt tegenwoordig weer in mijn trainingsgroep, groep 3.
Wie die lopers achter ons drien zijn weet ik niet.

Op die mooie zonnige zondag in juli liepen we de eerste kilometer in ongeveer 4 min. Als je in vorm bent, gaat dat makkelijk. Ik denk dat mijn eindtijd tussen de 20 en 21 min. is geworden zonder al te veel afzien.
Eens kijken of ik volgend jaar juli weer zo'n tijd kan lopen.

Dinsdag 18 December 2007 at 09:04 am | | hardlopen | Vijf reacties

Consumeren of consuminderen : The story of stuff

Onze leefwijze en onze luxe levenstijl is niet duurzaam. Wij verbruiken en verspillen een hoop waardevolle grondstoffen. We vervuilen het milieu. En wij buiten andere mensen in lage-lonen-landen uit.

Over ons onophoudelijk consumeren is een filmpje gemaakt in Klokhuis-stijl:

the Story of Stuff

lees verder

Zondag 16 December 2007 at 2:34 pm | | overig | Vijf reacties

Muzekquiz: Eindstand 4e periode


Neil Young, Pink en Natalie Maines van de Dixie Chicks hebben zich allemaal uitgesproken tegen president Bush en vooral tegen de invasie in Irak.
Paul, Ronald, Chuck Norrit en Rick wisten alledrie te noemen en wisten ook de overeenkomst: 4 punten.
Pieter krijgt 1 punt voor het goede antwoord Dixie Chicks.

De eindstand van de 4e periode wordt:

Rick29Ronald24Chuck Norrit19
Jan Willem11Paul8Leo5
Pieter4Ton4Carla3
M@urice3

Ronald wordt de 4e periodekampioen, aangezien Rick zich al geplaatst had voor de finale.
De 4 periodekampioenen: Rencapy, Dannielle, Rick en Ronald krijgen deze week en extra moeilijke opgave in hun mailbox.
Ergens tussen Kerst en de jaarwisseling komt de finale-opgave ook op dit weblog en de uitslag van de finale.

Zaterdag 15 December 2007 at 6:19 pm | | muziekquiz | Vier reacties

Beetje depri

De woensdagavondtraining heb ik weer overgeslagen. Met de blessuregroep meetrainen is best leuk, maar ik kwam moe en depri uit mijn werk en ben niet gegaan.Daardoor ook de vergadering van de trimloopcommissie gemist, soit.

Wel lekker lang in bad gelegen en vroeg naar bed gegaan.
Vandaag heb ik wel de loopspullen en Sauconies aangetrokken. Tussen de middag 25 min. op een sukkeldrafje gelopen langs de Provinciale weg.
De eerste 10 min. voel ik de linkerhiel, daarna verdwijnt de pijn. Van dit korte loopje word ik niet vrolijk. Vanwege de blessure zal ik de komende maand niet veel langer kunnen lopen en ook niet harder :-(
Ik ben benieuwd of ik morgenochtend iets voel aan de hiel.

Vanmiddag toch nog maar iets leuks gaan doen. Een parkoersfilmpje gemaakt van de Oliebollencross: 395 foto's samengeperst in een filmpje van 38 sec.
Lekker obscuur muziekje erbij.
Toch weer leuk geworden.

13dec21
Uploaded by hardloperhans

Donderdag 13 December 2007 at 6:09 pm | | hardlopen | Twaalf reacties

Carpoolen

Afgelopen vrijdag heb ik met Rex even gepraat over de cursus Sportmassage. Rex heeft zijn diploma bij dezelfde opleiding gehaald en kent de docenten van wie ik les krijg. Rex vroeg me of er al veel cursisten waren afgehaakt.
Daarna ben ik met Heidi uit groep 3 naar huis gefietst. En ook Heidi blijkt de cursus Sportmasssage te hebben gedaan in Rotterdam. Zij doet eigenlijk niet zoveel meer met haar massage-ervaring, maar misschien komt dat nog. Heidi stelde dezelfde vraag: zijn er al veel cursisten afgehaakt ?

Nou dat valt erg mee. We begonnen in september met ruim 30 man en gisteren waren er gewoon nog 25 en 3 cursisten van de dinsdag en woensdaggroep. Het is mij niet duidelijk of de afwezigen een avond overslaan of dat ze gestopt zijn.

Het schijnt dat een behoorlijk aantal cursisten zakt voor het theorie-examen in april en dat zal de groep nog wat kleiner maken.
In ieder geval is Ron, de enige andere Delftenaar in de groep, nog steeds van de partij. Ik kan elke maandagavond met hem mee terugrijden naar Delft en dat scheelt mij 25 min. wachten op een donker en koud perron.

Langzamerhand begin ik ook een beetje te denken als een verzorger / masseur. Ik snap nu heel goed dat heuvelop lopen een extra belasting is voor de peesplaat onder je voet en de aanhechting op het hielbot (calcaneus). Maar ik had nooit van tevoren kunnen bedenken dat die aanhechting bij mij een zwakke schakel is.
Gelukkig voelt de hiel al minder pijnlijk na de behandeling van afgelopen vrijdag en het dagelijks oefenen met een bierflesje.

Dinsdag 11 December 2007 at 6:46 pm | | massage | Zes reacties

Kopjesloop

Vanmorgen bij de Kopjesloop heb ik ongeveer 130 foto's gemaakt. Ze zijn te bekijken (en te downloaden) in mijn Picasa-webalbum.

Van de best geslaagde foto's heb ik een animatie-filmpje gemaakt op Trackingshot. Zet je speakertjes maar even aan, klik en geniet.

Zondag 09 December 2007 at 2:38 pm | | hardlopen | Acht reacties

Muziekquiz week 50

De goede antwoorden van afgelopen week: de TomTomClub, David Byrne en Jerry Harrisson.
Chris Frantz en Tina Weymouth van de TomTomClub, David Byrne en Jerry Harisson vormden samen in 1977 de Talking Heads.
Zwager Paul, Running Ronald en Meester Rick wisten alledrie de antwoorden en de overeenkomst: 4 punten.

Rick25Ronald20Chuck Norrit15
Jan Willem11Leo5Ton4
Carla3Pieter3M@urice3
Paul4

Komende week de allerlaatste opgave in de muziekquiz. In week 51 en 52 gaan de 4 finalisten onderling uitmaken wie het meest weet van mijn favoriete muziek.

In de nieuwe collage hoor je 3 mensen zingen. Wie zijn het en wat hebben ze gemeen ? Voor iedere juiste naam een punt en voor de overeenkomst ook nog een.
Mail je antwoord hier

Zaterdag 08 December 2007 at 4:42 pm | | muziekquiz | Zeven reacties

Hielspoor

Als ik aan Rex mijn verhaal vertel zegt hij meteen: "Heuveltraining gedaan zeker." Dat klopt; ik kreeg last van de hiel na de Duinrellcross en mijn traininkjes tegen de heuvels in het Wilhelminapark. Acht van de tien hielspoorblessures schijnen te ontstaan door heuvelop lopen.

Vanavond heeft Rex de peesplaat onder mijn voet eens flink gemasseerd en ook nog even mijn linkerkuit en achillespees onder handen genomen. Dit alles om de blessure te verlichten.
We hebben afgesproken dat ik weer in de blessureherstelgroep ga lopen en begin met een programma van 30 a 35 min. heel rustig lopen. Bij pijn stoppen.
Verder ga ik informeren naar een zooltje met een uitsparing om de pijnlijke plek te beschermen. Geen idee wat het kost, maar je kan het gewoon bij Runnersworld laten opmeten en bestellen.
En natuurlijk is er een oefening die ik thuis kan doen. Met een bierflesje onder je voet rollen om de peesplaat soepel te maken en de doorbloeding te bevorderen.

Als alles meezit ben ik er met 6 tot 8 weken van af. Als het tegenzit duurt het langer dan een half jaar.
De kalender heb ik leeggemaakt: de Mescherbergloop, de Oliebollencross en de cross van HAAG zal ik helaas niet kunnen lopen. Voor daarna maak ik ook nog geen plannen.
Zondag is er Kopjesloop. Ik ga er toch wel even naar toe om te kijken en foto's te maken.

Vrijdag 07 December 2007 at 10:07 pm | | hardlopen | Elf reacties

Lornah Kiplagat genomineerd

De nominaties voor het sportgala van 2007 zijn bekend. Lornah Kiplagat is genomineerd als sportvrouw van het jaar samen met Ireen Wst en Marleen Veldhuis.
Op dinsdag 18 december aanstaande zendt de NOS vanuit de RAI in Amsterdam het NOS/NOC*NSF Sportgala uit. De verkiezing van de sporthelden vindt evenals vorig jaar live plaats. De aanwezige topsporters in de RAI zullen via een stemkastje uiteindelijk beslissen.
Naar mijn bescheiden mening kunnen ze niet om tweevoudig wereldkampioene Lornah Kiplagat heen.

Vrijdag 07 December 2007 at 4:21 pm | | hardlopen | Twee reacties

Toch maar weer proberen

Na een week vrijwillige rust, ga ik vanmorgen toch maar weer een stukje lopen. Mijn vaste korte rondje van bijna 8 km. door de TU-wijk.
Aan het begin voel ik wel iets in mijn linkerhiel, maar na 400 m. als ik langs Mirjam's huis loop, is het al verdwenen. Ik loop verder langs de Provinciale weg in een lekker tempo, iets sneller dan duurlooptempo. Een stukje verderop langs de Kruithuisweg, klok ik een kilometer van 5 min 1 sec.
Na twintig minuten komt het lekkere loopgevoel en ik doe er nog een schepje bovenop. In een afwisselend tempo loop ik snel door de TU-wijk naar huis terug.
Om 10 over 9 ben ik weer thuis, na 41 min. lopen en ik heb geen last meer gehad van mijn linkerhiel.

Om half tien begint het te regenen, precies als ik op de fiets stap. Deze week doe ik weer eens de boodschappen voor mijn moeder. Op de heen- en de terugweg naar Vlaardingen regen ik zeiknat :-(
Toch nog een lichtpuntje: bij Schipluiden kom ik Marleen al hardlopend tegen. Ik stap even af en maak een praatje. Zij is ook drijfnat, maar er komt toch een lach op haar gezicht. Ze ziet er nog altijd prima uit en is ook nog aan het lopen, al is het niet meer bij de Koplopers.

Na al die koude regen zoek ik nog even een lichtpuntje op YouTube.
Ik vond een heerlijk warm clipje.




TV-tip: vanavond in Pauw en Witteman vanavond om 11 uur op Ned. 1, Nigella Lawson :-p

Donderdag 06 December 2007 at 3:17 pm | | hardlopen | Vier reacties

Leren schrijven

Al vier jaar schrijf ik stukjes op dit weblog. Daarnaast schrijf ik wel eens in het clubblad van de Koplopers en het clubblad van GroenLinks. Wordt het niet eens tijd om daar meer werk van te maken ?
Op de Vrije Akademie in Delft worden cursussen gegeven.


Aan de ene kant lijkt het me leuk om beter te leren schrijven: beter formuleren, de juiste woorden weten te vinden, enzovoorts.
Als ik sommige stukjes een maand later teruglees ben ik er niet altijd tevreden over.

Aan de andere kant ben ik een autodidact. Ik heb in de loop van de jaren mezelf (best aardig) leren schrijven. Ik wil graag mijn eigen stijl ontwikkelen en kan maar slecht tegen kritiek op mijn stukjes. Zou ik echt wat willen leren van een docent of medestudent ?

Als mijn massagecursus er op zit, zal ik dan eens een cursus creatief schrijven gaan volgen ? En word ik daar dan een betere schrijver van ??

Dinsdag 04 December 2007 at 6:15 pm | | overig | Negen reacties

Muzikant

In de trein naar Rotterdam zie ik een man met een gitaar. Hij houdt de deur naar de coupe open. Als de trein rijdt, begint hij te spelen en te zingen:

"Comes a time when you're drifting .....
Comes a time when you settle down"


Het klinkt prima: de gitaar is goed gestemd. Hij zingt met luide stem; niet te hoog ingezet, niet te laag. Als de man langs loopt zie ik dat zijn gitaar mooi gepoetst is en nog niet versleten. Dit is geen bedelaar of junk. Dit is een echte muzikant, die het nu even wat minder heeft.
Ik pak mijn portemonnee en haal er twee euro uit.


Afgelopen zaterdag ben ik voor het eerst naar een oefenochtend van de massage-opleiding geweest. Van 10 tot 1 kun je daar oefenen op mede-cursisten onder begeleiding van een paar docenten. Ik heb er wel wat aan gehad: van een mede-cursist krijg je wat meer feedback en tips dan van Bettie.

Gisterenavond hebben we weer besteed aan de voorzijde van het been. Daar zitten maar liefst 11 frictiepunten. Best een lekker gevoel als daar over wordt gewreven. En ook de schuddingen zijn heerlijk ontspannend.

Ik kan ook op zoek naar een eigen massagetafel, want ik heb een mooie financiele meevaller gehad :-).

Dinsdag 04 December 2007 at 08:29 am | | massage | Zeven reacties

Even rustig aan

Sinds een week of 3 heb ik een pijntje in mijn linkerhiel. Ik weet niet precies wanneer het begonnen is, maar bij het inlopen voel ik de eerste 10 min. bij iedere landing van de hiel een korte pijnsteek. Als ik warmgelopen ben verdwijnt de pijn, tot het eind van de training. Bij het uitlopen voel ik de pijn weer in lichte mate. De pijn is niet heel fel en ik kan er nog wel mee lopen. Maar ik moet wel opletten dat ik niet "anders" ga lopen en daarmee een andere blessure veroorzaak.
Als ik de ochtend na een training opsta voel ik de eerste twee minuten ook dezelfde pijn; in de nacht zal er wel extra vocht opgehoopt zijn rond de blessure.

Googlend kwam ik natuurlijk uit bij hielspoor. Een ontsteking of beschadiging van de peesplaat onder de voet en de aanhechting van de pees op het hielbot.


De oorzaak kan een plotseling heftige beweging zijn of langdurige overbelasting. Bij het afwikkelen van de voet wordt de peesplaat onder de voet (Plantaire fascie) telkens uitgerekt en belast.

Bij het lopen tegen heuvels op is de belasting zwaarder, want de tenen en voorvoet buigen verder omhoog. De heuveltrainingen van de afgelopen weken kunnen dus heel goed de oorzaak zijn. A.s. vrijdag heb ik een afspraak bij Rex, de deskundige verzorger / masseur van de Koplopers, voor een goed advies.

Als je de oorzaak weet, weet je gelijk ook de oplossing. Zorgen dat de peesaanhechting minder belast wordt en kan genezen. Minder hardlopen, geen sprintjes trekken en niet meer heuvelop lopen. Met het rotweer van de laatste tijd is het makkelijk om het aantal trainingen per week terug te brengen naar 1 of 2.
Ik was eigenlijk van plan om op 16 december een flink stuk heuvelop te gaan lopen in het Limburgse Mesch. Misschien gaat het over twee weken al beter. Misschien biedt een hakverhoging soelaas. Maar ik zal niet voluit tegen de heuvels op kunnen gaan. Heel rustig aan zij-aan zij met Dannielle is vast veel leuker.

Maandag 03 December 2007 at 09:54 am | | hardlopen | Tien reacties

Muziekquiz week 49

In 1981 zag ik de jonge Ierse band U2 op Pinkpop. In de week daarna kocht ik hun eerste LP "Boy".
De drie nummers uit de opgave van afgelopen week waren "Twilight", "Into the heart" en "Another time, another place". De laatste is een van mijn favoriete songs aller tijden.

Rick, Chuck en Ton wisten alledrie de titels en de overeenkomst. Vier punten voor elk.

Rick21Ronald16Jan Willem11
Chuck Norrit11Leo5Ton4
Carla3Pieter3M@urice3

De vierde periode van de quiz telt nog twee opgaven. In de laatste twee weken van het jaar krijgen de 4 finalisten een extra pittige opgave voor hun kiezen.
Komende week hoor je 3 artiesten: wie zijn het ?
En wat hebben ze gemeen ?
Voor iedere goede naam 1 punt en voor de overeenkomst ook nog 1 punt.
Mail je antwoord hier

Zaterdag 01 December 2007 at 4:11 pm | | muziekquiz | Drie reacties