Nog n keertje: peakoil

Afgelopen week kwam het rapport van de Energy Watch Group uit over de toekomstige olievoorziening.
In de Nederlandse media heb ik er niets over gehoord, ondanks de schokkende conclusies.

De EWG verwacht dat de wereldwijde olieproduktie ieder jaar verder zal afnemen en dat in 2030 nog maar de helft van de aardolie, die we nu gebruiken, beschikbaar is: 39 miljoen vaten per dag.
Dat betekent dat over 20 jaar de auto's 50% zuiniger moeten zijn of dat er 50% minder auto's zullen rondrijden.
Een uitgebreide samenvatting kun je downloaden van de website van EWG.

De afname van de olieproduktie zal ons leven drastisch veranderen, want onze levensstandaard is gebaseerd op goedkope olie. En we zijn in hoge mate afhankelijk van transportmiddelen die fossiele brandstof gebruiken.

Kijk in je huiskamer rond en probeer maar eens een voorwerp te ontdekken dat daar is gekomen zonder dat er benzine of diesel voor nodig was.

lees verder

Dinsdag 30 Oktober 2007 at 7:07 pm | | nieuws | Acht reacties

Wilhelminapark: "Heuvel"training

Mentor Joop en Runningman Leo hebben mij al een paar keer gewezen op het Wilhelminapark (in Rijswijk) en op de heuveltjes die daar liggen: "Je kan er leuk en gevarieerd trainen."
Vandaag ga ik het maar eens proberen. Het is dichterbij dan ik dacht, ik loop er in 18 min. naar toe.
Op de parkeerplaats doe ik een korte warming-up. En dan zoek ik de hoogste heuvel op, die met de uitkijktoren.
Je kan hem van twee kanten beklimmen: via een smal steentjespad van ongeveer 200 m. en over het gras, een steile helling van 150 m.


de grashelling van bovenaf gezien

Over het paadje loop ik in 47 sec. omhoog en als ik bovenaan ben, bonst mijn hart 3 keer per sec. in mijn borstkas.
Ik daal af via de grashelling en als mijn hartslag onder de 130komt, ga ik tegen de steile grashelling omhoog. Over deze kortere klim doe ik 38 sec.
Ik herhaal dit rondje nog twee keer en ga dan op zoek naar de trap. Tegen een andere heuvel ligt een trap van 76 treden en deze beklim ik drie keer n 19 20 sec. Afdalen is listig, want hij is spekglad door de bladeren.
Dan loop ik terug naar de eerste heuvel en beklim die nog n keertje van allebei de kanten. Heel rustig dribbel ik weer terug naar huis.

De route van vandaag heb ik ook op Runnersworldroutes gezet.
Ik raad het af om deze route 's avonds in het donker te gaan lopen. In het Wilhelminapark is geen straatverlichting, de paadjes zijn glad door de bladeren en het is een geliefde ontmoetingsplek voor allerlei (homo-)erotische escapades.

Maandag 29 Oktober 2007 at 12:59 pm | | hardlopen | Drie reacties

Uit de schatkamers van YouTube

Soms vind je opeens een videoclip die je tot het eind blijft boeien.
Dat komt door de muziek: Clubbed to death van Rob Dougan.
Maar ook door de vreemde slow-motion beelden.
En natuurlijk door de alsmaar versnellende hardloper.

Zondag 28 Oktober 2007 at 08:25 am | | cultuur | Vier reacties

Muziekquiz week 44

Afgelopen week hoorde je achtereenvolgens:
- Jefferson Airplane
- Jimmy Hendricx
- Joan Baez
- Richie Havens

De overeenkomst waar ik naar vroeg: ze speelden allemaal op Woodstock in 1970.

Rick wist dat en scoort 5 punten. Ronald en Jan Willem wisten de 4 namen te noemen en delen de tweede plaats in de tussenstand: 4 punten.

Rick5Ronald4Jan Willem4

Ik houd ook van stevige muziek, van (hard)rock. En hoe harder de muziek, hoe belangrijker de drummer in de band.
In de opgave van week 44 hoor je 4 verschillende bands. Hoe heten de drummers van deze bands ?
Ik moest hiervoor ook Wikipedia raadplegen.

Zaterdag 27 Oktober 2007 at 5:20 pm | | muziekquiz | Drie reacties

Pfffftt


Mijn band is nog steeds lek en bij de stamppot boerenkool neem ik een lekker bokbiertje.
Ik neem geen toetje maar nog een tweede bokbiertje.
Na de afwas laat ikhet bad vollopen en 10 minuutjes later zak ik weg in het schuim.

Ik ga dus niet trainen vanavond. Na een week van overwerken, heb ik eventjes geen zin meer. Even wat minderen.
Ik zal ook zondag de Sauconies niet aandoen, maandag waarschijnlijk wel weer.

Vrijdag 26 Oktober 2007 at 8:40 pm | | overig | Acht reacties

Vertegenwoordigers

Donderdag is de rustigste dag in de winkel; het is ook de dag dat de vertegenwoordigers langskomen. Zo kreeg ik, als vervanger van de bedrijfsleider, vanmiddag heren van Coca-Cola, Imperial Tobacco en van de bakkerij over de vloer. En een dame van de vleesleverancier. Even gezellig een beetje bijpraten en nieuwtjes uitwisselen.
Maar de vertegenwoordigers, die ik vandaag sprak, staken toch een beetje bleekjes af bij Esm�e.

Dinsdagmiddag kwam ze bij mij in de winkel kijken hoe de nieuwe spaaractie verloopt. Wauw.
Deze Indisch ogende schoonheid met lange zwarte haren stelde zich voor als Esm�e ..... Haar achternaam drong niet meer bij me door.
Hakkelend vertelde ik zo enthousiast mogelijk over de klanten die vol overgave meedoen met de spaaractie. Terwijl mijn linkerhersenhelft beelden opsloeg van haar volle, glimmende lippen en haar stralende, donkerbruine ogen, zocht mijn rechterhersenhelft naar manieren om haar nog een paar minuutjes langer aan de praat te houden.







Haar woorden gingen mijn ene oor in en het andere oor weer uit. Haar glimlach en haar blik zijn wel blijven hangen.
Ze maakte nog wat digitale foto's van de display en de vlag die buiten hangt en toen moest ze weer weg.
Wie weet komt ze bij een volgende spaaractie weer eens langs.

Donderdag 25 Oktober 2007 at 11:11 pm | | overig | Vijf reacties

Zware training

Het is frisjes en er staat een stevige oostenwind. De groep is niet groot, de meisjes ontbreken vanwege herfstvakantie. Maar Peter, Jolanda en Cor zijn weer terug.
Op het schema staat 5 keer 1200 m. en die gaan we lopen op de Kooltuin.
Na een kleine 10 minuten inlopen, doen we de warming-up oefeningen en de loopscholing in de luwte van de kassen. Koos houdt er de vaart in: als je lang stilstaat koel je snel af. Ik besluit met het langzaamste groepje mee te gaan dat 30 sec. per 100 m. zal gaan lopen.

Het gaat makkelijk en meteen ook sneller dan die 12 km/uur. De eerste 1200 m. loop ik met Jan in 5 min. 43. Mijn hartslag bedraagt dan 170. Tegen de wind in lopen we de volgende 1200 nog iets sneller: 5.33 en de daarbijhorende hartslag is 176. Jan haakt af en de 3e tempo loop ik solo. Maar wel veels te hard. Mijn hartslag loopt op naar 181 en de laatste 300 m. is het werken.
Na deze pittige inspanning komt het niet meer goed. Ik loop de 4e mee in de groep van 30 sec., maar de hartslag blijft hoog en de benen willen niet meer. De afsluitende 1200 gaan iets makkelijker, maar het kost me wel moeite.

Bij elkaar heb ik 6 km. tempo gelopen, maar ik ben niet tevreden over deze training. Mijn krachten niet goed verdeeld en me laten verleiden om te hard te lopen.

Donderdag 25 Oktober 2007 at 09:14 am | | hardlopen | Vijf reacties

Herfstvakantie

Het is herfstvakantie en dat betekent dat ik weer veel overuren zal maken deze week. Maar vandaag nog even niet.
Ik ga er om 8 uur uit om de groen-container buiten te zetten en na een licht ontbijt vertrek ik voor een duurloopje.
Na tien minuutjes inlopen, doe ik bij de ziekenhuizen wat oefeningen en rek ik mijn kuiten en hamstrings. Dan druk ik de stopwatch in en loop naar Schipluiden. Bij het aquaduct zet ik de hartslagmeter aan en zie het getal 157 in het display. Mooi tempo.

In de rietkraag zie ik de de lisdodden en ik realiseer me dat ik hier al eerder over schreef. Sinds ik een dagboek, een weblog bijhoud, volgen de seizoenen elkaar sneller op.
De populieren bij Schipluiden zijn nog groen en hun spiegelbeeld in de vijver ook. De enige rimpeltjes in het water worden gemaakt door een groepje meerkoeten verderop.
Ik sla linksaf en loop de opgaande zon tegemoet. Rechts zie ik de silhouetten van twee paarden in de ochtendmist. Kilometers daarachter zou de skyline van de grote stad zichtbaar moeten zijn, maar het is net of Rotterdam vandaag even niet bestaat.

Ik groet de wandelaars met hun honden en maak rustig het Rondje Golfbaan af.
Totaal gelopen tijd: 47 min. (11 km/u)
Gemiddelde hartslag: 156.

Maandag 22 Oktober 2007 at 10:56 am | | hardlopen | Zeven reacties

Interval op het crossparkoers

Vandaag ben ik lekker vroeg opgestaan en naar de Delftse Hout gefietst, naar het parkoers van de Oliebollencross. Eerst een rondje om de oude vuilstort gelopen om op te warmen. En daarna wat losgooi-oefeningen.

Ik begin om bovenop de vuilstort de paadjes te verkennen. Vorig jaar ging de cross over het kortste rondje, dit jaar wil ik hem langer maken. Na het eerste rondje blaas ik even uit en zie ik Carolien bij een groepje mountainbikers staan. Vroeger liep ze bij de Koplopers, tegenwoordig doet ze triathlons en run-bike-runs. Ik hoop haar en de mountainbikers op 30 dec. weer bij de Oliebollencross te zien.


Als ik op adem gekomen ben, loop ik nog twee keer hetzelfde rondje van ongeveer 800 m. En twee keer loop ik op dezelfde plek verkeerd.

Ik dribbel naar de andere "heuvel" achter de IKEA en loop daar een rondje van 300 m. met twee klimmetjes erin. Dat doe ik nog twee keer en dan vind ik het welletjes. Bij elkaar duurde deze training 45 min.

lees verder

Zondag 21 Oktober 2007 at 2:35 pm | | hardlopen | Vier reacties

Talent in de supermarkt

Ik heb al veel rare dingen gezien in mijn buurtsuper, maar dit nog nooit.
Deze jongedame kan er wat van.
Misschien kan Vera Pauw haar wel gebruiken tussen de Oranje-vrouwen.

Zaterdag 20 Oktober 2007 at 10:03 pm | | overig | Zeven reacties

Muziekquiz week 43

Het leuke van de muziekquiz is dat ik lekker mijn eigen favoriete muziek op mijn weblog kan laten horen.
Soms is dat de allernieuwste muziek: Nelly Furtado of Fall Out Boy.


En soms, zoals deze week, is het oude muziek uit het vinyl-verleden.
Je hoort vier fragmenten, maar van welke artiesten (band, zanger, zangeres ...) ?
En wat is de overeenkomst tussen deze 4 artiesten ?
Bij elkaar kun je voor 5 goede antwoorden 5 punten verdienen.
Bettie wist alleen de eerste band te noemen, maar raadde wel juist naar de overeenkomst.

Vrijdag 19 Oktober 2007 at 7:57 pm | | muziekquiz | Vier reacties

Wuivend graan

Een voetbalwedstrijd kan mij niet meer 90 min. lang boeien. Maar een goed toneelstuk houd me wel 2 uur op het puntje van mijn stoel.
Het was vanavond geen zware kost (Tsjechov o.i.d.) maar het nieuwe toneelstuk van Wim T. Schippers, Wuivend Graan, gespeeld door Hummelinck Stuurman.

Het stuk gaat over een uitgerangeerde professor, die in een zaaltje een lezing houdt over ethiek door de eeuwen heen. De verwarde inleider van de avond, de moeder, de ex-vrouw, de nieuwe vriendin en de dochter van de prof schoppen de avond danig in de war.

Het is een luchtig toneelstuk, maar wel met een serieuze ondertoon. Wim T. Schippers is zelf erg genteresseerd in wetenschap en een perfectionist. Alle publicaties en jaartallen, die professor van Woerdekom in zijn lezing opsomt, zullen ongetwijfeld kloppen. Maar tijdens de lezing is er voortdurend onrust op het toneel en in de zaal.
Kees Hulst, de warrige presentator van de avond, dringt zich voortdurend storend op en de bezorgde moeder van de prof zorgt voor koffie en warme chocalademelk.

De chaos neemt steeds verder toe: de ex-vrouw en de nieuwe vriendin rollen vechtend over het toneel. De dochter zingt een mooi liefdeslied en de inleider begeleidt haar op de piano. Soms kun je net een paar leuke wetenschapsfeitjes van de lezing meepikken, dan rollen de tranen weer over je wangen van de lach.
In het hele stuk, in alle dialogen hoor je Wim T. Schippers terug. Spitsvondige taalgrapjes, eindeloos gezever over onbenulligheden en platvoerse grappen.
Ik heb me kostelijk geamuseerd en Bettie ook.

Donderdag 18 Oktober 2007 at 11:50 pm | | cultuur | Vijf reacties

Deux doigts dans le nez

Ofwel "twee vingers in de neus".
Sinds de Delvers bij de Koplopers meetrainen, loopt in groep 3 een studente genaamd Julie mee. Iedereen praat Engels tegen haar, maar ze is eigenlijk Franstalig. Of ze uit la douce France of uit Walloni komt, weet ik niet. Maar als ik naast Julie loop, probeer ik altijd eerst hoever ik in het Frans kom.

Als ik voor het eerst in drie weken weer op de club kom, word ik door mijn loopmaatjes gefeliciteerd met mijn tijd van afgelopen zondag. Dat is natuurlijk hardstikke leuk, mijn avond kan niet meer stuk.

De eerste 400 meter van de training vinden mijn benen niet prettig, maar daarna gaat het al snel beter. Als we na de warming-up wat versnellingen doen, loop ik al met de eersten mee. Omdat dit een herstelweek is, doe ik het intervalprogramma in het langzaamste groepje.
De vijf keer 1000 m. lopen we langs het spoor, bij station Delft-Zuid. Er staat behoorlijk wat wind en er vallen een paar korte, maar felle buitjes. Samen met Jan en Esther geef ik het tempo aan in het groepje: 4 min. 40 per km. Het gaat me makkelijk af, "avec deux doigts dans le nez" schep ik tegen Julie op. De laatste twee kilometers komen ook Henk en Ron vooraan lopen en gaat het nog ietsje sneller. Toch geeft mijn hartslagmeter maar 164 aan tijdens de intervals.

Tijdens het uitlopen klets ik bij met Henk, die zondag in A'dam de halve gaat lopen en met Jolanda die sinds vrijdag weer meeloopt in de groep.
En teruggekomen in het clubgebouw feliciteer ik Jan en Elleke Koorneef, die in Berlijn 3 uur 58 gelopen hebben.
Nog even een kop koffie en dan door het donker naar huis, naar de bami.

Woensdag 17 Oktober 2007 at 10:50 pm | | hardlopen | Vier reacties

Nagenieten

Ik heb gisteren de hele dag nog genoten van de halve marathon van zondag. Als ik in de loop van de dag spierpijn krijg in de bovenbenen en kuiten, heb ik daar een goed gevoel bij. Hard gewerkt, tot het gaatje gegaan.

Ik ben ook tevreden over de voorbereiding. Misschien heb ik eindelijk geleerd om minder wedstrijden te lopen en serieuzer naar een wedstrijd toewerken. De laatste 6 weken heb ik elke training met Eindhoven in mijn achterhoofd gelopen. Lange duurlopen, rustiger dan ik vroeger deed. En een enkel prestatieloopje als tempo-duurloop, niet als wedstrijd. In de laatste week nog maar heel weinig kilometers gemaakt en goed uitgerust.

Ik ga me het komend winterseizoen richten op het crossen. Niet mijn specialiteit, ik vind het maar zwaar en moeilijk je krachten te verdelen. Maar het lopen in de natuur geeft me een soort roes van concentratie en vermoeidheid. Goed opletten waar je je voeten neer zet en toch zo snel mogelijk weer verder.
Crossen is leuk voor de afwisseling na jarenlang asfalt.

Mijn eerste cross wordt de Duinrellcross. Ik zal het daar wel afleggen tegen Runningman Leo, maar ik ga het wel proberen. Tot die tijd eerst maar eens wat trainen in de Delftse Hout en het Wilhemina-park.

Dinsdag 16 Oktober 2007 at 08:43 am | | hardlopen | Zes reacties

Topdag: 1.40.02

Vandaag weer eens een halve marathon gelopen. Het ging hardstikke goed. Ik liep mijn snelste tijd sinds april van 2004.

Vooraf
Ik heb met runningman Leo afgesproken in de trein. Gezellig om weer eens bij te praten met deze loop / log-vriend.

In Eindhoven treffen we Erik en Petra in caf 't Mulderke. Ik maak kennis met Yvonne en even later komen ook Dannille, Marco en Ton erbij. Om kwart voor n gaan we naar de parkeergarage, omkleden. Een laatste plas en nog een flesje water vullen en dan naar het startvak.
Het moet mogelijk zijn binnen de 1.45 te finishen, misschien sneller. Maar een halve marathon is lang en niet mijn favoriete afstand.

lees verder

Zondag 14 Oktober 2007 at 9:50 pm | | hardlopen | 28 reacties

Muziekquiz eindstand 3e periode

Rick, Ronald en Jan Willem verdienen deze week alledrie 5 punten met hun correcte antwoorden:
Lovely van Bubba Sparxx
Sexyback van Justin Timberlake
Say it right van Nelly Furtado


De overeenkomst is dat alledrie de songs geproduceerd zijn door Timbaland. Het is een herkenbare sound.
De eindstand:

Rick24Ronald24
Juriaan13Jan Willem10
M@urice4Leo4
Martyn3


Rick en Ronald zijn gelijk geindigd, maar er kan slechts n kampioen zijn.
In de eerste periode scoorde Rick veel beter dan Ronald: 33 p. om 14 p.
Ook in de tweede periode wint Rick op doelsaldo: 35 om 24.
Dus ik roep Rick uit tot periodekampioen van de 3e periode.
En ik neem aan dat Ronald wel de laatste periodekampioen gaat worden.

Deze week is er geen opgave, maar volgende week, in de herfstvakantie begint de laatste periode.
Eind december spelen we de finale ronde met Juriaan (Rencapy), Dannille, Rick en .....

Zaterdag 13 Oktober 2007 at 3:51 pm | | muziekquiz | Zes reacties

Lage brandstofprijzen mede-oorzaak van overgewicht

Charles Courtemanche, econoom aan de Washington University in St. Louis, onderzocht de relatie tussen de brandstofprijzen en overgewicht.

Het rekenmodel dat Courtemanche ontwkkelde laat zien dat de verlaging van de brandstofprijzen in de VS tussen 1979 en 2004 bijdraagt aan de toename van obesitas. Bij hogere brandstofprijzen gaan er meer mensen met openbaar vervoer. En dat kan nu eenmaal niet zonder toch enige afstand te voet of per fiets af te leggen.

Zou het kwartje van Kok er toe hebben bijgedragen dat er in Nederland minder overgewicht voorkomt dan in de ons-omringende buitenlanden ?
En kan minister Bos niet nog een paar centjes extra accijns op diesel en benzine heffen ?

Via peak-oil.nl

Donderdag 11 Oktober 2007 at 11:15 pm | | nieuws | Zes reacties

Laatste training

Het zal nog wel eens gebeuren dat ik de woensdagavondtraining oversla. Na de massagecursus op maandagavond en de ouderavond van dinsdagavond, blijf ik de woensdagavond lekker thuis. Om kwart over 7 als groep 3 aan de training begint, stap ik met mijn vermoeide benen in een warm bad.

Ik heb op donderdagochtend wel weer een inhaaltraining gedaan. Ik doe precies dezelfde training als vorige week donderdag. Na een kwartier inlopen en mijn oefeningen, drie steigerungen van 150 m. En de hoofdmoot: 5 keer 1000 m. met 300 m. herstel.
Het gaat me wederom makkelijk af. Ik zet een serie neer van: 4.20 - 4.19 - 4.18 - 4.20 - 4.19. Tien minuutjes uitlopen naar huis brengt de totale trainingstijd op 65 min.
Het was de laatste training voor de halve van Eindhoven. Vrijdagavond gaan we naar de film.

Donderdag 11 Oktober 2007 at 10:09 am | | hardlopen | Vier reacties

CD-recensie: Fall Out Boy

Ik ben erachter gekomen waarom ik de muziek van Fall Out Boy zo leuk vindt. Het lijkt (in mijn oren) wel wat op de Trckener Kecks en daar ben ik nu eenmaal een fan van.

Afgelopen week had ik twee Fall Out Boy - CD's te leen van DOK: "From Under The Cork Tree" en "Infinty On High".
Jorick van DOK vindt de eerste uit 2005 beter. Max z'n favoriet is "Infinity on High". Maar ik kan er niet tussen kiezen.





"From under the Cork Tree" telt 13 songs. Er zitten geen vervelende of slome songs bij. Net als bij de Trckener Kecks, lekker snel, stevige gitaren en een opvallende zangstem.
De titels van de songs zijn vreemd; de teksten zijn vreemd en de songs zijn ingewikkelder dan een refrein en coupletten. Het is ongepolijst en onvoorspelbaar.


Klassieke songs op dit album: "7 Minutes in Heaven", "Dance Dance" en "Sugar we're going Down".
Maar ook andere songs deden me denken aan de Trckener Kecks: "Of all the ginjoints in the world" en "Our Lawyer Made Us Change The Name Of This Song So We Wouldn't Get Sued".



lees verder

Dinsdag 09 Oktober 2007 at 7:22 pm | | cultuur | Vijf reacties

Zondag, maandag

Bij het familieweekend hoort ook het traditionele partijtje voetbal. Op zaterdagmiddag heb ik het met broer en zwager opgenomen tegen Max en twee neefjes.

En op zondagochtend merk je dan dat je bij voetbal heel andere spieren hele ander bewegingen laat maken dan ze gewend zijn.
Toch ben ik een uurtje gaan lopen door het bos achter het park.
Over smalle bospaadjes, door het mulle zand en heuveltje op, heuveltje af. Ik heb ervan genoten.
Zoveel zelfs dat ik besloten heb om dit winterseizoen maar weer eens wat crossen te gaan doen.

Ik zal de LaanvanMeerdervoort-loop laten schieten, maar wel naar de Duinrell-cross op 4 november gaan.


Maandagochtend is de spierpijn nog steeds niet helemaal weg en ik doe nog even een kort duurloopje. Lekker ontspannen in korte broek en T-shirt, in het herfst-zonnetje.
Ik loop naar Schipluiden en terug: een kleine 40 min. met een gemiddelde hartslag van 154 bpm.

Maandag 08 Oktober 2007 at 1:03 pm | | hardlopen | Elf reacties

Muziekquiz week 41

Je hoorde afgelopen week :
Blink 182 - Coldplay - No Doubt - Fall Out Boy.
Al deze 4 bands wonnen ooit de MTV-award als Best Group. Ik geef toe dat was erg vergezocht.

Ronald, Rick en Juriaan scoren 4 punten. M@urice en Jan Willem verdienen er twee.
Tussenstand:
Rick19Ronald19
Juriaan13Jan Willem5
M@urice4Leo4
Martyn3


De opgave van week 41 is de laatste van deze 3e periode.
Je hoort 3 fragmenten, maar hoe heten de songs waar ze uit afkomstig zijn ?
En punt per juiste titel.
Je kunt 2 punten verdienen als je de overeenkomst weet tussen de 3 songs.
Succes.

Zondag 07 Oktober 2007 at 10:29 pm | | muziekquiz | Drie reacties

Even geduld a.u.b.

Dit weekend ben ik met de familie Verbeek naar het lieflijke Coldenhove.
De hardloopschoenen gaan mee.

De update van de muziekquiz komt pas zondagavond laat of maandagmorgen.

Zaterdag 06 Oktober 2007 at 09:39 am | | muziekquiz | Drie reacties

Sub Rosa

Sub rosa is Latijn voor "onder de roos". Het staat voor geheimhouding.
Sub Rosa is dit jaar het thema van de Kinderboekenweek.
Bij Bettie op school wordt er veel aandacht besteed aan die week. Voor de opening, heeft het team een toneelstukje bedacht.
Een ridder is heimelijk verliefd op een schone jonkvrouwe. Ze ontmoeten elkaar onder de rozenstruik; het moet geheim blijven.

Omdat Bettie mij helpt als massage-model, schiet ik haar te hulp als ridder op het witte paard.
Het is niet moeilijk om 's ochtends om half negen vijf minuten lang verliefd naar mijn vrouw te kijken. Dan vluchten wij weg om ons geheim niet in gevaar te brengen.
In de dependance doen we nog eens ons toneelstukje.
De reacties van ouders en kinderen waren heel leuk. En de foto's zijn ook leuk geworden.

Vrijdag 05 Oktober 2007 at 08:14 am | | overig | Zes reacties

Lekker bezig

Wanneer ik op de fiets een hardloper tegenkom, die ik niet ken, roep ik altijd: "Lekker bezig".
Vroeger of later krijg je dat weer terug. Terwijl ik vanmorgen een intervaltraining afwerk langs de Provinciale weg, word ik ingehaald door een dame op de fiets. Lachend kijkt ze om en roept: "Lekker bezig".

De training die ik gisterenavond oversloeg (hectisch op mijn werk, moeie benen) doe ik deze donderdagochtend. Na een kwartier inlopen en de gebruikelijke losgooi-oefeningen, doe ik nog 3 steigerungen van 100 � 150 m. Pas na de tweede steigerung ben ik echt wakker en klaar voor de 5 keer 1000.
Ik zet mijn stopwatch op 28 s., maar ik loop heel makkelijk veel sneller dan de piepjes. De eerste kilometer gaat in 4.22. Zonder echt aan te zetten loop ik de volgende kilometers in 4.19, 4.16, 4.20 en 4.15. Na dit programma voelen de benen toch wel wat vermoeid. Door de hoge luchtvochtigheid en de milde temperatuur ben ik drijfnat van het zweet. Ik dribbel / wandel terug naar huis.

lees verder

Donderdag 04 Oktober 2007 at 11:14 am | | hardlopen | Zes reacties

Lange duurloop

Bij de golfbaan in Schipluiden haalt een hardloper mij langzaam in. Ik ken hem wel van gezicht. Ik doe mijn oortjes even uit en vraag hem: "Hoelang ?"
Hij doet zijn oortjes ook even uit en zegt: "30". Daarbij trekt hij een waar-ben-ik-aan-begonnen-gezicht. Ik antwoord: "Zo lang ga ik niet". We doen onze oortjes weer in en hij pakt zijn oude tempo weer op. Vijf minuutjes later ligt hij al 150 meter op me voor en slaat rechtsaf.

Omdat ik zondag al gelopen had, doe ik de lange duurloop deze week op dinsdag. Ik begin aan dezelfde route als vorige week, maar ik zal vandaag iets korter lopen dan twee uur. Het is wel bewolkt, maar de wind valt mee en het is warm genoeg om het loopjack na 10 minuutjes uit te doen.
Na 15 min. check ik mijn hartslag en die is rond de 155. Bij stukjes met tegenwind en korte klimmetjes loopt dat iets op naar 160.

Mijn nieuwe mp3-speler is nog lichter en kleiner dan de oude. Geen probleem om hem op de heup tussen mijn runningpant te klemmen.
De shuffle-mode zorgt voor een leuke afwisselende mix: na een nummer van Ti�sto volgt een mooi lied van Sezen Aksu. En daarna weer "At night" van Shakedown.

Na ��n uur 15 heb ik een klein dipje, maar 10 minuutjes later is dat alweer voorbij.
Bij de Koepoortbrug kom ik Peter tegen, een (oud-) loopmaatje. Hij heeft gelukkig een nieuwe baan gevonden, nadat hij door DSM was wegbezuinigd. Misschien gaat-ie nu ook weer hardlopen.
Als ik thuiskom staat de stopwatch op 1 uur 50 min. en hij geeft een gemiddelde hartslag van 154 aan. Nagemeten op Runnersworldroutes kom ik toch weer rond de 20 km. uit.

Dinsdag 02 Oktober 2007 at 12:44 pm | | hardlopen | Vier reacties

Het wordt al ingewikkelder

Ik vergelijk de cursus sportmassage een beetje met de zeefdrukcursus die ik een jaar of tien geleden volgde. Masseren is een ambacht, een vak; net als zeefdrukken. Je leert het meest door het gewoon zelf te doen. De handigheidjes pik je niet op uit een omschrijving of een theorie-les. Zelf met je eigen handen aan de slag en het gevoel ervaren.


De theorielessen zijn voor mij niet zo boeiend, maar misschien komt dat nog. Ik bestrijd de verveling door mijn buurvrouw wat te helpen met haar aantekeningen.

De praktijk is veel leuker. Vanavond mag ik Tanja masseren, een model waar ik zogezegd de handen vol aan heb. Ook al hebben (de meeste) vrouwen meer onderhuids vetweefsel, na enig tasten vind ik toch de spieren en botten waar ik naar zocht. Alles zit op de juiste plaats: de scapula, de crista iliaca, de erector trunci.

De les verzorging is weer saai, want we gaan pas na de herfstvakantie zelf aan de slag met pleisters, verband en tape.
Op het eind van de avond word ik zelf gemasseerd door Claudia. Ze heeft al wat meer ervaring. Ze vertelt dat ze ontspanningsmassage geeft. Dat is heel anders: gedempt licht, ontspannende muziek en olie met een geurtje. Net als ik begin weg te dromen, gaat ze even flink met haar duimen aan de slag.

Dinsdag 02 Oktober 2007 at 12:31 pm | | massage | Zes reacties