Acht keer 600

Bijna iedereen is weer terug van vakantie: Nijs, Fred, Menno (is ook hersteld van zijn blessure). En ik ben ook weer voor het eerst in 3 weken op de woensdagavond gaan trainen.
We lopen maar een kilometertje in en doen de warming-up op een grasveldje bij de Hoflaan; ook de buikspieren komen deze keer aan de beurt. Daarna gaan we weer een stukje lopen, richting Hazepad. Daar doen we nog 3 steigerungen voor we aan het schema beginnen.


8 keer 600 m.


Ik loop vanavond samen met Ria en Cor. We doen de 600-jes op een tempo van 26 s. per 100 m. Ria houdt de tijd bij en ik let een beetje op mijn hartslagmeter.
De eerste vier 600-jes vallen een beetje tegen; het is werken. Ik zet af en toe wat aan, maar houdt wel weer in tot Ria en Cor bij zijn. Mijn hartslag loopt tijdens de tempo's op naar 170 ŗ 174. Tijdens de 300 m. dribbelpauze zakt-ie terug naar ongeveer 145.
De laatste 600-jes gaan lekkerder. Ik moet zelfs een beetje inhouden om niet weg te lopen bij mijn maatjes.

Het begint al te schemeren als we teruglopen naar de club.
En na het douchen is er koffie met gebak. Jan is jarig geweest en trakteert op appeltaart van Kobus Kuch (de lekkerste van Delft !).

Tegen tien uur fiets ik naar huis . . . . . in het donker.
Ik denk dat ik de vrijdagavondtraining oversla, met het oog op de wedstrijd van zondag.

Woensdag 29 Augustus 2007 at 10:46 pm | ¶ | hardlopen | Dertien reacties

Laatste Kerkpolderloop

De voorbereiding voor de laatste Kerkpolderloop was uien. Na een drukke zaterdag ben ik 's avonds tot half elf op Westerpop gebleven.
Tijdens de optredens van Coparck, the Hormonauts en Beef toch ruim 2 uur op mijn benen gestaan.
Op zondagochtend iets te lang thuis blijven hangen en op de fiets naar Kerkpolder gegaan: nul meter ingelopen.

Uit groep 3 zie ik alleen Wim Bierbooms. En verder zie ik weblogger Fred. Maar het is niet druk, de meeste lopers uit de regio hebben gisteren de Bradelierloop gedaan. Als test voor de wedstrijd van volgende week wil ik een tempo lopen van 4 min. 30 per kilometer.
In de eerste kilometer haak ik aan bij een lange man in een blauw shirt. We komen door na 4 min. 18. en dat is voor ons beiden een stuk harder dan de bedoeling was. De tweede kilometer gaat in 4.13 en mijn lange compaan haakt dan af. De derde kilometer gaat al iets rustiger: 4.21.
De jonge knul die ik inhaal vraagt welke tijd ik ga lopen. Ik zeg: "onder de 22 minuten". Hij wil graag aanhaken en die tijd ook lopen, maar 200 meter verder geeft hij het op en gaat wandelen. De vierde kilometer gaat in 4.22.
Op weg naar de finish zie ik Wim op 200 meter voor mij lopen. Hij finisht net binnen de 21 min. Ik zet nog even aan en loop vandaag 21 min. 35. en daarmee eindig ik op de 11e plaats.

Wim Bierbooms heeft een filmpje gemaakt met een camera op zijn buik. Het is best leuk geworden, maar je wordt er een beetje zeeziek van.

Afgelopen week heb ik vijf keer gelopen en mijn weektotaal komt ergens tussen de 45 en 50 km. uit. Het is lang geleden dat ik zoveel kilometers maakte. Komende week doe ik het rustiger aan.

Zondag 26 Augustus 2007 at 11:53 am | ¶ | hardlopen | Dertien reacties

Muziekquiz 3e perode 2007

Nieuwe ronde, nieuwe kansen.
Wie wordt de 3e periodekampioen na DanniŽlle en Rencapy ?


De eerste opgave is een makkie.
Hoe heten de twee bands die je hoort en wat is de overeenkomst tussen de twee fragmenten ?
Er zijn 3 punten te verdienen.
Mail je antwoord hier

Zaterdag 25 Augustus 2007 at 5:27 pm | ¶ | muziekquiz | Eén reactie

Twaalf keer 200 m.

Het programma voor de vrijdagavondtraining lijkt wel op dat van vorige week. Nu staat er 12 keer 200 m. op het schema en bij elkaar is dat net zoveel als 8 keer 300 m.
We zijn met zijn 6-en: Ria, Koos, Henk, Cock, Wim en ik. We lopen niet zo lang in en doen maar een korte warming-up. Geen loopscholing, maar enkel 3 steigerungen.
Ik voel me niet zo fit als vorige week en besluit rustig aan te beginnen. De eerste 200-jes gaan in 44 en 43 sec. Maar daarna gaan ze allemaal in 40 tot 42 sec.
De voorlaatste ga ik voluit en klok ik 37,5 sec.
Onverantwoord hard, ik weet het, maar wel leuk om te doen.
De allerlaatste hobbel ik uit en scoor ik 44 sec.

Ik heb weer een beetje last van mijn linkerheup en begin te vermoeden dat het iets te maken heeft met mijn werk. De pijntjes in mijn heup voel ik alleen op woensdag en op vrijdagavond, als ik een hele dag op mijn benen heb gestaan in de winkel. Tijdens mijn loopjes op dinsdag of donderdagochtend heb ik geen enkele last.
Ik zal komende week eens andere schoenen aan doen naar mijn werk en een beetje letten op mijn houding. Misschien ook het zware tilwerk vermijden.

Zondagochtend ga ik (zonder pijntjes in mijn heup) 5 km. lopen bij Kerkpolder. Een beetje testen voor de Tilburg Ten Miles.
Ik kreeg vandaag mijn startnummer binnen: 268.
Met een groene sticker voor het wedstrijdvak :-p

Vrijdag 24 Augustus 2007 at 10:27 pm | ¶ | hardlopen | Zeven reacties

Donderdagochtend

Een zacht stemmetje binnen in mijn hoofd zegt: "doe maar een rustig kort duurloopje". En omdat er geen andere stemmen opgaan, besluit ik om mijn korte rondje te gaan lopen. Ruim 8 kilometer via de Kruithuisweg en de TU-wijk.
Zonder hartslagmeter en zonder muziek ga ik op pad, langs de Provinciale weg. Het asfalt is bedekt met bladeren en takjes, die de wind gisteren van de bomen heeft afgerukt. De treurwilg bij het bejaardenhuis is voor de tweede (of derde) keer dit jaar scheefgeblazen; ze moeten hem maar omzagen en een nieuwe planten.

Het gaat niet van harte en ik ben blij met de adempauze bij het stoplicht. Na 25 min. ben ik alweer drijfnat van het zweet en kom ik in mijn ritme maar meer ook niet. Het blijft zwoegen in een laag tempo. Ik doe vandaag 45 min. over het rondje.

In de krant lees ik dat Martin Bril ook twee alinea's lang betoverd wordt door een vrouw, die met haar handen in haar nek, haar blonde haar in een knotje doet. Ik ben dus niet de enige man die daar graag naar kijkt.

Het wordt een druk weekend. Zaterdag werken, een bardienst draaien en Westerpop.
De Bradelierloop laat ik aan me voorbijgaan.

Zondagmorgen wil ik nog wel de laatste Kerkpolderloop gaan doen.
En omdat bijna iedereen weer van vakantie terug is, begint dit weekend de muziekquiz weer :-).

Donderdag 23 Augustus 2007 at 10:23 am | ¶ | hardlopen | Tien reacties

Woensdagavondtraining alweer overgeslagen

Groep 3 vertrekt om 18 uur 45 naar Kijkduin voor een strandtraining en dat ga ik echt niet halen. Ik zal morgenochtend voor mezelf een traininkje gaan doen.

Dus vanavond maar weer eens een recept.

Rijst-groentesalade met kip en avocado

IngrediŽnten:
250 g gekookte rijst
100 g kipfilet, in reepjes (vleeswaren)
2 lente-/bosuitjes, in ringen
50 g peultjes, gekookt en afgekoeld
50 g maÔskorrels (blik of pot)
1 rode ui, gesnipperd
3 theel. kerriepoeder
1 avocado, in schijfjes

voor de dressing:
2 eetl. citroensap
6 eetl. zonnebloemolie
1 eetl. ketjap asin

Bereiding:
Meng in een slakom de rijst, kipreepjes, lente-/bosui, peultjes, uitgelekte maÔskorrels, ui en het kerriepoeder. Meng de ingrediŽnten voor de dressing.
Garneer met schijven avocado. Besprenkel de salade met de dressing.

Gisterenavond gegeten en ik vond het heerlijk.

Woensdag 22 Augustus 2007 at 7:40 pm | ¶ | Recepten | Twee reacties

Lekker

Waarom sta ik op mijn vrije dag al om half 8 op ?
Waarom ga ik op twee opeenvolgende dagen hardlopen ?
Omdat ik rustige duurlopen van een ŗ anderhalf uur gewoon lekker vind; een van de leukste dingen die ik elke week doe.

Na 7 minuten inlopen en wat losgooi- en rekoefeningen druk ik de stopwatch in en begin aan hetzelfde rondje dat ik vorige week liep. Ook de muziek op de mp3-speler is hetzelfde: de Bravo Papa Mike-podrunnermix van DJ Steveboy. In het inleidende praatje noemt Steve deze mix een van zijn favorieten en ik ben het met hem eens.
Pas na 10 minuten lopen kijk ik op de hartslagmeter: die staat rond de 155. Het gaat nog niet echt lekker. Maar als ik dichter bij Schipluiden kom, verandert de chemische samenstelling van mijn hersens. En na 24 min. lopen komt de beloning voor het vroege opstaan en het zwoegen in de eerste 10 minuten. Dat lekkere gevoel, de hardloop-euforie.

In de verte zie ik een roze en een rood T-shirt aankomen. Dat kan niet missen: het zijn 2 dames uit Schipluiden die ik wel eens tegenkom bij loopjes in de regio.
De hartslag loopt op naar 160 bpm en de muziek wordt opzwepender. Na 40 minuten keer ik om en begin aan de terugweg. Het gaat me erg makkelijk af vandaag en na 60 min. kom ik rood en roze weer tegen. Ik zeg dat ik nog 20 min. moet. Zij nog maar 10.
Na 78 min. moet ik wachten voor een stoplicht. Ik heb geen geduld en waag het erop terwijl het licht nog rood is. Precies op dat moment trekken de auto's op en ik stap snel achteruit. Een bestuurder wijst me terecht en ik zal het komend half jaar weer keurig blijven wachten.


De laatste 500 m. naar huis loop ik nog even stevig door. Ik zet de stopwatch stil na 81 minuten.
Gemiddelde hartslag 157 bpm.

Dinsdag 21 Augustus 2007 at 11:51 am | ¶ | hardlopen | Zes reacties

Interval

Vanmorgen doe ik een extra intervaltraining: 3 keer 1000 m.
Eerst een kwartiertje ingelopen en daar word ik al drijfnat van. Na een zware regenbui is het erg klam en vochtig. Je kan je warmte niet kwijt en ik voel het zweet van mijn hoofd in mijn nek lopen. Aan het eind van het fietspad doe ik mijn oefeningen en 2 steigerungen van 150 meter.
Dan begin ik aan de duizendjes. Ik zet mijn stopwatch op 27 s. als ik goed genoeg gehoorzaam aan de piepjes, loop ik de kilometer in 4 min. 30.


Op het glimmende asfalt zie ik veel naaktslakken. Als de zon straks komt, moeten ze maar weer gauw het gras in. De grote bladeren van het groot hoefblad worden bruin en er zijn maar weinig bloeiende planten te zien. De zomer lijkt al weer voorbij.

De eerste kilometer gaat in 4.27 en mijn hartslag loopt daarbij op tot 173. Na 400 m. dribbelpauze gaat de tweede kilometer ook in 4.27.
Bij de laatste kilometer laat ik de stopwatch uit en klok ik alleen mijn eindtijd. Ik kom uit op 4 min. 18 en het gemak, waarmee ik dit tempo loop, geeft me een goed gevoel. De hartslag komt wel iets hoger uit: 178.
Morgen weer een rustig duurloopje.

Maandag 20 Augustus 2007 at 11:01 am | ¶ | hardlopen | Acht reacties

Max

Vandaag wordt Max 15 jaar.
Toen hij geboren werd, zei de verpleegster die bij de bevalling hielp:
"Die wordt groter dan zijn vader."
Dat is nog niet uitgekomen, maar volgend jaar waarschijnlijk wel.
Hij krijgt een superblitse Ipod-video voor zijn verjaardag, waar hij zelf aan meebetaalt.
We maken er een rustige verjaardag van met een beetje visite, taart en lekker eten.


Zondag 19 Augustus 2007 at 10:26 am | ¶ | Bettie, Jessie en Max | Negen reacties

Spekkie voor mijn bekkie

Het intervalprogramma voor vanavond is 8 keer 300 m. Lekker kort, een spekkie voor mijn bekkie.
Die 300-jes loop je op de macht. De eerste 50 m. aanzetten en op snelheid komen en dan is het eigenlijk alleen nog maar doorhalen met lange passen, grote happen asfalt met je afzetbeen wegtrappen.

We zijn met z'n 6-en en lopen in naar de Delftse Hout. We doen een korte warming-up en een klein beetje loopscholing. Koos stelt voor om de 300-jes te doen op het klimmetje naar het Brasserskade-viaduct, langs de MacDonalds dus. Er staan geen streepjes en het klimmetje blijkt korter dan 300 m.
Bovendien vinden we het allemaal een slecht idee om langs de A13 te lopen; die smerige uitlaatgassen. Dus lopen we terug naar de Delftse Hout, naar het 1500 meter-parkoers onder de bomen.

Ik wil 24 sec. per 100 m. lopen, maar de eerste 300 m. gaan al in 67 (dat is dus al 22 s. per 100 m.) We hebben ook 300 m. herstelpauze en daarna gaat de volgende in 66 s.
Nu ben ik goed warm en de volgende 300-jes gaan voluit. Erik, Wim en Cock lopen net zo hard mee en we jagen elkaar op: 62 s. - 60 s. - 61 s. - 58 s.
Ik wist niet dat ik nog zoveel snelheid in de benen had.
Mijn hartslag loopt op tot 174 Š 178 en de spieren raken wat vermoeid. De laatste twee doe ik wat rustiger: 62 en 64 s.

Tijdens het uitlopen krijg ik even kramp in mijn rechterbovenbeen; het lichaam protesteert tegen het onverantwoorde gejakker. De kramp trekt weg en ik heb verder geen pijntjes. Het was een heerlijke training.

Vrijdag 17 Augustus 2007 at 11:24 pm | ¶ | hardlopen | Zes reacties

Dan maar op donderdagochtend

Na een lange werkdag schiet de woensdagavondtraining er wel eens bij in. Zo ook gisteren. Mijn smoezen: laat en veel gegeten, moe en de dreiging van regen.
Dan maar op donderdagochtend.
Ik loop een kwartiertje in en doe een korte warming-up in de luwte van een flat. Na 2 steigerungen begin ik aan het intervalprogramma: 3 series van 3 min. - 2 min. - 1 min. De pauze tusen de intervals is 1 min. en de seriepauze 2 min. Ik doe het programma op het fietspad langs de Provinciale weg en pik zo mooi de brug over de Buitenwatersloot mee.

Het stukje tussen de Linnenweverstraat en het Westeinde is ongeveer 3 min. en de eerste keer dat ik het loop, moet ik nog op gang komen. Ondanks de steigerungen moet ik nog zoeken naar ritme en de goede paslengte. De hartslag loopt op naar 165. Daarna gaat het een stuk beter.
In de laatste serie komt de hartslag tot aan de 170 bpm.
Bij elkaar duurt het programma precies 30 min. en dan hobbel ik rustig uit naar huis.
Intervallen in een groep vind ik leuker dan in mijn eentje. Vrijdagavond toch maar weer naar de clubtraining.

Donderdag 16 Augustus 2007 at 11:03 am | ¶ | hardlopen | Tien reacties

Ziet er goed uit

Net als vorige week dinsdag heb ik vanmorgen een duurloop gedaan. Om kwart voor 9 de deur uit met een nieuwe Podrunnermix van DJ Steveboy op mijn mp3-speler. Ik kan niet in de maat lopen bij het tempo van 159 bpm, maar het is lekkere opzwepende muziek.

Ik loop via Kerkpolder en Tanthof richting Schipluiden. Na een kwartiertje kom ik een loper tegen van ongeveer mijn leeftijd, maar hij is zo'n 15 kilo zwaarder als ik.
"Ziet er goed uit", lieg ik. "Ja, jij ook", liegt hij terug en we lachen allebei. Ik doe mijn oortjes weer in en loop verder langs de golfbaan.

In de berm zie ik vooral veel rode klaver, duizendblad en vogelwikke. In de sloot naast het fietspad staat waterweegbree en watermunt. Ik pluk even een blaadje en wrijf het fijn tussen mijn vingers; het ruikt inderdaad naar munt.
Mijn gebruikelijke rondje golfbaan loop ik binnen het uur, dus maak ik een extra lus richting Vlaardingen. Lekker een stukje wind tegen.
Na 40 min. keer ik om en even later houd de mp3-speler ermee op wegens lege batterij. Ik ben al in mijn hardlooproes en dan maakt het niet veel uit of je muziek op hebt of niet. Het eerste uur kan ik de hartslag tussen 155 en 165 houden, maar de laatste 20 min. komt-ie steeds vaker boven de 165.

Als ik bijna thuis ben, kom ik de loopster met de blonde paardestaart weer tegen. "Ziet er goed uit", roep ik naar haar, zonder te liegen. Na ťťn uur en 22 min. druk ik de stopwatch weer in en ik wandel de laatste 500 meter naar huis.
Iets langer gelopen dan vorige week; ietsje harder ook met een gemiddelde hartslag van 162.
Nog tweeŽnhalve week tot Tilburg; ik heb er zin in.

Dinsdag 14 Augustus 2007 at 11:50 am | ¶ | hardlopen | Tien reacties

Ogen zijn de ramen van de ziel


Als je iemand wil leren kennen moet je vooral naar zijn of haar ogen kijken.
Je gevoelens en emoties zijn namelijk zichtbaar in je ogen en vooral ook in de spieren rond je ogen.
Je kunt wel een glimlach "faken", maar je ogen zullen verraden dat de glimlach onecht is.
En als je blij of vrolijk bent kun je dat niet verbergen.
Of zoals Tom Petty al zong: "Your eyes give you away".

De Britse psycholoog Baron Cohen heeft een test ontwikkeld waarop je kunt proberen om de gevoelens te raden die bij een paar ogen horen.
Je kunt die test zelf ook eens proberen.


Het is handig om een Engels- Nederlands woordenboek bij de hand te houden. Ik kende ook niet alle woorden.
Probeer niet teveel te redeneren en vul het antwoord in dat het eerst bij je opkwam.
Je "instinct" is beter in het aanvoelen van stemmingen dan je verstand.

lees verder

Zaterdag 11 Augustus 2007 at 5:39 pm | ¶ | overig | Acht reacties

Vrijdagavond

Op vrijdagavond zijn we maar met zijn 6-en. Cor, Ria, Erik, Henk en beide Hans-en. Tijdens het inlopen door de TU-wijk is er een incidentje.
We denken dat we ongestoord de Schoemakerstraat kunnen oversteken, maar een blonde mevrouw in een klein autootje wil niet wachten.
Ik haal het nog wel, maar de rest van de groep aarzelt en trainer Cor moet zelfs opzij springen.
Het is dan wel geen echte zebra, maar je verwacht toch dat automobilisten wat vriendelijker en hoffelijk zijn.

Na de warming-up doen we wat steigerungen en lopen we een parkoers waar we het intervalprogramma gaan doen: 4 keer 600 m. en 2 keer 200 m. Inhet begin gaat het ietsje te hard, maar de rest van de training kan ik me redelijk aan het opgegeven tempo houden: 26 s. per 100 m. voor de 600-jes en 23 s. per 100 m. voor de 200-jes.
Het is een kort programma en zijn vroeg klaar; we doen wat ontspanningsoefeningen op het gras op het dak van de bieb

en lopen dan terug naar de club.

Zaterdag 11 Augustus 2007 at 08:41 am | ¶ | hardlopen | Twee reacties

Hoe ziet de hel eruit ? En hoe de hemel ?

Op onze zomervakantie van 10 jaar geleden zijn we met de kinderen naar de Julianatoren geweest.
Precies die ene dag was het warm en zonnig en het pretpark liep al snel vol met jonge gezinnetjes. Na een uurtje werd ik helemaal knetter van de drukte.
Vaders met jengelende kinderen, moeders met kinderwagens die de smalle paden blokkeren. De uitlaatgassen van de motorbootjes, de lucht van hamburgers, patat, poffertjes en suikerspin. De herrie van de attracties en de bijbehorende draaiorgelmuziek.

Ik werd er angstig van; ik moest daar weg. Ik stelde mij voor dat de hel er ongeveer zo uit moest zien: zoals dit overvolle pretpark.

Zo denk ik dat er iedereen zich een eigen voorstelling maakt van de hel. Misschien de klassieke hel met veel vuur en pijn. Misschien de wachtkamer in een ziekenhuis, wachtend op nieuws over een familielid. Misschien de laatste 5 kilometer van een marathon.

Naast je eigen persoonlijke hel, kun je je ook een eigen persoonlijke voorstelling maken van de hemel.
Tijdens de afgelopen vakantie in Amsterdam bedacht ik hoe mijn eigen privť-hemel er uit ziet.

Rond een uur of zes zaten we met zijn 4-jes in een Belgisch cafť te klaverjassen. Het was gewoon erg gezellig en ik had het erg naar mijn zin. Geen zorgen en niets moet. Max was mijn maat en het meisje met de blonde paardestaart bracht me een tweede Leffe.

Zo stel ik mij de hemel voor. Een gezellig cafť met trappist uit de tap en genoeg leuke mensen om tot in de eeuwigheid te kaarten.
Hebben jullie ook een eigen voorstelling over hoe de hemel er uit ziet ??

Donderdag 09 Augustus 2007 at 3:36 pm | ¶ | overig | Vijftien reacties

Fartlek

Ondanks de vakantie zijn er 13 Koplopers gekomen naar de woensdagavondtraining. Op het schema staat fartlek :-).
Invaltrainer Cor heeft een rondje uitgedacht waarbij we allerlei leuke parkoertjes en hindernissen zullen tegenkomen.
Na een kort stukje inlopen en een korte warming-up lopen we naar de "bult" achter IKEA. Daar gaan we eerst een paar keer overheen. Dan lopen we door naar de Delftse Hout en ook daar bedenkt Cor leuke fartlekrondjes van ťťn, twee en hooguit drie minuten. Over ruiterpaden, over bruggetjes, over boomstammen, door het mulle zand.

Onder elkaar maken we van ieder rondje toch al gauw een wedstrijdje. Ik houd me niet echt in en dat is te zien op de hartslagmeter.
Aaan het begin van de training haal ik al 178 bpm. Maar op het eind zie ik 182 en zelfs 186 in het venstertje verschijnen. Hmmm, mijn maximale hartslag is dus nog iets hoger dan ik dacht.

Om kwart voor 9 zijn we terug bij de club en jarige Cor heeft iets lekkers meegebracht voor bij de koffie. Vrijdagavond ook weer training van Cor. Benieuwd of-ie weer zoiets leuks heeft bedacht.

Donderdag 09 Augustus 2007 at 08:30 am | ¶ | hardlopen | Vijf reacties

In het rood

In een korte rode tight en een mouwloos rood hempje vertrek ik voor een duurloopje. De sokken zijn weliswaar wit, maar de Sauconies hebben rode accenten, rode zolen en rode veters. Na kort inlopen en 5 minuutjes om de ledematen los te gooien, drukik de stopwatch in en loop ik verder langs de Provinciale weg, richting Tanthof. Het korte rondje via de Kruithuisweg en de TU-wijk kan ik altijd nog wat langer maken.

Op de mp3-speler staat een Podrunnermix van DJ Steveboy met 178 beats per minuut. Uit ervaring weet ik dat ik 85 tot 90 stappen per minuut maak tijdens een rustige duurloop. Twee keer 89 is 178, dus ik maak één stap per twee beats.
Ik ben niet van plan om in het rood te lopen, daarom houd ik de hartslag tussen de 155 en de 160. Na 20 min. besluit ik om een extra lus te maken via Delfgauw. Het gaat best lekker en ik maak in de Delftse Hout nog een extra omweg.

Ik kom 4 andere lopers tegen, allen dames. Drie van de vier groeten glimlachend terug. Na een uur lopen is de podrunnermix afgelopen en start ik hem opnieuw. Dwars door het centrum van Delft loop ik terug naar huis. Op de Markt ren ik klappend tussen de duiven door. De beesten vliegen verschrikt op en krijgen zo nog wat extra lichaamsbeweging.

Als ik thuiskom staat de stopwatch op 1 uur 19 min. Het ging me makkelijk af bij een gemiddelde hartslag van 159. De hoeveelheid verbruikte calorieën zegt me niets en of ik nu 13, 14 of 15 km. heb gelopen vind ik ook niet zo boeiend. Ik ben nu echt wakker en ga een paar leuke huishoudelijke klusjes bedenken.

Dinsdag 07 Augustus 2007 at 11:36 am | ¶ | hardlopen | Negen reacties

Cecilia Sarkozy

Soms schrijf ik over andere dingen die mij opvallen in het nieuws.
Twee weken terug las ik in de krant het verhaal over de Bulgaarse verpleegsters, die uit Lybië konden terugkeren naar Bulgarije. In de Volkskrant stond een artikel over de rol die Cecilia Sarkozy, de vrouw van de Franse president, daarbij gespeeld had.
Het is een bijzondere vrouw, want ik denk niet dat mevrouw Balkenende haar zoiets nadoet.
Na het zien van de foto heb ik natuurlijk het hele artikel gelezen.

Cecilia Sarkozy, dochter van een Roemeense bonthandelaar en een Spaanse schone, trouwde in 1984 met een TV-presentator die 20 jaar ouder was.
De burgemeester, die dit society-huwelijk voltrok was Nicolas Sarkozy en hij werd hotel-de-botel verliefd op de bruid.
Na 4 jaar lukte het hem om de schone Cecilia los te weken van haar echtgenoot en kon hij zelf met haar trouwen.
Dit lijkt een romantisch verhaal, maar een scheiding brengt natuurlijk ook ellende met zich mee.
Aan de zijde van de politicus Sarkozy maakte ze een carriere in de diplomatieke dienst en met haar ervaring en charme kon zij de Bulgaarse verpleegsters vrijkrijgen.


Cecilia Sarkozy is 49 jaar en dus 2 jaar ouder dan ik. Maar als ik deze schoonheid zou tegenkomen, kan ik vast niets anders dan haar sprakeloos aankijken en langzaam rode wangen krijgen.

Maandag 06 Augustus 2007 at 7:36 pm | ¶ | nieuws | Zeven reacties

Warmste dag van het jaar ?

Dat het vandaag warm wordt, merk ik al wanneer ik 's morgens de vakantiewas ophang. Toch ga ik om kwart voor 10 naar de Kerkpolderloop. Niet om een snelle tijd neer te zetten, maar voor een ontspannen trainingsloopje.
Na het inschrijven in Onder Ons, blijf ik zo lang mogelijk in de schaduw op het terras zitten, totdat de start aanstaande is.

Er zijn ongeveer 100 deelnemers en ik loop de eerste kilometer in een rustig tempo zodat mijn hartslag onder de 170 blijft. Die 1e kilometer gaat in 4 min. 40 en de 2e kilometer gaat precies even snel. De hartslagmeter geeft dan al 172 aan.
In de 3e kilometer gaat Andrť Vos me voorbij. Ik loop 4.43 en de hartslag gaat naar de 180. De benen willen nog wel sneller, maa de rest van het lijf (en mijn verstand) zeggen: "Rustig aan". De hartslag blijft rond de 180 en mijn eindtijd is 23 min. 30 s.

Na 4 bekertjes water jog ik rustig aan naar huis. Als ik het huis van Mirjam passeer roep ik "MoggŻh" door de openstaande balkondeur. Vrolijk roept een stem "MoggŻh" terug.
Mirjam zit weer lekker in haar vel.
En ik ook :-).

Zondag 05 Augustus 2007 at 10:01 pm | ¶ | hardlopen | Acht reacties

Landgoed de Hoevens


De tweede natuurcamping van onze fietstocht bevindt zich op Landgoed de Hoevens, nabij het plaatsje Alphen in Brabant. Vorig jaar kwam ik een bekende tegen tijdens mijn vakantie.
Dit jaar kom ik Marjolein en Bart, twee bekende Koplopers tegen op camping de Hoevens. En nog een derde bekende , een oud-Koploopster, die ik alleen van gezicht ken.

We zijn maar anderhalve dag op de Hoevens gebleven en hebben niet samen gelopen. Ik heb dinsdagochtend om 8 uur zelf een rondje over de Hoevens gelopen.
Vanuit de camping loop ik eerst langs de noordzijde van het landgoed. Over een zandpad tussen het bos en een veld vol maÔs. Het is nog fris en de insekten zitten nog te kleumen in het natte gras. Ik sla rechtsaf het bos in en over brede bospaden loop ik steeds verder het landgoed op. Ik houd een rustig tempo aan en het lopen op de zachte ondergrond voelt heerlijk.

Na 25 min. eindigt mijn route in een soort van moeras. Ik kan wel verder lopen over een lange loopbrug van houten latjes, maar ik besluit om te keren en dezelfde weg terug te lopen. Vlakbij de camping zie ik twee oudere dames lopen met hun Nordic-stokken. Ze schrikken zich rot als ik vlak achter ze ben en "Ahum" zeg. Ik groet ze vriendelijk en loop verder naar onze tent. Ruim 50 min. gelopen en ik heb nauwelijks gezweten.

lees verder

Zaterdag 04 Augustus 2007 at 7:09 pm | ¶ | Bettie, Jessie en Max | Zeven reacties