Clubtraining

5 KEER 3 MINUTEN

Het is minstens 6 weken geleden dat ik op woensdagavond naar de Koplopers ging voor een training. Vanavond maak ik mijn rentree in de blessureherstelgroep.
Het valt allemaal erg mee. De meeste Koplopers herkennen me nog en Rex is benieuwd hoe ik er voor sta. Ik doe mijn verhaal en stel 6 keer 2 min. voor. Rex maakt daar 5 keer 3 min. van.
In de blessureherstelgroep zitten veel bekende gezichten: Frans, Elleke, Patricia, Jos, Marijke, Anneke en Ilja. Maar ook een tiental dames en heren die ik nog niet eerder gezien heb. Deze trainingsgroep is nu ook een permanente instroomgroep voor beginnende lopers. We blijven op het terrein van SV Wippolder en doen de warming-up op het driehoekige trainingsveld. Na de warming-up ga ik op eigen houtje mijn programmaatje lopen onder het toeziend oog van Wim van Velzen.
Het is heerlijk om rond het grote voetbalveld mijn rondjes te lopen. Drie minuten aan een stuk, het begint al weer ergens op te lijken. Ondertussen loopt het snot gewoon uit mijn neus; de naweŽen van de griep. Ik heb het kortste programma van iedereen en als ik klaar ben, meld ik me af bij Wim. Nog even alles rekken en dan douchen.
Volgende week woensdag ga ik weer naar de club om te trainen, maar morgens eerst met de fysio bellen over mijn loopschema voor de komende weken.

Woensdag 28 Februari 2007 at 9:33 pm | ¶ | hardlopen | Zeven reacties

Hoe beleef jij het hardlopen ?

Laatst zat ik met wat mannen uit mijn trainingsgroep te praten over "Het Lopen".En het bleek dat je op verschillende manieren tegen deze hobby aan kan kijken.
Fred begon een heel verhaal over zijn hartslagmeter en de optimale zones om in te trainen. En Menno begon over het gevoel van kracht en snelheid en dat hij soms het idee had eeuwig door te kunnen lopen.
Ik beleef het lopen op dezelfde manier als Menno: het is een heerlijk gevoel, een prachtige soepele beweging. Je geest wordt helderder en de waarnemingen intenser. Je hebt het gevoel dat je zintuigen scherper zijn en daardoor zijn je herinnneringen aan het lopen ook intenser. Als je terugdenkt aan leuke of mooie loopjes, dat komt het warme gevoel van tevredenheid ook weer terug.
Soms kom je terug op een plek waar je heel lekker gelopen hebt en dan komen ook de goede herinneringen terug. Maar plaatsen waar je stuk hebt gezeten, kunnen weer dezelfde slechte herinneringen naar boven brengen.
Als je samen met iemand een mooie wedstrijd hebt volbracht, dan schept dat een band, een gemeenschappelijke herinnering. Kom je die persoon later tegen, dan komt het verhaal van de gezamenlijke loop weer terug. Je hebt dan aan een paar woorden genoeg om elkaar weer helemaal te begrijpen. Runningman Leo begon gisteren over de halve marathon die we samen liepen in mei 2005. Daar hebben we allebei onze eigen herinneringen aan; als we erover praten zien we allebei onze eigen film. Mijn verhaal over die halve marathon kun je hier lezen. Leo's verhaal zit alleen nog in geuren en kleuren in zijn hoofd.
Wie heeft tijdens het lopen ook deze haast spirituele beleving ?
Of zijn jullie te veel druk bezig met bliepende meters en klokjes ?

Maandag 26 Februari 2007 at 6:29 pm | ¶ | hardlopen | 24 reacties

Rokjesdag

Mijn gehavende luchtwegen vinden die koude ochtendlucht maar niets. Nog voor ik aan mijn traininkje begin, heb ik al twee hoestbuien gehad. Misschien toch wel snel om nu al weer te gaan rennen. Ik doe maar weer hetzelfde als vorige week zondag: 6 keer 2 min. met telkens een minuut wandelpauze. Heel rustig aan, maar als ik halverwege omkeer, heb ik het toch behoorlijk warm. En aan het eind van de training is mijn rug nat van het zweet.

lees verder

Zondag 25 Februari 2007 at 11:30 am | ¶ | hardlopen | Dertien reacties

Muziekquiz week 8

Op de vorige opgaven kreeg ik wel leuke antwoorden. Joost was het opgevallen dat beide liedjes door een vrouw gezongen werden. Dat klopt: ťťn punt.
M@urice hoorde al dat beide liedjes door dezelfde dame werden gezongen: da's goed voor 2 punten.
Maar DanniŽlle, Juriaan, Gert en Rick wisten uit te vinden dat beide liedjes gezongen werden door Martina Sorbara. En verdienden allen 3 punten.
Meer weten van deze Canadese zangeres: Martina's Myspace en de website van Dragonette.

De komende week weer een hele moeilijke: een stukje speedmetal en een klassieker.
Waarom horen deze twee songs bij elkaar ? Voor 3 punten. Mail je antwoorden hier.

Tussenstand - 1e periode

Juriaan30Rick27Gert27
DanniŽlle26Joost17Ronald14
M@urice13Aad8Patricia6
Leo5Wiljo Romijn3Ron2
Jan Willem2Carla1Martyn1

Zaterdag 24 Februari 2007 at 6:55 pm | ¶ | muziekquiz | Twee reacties

Foto's op je blog

Hieronder een paar tips om leuke foto's netjes op je weblog te krijgen.

HTML: Als je in je weblog de HTML-code zelf kunt wijzigen, dan kun je een paar handige codes invoeren om de foto's op de goede plek te krijgen.
Je moet de codes intikken achter het stukje src="....de url van de foto....", maar wel tussen de haakjes.
align="left" om de foto links te plaatsen
align="right" voor rechts
border="1" plaatst een dun zwart randje om de foto. Hoe hoger het cijfer hoe dikker de rand.
hspace="10" zorgt dat een rand van 10 pixels naast de foto onbeschreven blijft. Een andere breedte kan ook, probeer maar uit.
vspace="5" dit houdt 5 pixels vrij boven en onder je plaatje.

Yotophoto: met deze zoekmachine vind je foto's, die je op je weblog mag gebruiken zonder het copyright te schenden (free to use). Met de advanced search kun je ook zoeken naar een specifieke kleur, bijvoorbeeld de achtergrond kleur van je weblog. Voorbeeldje voor mijn eigen achtergrondkleur: klik.

Met de Captioner kun je heel eenvoudig tekstballonnetjes en gedachten-wolkjes op je foto toevoegen.
Op dezelfde website staan nog meer hulpmiddeltjes, de leukste vind ik:
Mosaic Maker om een kleine collage te maken van een aantal foto's.
En de Warholizer om van je foto een echte Andy Warhol-zeefdruk te maken.

Vrijdag 23 Februari 2007 at 8:42 pm | ¶ | overig | Dertien reacties

Gemene griep

Bedankt voor alle reacties. Ik kan me niet herinneren wanneer ik me zo beroerd heb gevoeld als de afgelopen dagen. Tegen de 39 graden koorts, hoofdpijn, spierpijn van het hoesten en het beddegoed doorweekt van het zweet. Volgend jaar toch maar een griepprik halen.
Vanmorgen voel ik me een stuk beter. Ik hoest nog wel wat en zie er niet uit, maar de temperatuur is onder de 37 graden en de hoofdpijn is weg.
Hardlopen doe ik nog maar even niet, misschien van het weekend weer.

Ik ben wel fit genoeg om de mailtjes en reacties te gaan beantwoorden, die ik kreeg over de defibrillator-actie.
Er zijn al meer initiatieven op dit gebied aan de gang, daarover binnenkort meer. Maar er kan nog veel meer gedaan worden, het werk is nog lang niet klaar.

Donderdag 22 Februari 2007 at 09:56 am | ¶ | nieuws | Twaalf reacties

37.6 - 38.2 - 38.6

Geen tijden die ik op 200 m. loop, maar de oplopende waarden die de koortsthermometer gisterenmiddag en avond aangaf. Het kriebelhoestje is een echte griep geworden en ik voel me beroerd. Ik ga gauw terug naar bed met een zak drop en een pot thee. Ik ben de komende dagen even niet op het net.

Dinsdag 20 Februari 2007 at 08:40 am | ¶ | nieuws | Veertien reacties

Actie

Terwijl ik vorige week zondag in het kraampje van de Stichting Bloedlink stond, overleed er buiten op het parkoers een jonge sporter aan een hartsilstand. Juist datgene dat je wilt voorkomen, gebeurt in de directe omgeving. Ik ga een actie beginnen om dit in de toekomst te voorkomen.
Ik denk dat de hardloper een betere overlevingskans had gehad als er op het parkoers automatische defibrillatoren aanwezig waren geweest. Ik ben geen deskundige maar ik weet wel dat de gewone standaard-reanimatie met beademing en borstcompressies het hart nooit op gang kunnen brengen. Dat kan wel met zo'n defibrillator.

Er staat bij de finish voor duizenen euro's aan apparatuur voor de tijdsregistratie, maar er zou ook een defibrillator moeten zijn.
In mijn supermarkt hangt er een en ook in de openbare bibliotheek in Delft. Maar daar krijgt eigenlijk niemand een hartstilstand. Dat gebeurt veel vaker bij sportwedstrijden.

Ik wil ervoor zorgen dat er bij alle hardloopwedstrijden met meer dan 1000 deelnemers zo'n defibrillator aanwezig is en iemand die hem kan bedienen.
Zo'n apparaat kost 1500 euro of meer en ook de opleiding van de vrijwilliger, die hem moet bedienen kost geld. Voor veel organisaties en verenigingen is het dus gewoon te duur.

Ik heb geen idee waar ik moet beginnen, maar ik dacht aan het volgende lijstje:

- benaderen van NOC / NSF en de nationale sportbonden KNVB en KNAU
- benaderen van individuele voetbal- en atletiekverenigingen in mijn regio
- de vaste lezers van mijn weblog vragen hetzelfde te doen in hun regio
- de organisatie van grote hardloopwedstrijden aanschrijven
- binnen mijn eigen vereniging een inzamelingsactie of sponsorloop organiseren om zo'n defibrillator te kunnen aanschaffen
- de gemeente Delft en het ministerie van VWS aanschrijven over dit idee. Misschien kunnen zij het subsidieren.


Andere ideeŽn zijn van harte welkom.

Maandag 19 Februari 2007 at 11:18 am | ¶ | actie | Veertien reacties

Even kort

Vanochtend had ik een "geheim" afspraakje met Esther, bij de trimloop van AV'40. Het was leuk haar in het echt te zien. En omdat ik er toch was, heb ik ook maar weer foto's gemaakt. Klik op het plaatje hiernaast voor het Picasa-foto-album.
Esther liep een PR op de 5 km. Volgende keer loop ik misschien gezellig met haar mee als haas.
Ik ben vandaag niet gaan spinnen. Ik ben op de fiets naar Overschie geraced, voor een verjaardagsvisite.
Maar ik heb wel keurig mijn oefeningen gedaan voor rug-, bil- en kuit-spieren. En ik heb voor mezelf weer 6 keer 2 min. hardgelopen.
Spinning sla ik morgen ook over. Ik heb een vervelend kriebelhoestje en dat moet eerst maar over zijn voordat ik me weer ga uitsloven.

Zondag 18 Februari 2007 at 7:07 pm | ¶ | hardlopen | Drie reacties

Muziekquiz week 7

Jeffrey Shurtleff en Joan Baez zongen op Woodstock het lied "Drugstore truck driving man" speciaal voor Ronald Reagan, de toenmalige gouverneur van CaliforniŽ.
En het tweede lied wat je hoorde: "B-movie" van Gil Scott-Heron ging over de verkiezing van Ronald Reagan tot president in 1980. De 40-plussers waren deze week in het voordeel. De connectie was Ronald Reagan.
Gert, Juriaan en Rick hadden alle antwoorden goed en scoorden 5 punten. M@urice scoorde 2 punten en Ronald en DanniŽlle bleven steken op 1 punt.
De opgave voor week 8.
Je hoort een vreemd liedje en een leuk liedje. Waarom horen deze twee songs bij elkaar ? Voor 3 punten. Mail je antwoorden hier.

Tussenstand - 1e periode

Juriaan27Rick24Gert24
Dannielle23Joost16Ronald14
M@urice12Aad8Patricia6
Leo5Wiljo Romijn3Ron2
Jan Willem2Carla1Martyn1

Zaterdag 17 Februari 2007 at 4:43 pm | ¶ | muziekquiz | Vier reacties

Een tsunami van Limburgers

In het nieuwe kabinet Balkenende zitten maar liefst 3 Limburgers namens het CDA. Maria v.d. Hoeven, Maxime Verhagen en Camiel Eurlings. Ze hebben alledrie die grappige, Limburgse tongval en ze zijn ongetwijfeld praktizerend katholiek. Dat is niets om je zorgen over te maken. Ik ben zelf ook katholiek opgevoed. Ik heb dat inmiddels ver achter me gelaten. Bovendien zit Ronald Plasterk, de atheÔst, ook in het kabinet en hij kan in zijn eentje die drie wijzen uit het zuid-oosten makkelijk de baas.
Er is een andere politicus, die Limburg echt een slechte naam bezorgt. De geblondeerde vendelzwaaier van de xenofobie: Geert Wilders.
Misschien is het wel geen echte Limburger, hij komt uit Venlo en dat is eigenlijk meer Duitsland. Hij waagde het gisteren om voor te stellen dat politici met een dubbele nationaliteit geen zitting kunnen nemen in het kabinet. Hij wilde een soort apartheid invoeren voor Turken en Marrokanen.
Ik leg het nog maar eens uit: we zijn allemaal mensen en wereldburgers. We zijn allemaal Europeaan en Nederlander. We ademen dezelfde lucht in en bestaan uit dezelfde atomen. We stammen allemaal af van die groep mensapen die in Afrika voor het eerst rechtop ging lopen. Meneer Wilders, lees de Amerikaanse Grondwet er nog maar eens op na: all men are created equal !
Ik ga hier geen bedreigingen uiten, maar slechts mijn mateloze verbazing. Hoe is het mogelijk dat een man met zulke achterlijke inzichten en zulke gevaarlijke ideeŽn het heeft gebracht tot Tweede Kamerlid ?

lees verder

Vrijdag 16 Februari 2007 at 6:35 pm | ¶ | nieuws | Veertien reacties

Voorzichtig

Gisterenavond liep ik voor de verandering niet 10 keer 1 min. maar 6 keer 2 min. ook weer met wandelpauzes van 1 min. Dezelfde afstand in dezelfde 20 min. Na de laatste 2 min. voelde ik iets trekken in mijn linkerkuit. Thuisgekomen ben ik gaan voelen en knijpen, maar als je hard genoeg knijpt en wrijft, ga je vanzelf iets voelen.
Vanmorgen was de pijn weg. Eventjes checken. De straat uit hardgelopen; gelukkig: geen pijntjes.
Daarna heb ik de fysiotherapeut gebeld voor overleg. Hij vond die 6 keer 2 min. een goed plan. Volgende week donderdag mag ik weer bellen.
Vanavond maar weer eens naar de sportschool voor een uurtje spinnen. Voor het eerst krijg ik les van Michelle. Groter dan ik, breder dan ik en met een zwaardere stem dan ik heb. Lange roodgeverfde haren en een tatoeage op haar schouder. Ze is niet op haar mondje gevallen en ze "disst" het groepje mannen op de eerste rij. Kortom een leuk wijf. Er schijnt ook een Petra spinningles te geven: een kleine, blonde vrouw met paardestaart......zondag maar weer eens gaan kijken.
Ik ben wel behoorlijk afgebeuld door Michelle: veel staand klimmen en joggen, met veel weerstand. Daar krijg je dus dikke benen van.
Als ik naar huis wandel, ben ik zo licht als een veertje. Ik voel de power in mijn benen.

Tot slot, op de dag na Valentijnsdag, nog even een heel lief liedje van Jeroen van Merwijk:

Ik draag geen foto van je met me mee
Daar durf ik openlijk voor uit te komen
Wat mannen met zo'n foto moeten, geen idee
Ik hoef je niet te zien. Ik kan je dromen.

Ik kan je zien van 's ochtends vroeg tot 's avonds laat
Er valt voor jou aan mij niet te ontkomen
Omdat je haarfijn op mijn netvlies staat
Ik hoef je niet te zien. Ik kan je dromen.

Dit liedje van Jeroen van Merwijk heeft nog twee mooie coupletten. Maar die kun je beluisteren op zijn nieuwe CD "Dat kunnen alleen de hele groten". En die kun je hier bestellen.

Donderdag 15 Februari 2007 at 4:16 pm | ¶ | hardlopen | Elf reacties

Valentijnsdag

Ik doe dit jaar niets aan Valentijnsdag, behalve dan dit stukje. Er komen vast nog andere dagen om iets leuks te kopen voor Bettie of om samen iets leuks te doen.
Eigenlijk vind ik dat je op Valentijnsdag iets moet sturen aan je "geheime liefde". Bij voorkeur anoniem, zodat hij/zij moet raden wie de afzender is.
Maar ik heb op het ogenblik geen "geheime liefde", ik heb namelijk Bettie.

lees verder

Dinsdag 13 Februari 2007 at 6:49 pm | ¶ | Bettie, Jessie en Max | Zeventien reacties

The last King of Scotland

Ik heb vanmiddag wel even hardgelopen, maar ik heb er nog geen spannende verhalen over.
Het viel een beetje tegen, zware benen.
Daarom nu maar een filmrecensie.
Een handvol Koplopers, waaronder ik, werd op vrijdagavond door Fred uitgenodigd in het filmhuis. De keuze viel op The last king of Scotland.
De film vertelt het verhaal van een jonge arts, die in Oeganda gaat werken. Door toeval ontmoet hij de nieuwe machthebber van dat land, Idi Amin.
Omdat het verhaal van Amin bekend is, zit je te kijken naar een verhaal met een onvermijdelijk einde.
De pluspunten van de film zijn de mooie beelden, de mooie muziek en het subtiele spel van de acteurs. Na de eerste scene tussen hoofdrolspeler James McAvoy en Gilian Anderson (Scully uit de X-files) weet je al dat er iets spannends tussen die twee zal ontstaan. De acteur die Idi Amin speelt, Forest Whitaker, is niet zo subtiel, maar speelt zijn rol vol overgave.
Minder leuk aan de film is het voorspelbare verloop en de gruwelijkheden die in beeld komen. Als je daar niet tegen kan, zoek dan een andere film uit.
De film geeft een mooi beeld van de geleidelijke verwording van de jonge, idealistische arts tot een marionet, die meeloopt met een moordlustige dictator. Het was een goede keuze van Fred.
Na afloop van de film ging het gezelschap Koplopers nog de stad in vanwege het Bluesfestival. Ze dronken een glas (of wat), deden een plas en kwamen pas diep in de nacht weer thuis.

Maandag 12 Februari 2007 at 10:53 pm | ¶ | cultuur | Eén reactie

Schoorl

Om half negen zit ik al met Leo en Fred in de Koplopers-bus die vanuit Delft vertrekt. Ruim twee uur later mogen we er weer uit. Leo en Fred haasten zich om op tijd te komen voor de start. En ik blijf met Denise Heemskerk (van de stichting Bloedlink) achter in een vrijwel lege sporthal. We delen wat folders rond, drinken koffie en kletsen de tijd vol.
Na bijna anderhalf uur ga ik naar buiten met de camera en een rode veters-spandoek. Terwijl ik het spandoek vastmaak aan een dranghek komt Koen al voorbij. Vlak daarachter zit Leo en ook hem kan ik niet meer fotograferen. Ronald zie ik wel op tijd en Martine ook. Gert-Jan zie ik te laat, maar van M@urice heb ik 3 goede foto's. Ook van kanjer Ronnie (30 km. binnen de 2 uur) maak ik 3 foto's. Daarna volgen Jan Blom, Richard Leeuwis, Ron, Patricia, Aad, Wanno, Menno, Willeke, Petra en Linda. Rinus en Rich@rd, die er ook 30 km. op hebben zitten. Bjorn komt langs en Monique. Ik heb Michelle niet meer gezien (sorry), maar ik vind het heel knap dat ze die halve heeft uitgelopen.
Het is erg gezellig om alle verhalen te horen als iedereen in de sporthal staat bij te komen.
Ik reik de beker voor de muziekquiz 2006 uit aan Patricia en maak foto's van al die bezwete , vermoeide en voldane hardlopers.
Na een flinke wandeling vieren we de goede prestaties in cafť-restaurant "Het Klimduin". Het lijkt wel een kippenhok zoveel praatjes hebben al die lopers nog na hun 21 of 30 km. En als Jim na zijn 10 km. komt, is het gezelschap compleet.
Klik op de dikgedrukte namen voor meer verhalen over deze meet, greet and run.
Alles bij elkaar een leuke dag, maar volgende keer wil ik zelf ook weer lopen.


Zondag 11 Februari 2007 at 9:45 pm | ¶ | hardlopen | 24 reacties

Muziekquiz week 6


Afgelopen week hoorde je Charles Aznavour en de band System of a down. De Franse chansonnier heet eigenlijk Chahnour Varinag Aznavourian, dat is een Armeense naam. Ook de leden van System of a Down hebben een Armeense achtergrond en bijbehorende namen.
DanniŽlle, Gert, Rick, Juriaan, Joost en Patricia scoren de volle 4 punten.
Jan-Willem, "runningmom Carla", Martyn, Ron en M@urice krijgen ťťn punt voor de naam Aznavour.

De opgave voor week 7
Wie zingen het eerste lied ? (2 namen = 2 punten)
Wie hoor je in het tweede stuk ? En voor 2 punten, waarom heb ik deze twee songs bij elkaar gezet ?
Mail je antwoorden hier.

Tussenstand - 1e periode

Dannielle22Juriaan22Rick19
Gert19Joost16Ronald13
M@urice10Aad8Patricia6
Leo5Wiljo Romijn3Ron2
Jan Willem2Carla1Martyn1

Zaterdag 10 Februari 2007 at 5:24 pm | ¶ | muziekquiz | Eén reactie

10.000

Dit is het 200-ste logje dat hier op hardloperhans.logt.cc verschijnt. In juni stapte ik over naar dit Pivot-weblog en het bevalt me prima. In de komende week wordt mijn webspace en het toegestane dataverkeer verdubbeld. Ik zit natuurlijk nog lang niet aan de limiet met mijn 60 bezoekers per dag, maar wie weet wat de toekomst brengt.
Sinds ik de teller van sitemeter.com op mijn weblog plaatste, heb ik 10.000 bezoekers gehad: een aardige mijlpaal.
Maar wie was nu precies die 10.000 ste ?? Petra ? Ik zelf ? Nee.
De 10.000ste bezoeker was een Vlaming.
In de gegevens, die sitemeter voor me bijhoudt, lees ik dat hij (of zij) in de regio Antwerpen woont en mijn weblog vond via Google.
Als je in de zoekmachine intikt: "eieren goed voor lopers" staat mijn weblog bovenaan de resultaten. De bezoeker vond kennelijk niet wat-ie zocht, het bezoekje duurde 0 sec.
Als ik hetzelfde bezoekersaantal blijf houden, verwacht ik de 20.000 ste bezoeker begin augustus. Misschien loof ik tegen die tijd wel een taart uit :-).

klik hier voor een vergroting
klik op het plaatje voor een vergroting

Vrijdag 09 Februari 2007 at 6:41 pm | ¶ | overig | Zes reacties

Donderdag

Allereerst een update over mijn Postbank-pinpas. Na twee weken wachten ben ik dinsdag maar weer teruggegaan naar het postkantoor. Ik ben niet gebeld en ik kan nog steeds niet pinnen. Er staat een man achter de balie en als ik mijn probleem uitleg, pakt hij de telefoon. Hij belt met een of ander kantoor en hij vertelt wat er moet gebeuren: de permanente blokkering moet worden opgeheven. Als hij neerlegt, zegt hij dat het in orde komt. Woensdagochtend na 9 uur, als alle bestanden zijn bijgewerkt, kan ik pinnen.

lees verder

Donderdag 08 Februari 2007 at 3:01 pm | ¶ | overig | Zes reacties

Sneeuw

Vanmiddag om half 3 begint het in Delft te sneeuwen. En niet zo zuinig ook. Als Jessie een kwartiertje later thuiskomt, ziet ze er nat en koud uit.
Het is alweer een tijdje geleden dat ik in de sneeuw gelopen heb. Daarom trek ik snel mijn loopspullen aan en ga mijn 10 keer 1 min. lopen voordat het weer ophoudt.
De dikke vlokken plakken op mijn gezicht en in mijn ogen. Het is boven het vriespunt, maar langzamerhand wordt het toch wit. Mijn handen worden koud en nat. Om een beetje warm te worden loop ik harder dan eigenlijk de bedoeling is: per minuut loop ik zo'n 200 m.
Ik loop langs de provinciale weg en keer aan het eind van het fietspad om. Ik kom witbesneeuwde fietsers tegen en de auto's rijden langzaam. Het sneeuwt al minder hard en als ik thuis ben wordt het droog.
Ik had mijn fotocamera meegenomen en heb tijdens mijn wandelpauzes wat foto's gemaakt. Klik op onderstaand plaatje om ze te bekijken.


Dinsdag 06 Februari 2007 at 7:59 pm | ¶ | hardlopen | 23 reacties

Mijn zwager Peter

Mijn zwager Peter is een betere marathonloper dan ik. Hij heeft er meer gelopen dan ik (een stuk of 10) en zijn snelste tijd is 3 uur en 2 min. Het lukte hem net niet om onder de 3 uur te komen en door allerlei blessures moest hij zo'n 5 jaar geleden stoppen met hardlopen.

Peter is verpleegkundige op de Spoedeisende Hulp van het Medisch Centrum Rotterdam Zuid (MCRZ) en hij zit de komende 5 weken in Kosovo. Hij staat de NAVO-militairen, die daar de orde handhaven, bij als verpleegkundige. En omdat ze daar toch zitten, biedt het team ook medische hulp aan de plaatselijke bevolking.
Dit verhaal klinkt sommige lezers vast bekend in de oren.
Defensie heeft een overeenkomst gesloten met het MCRZ, waarbij medisch personeel van Defensie gedetacheerd wordt in dat ziekenhuis. Zo kunnen die verpleegkundigen nuttig werk doen en blijven zij "in topvorm". Als tegenprestatie moeten enkele verpleegkundigen van het MCRZ ook enige tijd voor Defensie werken, bij troepen op vredesmissies.
Martine Hofstede is een van die verpleegkundigen van de Landmacht. En nu wil het toeval dat mijn zwager Peter de tegenhanger van Martine is. Het is maar een kleine wereld. Martine en Peter zijn allebei verpleegkundige op de Spoedeisende Hulp, worden allebei uitgezonden naar het buitenland en hebben allebei heel wat marathon-ervaring.
Maar er zijn ook verschillen. Als "burger" wordt Peter niet naar het gevaarlijke Uruzgan gestuurd. Bovendien heeft hij een gezin en is hij wel iets ouder dan Martine.
En Peter houdt geen weblog bij over zijn ervaringen. Ik heb het nog wel geprobeerd, maar hij houdt het op bellen en e-mailen.
Over 5 weken hoop ik hem weer terug te zien. Zonder kleerscheuren, maar wel een ervaring rijker.

Maandag 05 Februari 2007 at 7:13 pm | ¶ | overig | Zeven reacties

Alleen minder eten helpt

Als ik tegenwoordig met de trein reis, zie ik heel vaak mensen eten of snoepen. Je kan op het station even gauw een broodje of croissantje kopen en dat in de trein opeten. Op zaterdagmiddag in de stad is het niet veel anders. Vietnamese loempia's, HEMA-worst, een gebakken visje of een stroopwafel. Je kunt om de 100 m. wel iets kopen om lopend op te eten. Het is dan ook geen wonder dat veel mensen kampen met overgewicht.
Over dit onderwerp las ik zaterdag een artikel in de Volkskrant. Louise Fresco (onthoud die naam) en Martijn Katan schreven dat alleen minder eten helpt tegen overgewicht. Er wordt veel aandacht besteedt aan betere en gezonde voeding. Olijfolie is beter dan verzadigd dierlijk vet. En volkorenbrood is beter dan witbrood. Door gezonder te eten kun je de kans op hartkwalen en waarschijnlijk ook kanker kleiner maken. Maar het grootste gezondheidsprobleem voor de komende tien jaar wordt het overgewicht.
Uit onderzoek blijkt dat veel mensen in Nederland veel meer calorieŽn binnen krijgen dan ze opmaken, dan ze nodig hebben. Ook al eet je mueslirepen, fruit en groente; je moet ook al die energie verbruiken. We bewegen minder dan onze ouders: we hebben auto's, wasmachines en veelal zittend werk. En we zijn juist meer gaan eten dan de vorige generatie: vooral tussendoortjes, hapjes bij de borrel enz.
De schrijvers stellen dat light-produkten en sporten alleen niet voldoende zijn om veel af te vallen. Eetlustremmers en maagverkleiningen zijn slechts een oplossing voor een kleine groep mensen. De echte oplossing is minder eten. Bij het ontbijt een boterham minder. Bij de koffie geen gevulde koek meer en 's avonds bij je glaasje wijn geen feta en olijven meer.
Nu ik wat minder sport, moet ik ook een beetje opletten wat ik eet. Ik ben al iets zwaarder dan in december. Maar Jessie en Max eten tegenwoordig zoveel (om die grote lijven te voeden), dat de pannen 's avonds al leeg gaan voordat ik een tweede keer kan opscheppen.


Lees ook De nieuwe spijswetten, een lezing door Louise Fresco uit 2005.

Zondag 04 Februari 2007 at 9:39 pm | ¶ | overig | Zestien reacties

Ach Femke

Ik was altijd een fan van haar. Met die mooie, lange haren en donkere ogen. Ze legde ministers en staatsecretarissen in de Tweede Kamer het vuur aan de schenen. Ze stelde de juiste, kritische vragen en wees ons op de misstanden, die de regering veroorzaakte.
Maar Femke Halsema liet haar lange donkere haren afknippen. Ze kocht een grotere auto voor de tweeling. Ze schreef het controversiÔŅĹle boek: "Vrijheid eerlijk delen" over de grenzen aan de verzorgingstaat en de verworven vrijheden. En ik kwam er achter dat ze rookt.
Opeens bleek Femke toch niet zo slim. Op TV kwam ze ook niet meer zo goed over. Toen ze in "De wereld draait door" werd geconfronteerd met de raadsels rond de aanslagen van 11 september, reageerde ze ronduit onnozel; alsof ze daar voor het eerst over hoorde.
Ik hoorde prof. Maarten van Rossem zeggen dat het hem niets zou verbazen als Femke Halsema op de loonlijst van de CIA staat. En ik moet toegeven, het zou mij ook niet verbazen. Femke was aanvankelijk ook voor het sturen van Nederlandse militairen naar Afghanistan.

In het discussieforum van GroenLinks, de Linkse Lente, startte al tijdens de campagne van dit najaar een discussie over het leiderschap van Femke Halsema. Is zij wel een goede lijsttrekker ? Komt zij wel goed over ? Bijna had ik niet op Femke Halsema gestemd, maar op Krista van Velzen van de SP. Zij is echt consequent tegen het sturen van Nederlandse militairen naar Afghanistan.
Bij de verkiezingen verloor GroenLinks één zetel; heel jammer. Femke trok geen boetekleed aan, maar een bikini en ging op vakantie naar Spanje. Ze had even geen puf meer na de lange, zware campagne.
Tijdens de formatie haakte ze ook snel af. Ze had geen trek in langdurige, moeizame onderhandelingen met het CDA. Terwijl Wouter Bos dagenlang met de mannenbroeders van het CDA en de Christen-Unie onderhandelde, kon Femke gewoon op tijd naar huis en lekker in haar eigen bed slapen.
Op het GroenLinks-congres dit weekend krijgt ze het moeilijk. En ik denk zelf dat ze voor de zomervakantie haar positie als politiek leider van GroenLinks kwijt is.

Zaterdag 03 Februari 2007 at 7:12 pm | ¶ | nieuws | Acht reacties

Muziekquiz week 5




Afgelopen week hoorde je Carbonara van Spliff. En je hoorde Still Believe van Herman Brood.
De heren van Spliff vormden vroeger samen met Nina Hagen, de Nina Hagen Band. Nina Hagen heeft ook nog opgetreden (en wie wat nog meer) met Herman Brood.
Nina Hagen was het goede antwoord: Dannielle, Ronald , Gert, Rick en Juriaan. Langzamerhand komt er tekening in de strijd. Nog 2 koplopers Dannielle en Juriaan.

De opgave voor week 6 is weer iets makkelijker. Wie is de zanger van het eerste lied ?
Hoe heet de band, die de tweede song speelt ? En voor 2 punten, wat is de overeenkomst tussen de zanger en de band ?
Mail je antwoorden hier.

Tussenstand - 1e periode

Dannielle18Juriaan18Rick15
Gert15Ronald13Joost12
M@urice9Aad8Leo5
Wiljo Romijn3Patricia2Ron1
Jan Willem1

Zaterdag 03 Februari 2007 at 4:59 pm | ¶ | muziekquiz | Twee reacties

Spinning en eindelijk weer lopen



voor het eerst sinds 4 weken weer gaan hardlopen

Ik krijg zomaar een vrije vrijdag van Renť, mijn baas. Ik moet mijn opgespaarde vrije uren toch ook een keertje opmaken. Dus kan ik vanochtend naar de spinningles bij Bodyline.
Helaas geeft Anita, de juf met de zwarte haren weer les.
Dat wordt veel zittend trappen in hoog tempo.
Hoewel. We beginnen met een lange zittende klim en daarna een staande klim. Maar vervolgens is het allemaal hoog tempo. Ik begin het al te leren en ik kan het intervalprogramma bijna helemaal meedoen. Zittend trappen op de maat van de muziek, maar op commando van de juf moet je telkens 4 of 8 of 12 of 16 tellen uit het zadel. En dan weer 2 of 4 of 8 tellen zitten. Het is slopend. Na dit intervalprogramma is mijn shirt doorweekt en ondanks de douche van vanochtend hangt er een vieze zweetlucht om me heen. Ik hoop dat de blonde dame rechts van mij er niet teveel last van heeft. Er volgt nog een staande klim op "Talk" van Coldplay en daarna nog een korte interval. Na 55 min. krijgen we een korte cooling-down en is de les afgelopen.
Gisterenmiddag ben ik weer even bij de fysiotherapeut geweest.

lees verder

Vrijdag 02 Februari 2007 at 4:38 pm | ¶ | hardlopen | Vijftien reacties

Natuurmomenten-weblog

Ik ga stoppen met mijn andere weblog: natuurmomenten.web-log.nl.
Gisteren maakte ik nagenoeg dezelfde foto, die ik een jaar eerder maakte.


1 feb. 200710 feb. 2006

Het jaar is rond en het enthousiasme is een beetje verdwenen. Ik heb niet veel zin om het komend jaar min of meer dezelfde foto's te gaan plaatsen. Ik ga er mee stoppen.
De foto's (140) blijven wel staan. Je kunt ze bekijken in fotoboek 1, fotoboek 2 en fotoboek 3.
Ik zoek een nieuw project. Iets met foto's of animatiefilmpjes.
Wie heeft er een leuk idee ?

Donderdag 01 Februari 2007 at 09:35 am | ¶ | overig | Twaalf reacties