Spinazietaart van Madelon Baans


Madelon Baans

In het Sportkookboek van Carlien Harms en Tiny Geerets staat een recept van (oud)zwemster Madelon Baans.
Het is behoorlijk zware kost: bladerdeeg, kaas, ham, eieren en slagroom. Maar sporters die veel trainen, verbranden dat vet wel weer tijdens hun inspanningen.
Ingredienten
1 pakje diepvriesbladerdeeg
300 g gekookte achterham in plakken
200 g belegen kaas geraspt of in plakjes
3 eieren
6 verkruimelde beschuiten
600 g diepvries-spinazie (laat ontdooien en uitlekken)
100 ml slagroom

lees verder

Dinsdag 30 Januari 2007 at 9:47 pm | | Recepten | Elf reacties

Platform door NTGent

Afgelopen weekend zagen Bettie en ik een toneelstuk gespeeld door NT Gent: Platform. (geen idee waar NT voor staat)
Het is een bijzondere voorstelling. De acteurs voeren geen dialogen met elkaar; nee, ze kijken het publiek aan en spreken hun teksten uit. Dat zijn veelal beschrijvingen van handelingen en gedachten. De acteurs blijven ook het gehele toneelstuk op het podium, ze verkleden zich ook op het podium.
Het is wel "van dik hout zaagt men planken"-toneel. Er sneuvelt nogal wat meubilair en de acteurs lopen er maar schaarsgekleed bij.

"Platform" is een toneelstuk naar het gelijknamige boek van Michel Houllebecq. In de voorstelling herken ik de schaamteloze beschrijvingen van erotische fantasien en sex en de zwarte blik op de westerse maatschappij. Het verhaal vertoont nogal wat overeenkomsten met het verhaal van Elementaire deeltjes (Bettie en ik zagen de film naar dat boek in december)
De hoofdpersoon, Michel, vindt tot zijn eigen verbazing op zijn 40-ste de vrouw van zijn dromen, Valerie. Zij is rijk, intelligent en dol op sex. Maar het geluk is van korte duur. Een jaar later komt de vrouw Valerie om bij een terreuraanslag op een vakantie-oord in Thailand. Michel kan de herinnering aan Valerie niet loslaten; hij sleept haar lichaam nog minutenlang over het podium met zich mee.
Tijdens het toneelstuk spuien Michel en Valerie nogal wat kritiek op de hedendaagse maatschappij:
- de obsessie met het perfecte, jonge, slanke lichaam
- de nimmer aflatende jacht op meer geld en meer status
- sex is niet leuk meer, maar iets waardoor je onderdrukt wordt of besmet

Bij toneelvoorstellingen in theater de Veste krijg je een stembriefje voor de Delftse toneelprijs, de Delftse Kijker. Ik heb voor dit stuk "goed" gestemd (4 op een schaal van 5); het was een vermakelijk toneelstuk.
En ik ga deze week naar de bieb om het boek te lenen.

Maandag 29 Januari 2007 at 7:31 pm | | cultuur | Zes reacties

Spinning in de buitenlucht

Op deze zondagmorgen ga ik niet naar de sportschool voor een spinningles, ik ga op de fiets naar Kijkduin. Er staat een behoorlijke wind en om op tijd te komen voor de start van de Puinduinenrun moet ik stevig doortrappen. Op de lange Lozerlaan, tegen de wind in, maak ik er, van stoplicht naar stoplicht, een interval-training van. Op de mp3-speler een Podrunnermix van DJ Steveboy. Ik had me niet zo hoeven haasten, want i.v.m. de grote drukte bij de nschrijving is de start een kwartier uitgesteld.
Ik praat even met Leo, Fred en andere bekenden en zoek dan een mooi plekje op om foto's te maken. Het is een loodzware wedstrijd, ik liep in 2005 zelf ook een keertje mee. De harde wind maakt het nog zwaarder en de spaarzame toeschouwers en fotografen staan boven op de duinen te bibberen. Leo en Fred schrijven vast een mooi verslag. De foto's, die ik gemaakt heb, kun je bekijken in mijn Picasa-webalbum.


Het kriebelt


Ik heb nu al 3 weken niet meer hardgelopen. Maar ik doe trouw mijn oefeningen, minstens 2 keer per dag. In het begin kostte dat nogal wat moeite. Ik voelde pijn op plaatsen waarvan ik niet eens wist dat het spieren waren en soms kreeg ik gewoon kramp in mijn hamstrings. Nu gaat het beter en makkelijker. Door de gedwongen rust is de pijn in mijn knie verdwenen. Mijn benen voelen al sterker en ik zou dolgraag eens uitproberen of ik nog ergens een pijntje voel. Gewoon effe 20 min. langs de provinciale weg.
Toen ik vrijdagavond de afwas deed, had ik de Inferno Express-podrunner-mix van DJ Steveboy aan. Ik moest gewoon even op de maat (175 bpm !!!) een paar rondjes door de huiskamer rennen. Heerlijk.
Donderdagmiddag heb ik weer een afspraak met fysiotherapeut Richard Geryszewski. Ik hoop maar dat-ie voorstelt dat ik heel voorzichtig weer mag beginnen. Al is het maar 5 keer 1 min.

Zondag 28 Januari 2007 at 4:16 pm | | hardlopen | Veertien reacties

Babel

Alejandro Gonz�lez I��rritu won met deze film in Cannes, in 2006, de prijs voor "Beste Regisseur". En in 2007 won Babel de Golden Globe als "Beste film". Die prijzen vind ik verdiend, het is een erg mooie film.
Er zijn meer films, waarin 2 of 3 verschillende verhalen worden verteld. Op deze manier blijft de film afwisselend en boeiend. En vaak blijken die verhaallijnen op het eind van de film samen te komen.
In "Babel" hebben de 3 verschillende verhalen en de hoofdpersonen in de verte wel iets met elkaar te maken, maar dat is niet het belangrijkste. In alledrie de verhalen komen mensen buiten hun schuld in een uitzichtloze situatie, waarin ze geconfronteerd worden met hun machteloosheid en onvermogen (goed) te communiceren. De titel van de film verwijst ook naar de Babylonische spraakverwarring. De film geeft ook een mooi beeld van de hedendaagse, cosmopolitische wereld waar mensen, door reizen, kennis maken met andere culturen. Sommigen zullen in de film de onoverbrugbare verschillen tussen de culturen zien. Ik zie vooral de overeenkomsten.
Ik kan niet goed beoordelen of de genomineerde acteurs een Oscar verdienen. Ze spelen hun rol overtuigend, zonder overdrijven. En de filmmuziek is mooi en past goed bij de scenes, maar of het echt de beste soundtrack van 2006 is, weet ik niet. Daarvoor zie ik toch te weinig films.
Ik vond ��n scene echt heel bijzonder: het doofstomme Japanse meisje, Chieko, in de disco. Een sublieme combinatie van beelden, muziek en stilte; om high van te worden.
De film is een aanrader, ga hem alvast maar bekijken, v��r de Oscar-uitreiking.

Zaterdag 27 Januari 2007 at 10:31 am | | cultuur | Drie reacties

Muziekquiz week 4

De oplossing van week 4 is Nina Simone. Je hoorde haar "Cry me a river" zingen. En de sample in de tweede song was ook van Nina. De tweede song was "Love Story" van Layo & Bushwacka.
Het was zo moeilijk dat er maar 3 goede inzenders zijn: Dannielle, Ronald en Juriaan. Langzamerhand komt er tekening in de strijd. Nog 2 koplopers Dannielle en Juriaan.

De opgave voor week 5 is weer iets makkelijker: je hoort 2 songs. Waarom heb ik deze twee plaatjes bij elkaar gezet ?
Je kunt alleen 3 punten voor de juiste connectie verdienen, geen punten voor songtitels of de naam van de uitvoerenden.
Mail je antwoorden hier.

Tussenstand - 1e periode

Dannielle15Juriaan15Rick12
Gert12Joost12Ronald10
M@urice9Aad8Leo5
Wiljo Romijn3Patricia2Ron1
Jan Willem1

Zaterdag 27 Januari 2007 at 08:35 am | | muziekquiz | Eén reactie

2006 Full circle

In maart 2006 begon ik met een reeks foto's van de vijver aan de Krakeelpolderweg. Er lag toen sneeuw.
Gedurende 2006 heb ik 8 foto's gemaakt en deze op elkaar gelegd. In Photoshop Elements kun je spelen met de transparantie van de lagen en zo ben ik uiteindelijk tot 161 verschillende plaatjes gekomen. En deze heb ik achter elkaar gezet tot een filmpje: 2006 in vogelvlucht.


Donderdag 25 Januari 2007 at 7:40 pm | | overig | Zeventien reacties

Jeroen van Merwijk

Gisterenavond ben ik met dochter Jessie naar theater de Veste geweest. Van mijn zwager Joost kreeg ik twee kaartjes voor de voorstelling "Dat kunnen alleen de hele groten" van Jeroen van Merwijk.
Het was voor mij de eerste kennismaking met deze zanger, liedjesschrijver, cabaretier en ik vond het erg leuk.
Hij doet me een beetje denken aan Hans Lebbis, maar die zingt maar twee, hooguit 3 liedjes in een voorstelling. Jeroen van Merwijk zingt wel 20 liedjes. Korte liedjes van 1 2 minuten, zichzelf begeleidend op de gitaar.
In de gesproken tekst hekelt van Merwijk vooral de VVD, die alles maar wil privatiseren en wil overlaten aan de markt. Winst maken wordt zo belangrjker dan dienst verlenen.
Na een klein uur is er een pauze, maar het tweede deel duurt ook weer 3 kwartier. Voor mij is het hoogtepunt van de voorstelling het wondermooie liedje: "Ik hoef je niet te zien, ik kan je dromen".
Na afloop gaat van Merwijk op de rand van het podium zitten en verkoopt hij zijn CD's en zijn boekje. Ik wil eigenlijk wel de CD, met het mooie liefdesliedje kopen, maar er staat een rij van 20 mensen. Ik ben niet zo'n voordrnger en Jessie wil naar huis. Het zal moeten wachten tot een volgende keer, want als hij nog eens in Delft optreedt, ga ik zeker weer, maar dan met Bettie.

Update: volgende maand komt er een CD van deze voorstelling uit. Dan zal ik er weer iets over schrijven.

Donderdag 25 Januari 2007 at 08:49 am | | cultuur | Vier reacties

Estafette-stokje

6 jaar 13 of 14: geen gezicht natuurlijk

Het estafette-stokje is, via Emmie, uiteindelijk toch ook bij mij beland. Een dag later krijg ik van Gert, de Ekiden-estafette sjerp. Tijd om eens wat meer over mezelf te vertellen. Er staan wat fotos bij, klik erop voor een groter plaatje (niet schrikken).

lees verder

Dinsdag 23 Januari 2007 at 09:23 am | | overig | Dertien reacties

Postbank

Toen ik voor het eerst een giropas kreeg, ruim 15 jaar geleden, heb ik er voor gekozen om die pas ongeschikt te maken voor elektronisch betalen. Ik kon er dus nooit mee pinnen. Dat was een principile keuze: ik wilde niet dat alle loketten en kassa's vervangen zouden worden door automaten. Ik heb liever te maken met een mens van vlees en bloed, dan met een PIN-automaat, die niets terugzegt.
Al die jaren ging ik gewoon eens per week naar binnen bij het postkantoor, trok een nummertje en als ik aan de beurt was, haalde ik zoveel kontant geld als ik dacht nodig te hebben. De meeste baliemedewerkers van het postkantoor in Delft ken ik van gezicht en zij mij waarschijnlijk ook. Maar langzamerhand verandert de wereld verder. Op de treinstations verdwijnen de loketten en kun je duurdere kaartjes alleen nog maar met je PIN-pas betalen. Dus ik moet ook een nieuwe giropas, waar ik wel mee kan pinnen.

lees verder

Maandag 22 Januari 2007 at 4:32 pm | | overig | Elf reacties

Spinnen

Spinnen vallen biologisch gezien onder de Geleedpotigen. In die grote groep zitten o.a. ook de krabben, de insecten en de duizendpoten. De orde van de Aranae omvat zo'n 30.000 verschillende soorten spinnen. Ze bevolken de gehele aarde: van de droogste woestijnen tot het natste regenwoud. En van hoge bergtoppen tot diepe grotten waar nooit zonlicht doordringt. Spinnen hebben 8 poten en zijn dus geen insekten. Insekten hebben namelijk altijd 6 poten.
Maar Petra leest natuurlijk liever een verhaaltje over mijn sportieve zondagmorgen-uitspatting: Spinning.

lees verder

Zondag 21 Januari 2007 at 1:32 pm | | hardlopen | Veertien reacties

Muziekquiz week 3


Deze week was het al iets moeilijker. Toch nog 5 goede inzenders: Dannielle, Rick, Gert, Joost en Juriaan
Je hoorde "Happy Hour" van de Housemartins en "Don't let the man get you down" van Fatboy Slim. De link tussen beide songs is Norman Cooke ofwel Fatboy Slim. Norman was ten tijde van Happy Hour, de bassist van de Housemartins.
Ronald, Leo, Patricia en M@urice krijgen n punt voor de titel Happy Hour.

De opgave voor week 4: je hoort 2 songs. Waarom heb ik deze twee plaatjes bij elkaar gezet ?
Geen punten voor de songtitels of de naam van de artiesten, alleen 3 punten voor de juiste connectie.

Tussenstand - 1e periode

Gert12 Dannielle12Rick12
Joost12Jurriaan12M@urice9
Aad8Ronald7Leo5
Wiljo Romijn3Patricia2Ron1
Jan Willem1

Vrijdag 19 Januari 2007 at 9:22 pm | | muziekquiz | Eén reactie

The lost art of......

.....banden plakken. Zelf heb ik het geleerd van mijn vader. Ik was vast ergens tussen de 10 en 15 jaar en samen met mijn broer moest ik voortaan zelf mijn banden gaan plakken. Pa was er altijd nog om even te helpen als het niet lukte of om de buitenband weer terug te doen om de velg. Mijn zusjes leerden het niet, want het is gewoon een klusje voor mannen. En tegen de emancipatie in wilden de mannen van de jaren 70 toch iets voor zichzelf houden.plaatje gevonden bij Ron
Maar de tijden zijn veranderd.
Als ik tussen de middag even thuis kom om te lunchen, is Jessie al thuis.
"Mijn band is lek", meldt ze. "Hoe moet je dat plakken ?".
In het kort leg ik het haar uit.
"Je zoekt met water het lek op, dan maak je de band droog en met een schuurpapiertje een beetje ruw, rond het lek."
"Een heel klein beetje solutie rond het lek uitsmeren, even laten indrogen en dan zo'n plakkertje erop."
"Dat plakkertje heel stevig aandrukken. Vanmiddag na mijn werk kijk ik er wel even naar."

lees verder

Vrijdag 19 Januari 2007 at 6:36 pm | | Bettie, Jessie en Max | Veertien reacties

YouTube

Internet is verslavend. Als ik de weblogs van andere lopers lees, heb ik altijd de neiging om ook even te klikken op de naam van de mensen die gereageerd hebben.
Zo zag ik op moonloopthard.punt.nl een reactie staan van Emmie, met een leuk fotootje erbij. Emmie, Emmie, wie is dat ? Even klikken en lezen. Emmie is ook net begonnen met lopen. Bij een logje van Emmie, staat een reactie van Carla. Wie is die Carla....even klikken en kijken. Carla heeft ook een hardloopweblog. In vijf minuten tijd weer twee weblogs om verslaafd aan te raken.
Met YouTube is het al niet veel anders. Toen ik mijn animaties en parkoersfilmpjes op YouTube zette, heb ik een "channel" aangemaakt. Daarop zie je mijn eigen filmpjes, maar ook mijn favorieten en een aantal abonnees (subscribers). Zo kom ik in n klik naar de fietsfilmpjes van Wim Bierbooms (beklimming van de Ballon d'Alsace) of de filmpjes van Dannielle. Maar YouTube wordt pas echt verslavend als je met de zoekfunctie aan de slag gaat.

lees verder

Woensdag 17 Januari 2007 at 8:08 pm | | cultuur | Elf reacties

Varkensvlees

In de winkel komt er soms een man met een baard en een wit gewaad onder zijn jas naar me toe. En dan vraagt hij of er in het pak koekjes dat hij uitgezocht heeft ook iets zit van een varken. Vaak moet ik hem teleurstellen. In gelatine zijn ook varkensbotten verwerkt.
Die strenge regels voor moslims en joden over varkensvlees zijn heel lang geleden ontstaan. In die tijd kon je door het eten van varkensvlees makkelijk besmet worden met parasieten, zoals lintwormen. Het was makkelijker om een door God gegeven leefregel in te stellen dan om iedere keer uit te leggen dat varkensvlees ongezond was.

lees verder

Maandag 15 Januari 2007 at 12:23 pm | | overig | Dertien reacties

Oefeningen

In de afgelopen jaren schreef ik wel eens in mijn weblog, dat ik last had van stramme hamstrings. Ik dacht daarbij nooit verder dan vermoeidheid of te weinig warming-up. Nu ik dagelijks oefeningen doe, voel ik precies dat sommige spieren zwakker zijn dan andere. Mijn linkerkuit, mijn rechterhamstring en mijn bilspieren. Een blessure komt dus nooit zomaar uit de lucht vallen
Ton van Puffelen, een sportmasseur die ook graag hardloopt, mailde mij de volgende uitleg:

Waar het eigenlijk op neer komt is dat een lokaal probleem (in jouw geval de kuit) z'n ontstaan heeft in andere delen in de bewegingsketen (bijvoorbeeld de rug). Een echt lokaal probleem komt eigenlijk alleen voor, indien er een inslag (zeg maar een beuk) op het lichaam heeft plaatsgevonden. Zo'n bewegingsketen bestaat onder andere uit: het zenuwstelsel, het spierstelsel en de verschillende gewrichten. Indien er op n plek een verkeerde houding of overbelasting of verminderde weerstand (bijv door stress) plaatsvindt, kan dat ook z'n weerslag hebben op andere onderdelen in deze bewegingsketen.
Juist duursporters zijn, door hun fanatisme, erg gevoelig voor dit soort blessures. Overbelasting komt zeer veel voor.
In jouw geval kan het best zo zijn dat de kuit (triceps surae) door overbelasting of verrekking al wat zwakker was en dat in combinatie met een verminderde rompstabiliteit en een verkeerde beweging juist deze regio het meest gevoelig was.

In chronologische volgorde gebeurt er dit bij een beweging:
1. Er ontstaat in de hersenen een signaal om een beweging te doen (bijv lopen).
2. Dit signaal loopt via het ruggemerg en afhankelijk waar de beweging plaats moet vinden zal het signaal de ruggemerg verlaten.
3. Daarna zorgen de aangestuurde spieren er voor dat de gewrichten in beweging wordt gezet.
4. Dan vindt de werkelijke beweging plaats via de gewrichten.
5. Dit alles gecoordineerd door de hersenen.


Dit is ook de reden waarom je van Richard oefeningen moet doen over de gehele bewegingsketen heen (kuit, hamstring, quadrceps, lumbale spiergroepen). Je zal zien dat bij een versterkte rompstabiliteit (bilspieren, buikspieren, rugspieren en bovenbeenspieren) je je veel 'machtiger' voelt.


Ik zal de oefeningen stug volhouden en ook als ik weer hardloop, zal ik ze nog wel wekelijks doen. Gewoon om de zaak bij te houden en te checken of alles nog goed voelt. Maar morgen voor de afwisseling eerst een uurtje spinnen met een clubje gezellige huisvrouwen.

Zondag 14 Januari 2007 at 8:20 pm | | hardlopen | Acht reacties

Muziekquiz week 2

De vraagstelling van de quiz was niet erg duidelijk, maar de meeste inzenders kwamen na een extra aanmoediging tot het goede antwoord.
The Kinks en The Simple Minds......de zangers van deze bands, Ray Davies en Jim Kerr, hebben allebei een relatie gehad met Chrissie Hynde (van the Pretenders) en ook allebei een dochter bij Chrissie Hynde verwekt.
Goede inzenders: Dannielle, Rick, Gert, Ronald, Joost, Juriaan, Aad, Leo en M@urice. Wiljo Romijn krijgt 3 punten. Jan-Willem en Ron n puntje.
Juriaan (Rencapy) weet nog meer over het voortplantingsschema in de Britse popscene:

"Om het nog een graad ingewikkelder te maken: Jim Kerr heeft bij zangeres Patsy Kensit een zoon James.
Maar deze James Kerr heeft behalve halfzus Yasmin (de dochter van Chrissie Hynde) ook nog een halfbroertje Lennon. Deze Lennon Gallagher is het kind van Patsy Kensit en Liam Gallagher van Oasis. Lennon Gallagher heeft ook weer een halfzus Molly, die Gallagher heeft verwekt bij Lisa Moorish, de zangeres van de band Kill City. Deze Lisa Moorish - je raadt het al - heeft nog een kind, Astile, verwekt door Pete Doherty van the Libertines en Babyshambles.
En dan is het ng ingewikkelder omdat Liam Gallagher ook een kind heeft bij Nicole Appleton van het damescombo All Saints. Deze Nicole Appleton heeft dan weer ook nog een kleintje geproduceerd met een andere Liam, Liam Howlett van The Prodigy. Daar loopt het spoor gelukkig dood."


De nieuwe opgave: je hoort twee songs. Noem de titels (1 p. voor elk) en wat is het verband tussen deze twee songs (voor 2 p.) ? Mail je antwoorden hier.

Tussenstand

Gert8 Dannielle8Rick8
M@urice8Joost8Jurriaan8
Aad8Ronald6Leo4
Wiljo Romijn3Ron1Patricia1
Jan Willem1

Zaterdag 13 Januari 2007 at 7:52 pm | | muziekquiz | Vier reacties

Boerenkool met ham en brie

Vanavond heb ik boerenkool klaargemaakt, maar nu eens anders dan de gewone stamppot met rookworst. In het blad "Boodschappen" staat een recept (voor 4 personen) voor boerenkool met ham en brie.
Ingredienten:
1 kg kruimig kokende aardappelen, geschild en gehalveerd
700 g boerenkool (panklaar gesneden)
zout en versgemalen peper
25 g boter
150 ml melk
1 eetl. azijn
(versgemalen) nootmuskaat
200 g rauwe ham, in reepjes
250 g brie, in smalle reepjes
Bereiding:
Kook de aardappelen met de boerenkool in water met zout in ca. 20 minuten gaar.
Giet de aardappelen en boerenkool af en stamp ze fijn met de boter, melk, azijn, peper, zout en nootmuskaat. Schep de hamreepjes en brie voorzichtig door het gerecht.

Aan tafel kijkt de familie Verbeek vreemd op. Jessie vindt de rauwe ham niet lekker ruiken. Ze schuift de reepjes ham naar de rand van haar bord. Bettie moet ook wennen aan de smaak van de warme, rauwe ham en de brie. En Max doet een grote kwak appelmoes over zijn portie en eet het op zonder commentaar. Geen van drien wil een tweede portie. Ik wel. Ik vind het namelijk erg lekker, veel lekkerder dan de gebruikelijke boerenkoolstamppot.

Vrijdag 12 Januari 2007 at 7:39 pm | | Recepten | Zeven reacties

Bij de fysiotherapeut

Vanmiddag door de storm naar de fysiotherapeut (Richard Geryszewski) gefietst. Ik ben nu wel op tijd, maar wel een beetje gespannen. Eerst een onderzoekje, waarbij de benen gebogen en verdraaid worden. Daarna laat Richard me een hele reeks oefeningen doen.
Eerst met beide benen tegelijk op de tenen gaan staan, gevolgd door 11 herhalingen. Daarna dezelfde oefening voor elk been afzonderlijk. Voor rechts is dat geen probleem, maar mijn linkerkuit trekt het maar net. Een oefening voor de hamstrings is helemaal pittig......12 keer haal ik niet en we stoppen na 6. En de laatste oefening is liggend op de rug een bruggetje maken door de heupen op te tillen. Dat kan ik weer wel. Maar ik moet hetzelfde ook nog eens doen met enkel het linkerbeen en het rechterbeen. En dat kost me weer veel moeite.
Genoeg geoefend. Richard legt me uit dat ik me geen zorgen hoef te maken over beschadigingen of versleten gewrichten. Een pak van mijn hart.
Maar sommige spiergroepen zijn gewoon niet voldoende ontwikkeld, niet sterk genoeg. Met name de onderrug, de hamstrings en dus mijn linkerkuit. Daar moet wat aan gedaan worden, anders blijven dit soort spierblessures terugkomen. De oefeningen, die ik gedaan heb, moet ik voorlopig maar eens drie weken volhouden; bij voorkeur twee of driemaal daags. Over 3 weken gaan we weer eens kijken en evalueren.
Opgelucht, maar vastberaden ga ik weer naar huis. Daar kruip ik achter de PC en maak een mooie tabel waarin ik 3 weken kan bijhouden welke oefeningen ik heb gedaan. En vanavond voor het slapen gaan zal ik het hele programma nog eens doen.

Het is misschien leuk om te vertellen dat Richard Geryszewski ook de fysiotherapeut van Joan van den Akker is. En dat is dan weer een mooi excuus om nog maar eens een fotootje van Joan te plaatsen.      :-D


Donderdag 11 Januari 2007 at 7:33 pm | | hardlopen | 26 reacties

Muziek

Afgelopen donderdag bij de Discotake 3 CD's geleend om weer eens wat verse muziek te luisteren.
Allereerst de nieuwe CD van Evanescence, the Open Door. Dat valt een beetje tegen. De sound is hetzelfde gebleven, maar er zijn nog geen individuele nummers die me opgevallen zijn.



De CD van Junkie XL, Today, moet ik nog een keer beluisteren, maar het klinkt me goed in de oren. Dat zal niet gauw vervelen op de mp3-speler.



Maar de verassing van deze week is wat mij betreft de nieuwe CD van Basement Jaxx, Crazy Itch Radio. Het klinkt allemaal een beetje rommelig, maar er staan echte juweeltjes op deze CD.

lees verder

Dinsdag 09 Januari 2007 at 7:17 pm | | cultuur | Drie reacties

Het mag wat kosten

In 2001 was ik nog bij het ziekenfonds verzekerd. Voor 44 gulden per maand had ik een uitgebreid basispakket, met daarin ook fysiotherapie. En daarna introduceerde Balkenende en Hoogervorst samen de marktwerking in de zorg en de nieuwe basisverzekering.
Omdat ik nooit iets heb, koos ik voor de minimale Beter Af-polis van Zilveren Kruis Achmea. Dat kost mij iedere maand 80 euro, 285% meer in vergelijking met 2001. Helaas wordt bij de polis die ik nu heb, fysiotherapie en een onderzoek bij een SMA niet vergoed. What the heck. Ik wil gewoon weten wat er mis is en wat ik er aan kan doen. Dus morgenochtend om 10 over 7 zit ik bij de fysiotherapeut voor mijn eerste intake-afspraak, ook al moet ik dat zelf betalen.

Mijn eerste spinningles gisteren was gelukkig gratis. Het was wel een leuke les, met een hele volle zaal. Tijdens een 9 minuten durende klim, staand op de pedalen, sloot ik mijn ogen. Met de harde muziek en het ritmisch stampen, leek het heel veel op hardlopen..........
Ik moet nog wel leren om mijn krachten wat beter te verdelen. Na 30 min. moest ik even een paar minuutjes gaan zitten en bijkomen. Pfffftttt. Maar het is een leuke sport om te doen, zolang ik niet hardloop. Voor een 10-lessenkaart betaalde ik 73 euro.
Dingen, die je leuk vindt, mogen best wat kosten. Een dineetje samen met Bettie. Een avondje naar het theater, een dagje naar de Thermen. Dan maar geen nieuwe keuken.


Update: Ik kwam een beetje te laat aan bij de fysiotherpeut, zodat we niet verder kwamen dan een intake-gesprek. Uitgebreid kunnen uitleggen wat volgens mij het probleem is: mijn linkerbeen is zwakker dan rechts. Maar is dat de oorzaak van mijn knie-problemen en kuit-blessure ? Of is het juist een gevolg van mijn loopstijl en jarenlange belasting ?
A.s donderdag heb ik een vervolgafspraaak.

Maandag 08 Januari 2007 at 11:05 am | | overig | 21 reacties

Muziekquiz week 1

Afgelopen week kon je luisteren naar Nirvana en Joy Division. De zangers van deze bands, Kurt Cobain en Ian Curtis pleegden zelfmoord.


Rick, Dannielle, Joost, Gert, Maurice, Aad en Jurriaan (Rencapy) hebben het goede antwoord ingestuurd: 4 punten.
Ronald krijgt 2 punten omdat hj de beide bands herkende en Patricia krijgt n punt voor het antwoord Nirvana.
De opgave voor komende week: welke twee bands hoor je en wat is de overeenkomst (of overeenkomsten) tussen de zangers van deze bands? En dan bedoel ik natuurlijk iets anders dan dat ze allebei een man zijn of allebei Engels zingen. Mail je antwoorden hier.

Tussenstand

Gert4 Dannielle4
Rick4M@urice4
Joost4Jurriaan4
Aad4Ronald 2
Patricia1

Zaterdag 06 Januari 2007 at 1:44 pm | | muziekquiz | Zes reacties

Bedankt allemaal

Mijn nieuwjaarswens om van 2007 het warmste jaar ooit te maken lijkt nu al uit te komen.
Ik ben erg blij met al jullie warme reacties op mijn vorige logje.
Ik kreeg zelfs via mijn persoonlijke e-mailadres een paar berichtjes om me op te beuren, hartelijk dank daarvoor.

Morgen een nieuwe muziekquiz en volgende week misschien meer over blessures, oplossingen en de stralende toekomst.

Vrijdag 05 Januari 2007 at 6:17 pm | | overig | Zes reacties

Knoop doorhakken, knop omzetten



Ik loop nu alweer 3 weken te modderen, dit schiet niet op

Dinsdagmiddag heb ik voor mezelf een half uurtje gelopen. Een kwartiertje heen, wat oefeningen gedaan en daarna een kwartiertje terug. Dat ging heel rustig en lekker.
Gisterenavond was het ook erg gezellig op de Nieuwjaarsborrel van De Koplopers. Alle bekenden hartelijk een gelukkig nieuwjaar gewenst en beloofd om volgende week weer naar de clubtraining te komen.
En dan vanmorgen weer eens voor mezelf trainen. Om 10 voor negen stap ik de deur uit voor een uurtje lopen. Eerst een stukje inlopen en en korte warming-up en daarna 4 keer 10 min. lopen met telkens 2 min. wandelpauze.
Na de tweede 10 min. als ik de TU-wijk binnenloop, voel ik een pijntje in mijn linkerkuit.
Ja hoor, het is weer zover.
Terwijl ik terug naar huis wandel, heb ik 25 min. de tijd om de zaken eens op een rijtje te zetten. Ik loop nu alweer 3 weken te modderen, dit schiet niet op. Met een brok in mijn keel, denk ik om maar helemaal te stoppen met hardlopen. Na 18 jaar is het wel mooi geweest. Daar kom ik al snel op terug.
Maar ik neem me wel voor om de agenda tot mijn verjaardag, 23 maart, leeg te maken. Geen halve marathon in Schoorl. Niet lopen in Drunen, begin maart en ook de CPC over het nieuwe parkoers, zit er dit jaar niet in.
Wat dan wel ? Ik maak een paar goede voornemens. Advies inwinnen bij Rex, de sportmasseur van AV De Koplopers. Advies inwinnen bij min huisarts. En een 10-lessen kaart bij de sportschool van Bettie nemen en twee maal per week naar een spinningles.
Op 12 feb. kom ik wel naar Schoorl. Niet om te lopen, maar misschien kan ik me anderzins nuttig maken voor de stichting Bloedlink. Bovendien heb ik nog "unfinished business" met Patricia. En foto's maken moet natuurlijk ook gebeuren.

En wat gaat er nu gebeuren met dit weblog ? Voorlopig geen verhalen meer over duurloopjes door regen en wind. En ook geen wedstrijdverslagen meer. De komende weken zullen de verhalen niet meer passen bij de titel "hardloperhans.logt". Maar de muziekquiz gaat gewoon door en ik maak vast ook andere dingen mee die de moeite waard zijn om op te schrijven.

Donderdag 04 Januari 2007 at 10:07 am | | hardlopen | 24 reacties

Gelukkig Nieuwjaar

In 2007 kun je een steentje bijdragen.
In 2007 hebben de mensen om je heen je nodig.
In 2007 is vriendschap niet langer een illusie.
2007 wordt het jaar van free hugs


Allemaal een heel voorspoedig en gezond 2007 !!!!

Maandag 01 Januari 2007 at 12:22 pm | | overig | Vijftien reacties