Muziekquiz 2.0

Vandaag gaat de vernieuwde muziekquiz van start. Het wordt allemaal een beetje anders.
Ten eerste wordt het jaar in 4 periodes verdeeld. De eerste periode loopt tot eind maart (12 weken). Wie dan bovenaan staat is periodekampioen en de week daarna begint periode 2 met nieuwe kansen voor iedereen. Iedere periode krijgt een nieuwe winnaar. Op het eind van het jaar strijden de 4 periodekampioenen om de felbegeerde hoofdprijs.
Ten tweede: ik ga ook de opgaven wat moeilijker maken, zodat je niet kunt winnen door alleen de tekst te "googlen". Dat kan door instrumentale versies van songs of door alleen het intro te laten horen.

Maar in de eerste periode begin ik met de zogenaamde "Connections". Je hoort 2 songs en moet het verband of de overeenkomst daar tussen vinden. Stammen ze uit hetzelfde jaar ? Zijn de songs geschreven door dezelfde componist ?
De eerste opgave is nog niet zo moeilijk. Je hoort 2 bands: welke ? (n punt voor elk) En, voor 2 punten, wat is de overeenkomst tussen de twee bands ?
Mail je antwoorden hier.
De afspeelknop vind je nog steeds op de vertrouwde plek in de linkerkolom.

Zaterdag 30 December 2006 at 4:29 pm | | muziekquiz | Drie reacties

Terugkijkend op 2006

Zomaar je gedachten en gevoelens op je weblog ztten, zodat iedereen dat kan lezen. Sommigen vinden dat exhibitionisme of ijdeltuiterij. Maar wat dan nog.

Als ik in mijn weblog (dagboek) teruglees dan was 2006 voor mij vooral het jaar van de gevoelens. Misschien omdat ik wat ouder word, of omdat mijn kinderen zo snel opgroeien. Of misschien was ik altijd al een beetje sentimenteel.
Over het algemeen was het voor mij toch een mooi jaar en ik kijk er goed op terug. Geen lijstje met gelopen wedstrijden, maar ook geen opsomming van blessures of teleurstellingen. Voor de afsluiting van 2006 heb ik een "tag-cloud" gemaakt van mijn gevoelens van het afgelopen jaar.

Donderdag 28 December 2006 at 9:19 pm | | overig | Vijftien reacties

High Five

Aan de overkant van de Westlandseweg staat een jonge hardloopster voor het voetgangerslicht te wachten. Het is zo'n dag tussen Kerst en Oud en Nieuw, waarop het maar niet licht wil worden. De lucht is bedekt met grijze wolken, het is droog en al een stuk minder koud dan gisteren.Dan wordt het licht eindelijk groen. Als ik begin te lopen steek ik mijn hand op en roep: "High five". Ondanks de oortjes die ze in heeft, begrijpt ze de bedoeling en halverwege de zebra raken onze handen elkaar even. Dan vervolgen wij onze weg.
Hardlopers zijn de motorrijders van de sport. Als je een andere loper tegenkomt, groet je, steek je even je hand op, maak je een praatje. Ongeacht of het een hij of een zij is. Je hebt iets gemeenschappelijks: je loopt allebei.
Het is al kwart voor elf als ik ga lopen. Lekker lang inlopen tot het grafitti-tunneltje aan het eind van het Kruithuispad. Onder het tunneltje doe ik rustig mijn oefeningen: armen, heupen, benen en ook even lekker met het hoofd draaien. Ik vraag me af waarom ik niet elke dag begin met een kwartiertje joggen en deze oefeningen; het maakt me wakker en het boelt goed.
Dan begin ik het programma: 5 keer 3 min. met telkens 2 min. wandelpauze tussendoor. Niet te snel te veel. Bij het lopen til ik mijn knien wat hoger op en zo laat ik mijn bovenbenen en buikspieren wat harder werken. Het gaat me makkelijk af. Ik meet n keertje de afstand op die ik in 3 min. loop. Het is iets meer dan 600 m.; zo loop ik toch weer harder dan 12 km./uur. Dat is niet nodig en ik doe de laatste versnelling maar weer iets langzamer.
Daarna loop ik rustig uit naar huis. Mijn traininkje duurde 55 min. Zaterdagmiddag na het werk weer een stukje lopen.....heerlijk.

Donderdag 28 December 2006 at 12:11 pm | | hardlopen | Twaalf reacties

The Queen

Als je in een kleine stad als Delft, net buiten het centrum woont, kun je gewoon lopend een avondje uit. Op zaterdagavond gingen we gezellig met zijn tweetjes naar Filmhuis Lumen. Naar de nieuwe film van Stephen Frears: The Queen.
Het is een echte filmhuisfilm, niet voor het grote publiek. Bettie en ik verwachtten toch een soort parodie of satire op het Britse koningshuis. Maar het is een gedramatiseerde documentaire over de reactie van de Britse koningin op de tragische dood van Lady Di.
De beide hoofdrolspelers Helen Mirren en Michael Sheen zetten hun personages koningin Elizabeth en Tony Blair overtuigend op het witte doek. Hoewel premier Blair af en toe een beetje onervaren en jong overkomt.
Helen Mirren lijkt ook vrij goed op de saaie, kille koningin en wekt sympathie op bij de kijkers voor haar onmogelijke positie en zware verantwoordelijkheid. Ik heb vast al eens eerder geschreven dat ik een fan van deze actrice ben en haar graag op TV en op het witte doek zie.
Bettie vond de film een beetje saai, maar ik houd wel van goed gemaakte documentaires en het bleef tot het eind boeiend.
Het was wel merkwaardig dat wij zo'n beetje de jongsten waren in het filmhuis. Er waren toch erg veel oude, grijze mensen op deze zaterdagavond. In de gewone bioscoop zouden wij misschien de oudste zijn.
The Queen is misschien niet de allerbeste film die ik in 2006 zag. Maar hoort wel in de top-4, samen met de onderstaande films.

Dinsdag 26 December 2006 at 7:01 pm | | cultuur | Twee reacties

Het begin is er

Slecht geslapen vannacht. Het overdadige eten (en drinken) van de Eerste Kerstdag ligt me wat zwaar op de maag. Ik ga er vanochtend al om 9 uur uit om voor het Kerstontbijt te zorgen. Terwijl de croissantjes de oven ingaan, kan ik mooi de rollade braden voor vanavond. Een half uurtje later ontbijten we gezellig met zijn 4-jes.
Daarna ga ik mijn loopspullen opzoeken en aantrekken. Het is tijd om uit te proberen hoe het met mijn kuit gaat. Om half elf stap ik de deur uit en maak eerst een klein proefrondje door de buurt. Dat gaat goed en als ik langs nummer 14 kom, steek ik mijn duim omhoog naar Bettie en Jessie die voor het raam staan.
Ik dribbel rustig door naar de provinciale weg. Bij de flat doe ik heel rustig een warming-up. En dan ga ik 5 keer 2 min lopen, net als in mei in de blessuregroep. Telkens met 2 min. wandelen tussendoor. Het gaat prima, geen spoortje pijn in mijn kuit gevoeld. Het tempo is natuurlijk volstrekt onbelangrijk. Ik loop weer. Mijn hart bonst weer in mijn keel en in mijn oren. Onderaan mijn rug wordt mijn shirt vochtig van het zweet. Ik geniet van het ritmische geplof van mijn schoenen op het asfalt.
Als ik klaar ben, dribbel ik in een nog lager tempo naar huis. Toch weer wat Kerstcalorien verbrand. Nergens last van gehad, donderdagochtend ga ik weer een stukje lopen. Mijn schoonmoeder is al binnen en zit al aan de koffie. Ik ga eerst nog even douchen en mijn kuit masseren.
De laatste weken heb ik heel wat zitten wrijven en zitten kneden aan mijn kuit. Ik voel knopen en bobbels zitten, waar ik nog nooit iets gevoeld had. Masseren helpt toch wel bij dit soort blessures en het is leuk om zo langzamerhand wat verder en dieper te gaan. Ik ga eens informeren of ik in de buurt een cursus sportmassage kan volgen.

Dinsdag 26 December 2006 at 12:35 pm | | hardlopen | Twaalf reacties

Kerst

Voor Bettie en Max is de kerstvakantie al begonnen. Ik moet nog even een zaterdag werken. Het is wel gelijk de drukste zaterdag van het jaar. Dus even flink in de handen spugen.
Jessie werkt sinds 2 maanden ook bij mij in de winkel als zaterdaghulp en moet er ook nog even tegenaan. Ze krijgt van de MCD-supermarktketen wel een kerstpakket, haar allereerste. Mijn kerstpakket gaat net als vorig jaar naar de Voedselbank.
Als het zo druk is in de winkel en er zijn veel bijzondere dingen, dan is het werk wel leuk en gaat de tijd snel. Moe zijn aan het eind van de dag geeft ook voldoening.
We kregen vandaag van de directie wel een slagroomtaart. In het kerstrapport van het klantenpanel van onderzoeksbureau Gfk staat de MCD op plaats 11 met een rapportcijfer van 7,3. En daarmee staan we hoger dan C1000, Super de Boer en Spar. Al dat harde werken en vriendelijk doen tegen oude zeurkousen is dus niet voor niets geweest.
Na twee weken ben ik wel de kerstmuziek in de winkel een beetje zat. Hoewel. Af en toe klinkt er ook een nummer dat ik wel mooi vind. De stem lijkt een beetje op Van Morisson of op Frank Sinatra. En de tekst van het lied vind ik ook mooi.


This just might hurt a little
love hurts sometimes when you do it right
Don't be affraid of a little bit of pain
pleasure is just on the other side

Let down your guard just a little
I keep you safe in these arms of mine

save room for my love



Ik wens alle lezers, vrienden, vriendinnen langs deze weg een hele fijne Kerst.

Vrijdag 22 December 2006 at 6:29 pm | | overig | Zeventien reacties

De voordelen van een weblog

Als je een weblog bijhoudt, krijg je ook wel eens respons van lezers. Daar heb je wel iets aan.
N.a.v. een opmerking van Leo ben ik gaan nadenken over het hoe en waarom van mijn blessure.
En dan blijkt het bijhouden van een weblog nog een tweede voordeel te hebben. Ik kan precies teruglezen wat ik de afgelopen weken heb gelopen en vooral ook hoe hard.

Op 6 dec. had ik een zware training. Vijf keer 1200 m. soms met behoorlijke tegenwind. En uitgerekend die training besluit ik voor het eerst sinds een half jaar om maar weer met het eerste groepje van de snelle mannen met te gaan. Als ik het verslag teruglees, heb ik die avond erg veel gegeven en er eigenlijk een wedstrijd van gemaakt.

er weer ouderwets tegen aan te gaan als een jonge
hond


Vier dagen later op zondag 10 dec. loop ik de 10 km. Kopjesloop. Een echte wedstrijd en ik ga voluit. Ik ben erg tevreden over die wedstrijd en heb er van genoten. Maar zo werden het wel 2 wedstrijden binnen 5 dagen. En dat moet ik dus eigenlijk niet doen.
De spieren zijn nog niet hersteld van de zware training en dan toch een wedstrijd gaan lopen. Mijn blessure komt dus niet uit de lucht vallen.
De hele zomer en herfst trainde ik rustig aan in het tweede groepje. En ik liep leuke wedstrijden op mijn gemak (Dam-tot-Dam en Eindhoven). Maar ik laat me toch weer verleiden om er weer ouderwets tegenaan te gaan, als een jonge hond. Dat vind ik nu eenmaal leuk en het geeft me ook voldoening. Het gevolg is dat ik een paar weken niet kan lopen en straks weer heel rustig aan opnieuw moet beginnen.
Maar zou ik hiervan nu genoeg hebben geleerd ? Of trap ik volgende keer weer in dezelfde valkuil ?

Donderdag 21 December 2006 at 09:37 am | | hardlopen | Veertien reacties

Wishful thinking

Toen ik hoopte dat mijn blessure binnen een week wel voldoende hersteld zou zijn, was dat "wishful thinking". Ik ben vanmorgen wel even gaan proberen hoe het er mee staat. Heel voorzichtg een rondje dribbelen door het Westerkwartier. Als dat goed zou gaan, kon ik altijd nog doorlopen tot 30 min.
Na anderhalve minuut voel ik de eerste speldeprikjes in mijn kuit. Ik sla linksaf en nog eens linksaf en ben een minuutje later weer terug bij mijn voordeur. Jammer, maar het is niet anders. Volgende week, 2e Kerstdag nog maar eens proberen. En morgen op de club maar weer eens laten masseren door Irma.

Dinsdag 19 December 2006 at 1:31 pm | | hardlopen | Dertien reacties

Trouwfoto

Op verzoek van Koen. Een terugblik naar 6 juni 1985. Een van onze leukere trouwfoto's.




Blessure-update: Iedere dag een paar keer rekken en 's avonds even masseren (handig die massage-olie op het nachtkastje). Het voelt niet warm of opgezet. Maar ik blijf toch voorzichtg, want na een halve dag op de werkvloer, begint het pijnlijke plekje toch weer te trekken. Misschien ga ik morgen heel eventjes een paar minuutjes dribbelen om te kijken of ik nog wat voel.

Maandag 18 December 2006 at 11:16 am | | Bettie, Jessie en Max | Elf reacties

Trimloop AV'40

Geblesseerd en dan valt het pas op dat het hardlopen zo'n belangrijk deel van mijn leven is geworden. Dit weblog heeft te maken met het lopen, de muziek die ik opzet associeer ik met lopen en als ik de was ophang, kom ik ook weer mijn loopkleding tegen: slik.
Deze zondagmorgen kan ik zelf niet lopen, maar ik ga wel even kijken bij de trimloop van AV'40. En foto's maken. Ik ben niet zo'n goede fotograaf; ik doe maar wat met mijn digitale camera. Op een donkere dag in december bewegende mensen fotograferen is toch niet zo makkelijk. Van de 100 foto's die ik maak, zijn er vele bewogen. De foto's die ik overhoud, zijn ook niet supergoed, maar ze zijn online te bekijken.
Klik hier. Of klik hier.





Met de foto's heb ik ook een artistiekerig videoclipje gemaakt op trackingshot.com. Lekker hardloopmuziekje eronder (speakertjes aan !).
Je kunt het bekijken door op het onderstaande plaatje te klikken.


Zondag 17 December 2006 at 2:18 pm | | hardlopen | Negen reacties

Eindklassement muziekquiz

De muziek van week 50 was: "You know my name" van "Chris Cornell".
en Ronald en M@urice hebben het goede antwoord ingestuurd: 2 punten. Ronald wist ook nog dat het de titelsong is van de nieuwe James Bond film "Casino Royale".
Patricia had alleen de titel van de song fout en scoort ook 2 punten. Jan Willem had juist alleen de songtitel goed. De muziekquiz stopt voor 2 weekjes en gaat in januari 2007 weer van start in een iets andere opzet.
Joost had ook het goede antwoord ingestuurd en verdient ook 3 punten en een eervolle vermelding.

Eindklassement 2006

Patricia 46Rick40
M@urice39 Ronald 37
Joost30Leo15
Gert14 Jan Willem10
Ronnie & Janna9Martyn7
Arthur v. G.3Dannielle2
Jan v.d Erve2Mirjam1
Aad1


Patricia
is de winnares van de muziekquiz. Ze weet echt een heleboel en was ook een van de trouwste deelnemers. Gefeliciteerd !!
Als ik in februari naar Schoorl kom neem ik je prijs mee.

Er is nog wel een muziekje te beluisteren de komende weken.
Toen ik afgelopen week een paar politici weer hoorde beweren dat ze liever geen gelukszoekers, illegalen en vreemdelingen in ons land willen toelaten, kwam dit mooie lied in mij op. Er worden etiketten opgeplakt en abstracte namen voor verzonnen, maar het blijven allemaal gewone mensen, vaders, moeders, kinderen, die graag iets moois willen maken van hun leven. Volgens mij is er in de herberg Nederland nog wel plaats voor 26.000 en desnoods 100.000 extra gasten.

Zaterdag 16 December 2006 at 2:24 pm | | muziekquiz | Zes reacties

Verdorie

Mijn linkerkuit blijft toch een zwakke plek.
Als compensatie voor de gemiste clubtraining van gisterenavond, ga ik op donderdagochtend een duurloopje doen. Ik heb geen trek in de ingewikkelde pyramide-loop die voor groep 3 op het schema stond. Ik ga liever weer het rondje via Schipluiden, de golfbaan en Kerkpolder lopen.
Ik heb er zin in en ga vol goede moed tegen de wind in, soms iets harder, dan weer wat langzamer om de hartslag en ademhaling wat rustiger te maken. Bij Schipluiden, na 25 minuten lopen, voel ik een steek in mijn linkerkuit. Niet heel erg, maar bij iedere stap kom het terug. En langzamerhand wordt het pijnlijker. Ik kan me deze pijn nog goed herinneren, die gaat niet weg als ik doorloop. Ik stop met hardlopen en wandel naar het hek. Even voorzichtig rekken. Dat helpt niet veel......dit is geen goed teken.
Balend wandel ik 5 min. terug richting Delft. Dat wordt nog een hele tippel, dus begin ik voorzichtig te joggen. Als ik op een bepaalde manier loop, heb ik niet zoveel last in mijn kuit. En zo wissel ik wandelen af met minuutjes joggen. In mijn hoofd vallen allerlei plannen in duigen en zie ik mezelf al weer op de massagetafel liggen. Na 40 min. ben ik weer thuis en pak direct wat ijsblokjes uit het vriesvak.
De komende week zal ik maar niet proberen hard te lopen. Eerst maar eens advies inwinnen bij Rex of Irma op de club. En daarna........wie zal het zeggen. De Oliebollencross kan ik waarschijnlijk wel schudden. En achter de halve marathon in Schoorl, over 8 weken, heb ik ook al een vraagteken gezet.

Donderdag 14 December 2006 at 1:54 pm | | hardlopen | Achttien reacties

Oliebollencross

Op zondag 31 december organiseert AV De Koplopers haar jaarlijkse Oliebollencross. Om 10.45 u. kun je starten voor de korte cross over 1 of 2 ronden (2300 of 4600 m.) Om 11.20 uur start de lange cross die deel uit maakt van het 1 v.d. 4 cross-circuit. Deze lange cross gaat over 4 ronden, 9200 m.
Afgelopen dinsdag ben ik met Johan het parkoers gaan verkennen. (zie foto's) We zijn een half uurtje bezig geweest om wat stenen, die mogelijk gevaar opleveren, te verwijderen. Dat ging eigenlijk heel makkelijk.
Het parkoers voor de cross van 2006 is grotendeels hetzelfde als afgelopen jaar. Start en finish op het grasveld tegenover de begraafplaats. Het smalle, gladde bruggetje zit er weer in en de lopers moeten ieder rondje weer twee keer tegen de grashelling op (leuk h� Leo). Het gaat weer een stuk beter met mijn knie en ik ga op Oudejaarsdag ook weer meedoen.
Ik ga alvast op zoek naar mijn spikes.

lees verder

Woensdag 13 December 2006 at 7:45 pm | | hardlopen | Drie reacties

Top CD's van 2006

Het is weer december, lijstjestijd: Jaaroverzichten, Top 2006, sportman van het jaar. Ook al heb ik nog geen weblog-estafette-stokje gekregen, ik zet hieronder (in willekeurige volgorde) 3 CD's die ik in 2006 vaak en met veel plezier heb gdraaid.

I'm not dead van Pink.
Sinds haar CD Missunderstood ben ik al fan van Pink. Geen bijzonder mooie vrouw, geen supertalent, maar wel heel eerlijk en echt. Schrijft haar eigen songs en teksten die tegen de stroom ingaan. Op I'm not dead vind je mooie ballads, ruige rock 'n roll, protestsongs en liedjes over masturberen. De CD stond de afgelopen maand op mijn mp3-speler en ging niet snel vervelen tijdens het hardlopen.


In Search of Sunrise 5 van Tisto.
De 5e plaat in de reeks en eigenlijk niet zoveel anders dan de voorgaande. Lekkere muziek om bij weg te dromen tijdens een duurloop, of om te luisteren als je op een zomeravond in de tuin aan je Chardonnay zit te nippen. Ik heb hem in Londen gekocht als aandenken aan een leuke vakantie.




We are not the Infadels van The Infadels.
Ik zag the Infadels optreden op Westerpop en vond het lekkere neurotische muziek. De nummers op de CD klinken een stuk rustiger dan live tijdens een concert, maar zijn nog wel herkenbaar. De stem van zanger Bnann Watts is eens wat anders dan Bono Vox of Chris Martin. De teksten zijn grappig en kritisch. Ik mag de CD thuis niet hardop draaien, ze houden niet zo van die herrie. Gelukkig heb ik een hele goede koptelefoon.

Horen deze CD's ook in jouw top 3 van 2006 of heb jij een heel andere favoriet. Zet het maar in je reactie.

Dinsdag 12 December 2006 at 1:36 pm | | cultuur | Zes reacties

Hardlopen door de evolutie heen



De Zuid-Afrikaanse antropoloog Liebenberg concludeert na onderzoek dat hardlopen een genetisch verankerde hobby is. Hij volgde de Bosjesmannen (San) in Botswana op hun drijfjachten waarbij 3 of 4 mannen op het heetst van de dag een antilope net zo lang achtervolgen totdat ze het dier met een speer kunnen doden. De mannen blijken het hardlopen(25 tot 35 km.) langer te kunnen volhouden dan de antilope. Dat het menselijk lichaam bijzonder geschikt is om langdurig hard te lopen was ook al andere wetenschappers opgevallen.


Als je de hardloopprestatie van mensen vergelijkt met andere zoogdieren dan komt de wolf het dichtst in de buurt. Die loopt gemiddeld 19 km. per dag en jaagt ook volgens de uitputtingsmethode. Goedgetrainde mensen kunnen ook 19 km. per dag hardlopen.
De selectie op het hardlopen moet zo'n 2 miljoen jaar geleden hebben plaatsgevonden. In die periode was het kennelijk een voordeel om goed te kunnen hardlopen; misschien was dat handig voor lange drijfjachten. Nog niet alle deskundigen zijn overtuigd, dus er zal nog wel meer gepubliceerd worden over dit onderwerp.
Het artikel van Liebenberg staat in het vakblad "Current Anthropology" van december 2006. Een korte samenvatting las ik zaterdag in het Kennis-katern van de Volkskrant.

Maandag 11 December 2006 at 1:19 pm | | hardlopen | Zeven reacties

Parkoerswijziging

Vooraf
Door de overvloedige regenval van de afgelopen dagen staat er een grote plas vlak achter het 1 km. punt van het Kopjesloop-parkoers. De parkoerswachten overleggen even en besluiten tot een omlegging. Daardoor wordt het parkoers langer....maar hoeveel langer is onduidelijk.
Ik kom om kwart over 10 in de kantine van DKC en haal daar mijn startnummer op: no. 25. Daarna ga ik een stukje inlopen. Al gauw krijg ik gezelschap van Leo, die al 25 min. ingelopen heeft. Hij zweert bij een lange, serieuze voorbereiding. Ik loop heerlijk lichtvoetig en ik heb er zin in. Na een paar minuten versnel ik en loop weg bij Leo. Hij gaat terug om zich om te kleden en ik loop nog even door en doe wat oefeningen. Uit de speakers bij de start klinkt lekkere house en dat pept mij nog eens extra op. Als eindelijk de kinderloop klaar is kunnen we van start voor de 10 km.


De wedstrijd
De eerste kilometer loop ik in 4 min. 18, maar dan buigen we af voor een omleiding. Het ge�mproviseerde parkoers is langer, want de 2e kilometer gaat in 4.24. In de verte voor me zie ik Leo nog wel lopen, maar ik richt me vooral op Ron, een trainingsmaatje en op Esther Hartman, die zo'n 50 m. voor me loopt. Da's een mooi mikpunt, die twee blonde vlechtjes.
Ik loop hard door en de 3e kilometer gaat in 4.10. De volgende kilometer worden we weer omgeleid. Ik doe er 5 min. 2 sec. over, het is dus ruim 1100... meter. De 5e kilometer gaat in 4.15 en mijn tussentijd op 5 km. is 22.11. Dat wordt dus geen tijd onder de 44 min. helaas, maar het is ook meer dan 10 km. In de 6e kilometer haal ik Esther H. in en hij gaat in 4.22. Op de Korftlaan zet ik flink aan en probeer Ron in te halen. Dat is niet makkelijk en ik moet haast gaan sprinten. Het lukt me Ron voorbij te gaan, maar hij voelt dit niet als een psychologische dreun. Nee, hij trekt zich aan mij op en gaat mij na 7 km. weer voorbij. Met Esther in mijn kielzog (altijd leuk om een dame te hazen) probeer ik aan te pikken bij Ron. Ik verbaas me erover dat ik dit tempo kan vasthouden. In de laatste kilometer richt ik me op een andere dame van HAAG, die zo'n 20 meter voor me loopt. Gaan met die banaan. Ik heb nog kracht en lucht over en op 300 m. voor de streep haal ik haar(Angeline) in. Mijn eindtijd wordt 44 min 26 s. (22.15 over de tweede 5 km.)hier sta ik na te hijgen bij Leo, die al 2 min. binnen is
Over de lengte van het ge�mproviseerde parkoers worden allerlei bomen opgezet in de finishfuik. Het is 200 � 300 m. langer dan 10 km. Je mag dus een minuut of misschien meer van je tijd aftrekken. Maar de omleiding was over een glibberig, drassig stukje, en dat kost ook tijd. De discussie is eindeloos. Al met al ben ik tevreden met mijn prestatie en dat ik echt volle bak heb kunnen lopen. Geen last meer gehad van mijn verkoudheid. Heerlijk.


De nazit
Ik zit vandaag 2 minuten achter Leo en dat vind ik eigenlijk iets teveel. Maar als Leo zegt dat het maar 500 m. is, klinkt dat een stuk beter. In de kantine van DKC lijkt het wel een bijeenkomst van HAAG-atletiek. Samen met Fred, Ton, Helmie en nog vele andere Hagenezen maken Leo en ik er een gezellige nazit van. Als het wat rustiger wordt, na de thee en de Fanta gaat eindelijk de tap open. We praten wat over wedstrijden, trainen en toekomstplannen en zagen ondertussen een paar Palmpjes om. Als Sjaak erbij komt zitten, krijgen we nog een Palmpje. Moe, enigzins aangeschoten, maar vooral zeer tevreden stap ik samen met Leo op de fiets. Bij de Koepoortbrug nemen we afscheid: "tot bij de Oliebollencross op 31 december".

op de foto sta ik uit te hijgen naast Leo die al 2 min. binnen is (foto van Fred v.d. G. N.)

Zondag 10 December 2006 at 3:29 pm | | hardlopen | Twaalf reacties

Muziekquiz week 49

49

De muziek van week 49 was: "Underworld" met "Underneath the radar".
Patricia, Rick en Ronald hebben het goede antwoord ingestuurd: 2 punten.
Patricia houdt 4 punten voorsprong op Rick en is niet meer in te halen. De muziekquiz stopt voor 2 weekjes en gaat in januari 2007 weer van start in een iets andere opzet. De opgave voor komende week: wie is deze zanger, hoe heet de song en waar heb ik deze song voor het eerst gehoord ? Mail je antwoorden hier.

Tussenstand

Patricia 44Rick40
M@urice37 Ronald 34
Joost27Leo15
Gert14 Jan Willem9
Ronnie & Janna9Martyn7
Arthur v. G.3Dannielle2
Jan v.d Erve2Mirjam1
Aad1

Zaterdag 09 December 2006 at 2:44 pm | | muziekquiz | Eén reactie

Virussen

Jessie was twee weken geleden erg verkouden. Bettie liep vorige week te snotteren en te klagen over keelpijn en hoofdpijn. En dinsdagmiddag begon dat ook bij mij. Woensdag en donderdag voelde ik me eigenlijk al weer beter, maar vandaag onder werktijd voelde ik me steeds zieker worden. Een beetje hoofdpijn, een rauwe droge keel en een licht draaierig gevoel in hoofd en buik. Ik ontkom er niet aan: een fikse verkoudheid.
Ik bevind me daarmee in goed gezelschap. Petra was ook al verkouden, net als Monique en Ronald. Je voelt je beroerd, maar je gaat toch gewoon werken. Thuis op de bank of in je bed, voel je je niet veel beter en op je werk gaat de tijd tenminste snel voorbij. Vanavond ga ik niet trainen, maar in een warm bad liggen. Daarna vroeg naar bed, met een zak drop en een pak jus d'orange op het nachtkastje.
Misschien voel ik me morgen een stuk beter en kan ik zondag op die 10 km. gewoon knallen.

Vrijdag 08 December 2006 at 6:32 pm | | overig | Zeventien reacties

Regenpak

Natregenen op de fiets is heel vervelend, maar een regenpak aantrekken en dan door de regen gaan fietsen vind ik echt een verschrikking. Ik heb ook helemaal geen regenpak. Of zoals mijn collega het zo fijn weet uit te drukken: ik wil nog niet dood gevonden worden in zo'n ding.
Max gaat om kwart voor zeven op de fiets naar de voetbaltraining, maar is binnen een minuut weer terug. "Het regent en nog hard ook", zegt hij. Als ik twee minuutjes later op de fiets stap, vind ik het nog wel meevallen. Max gaat dan toch ook maar naar zijn training. Maar als ik op de Julianalaan fiets barst de bui los. Voordat ik bij Wippolder aankom, is mijn spijkerbroek doorweekt en de training moet nog beginnen.
We zijn met z'n 11-en vanavond en om kwart over zeven lopen we richting Kooltuin voor de training. Het is gelukkig alweer droog. Trainer Koos gaat vanwege zijn knieblessure mee op de fiets. We doen een rommelige warming-up en ook nog wat loopscholing, hielaanslag, triplings en kaatsen. Koos laat ons ook nog 3 lange steigerungen doen en dan beginnen we aan de kern.
Vijf keer 1200 m., met 600 m. dribbelpauze. Er zijn twee subgroepjes en ik ga mee met het eerste groepje dat 5 min. 12 gaat lopen over die 1200 m.(da's 26s. per 100 m.) Op de Kooltuin lopen we afwisselend beschut tussen de kassen of vol in de wind. Het tempo van het eerste groepje is goed bij te houden, maar tegen de wind in kost het veel meer moeite. De eerste 1200 m. gaan in 5 min. 10.
De volgende , voor de wind gaat in 5 min 9sec. En de derde, met tegen wind in 5.06. Maar dan wordt het moeilijker. De mannen in hhet eerste groepje lopen vaker intervals in dit tempo en ik doe het al maanden rustiger aan tijdens de training. De vierde 1200 loop ik in 5.09 en dan voel ik mijn avondeten al naar boven komen. En bij de laatste van de training verlies ik al snel de aansluiting met de groep. Ik doe er 5 min. 11 sec. over, maar de mannen vooraan lopen 4.53.
Tijdens het uitlopen naar het clubgebouw herstel ik een beetje. Ik voel me eigenlijk heerlijk en zou nog wel een half uurtje verder kunnen lopen. Maar de schijn bedriegt. Op het bankje in de kleedkamer voel ik wel de vermoeidheid.
Als ik in de kantine kom zit Sinterklaas (Bruun voor intimi) al op zijn stoel. Vergezeld door 2 zwarte pieten laat hij een paar Koplopers naar voren komen. Na een kort verhaaltje krijgen zij een chocoladeletter en een warm applaus. Ik houd het al snel voor gezien. Op de weg terug blijft het gelukkig droog en kan mijn spijkerbroek een beetje drogen.

Woensdag 06 December 2006 at 11:05 pm | | hardlopen | Elf reacties

Duurloopje

Net als vorige week maandag doe ik een duurloopje richting Schipluiden. De schoenen zitten niet zo lekker en na 10 min. lopen kijk ik nog maar eens goed of de linkerschoen ook aan de linkervoet zit en de rechter aan de rechtervoet. Maar nee, de schoenen zitten waar ze horen te zitten. In de luwte van een flat ga ik maar even wat oefeningen doen. Als ik 5 min. later weer tegen de wind in ga draven, gaat het nog niet veel lekkerder. Doorbijten maar.
Na 33 min. ben ik op het verste punt van mijn rondje en ik sla linksaf richting Delft. Langs de golfbaan en voor de wind gaat het eindelijk lekker. Het tempo gaat omhoog en ik zing luidkeels mee met de ballads van Pink op mijn mp3-speler. Als een loopster me tegemoet komt geven we elkaar een high-five, alsof we elkaar al jaren kennen. Alle andere wandelaars, joggers en hondenuitlaters groet ik vriendelijk. Verder langs Kerkpolder en als ik bijna thuis ben, maak ik nog een extra lusje over de Buitenwatersloot. Ik groet de dames van de kinderopvang, die met een tiental peuters op stap zijn en hobbel rustig uit naar huis. Vijfenzestig minuten gelopen vandaag, hoog tijd voor koffie.



het rondje van vanmorgen ongeveer 11 km.

Maandag 04 December 2006 at 10:48 am | | hardlopen | Tien reacties

Tis mooi weest

De training van vrijdagavond ging niet door i.v.m. de Sinterklaasviering van SV Wippolder. Daarom wil ik zaterdagmorgen voor mezelf wat trainen.
Ik treuzel net lang genoeg en als ik om 10 uur naar buiten ga, is het net droog geworden.alleen n het westen van het land regent het
Afgelopen nacht heeft het behoorlijk geregend, want de voetbalwedstrijd van Max is afgelast. En als ik langs de overstort-pijp van het riool loop, zie ik er enorme plassen onder. Een breed modderspoor over het fietspad geeft aan dat die uitlaatklep weer nodig was afgelopen nacht. Ik loop over mijn vaste parkoertje, langs de provinciale weg. Eerst 15 min. inlopen en dan wat oefeningen om de ledematen los te maken. Dan nog 3 steigereungen van 100 m. terug naar het fietspad.
Ik wil 5 keer 1000 m. doen net als afgelopen woensdag, maar dan gewoon in een vlak tempo. Ik stel geen richttijd in, maar klok alleen de eindtijd. Zoals wel vaker als ik alleen intervaltraining doe, begin ik nogal snel. De eerste kilometer gaat in 4.04. Terwijl ik 200m. dribbel, begint het weer te regenen. En als ik omdraai voor de tweede kilometer, giet het alweer. Over de tweede duizend doe ik 4 min. 6. En halverwege de derde kilometer denk ik: tis mooi weest.
In 10 min. ben ik al helemaal kletsnat geregend. Geen 5 keer duizend, maar 3 keer.
De derde gaat wederom in 4.04 en daar ben ik best tevreden mee. De snelheid is er nog wel. Morgen heb ik nog wel even tijd voor een duurloopje en volgende week zondag bij de Kopjesloop weer eens een snelle 10 lopen.
En nu nog zin maken om Bettie's band te plakken.

Zaterdag 02 December 2006 at 12:41 pm | | hardlopen | Dertien reacties

Ka-ching

En opeens loopt ze vanochtend zomaar mijn winkel binnen, Petra. Nee, niet vitamine P uit Driebergen, maar Petra van Fitness First. Op maandagavond had ze me ook al weer gebeld....of ik nog over mijn lidmaatschap had nagedacht. Nee dus. Vanmorgen om half tien, zeg ik haar vriendelijk gedag. Ze kijkt me even aan, ze herkent mij wel, maar ze weet niet precies waarvan. Ze zegt hallo terug en loopt dan snel door. En ondertussen zingt Shania Twain uit de speakers in de winkel:"Dig deeper in your pocket, dig deeper in you wallet".
Er zijn twee goede redenen om vanavond naar de clubtraining te gaan.
Ten eerste staat er op het schema: 5 keer 1000 m. staffel. Dat is vast een ingewikkeld programma, dat in je eentje nog moeilijker is als met een groep.
En ten tweede: mijn rustmaand is zo'n beetje afgelopen. Het wordt tijd om de draad weer op te pakken en weer naar 4 trainingen per week te gaan.
We zijn met zo'n 12 man vanavond en ik kan trainer Koos overhalen om het programma te gaan lopen op mijn thuisparcours: het fietspad langs de provinciale weg. Dat betekent dat we iets langer moeten inlopen. De warming-up en de loopscholing doen we in de luwte van een flat en daarna beginnen we aan de kern.
De staffel houdt in: 300 m. in een tempo van 25 s. per 100 m. dan 400 m. op 27 s. per 100 m. en de laatste 300 m. weer in het snelle tempo. De dribbelpauze is telkens 400 m. Samen met Ron en Jeroen geef ik het tempo aan. In het rustige stuk loopt Henk met ons mee: hij heeft op zijn stopwatch 27 s. ingeprogrameerd. Het tempo van 25 sec. per 100 m. loopt echt eerlijk op dit fietspad waar ik elke meter van ken. Bij 27 sec. moet ik een beetje inhouden en in de laatste 300 m. lopen we eigenlijk net iets te hard. Deze trainingsvorm is toch wel wat zwaarder dan gewoon in een vlak tempo lopen. Dat merken we in de laatste twee 1000-jes: het wordt werken.
Na de intervaltraining wandelen we eerst 200 m. en dan beginnen we aan de lange weg terug naar Wippolder. Het is ruim 3 kilometer uitlopen en na de vermoeiende training is niet iedereen daar blij mee. We lopen een tempo van 10 km/uur, maar dat is voor sommigen nog te snel. Om 5 voor 9 zijn we terug bij het clubgebouw en ik heb het idee dat we volgende week weer langs de Kooltuin trainen....da's dichterbij.

Woensdag 29 November 2006 at 10:07 pm | | hardlopen | Acht reacties

Een kleine geschiedenis van bijna alles

Van mijn zwager Joost kreeg ik in september het boek: "Een kleine geschiedenis van bijna alles" geschreven door Bill Bryson. De Nederlandse versie wel te verstaan, vertaald door Servaas Goddijn. Het boek geeft een beknopt overzicht van allles dat de natuurwetenschap in de afgelopen 4 eeuwen heeft ontdekt. Het staat vol met details en grappige weetjes over bijzondere wetenschappers en toevallige ontdekkingen. Bryson schrijft in een vlotte stijl en doorspekt het verhaal met humor en anekdotes.
Een citaat van de eerste bladzijde:

Welkom. En mijn gelukwensen.
Ik ben heel blij dat het je is gelukt. Het was niet makkelijk hier te komen. Eigenlijk denk ik dat het nog moeilijker was dan je denkt.
Om te beginnen moesten voor je aanwezigheid hier biljoenen rondzwervende atomen op een complexe en intrigerend dienstbare manier zich samenvoegen om jou te scheppen. Dat is een ordening die zo ingewikkeld en bijzonder is dat het nooit eerder is geprobeerd en alleen deze ene keer zal bestaan.Gedurende de vele jaren, die komen (hopen we) zullen deze minieme deeltjes zich zonder protest bezighouden met al die miljarden kundige, coperatieve verrichtingen, die nodig zijn om je te behouden en je de hoogst aangename, maar in het algemeen ondergewaardeerde toestand te laten ervaren die we het bestaan noemen.

Na het lezen van deze eerste regels wist ik al dat het echt een boek voor mij is.
In het boek las ik veel terug van wat ik tijdens mijn Biologie-studie had geleerd. Over DNA, fossielen, Darwin en de evolutie van de mens. Maar ook de andere hoofdstukken over astronomie, atoomfysica en geologie vond ik erg boeiend. Ik ben toch geen echte lezer en ik heb bijna twee maanden over dit boek (van 30 hoofdstukken / 440 blz.) gedaan. Soms las ik twee of drie hoofdstukken op n avond, waarbij ik zo nu en dan hardop moest lachen. Maar soms las ik ook een hele week niets.
Het boek en de stijl van Bill Bryson zijn me zo goed bevallen dat ik aan Sinterklaas een paar andere boeken van Bill Bryson heb gevraagd.

Dinsdag 28 November 2006 at 9:55 pm | | cultuur | Drie reacties

Rustige zondag

Bettie en ik brengen de zondagmiddag door in Holiday Thermen in Schiedam. Dat is eigenlijk net zo duur als een maandje sportschool, maar dat vind ik toch beter besteed. We bezoeken de sauna's die we in september nog niet gezien hadden. We zijn met de trein gegaan, want geen zin om 3 kwartier tegen de wind in te fietsen.
Aan het eind van de middag komen we rozig en warm terug in Delft. Max is nog bij een vriendje en blijft daar eten. Bettie en ik gaan eten bij Jill's; dat is nog vanwege haar verjaardag in september. Jessie mag mee, want die laten we natuurlijk niet in haar eentje thuis eten. Jill's op de Beestenmarkt Het eten is heerlijk: Bettie kiest voor hertebiefstuk en ik voor hazepeper. De toetjes zijn ook bijzonder, maar die boerenjongens in mijn trifle hakken er behoorlijk in.
Ik moet Max nog even met de fiets ophalen bij zijn vriendje en plof dan neer op de bank.
Ik doezel al een paar keer weg en ga om 10 voor 11 uur naar bed. Gesloopt door de sauna, de wijn bij het eten en de boerenjongens in het toetje. Ik zet de wekkerradio nog even aan voor Bettie en draai me op mijn buik. Twee minuutjes later slaap ik al en overstem met mijn gesnurk "Met het oog op morgen".

Vandaag ga ik toch maar even hardlopen. De kwalijke stoffen eruit werken. Ik stel het uit tot half twaalf, maar dan ga ik een duurloopje doen richting Schipluiden. Eerst loop ik 30 min. met de wind tegen. De schoenen zitten niet lekker en ik houd het bij een sloom sukkeldrafje. Dan sla ik linksaf en loop langs de golfbaan terug. Het is een leuk rondje waar mijn zwager Joost me op wees. Voor de wind krijg ik het belachelijk warm en doe mijn loopjack uit. Op de terugweg zitten de schoenen beter en loop ik ook wat harder. Na 65 minuten ben ik weer thuis, doornat van het zweet, maar wel lekker opgeknapt.

Maandag 27 November 2006 at 1:31 pm | | hardlopen | Zeven reacties

Muziekquiz week 47

De muziek van week 47 was: Mundian To Bach Ke van Panjabi MC. De baslijn is afkomstig uit de tune van "Knightrider".
Alleen Patricia zond het goede antwoord in. Ze is hard op weg om het klassement te winnen.
Voor week 48 heb ik een mooi lied uitgekozen, speciaal voor Geert Wilders. Ik ben benieuwd wat Leo hier van vindt.
Als je weet uit welk land deze muziek komt, krijg je n punt. En je scoort 2 punten als je weet hoe deze zangeres heet.
Mail je antwoorden hier.

Tussenstand

Patricia 41Rick35
M@urice34 Ronald 29
Joost27Gert14
Leo14 Jan Willem9
Martyn7Ronnie6
Arthur v. G.3Dannielle2
Jan v.d Erve2Mirjam1
Aad1

Zaterdag 25 November 2006 at 5:12 pm | | muziekquiz | Zeven reacties

Casino Royale

In plaats van de training ben ik gisterenavond met een 6-tal loopvrienden naar Casino Royale geweest. De nieuwste James Bond-film is een remake van een Bond-parodie uit 1967. Geheim agent 007, gespeeld door Daniel Craig, ziet er niet alleen anders uit in deze film, hij gedraagt zich ook heel anders en heeft een ander karakter dan zijn voorgangers Pierce Brosnan, Roger Moore en Sean Connery.
Er zijn nog meer verschillen met eerdere Bond-films. De schurk, Le Chiffre, heeft geen duivels plan dat voorkomen moet worden. Het is gewoon een gevaarlijke, enge man die terroristen helpt en financiert. Voor het eerst zien we dat James Bond ook maar een mens is en wel degelijk gewond kan raken. Maar hij is wel een keiharde en herstelt erg snel. En Vesper Lynd, de vrouw waar 007 mee moet samen werken, valt helemaal niet voor zijn charmes en Bond doet ook niet erg zijn best om haar te veroveren. La Andress in Dr. NoMaar in de 2 uur durende film zitten wel weer voldoende stunts, miraculeuze ontsnappingen, mooie jurken en spannende achtervolgingen (of spannende jurken en mooie achtervolgingen).
Het verhaal in de film is eenvoudig en de acteurs krijgen de tijd om hun personage wat meer inhoud te geven. Maar de karakters blijven stereotiep en ontwikkelen zich nauwelijks. Ik heb me prima vermaakt en niet al te veel gergerd aan onwaarschijnlijke ontsnappingen van Bond. Misschien ben ik niet helemaal objectief, maar ik vind Casino Royale de beste Bond-film die ik heb gezien. Ook al haalt de nieuwe Vesper Lynd het niet bij Ursula Andress.

Zaterdag 25 November 2006 at 10:35 am | | cultuur | Vier reacties

Fitness

Loopmaatje Martin is een beetje uitgekeken op hardlopen. Vooral op het hardlopen in de regen en in het donker. Hij is een tijdje terug lid geworden bij Fitness First hier in Delft. Hij heeft toen mijn naam en telefoonnummer doorgegeven aan Petra, de verkoopjuf van Fitness First. Ik heb me door haar laten ompraten om het eens te proberen.
Om kwart over 12 meld ik me bij Fitness First op Leeuwenstein. De juffrouw achter de balie heeft een mooi mantelpakje aan en een naambordje: dit is een sjieke sportschool voor de beter verdienenden. Na een paar minuutjes komt Petra en ze laat me een formuliertje invullen. Ik leg haar uit dat ik misschien wel fitness wil gaan doen, naast het hardlopen, om bepaalde spieren te versterken. Ze vindt hardlopen maar een riskante sport met veel kans op blessures en slijtage.
Ze stuurt me naar de kleedkamer en als ik omgekleed ben, wacht ze me op naast een crosstrainer. Ik mag daar eerst een kwartiertje op warmdraaien en dan zoekt zij een trainer op om me verder rond te leiden.
Het is erg wennen op de crosstrainer. Je kan namelijk ook je armen het werk laten doen en je benen gewoon laten volgen. Ik begin op nivo 9 en voer dat langzaam op naar 11. Ik begin al snel te zweten en na een kwartiertje lopen de zweetdruppels langs mijn armen naar beneden. Het display schotelt me nog 3 minuten cooling down voor en dan kijk ik eens rond. Ik stap op een loopband en stel de snelheid in op 11 km./uur. Ik ben net lekker op gang als er een trainer naar me toe komt.
Milan wil me wel rondleiden langs wat apparaten om de beenspieren te versterken: de Legpress, de Legcurl en zo. Ik probeer ze uit en het lijkt me wel wat. Hij laat me ook even squats doen, maar dat vind ik maar niks. Hij laat ook de ruimte voor de groepslessen zien, maar ik weet dan al genoeg. Ik bedank hem voor de rondleiding, kleed me om en ga op zoek naar Petra.
Ik vind haar snel en wil wel eens weten wat het allemaal gaat kosten. Een jaarabonnement kost 60 euro per maand; een maandabonnement (duurt min. 3 mndn) kost 70 euro. Daar komen nog eenmalige administratiekosten bij. Ik vind dat wel duur en zeg dat ik hooguit 40 euro per maand wil uitgeven. Zij gaat (zogenaamd) even informeren in haar kantoortje en komt al snel terug met het aanbod van een kantoortijden-abonnement, geldig op maandag t/m vrijdag tussen 11 en 5 uur. Dat kost me dan 41 euro per maand (looptijd min. 3 mnd) en de bekende administratiekosten. Ik vind dat nog te duur. Ik bedank haar voor de gratis les en ga weer naar huis.
Voorlopig begin ik nog niet aan fitness. Te duur (met opgroeiende kinderen) en ik ga liever buiten in de wind en regen hardlopen. En Petra viel me ook een beetje tegen. Ze heeft wel een leuke glimlach en een vlotte babbel maar is uiteindelijk alleen ge�nteresseerd in mijn portemonnee. En ze mag dan 10 jaar jonger zijn, maar ze gebruikt wel 5 keer zo veel make-up als Driebergse Petra.

Donderdag 23 November 2006 at 2:47 pm | | hardlopen | 22 reacties

4 keer 1500


Om kwart over 6 begint het zachtjes te regenen, maar ik heb al besloten om deze woensdagavond eindelijk weer eens naar de clubtraining te gaan. Als ik op de fiets naar de training rijdt, worden de druppels steeds groter en steekt er ook een fikse wind op. Er zijn maar 10 lopers van groep 3 komen opdagen, niet alleen vanwege de regen, maar het programma is ook nogal zwaar: 4 keer 1500 m.
Trainer Koos tobt met een knieblessure en gaat op zijn fiets mee. We lopen in naar de Kooltuin.
Toon, een van de lopers uit groep 3, kent de meeste tuinders langs de Kooltuin en hij regelt het zo dat we de warming-up in een openstaande schuur van een van de tuinders kunnen doen. Lekker droog en uit de wind nemen we rustig de tijd . De schuur is zo groot dat we ook wat loopscholing binnen kunnen doen. Daarna doen we drie steigerungen van 100 m. en maken we twee groepjes. Ik loop met Ria, Toon, Henk en Theo een tempo van 28 s. per 100 m. Voor de wind gaat dat makkelijk, maar tegen de wind in is het toch werken.
Tijdens de dribbelpauzes (500 m. !!) kan ik even met Ria bijpraten over koetjes, kalfjes en verkiezingen. Gezellig. De regen valt erg mee en ik heb geen seconde spijt gehad dat ik ben gaan trainen. Mijn nieuwe schoenen zijn wel vies geworden in de regen, maar ik heb heerlijk gelopen.
Na de training verkoop ik nog wat rode veters en praat nog wat met Koplopers uit andere trainingsgroepen. Over Schoorl, de Kopjesloop, over Femke en de verkiezingen. Maar om half tien ga ik naar huis, want er staat nog een pan met boerenkoolstampot op me te wachten. Morgen heb ik weer een vrije dag en om twaalf uur heb ik een afspraak met Petra.

Woensdag 22 November 2006 at 10:44 pm | | hardlopen | Vier reacties

Partij voor de dieren



Op de verkiezingposter van de Partij voor de dieren staat, zoals je zou verwachten, een mooi aaibaar dier. Fraai opgemaakt met dierproefvrije make-up kijken de ogen van Marianne Thieme je doordringend aan.

De Partij voor de dieren bekommert zich vooral om een kleine groep dieren. Ik begrijp dat wel. Zoals George Orwell al in Animal Farm schreef: "All animals are equal, but some animals are more equal than others".

Ik ga zelf op GroenLinks stemmen. Joost van de Vereniging voor Eeuwigdurende Hypotheekrenteaftrek zal wel niet op GroenLinks stemmen.
Van sommige andere lezers weet ik het al, maar niet van iedereen.
Zet maar in de reactie waar je op gaat stemmen en waarom.

Maandag 20 November 2006 at 11:21 am | | nieuws | 23 reacties

5 Km.

Vanochtend loop ik bij AV'40 een prestatieloopje over 5 km. Ik ben niet van plan echt hard te lopen.
Ik loop 2 rondjes in op de baan en rek de achterkant van mijn benen (kuiten en hamstrings) goed op. Maar ik doe geen steigerungen en sta in het startvak gewoon rustig te babbelen met bekenden.
De eerste kilometer loop ik met Andr en we doen er precies 5 minuten over. Daarna loop ik met een korte versnelling het gaatje naar de dame voor ons dicht. Ik maak even een praatje, maar versnel toch weer en loop bij haar weg. De tweede kilometer gaat in 4 min. 40. Het gaat lekker op mijn nieuwe schoenen en ik haal een jonge man in. Hij haakt eventjes aan en de derde kilometer gaat in 4 min. 24. Zigzaggend tussen de plassen door probeer ik het tempo vast te houden. De 4e kilometer loop ik in 4 min. 35. Ik denk dat het bordje niet helemaal goed staat, want de laatste kilometer klok ik 4 min. 12. Mijn eindtijd is 22 min. 54 en dat valt me best mee, na zo'n rustige start.
Mijn PR op de 5 km., van inmiddels 11 jaar geleden, staat op 18 min. 24 en dat ga ik natuurlijk nooit meer halen. Mijn snelste tijd van dit seizoen op de 5 km. is 21 min. rond. Dat is een realistisch doel, dat probeer ik volgend jaar weer eens te lopen. Mijn volgende wedstrijd wordt de Kopjesloop van 10 december. De 10 km. wedstrijd bij deze editie is de jaarlijkse 1 van de 4 loop. Daar ga ik weer voluit en kan ik eens zien wat er nog in de oude benen zit.

Zondag 19 November 2006 at 1:00 pm | | hardlopen | Tien reacties

Muziekquiz week 46

Alleen Patricia en Jan Willem wisten dat de muziek van week 46 hoort bij de serie "Buffy the Vampire Slayer". Ze wisten beiden dat het wordt gespeeld door Nerf Herder. Patricia meldde ook nog dat het origineel van the Breeders is, maar daar krijgt ze geen punten voor.
De komende weken zet ik niet-westerse muziek op de quiz. Om te beginnen een makkelijke: hoe heet het nummer en van wie is het. Mail je antwoorden hier.

Tussenstand

Patricia 39Rick35
M@urice34 Ronald 29
Joost27Gert14
Leo14 Jan Willem9
Martyn7Ronnie6
Arthur v. G.3Dannielle2
Jan v.d Erve2Mirjam1
Aad1

Zaterdag 18 November 2006 at 09:04 am | | muziekquiz | Acht reacties

Gejaagd door de wind

Eindelijk weer eens met de Koplopers meegetraind. Groep 3 telt vanavond 7 lopers en een trainer; da's best een grote opkomst voor de vrijdag. Ik loop heerlijk op mijn nieuwe Sauconies. Gelijk bij het inlopen heb ik al zin om hard te gaan. We lopen door de TU-wijk over de winderige Mekelweg. In de zijstraat bij the Blue Birds doen we de warming-up. We staan hier redelijk beschut.
Mijn loopmaatjes uit groep 3 hebben goed gelopen de afgelopen maand. Martin deed in Hoek van Holland de loodzware 10 mijl in 1 uur 16 min. Elwin liep in Etten-Leur 1 uur 30 op de halve. Peter liep de Droomtijdloop in 1 uur 45 en Ria is, dit seizoen, nog steeds de snelste vrouw op de 7 km. bij de trimloop van AV'40.

We doen een klein beetje loopscholing en beginnen dan aan de 6 keer 400 m. Het tweede groepje (waar ik in loop) moet de 400-jes lopen in 100 sec. Dat gaat makkelijk, zelfs als we de wind vol tegen hebben bij de flat van Elektrotechniek. Ik kijk om naar trainer Koos en maak het 2-vingers-in-de-neus-gebaar.
Na de 400-jes doen we nog 2 keer 200 m. Deze gaan in 46 sec., dus behoorlijk sneller dan de 400-jes. We lopen voor de wind terug naar Wippolder en komen daar om 5 voor half negen aan. Het na-rekken doen we binnen, uit de wind.
Na de douche drinken we nog een bekertje koffie en ik overleg met Johan en Koos over de Oliebollencross. De start en finish kunnen eigenlijk niet meer op het grasveld en komen op een andere plek. Ik spreek af met Johan om het parkoers een keertje te gaan uitzetten en op te meten.
En zondag.........dan ga ik lekker bij AV'40 een 5 km. lopen; op mijn nieuwe schoenen.

Vrijdag 17 November 2006 at 10:26 pm | | hardlopen | Twee reacties

Een warme winter

Vandaag is er weer een warmte record gebroken. Nog nooit was het zo laat in november zo warm.
We zullen nog veel van dat soort berichten horen in de komende jaren. De temperaturen zullen de komende jaren nog wel wat verder stijgen.
Je kunt in de bioscoop gaan kijken naar de film van Al Gore, "An Inconvenient Truth", over het broeikaseffect. Deze Amerikaanse politicus oogst alom bewondering voor zijn poging om het grote publiek te doordringen van de noodzaak om onze energieverslindende levenstijl aan te passen.

Ik probeer al zo zuinig mogelijk met energie om te springen. Maar ik eet toch graag bananen, ook al moeten die over vele duizenden kilometers vervoerd worden. En ik ben wel erg gesteld op mijn mp3-speler, mijn digitale camera en mijn computer. Om die apparaten te maken wordt er heel wat CO2 in de atmosfeer gebracht. Ook al gooien we met zijn allen het roer om, het zal in de tweede helft van deze eeuw niet zo prettig zijn als nu. Overstromingen, hongersnoden, oorlogen zullen het wereldnieuws bepalen voor onze kinderen en kleinkinderen.

Er zijn ook mensen die menen dat het al te laat is en dat er onherroepelijk allerlei rampen zullen gaan gebeuren. Een van die mensen is James Lovelock, de man die de Gaia-hypothese bedacht. Zijn nieuwe boek heet The Revenge of Gaia en het lijkt me heel interessant. Zal ik de Engelse versie kopen of wachten op de Nederlandse vertaling ? Of zou ik het in de bieb kunnen vinden ?
Volgens Lovelock komt het uiteindelijk allemaal weer goed met de planeet Aarde, maar de mensheid zal ten onder gaan aan zijn eigen succes.

Donderdag 16 November 2006 at 6:39 pm | | nieuws | Vijf reacties

Nog n keertje dan

Vanochtend om 8 uur ga ik toch maar even een rondje lopen. De gemiste training van gisteren maak ik goed door een kort duurloopje van 40 min. Maar het gaat helemaal niet lekker. Net uit bed en nog niet wakker, de benen protesteren. En mijn nieuwe schoenen zitten helemaal niet lekker en knellen aan mijn voeten.
Ik loop mijn vaste parkoers langs de provinciale weg en de Kruithuisweg. Na 20 min. ben ik het zat, ik ga een paar honderd meter wandelen. Na wat zwaaien met de armen en de schouders ga ik weer joggen. Het gaat nog steeds niet lekker en langs de Mekelweg wandel ik nog een minuutje. Daarna gaat het eindelijk wat beter en loop ik verder in een rustig tempo terug naar huis. Als ik mijn schoenen uit doe, komt de tong (de flap onder de veters) van de rechterschoen los en valt zo op de grond. Da's niet zo mooi, binnen een week al kapot.
Vanmiddag ga ik met de schoenen terug naar Runnersworld. Zonder problemen krijg ik van Rob Smit een nieuw paar.....prima service dus. Morgenavond zal ik ze uitproberen. Ik heb er toch maar weer een fotootje van gemaakt, want de blauwe variant was niet meer voorradig. Ik heb nu (bordeaux)rode Sauconies, met rode veters.


Donderdag 16 November 2006 at 4:26 pm | | hardlopen | Vijf reacties

Training...in communicatie

De looptraining heb ik vanavond niet gehaald...die doe ik morgenochtend dan maar. Ik heb wel de hele dag een andere training gehad. Managmenttraining.
Twee weken terug had ik al de eerste cursusdag. Die ging over kernkwaliteiten, valkuilen, uitdagingen en allergien. Het was leuk om eens allemaal andere assistent-bedrijfleiders te ontmoetren en te ontdekken dat ze dezelfde dingen in hun werk vervelend vinden of juist leuk vinden. Ik (her)ontdekte mijn eigen kernkwaliteiten en de bijbehorende valkuilen. Maar dat toepassen in mijn werk blijft natuurlijk moeilijker.
Vandaag hebben we het over communicatie gehad. We hebben geoefend met nonverbale communicatie en verbale communicatie. En in de middag hebben we een rollenspel gedaan met een actrice erbij. We bereidden een gesprek voor met een medewerker die op zijn tekortkomingen moet worden gewezen. De gesprekken liepen soms helemaal uit de hand en soms gingen ze vrij vlotjes. Ze werden opgenomen op video en naderhand, na de thee, hebben we bekeken en besproken waarom sommige gesprekken mislukten en andere gesprekken goed verliepen. Ik bracht het er redelijk vanaf; het is nog wel voor verbetering vatbaar. Om 5 voor 6 had ik de trein uit Hardinxveld-Giessendam.....om 7 uur was ik thuis.

Een saai verhaaltje vandaag....maar ik weet ook nog iets leukers.
Echte computer-nerds spelen meestal geen muziek instrumenten, maar zijn wel kei-goed in video-animaties: klik hier.

Woensdag 15 November 2006 at 7:59 pm | | overig | Vijf reacties

14 november

Hoera........Jessie is jarig



ze wordt vandaag 17

Dinsdag 14 November 2006 at 3:37 pm | | Bettie, Jessie en Max | Vijftien reacties

Billboards

Ik ben echt een beetje uit mijn ritme. De vrijdagavondtraining heb ik ook overgeslagen. Ik heb hem pas op zaterdagochtend in mijn eentje gedaan.
Om half 9 regent het nog pijpenstelen, maar om 9 uur vanochtend wordt het droog en ik trek meteen mijn loopspullen aan. Voordat ik ga werken kan ik mooi nog even het programma van gisterenavond 8 keer 300 m. afwerken. Ik loop een kwartiertje in langs de provinciale weg. Nou moe, allebei de billboards van Sloggi zijn vervangen door andere plaatjes. Zou dat stukje op mijn weblog dan zo snel al effect hebben ?
Ik doe bij de Kruithuisweg mijn oefeningen. De achterkant van de benen, hamstrings en kuiten rek ik wat langer. Ik doe 3 steigerungen van 100 m. en kom zo weer terug op het fietspad langs de provinciale weg. Beetje saai stuk, maar er staan honderdjes en je loopt redelijk beschut tegen de wind.
De eerste drie 300-jes klok ik niet, maar ik merk aan mijn ademhaling dat het hard genoeg gaat. Vanaf de 4e gebruik ik wel mijn stopwatch. Ik loop de 300-jes tussen de 68 en 70 sec. Dat kost enige moeite, maar ik voel nergens pijntjes in mijn benen. Omdat het zo lekker gaat doe ik ook nog een negende, ook weer in 69 sec. Ik dribbel rustig uit naar huis. De gehele training duurt 55 min.
Morgenochtend is er weer een Kopjesloop, dan ben ik weer fuikmedewerker.

Zaterdag 11 November 2006 at 5:28 pm | | hardlopen | Drie reacties

Muziekquiz week 45

De oplossing van afgelopen week: Chump Change van Quincy Jones.
Dat is al meer dan 30 jaar de tune van "Langs de lijn". Tien goede inzendingen een record: Patricia, Leo, Joost, Ronald, Jan Willem, Rick, Maurice, Martyn, Arthur van Geest en Aad, die alleen "Langs de lijn" wist.

De opgave voor week 46 is wederom instrumentaal.
Bij welke TV-serie hoort deze muziek en hoe heet de band die het speelt ?
Mail je antwoorden hier.

Tussenstand

Patricia 37Rick35
M@urice34 Ronald 29
Joost27Gert14
Leo14 Ronnie6
Martyn7Jan Willem7
Arthur v. G.3Dannielle2
Jan v.d Erve2Mirjam1
Aad1

Zaterdag 11 November 2006 at 5:04 pm | | muziekquiz |

Nieuwe schoenen

Vanmiddag gekocht, bij de nieuwe Runnersworldwinkel in Delft.
Netjes geholpen door mede-Koploper Rob Smit. Koplopers krijgen uiteraard 10 procent korting.
Nieuwe Sauconies: Grid Jazz. Prijs 90 euri.



Voorlopig zal ik er geen hakverhogingen in doen. Eerst eens kijken hoe ze lopen

Donderdag 09 November 2006 at 11:34 pm | | hardlopen | Tien reacties

In het maanlicht, in het zonlicht

Hardloper Hans brengt deze week meer tijd door in het filmhuis dan dat-ie aan hardlopen besteedt. Is dat niet zonde van de opgebouwde conditie en snelheid ? Nee hoor, helemaal niet. De pijntjes verdwijnen en de korte loopjes, die ik doe, geven me wel een heel lekker gevoel.
Afgelopen zondag liep ik mijn vaste korte rondje langs de Kruithuisweg en door de TU-wijk. Na 40 min. was ik terug, niet vermoeid, maar wel lekker bezweet.
Het kostte me weinig moeite om de clubtraining van gisterenavond over te slaan. Het was donker en regende af en toe. En op het schema stond vaartspel; echt een training waar ik weer allerlei pijntjes bij zou oplopen. Dan ga ik liever op donderdagmorgen voor mezelf een duurloopje doen.
Om kwart over 9 in een lekkerzittende, goedkope jazzpant van Bristol weer vertrokken voor hetzelfde rondje als zondag. Met Pink op de mp3-speler langs de provinciale weg. Onderweg kom ik twee keer het billboard van Sloggi tegen en ik bedenk dat die blote halfbedekte vrouwenbillen toch maar beter uit het straatbeeld kunnen verdwijnen. Volgens mij zijn mevrouw Balkenende, mevrouw Rouvoet, mevrouw Albayrak en mevrouw Halsema het daar roerend over eens.
In de berm zie ik hier en daar nog rode klaver bloeien en een enkele verdwaalde paardebloem. Sommige bomen zijn nog helemaal groen, maar we gaan onmiskenbaar het saaie, donkere winterseizoen in.
Ik loop lekker verder langs de Kruithuisweg en zie schuin voor me de zon. Als ik over mijn schouder kijk, zie ik dat ik ook nog in het maanlicht loop. Dat gebeurt toch niet vaak, hoewel technisch gesproken maanlicht ook maar gewoon weerkaatst zonlicht is.
Ik probeer van dit duurloopje toch een beetje vaartspel te maken. Van de brug aflopend, maak ik mijn passen wat langer en versnel ik tot beneden aan. Omdat het zo lekker gaat loop ik de laatste 15 min. naar huis in een hoger tempo. Na 40 min. ben ik weer thuis. Morgenavond ga ik wel weer trainen bij de Koplopers.

Donderdag 09 November 2006 at 10:52 am | | hardlopen | Acht reacties

Ober

De nieuwe film van Alex van Warmerdam, Ober, is heel iets anders dan de zware kost van eerder deze week.
Net als in eerdere films van van Warmerdam, Abel en de Noordelingen, zit er veel humor in Ober.
Zwarte humor, dat dan weer wel.






In de hoofdrollen zien we topacteurs als Mark Rietman en Pierre Bokma, naast Alex van Warmerdam, die zelf de ober speelt.
Ariane Schlter, Thekla Reuten en Lyne Renee tekenen voor de vrouwelijke hoofdrollen.
Het verhaal van de ober wordt geschreven en herschreven tijdens de film en er volgen allerlei onverwachte wendingen in het plot.
Het is een zeer vermakkelijke film, zonder diepgang en zonder boodschap. Lijkt me ook voor middelbare scholieren een leuk avondje uit.

Dinsdag 07 November 2006 at 11:36 pm | | cultuur | Eén reactie

Elementaire deeltjes

Ik kreeg het boek van Michel Houellebecq voor mijn verjaardag, maar heb het nooit uitgelezen. Het gaat over twee halfbroers, die beiden een ongelukkig leven leiden. Houellebecq wijdt de problemen van de broers vooral aan het egostsche gedrag van de moeder (en vaders).
De ene broer Michael is een briljant wetenschapper die nogal introvert en afstandelijk is. Hij doet niet aan verliefdheid en aan sex en als hij tegen de 40 loopt, begint hij te twijfelen aan de invuling van zijn leven. Bruno de andere broer is juist continu met sex bezig en krijgt mede daardoor allerlei problemen.
Terwijl ik het boek las, herkende ik trekjes van beide broers in mezelf. Dat werd een beetje beklemmend en toen ik ruim halverwege het boek was, heb ik het weggelegd.

Gisterenavond ben ik met Bettie gaan kijken naar de verfilming van het boek Elementaire deeltjes. De Duitse regisseur Oskar Roehler volgt nauwgezet het boek en de hoofdrollen (Michael en Bruno) worden herkenbaar gespeeld. De film schetst hetzelfde trieste beeld van het leven van de beide broers. In het boek zijn de vrouwen slechts figuranten en objecten. In de film zijn de vrouwen volwaardige tegenspelers en veel belangrijker.
Na de pauze vertelt de film het deel van het boek dat ik niet meer heb gelezen. Er zijn nog een paar dramatische momenten, maar het blijft een triest verhaal.
De film is wel onderhoudend, maar komt niet in mijn top 10. De acteurs spelen zeer geloofwaardig en verdienen alle lof en ook de soundtrack is mooi.

Dinsdag 07 November 2006 at 08:49 am | | cultuur | Vier reacties

Muziekquiz week 44

De oplossing van afgelopen week: Rush met La villa strangiato.
Stamt uit 1978, toen ik heel veel naar symfonische rock luisterde. Tegenwoordig boeit het mij niet meer zo. Slechts Patricia, Joost en Jan v.d. Erve zonden het goede antwoord in.

De opgave voor week 45 is ook instrumentaal. Het is de tune van een bekend radio-programma.
Er zijn deze week 3 punten te verdienen.
Van welk radio-programma is dit de vaste tune, wie schreef het en hoe heet de tune ?
Mail je antwoorden hier.

Tussenstand

Patricia 34Rick32
M@urice31 Ronald 27
Joost24Gert14
Leo11 Ronnie6
Martyn4Jan Willem4
Dannielle2Jan v.d Erve2
Mirjam1

Zaterdag 04 November 2006 at 4:37 pm | | muziekquiz | Twee reacties

Na de Droomtijdloop

De eerste training na de Droomtijdloop sla ik over. Ik heb mijn tas al ingepakt, maar de benen voelen nog niet goed. En als ik van mijn werk naar huis loop, krijg ik een fikse bui over me heen. Het laatste restje zin om te trainen is opeens verdwenen.
Ik ga vanavond nog wel even naar de club. Om 9 uur als iedereen weer terug is, dan kan ik nog wat rode veters verkopen. Bovendien sluit AV De Koplopers vanavond het jubileumjaar feestelijk af, met een hapje en een drankje.

Het herfstweer met die snel overdrijvende buien zorgt wel voor mooie luchten. Dus heb ik vanmiddag maar weer eens een wolkenfilmpje gemaakt van de buienwolken boven Delft.
Een seconde film is in werkelijkheid 6 minuten.



Woensdag 01 November 2006 at 7:57 pm | | overig | Zestien reacties

Herfst

In augustus en september veranderde er weinig.
Maar in de laatste week van oktober begon opeens de herfst.

Woensdag 01 November 2006 at 08:46 am | | overig | Eén reactie

Periodiseren

De komende maand zal ik wat gas terugnemen, minder gaan trainen. Net als Vivian Ruijters en Rencapy. In april en mei heb ik vanwege een blessure weinig kunnen lopen. Daarna opnieuw beginnen gaf me wel een kick. Ik denk dat ik na een maandje rust in december weer sta te trappelen en kan genieten van iedere kilometer.
Ik stop niet helemaal met lopen, maar het zal wat vaker gebeuren dat ik de clubtraining op woensdag- of vrijdagavond oversla. En ik heb geen enkele wedstrijd op de kalender staan tot de Kopjesloop van 10 dec.
Komende week winkel ik er eens op uit en hoop met nieuwe schoenen thuis te komen. Dan kan ik mooi de hele maand november gebruiken om aan die schoenen te wennen.


In de tussentijd ga ik wel een andere training doen. Managment-training voor mijn werk. Ik heb zelf al iets geleerd over motivatie. Toen ik wat negatief reageerde op deze managment-training werd me te verstaan gegeven dat ik wel mee moest doen, omdat men anders op zoek zou gaan naar een jongere kandidaat. Tsjakka........

En in de komende maand is er weer een verkiezingscampagne. In plaats van duurloopjes in zal ik de komende weken met flyers en affiches lopen.
Maar er blijft tijd genoeg over om nu eindelijk eens mijn boek uit te lezen.
En om samen met Max TV te kijken. Op woensdagavond kijken we op de BBC naar "Torchwood". Deze spin-off van Doctor Who kun je om 10 uur 's avonds bekijken op BBC 2. En de hoofdrol wordt natuurlijk wel gespeeld door een "babe".

Dinsdag 31 Oktober 2006 at 09:34 am | | overig | Zes reacties

Droomtijdloop

Op 27 sep. 1992 liep ik samen met Joop van Bleijswijk de Droomtijdloop. In dat jaar ging de klok eind september al terug naar wintertijd. Ik finishte om 2 uur 34 in de ochtend. Toen liep ik die halve marathon in 1 uur 34 min. en 46 s. Toen ik een uurtje later rozig en high van het lopen thuiskwam, zette ik een flesje in de flessenwarmer en haalde mijn zoon Max uit zijn wiegje. Gelukkig dronk Max snel zijn flesje leeg, zodat ik ook naar bed kon.
Afgelopen nacht heb ik iets langer gedaan over de Droomtijdloop en toen ik thuiskwam was ik gebroken.
Toen ik om kwart voor tien bij Wippolder aankwam, was het meeste werk al gedaan. Ik heb samen met Jeroen het start / finishdoek opgehangen, wat gesjouwd en daarna vooral koffie gedronken en rode veters verkocht. Tegen n uur kwamen er meer lopers en om kwart over n ben ikme maar gaan omkleden. Na al dat wachten en al die koffie had ik er echt zin in.
Om 2 uur is de start en ik loop samen 800 andere lopers over de Delfgauwseweg. In het gezelschap van Peter leg ik de eerste kilometers af, totdat we bij een open stuk komen. Daar zet ik even aan en sluit aan bij een groepje, zodat ik uit de wind loop. Voor mijn gevoel ga ik iets te hard, maar ik kan in het donker geen tussentijden zien.
Op donkere plaatsen is het parkoers verlicht door lampen of er stonden vuurkorven langs de weg. In de Delftse Hout is een groep Afrikaanse trommelaars aan het spelen. De eerste drinkpost na 5 km. sla ik over. We komen via de Oostsingel en de Koepoortbrug in het centrum. Op de Burgwal schieten we naar links de achteringang van Vlaanderen in. Dwars door Vlaanderen komen we op de Beestenmarkt. Binnen heb ik niet veel gezien, maar buiten staat veel volk en een drinkpost met sportdrank. Ik pak een bekertje en giet het mierzoete vocht naar binnen. Onder de Oostpoort door en via de Hambrug verlaten we het centrum weer. Op de Scheepsmakerij en het Proosdijpad staan weer veel toeschouwers en veel vuurkorven. Via de TU-wijk en de Emmalaan komen we terug bij Wippolder. Op het 10 km.punt zie ik mijn eerste tussentijd: 47.58.........toch wel een beetje hard. Bij het ingaan van de tweede ronde sla ik de drinkpost weer over. Ik word wel omgeroepen door speaker Peter Hallensleben.

lees verder

Zondag 29 Oktober 2006 at 10:32 am | | hardlopen | 23 reacties

Muziekquiz week 43

De oplossing van afgelopen week: Dear Mr. President van Pink.
Afkomstig van haar "nieuwe" CD "I'm not dead". Op die CD zingt ze samen met haar vader (een Vietnam-veteraan) een liedje over de oorlog in Vietnam. Als je dan naar "Dear Mr. President" luistert, blijkt er maar weinig veranderd in 30 jaar tijd.
Patricia, Leo, Joost, Jan Willem, Gert, Maurice, Martyn, Ronald en Rick zonden het goede antwoord in.

De opgave voor week 44 is instrumentaal en uit de tijd dat ik nog veel naar symfonische rock luisterde (1978).
Hoe heet het lied en wie spelen het.
Mail je antwoorden hier.

Tussenstand

Rick32Patricia 32
M@urice31 Ronald 27
Joost22Gert14
Leo11 Ronnie6
Martyn4Jan Willem4
Dannielle2Mirjam1

Zondag 29 Oktober 2006 at 10:11 am | | muziekquiz |

Een lange dag

Voor iedereen is zondag 29 oktober een lange dag. De meesten zullen dat extra uurtje in bed doorbrengen. Ik niet.
Zaterdag 28 okt. is ook al een lange dag. Ik begin om 8 uur 's ochtends in de winkel en mijn dochter Jessie ook. Omdat de bedrijfsleider op vakantie is, mag ik vandaag de hele dag werken.
Er belt een meisje ziek af en een ander meisje loopt te zeuren of ze eerder naar huis mag. Niet dus: het is nogal druk. Veel mensen die na een weekje vakantie thuis komen en veel boodschappen komen doen. Om 5 over 4 draai ik de deur op slot en kan ik gaan opruimen en afsluiten. Om 5 over 5 ben ik zelf ook thuis.
Eventjes bijkomen voordat ik naar de Droomtijdloop ga. Nee Petra, ik ga niet slapen.
Om half 10 ga ik eens kijken of ik nog ergens kan helpen. Bij het opbouwen van de finish, bij de inschrijving ....ik zie wel. Als mijn klusjes erop zitten ga ik rode veters verkopen en om half 2 ga ik me omkleden en richting start. Als het allemaal goed gaat, kruip ik om 5 uur (zomertijd) na een dag van 22 uur weer mijn warme bedje in.
Gisterenavond was er voor de medewerkers aan de Droomtijdloop een pasta-party. Om half 8 verzamelden zich zo'n 40 Koplopers en oud-Koplopers zich om n rondje te lopen over het Droomtijdloop-parkoers. Ik heb zelf een stukje afgesneden en liep 7 km. Maar ik heb wel het stuk door de binnenstad en de TU-wijk verkend. Het wordt wel oppassen geblazen, het wegdek is op sommige plaatsen ongelijk. De benen voelden gisterenavond uitstekend en ik dacht vannacht wel een snellere tijd te lopen dan de 1 uur 45 van Eindhoven.
Na het loopje was er een pasta-maaltijd, met sla en een glaasje wijn. Het was erg gezellig en zoiets moeten we nog maar eens doen....bijvoorbeeld de avond voor de Golden Tenloop.


foto: Henk Nottrot



Na een hele dag op mijn benen in de winkel ben ik niet meer zo optimistisch over mijn eindtijd. We zien het wel. Morgen een uitgebreid verslag.

Zaterdag 28 Oktober 2006 at 5:21 pm | | hardlopen | Zeven reacties

Donderdagochtend i.p.v. woensdagavond

Het wordt al een beetje gewoonte. In plaats van me rot te haasten op woensdag, na een lange werkdag; ga ik lekker rustig op mijn vrije donderdagochtend trainen. Op het schema staat 5 keer 1000 m. en ik neem me voor om die kilometers in 4 min. 40 te gaan lopen.
Om 9 uur ga ik in korte broek en een T-shirtje inlopen, langs de provinciale weg richting Tanthof. Er doet van alles pijn, het gaat niet lekker. Mijn achillespees, mijn kuiten, mijn linkerknie en zelfs mijn voetzolen protesteren. De demping van mijn schoenen is een beetje op. Bij het stoplicht doe ik mijn oefeningen en daarna 3 steigerungen van 100 m. terug naar de provinciale weg. Ik zet mijn stopwatch op 56 sec. zodat ik elke 200 m. een seintje krijg of ik wel het goede tempo loop.
Waarom ik laat ik die stopwatch eigenlijk meelopen. Ik krijg alleen maar seintjes dat ik te hard loop of zelfs dat ik veels te hard loop.
De eerste kilometer is de afsluiting van mijn warming-up. Nu zijn de spieren los en loop ik lekker. De 1000 meter gaat in 4 min. 27. Na 300 m. dribbelpauze draai ik om voor de tweede kilometer. Met tegenwind loop ik nu 4 min. 30. De derde kilometer gaat in 4 min 28. en het zweet druipt langs mijn slapen. Het is vandaag belachelijk warm voor oktober: 20 graden. De vierde kilometer (met tegenwind) in 4.25 en de laatste ook in 4.25. Ik wandel 200 m. en jog dan uit terug naar huis.
Drijfnat van het zweet kom ik weer thuis en ik doe in de achtertuin (het plaatsje) nog wat rekoefeningen. De gehele training duurde 70 min.
Om de deelnemers aan de Droomtijdloop alvast op te warmen.
De herinnering voor de deelnemers is dit jaar een reflecterend hesje met daarop natuurlijk de sponsornaam en de Droomtijdloop 29 okt. 2006.

Donderdag 26 Oktober 2006 at 10:41 am | | hardlopen | Elf reacties

Droomtijdloop-parkoers

Het parkoers van de Droomtijdloop kun je al enige tijd bestuderen op de website.
De halve marathon die in de nacht van 28 op 29 oktober (a.s. weekend) wordt gelopen, bestaat uit twee bijna identieke ronden van 10,5 km. Op de afbeelding hieronder kun je zien dat de lopers via Delfgauw door de Delftse Hout uiteindelijk in het centrum van Delft belanden. De route voert dwars door caf Vlaanderen, maar als er heel veel deelnemers komen, zal er een alternatieve route buitenom worden geboden.



De passage door caf Vlaanderen en over de Beestenmarkt is de mooiste plek om foto's te maken, dunkt me.
Na de Beestenmarkt gaan de lopers via de Oostpoort en de Hambrug richting TU. Via de Wippolder komt met weer op de Delfgauwseweg en gaat men de tweede ronde in. Na de tweede ronde is de finish in de Sporthal op het complex van Wippolder .
Er zijn inmiddels 400 voorinschrijvingen, maar veel lopers besluiten pas op zaterdagavond of ze gaan lopen. Dus maar afwachten wat voor weer het is op zatedagavond.

Dinsdag 24 Oktober 2006 at 9:23 pm | | hardlopen | Elf reacties

Laan van Meerdervoortloop

Om half elf bel ik aan bij Mirjam. En een paar minuten later zitten we al samen in de auto van Andr� en Jacqueline. Andr� ken ik vaag van de trimloopjes bij Bertus.
Het is al over half 12 als we bij de inschrijving van de Laan van Meerdervoortloop komen.
Ik vraag aan de dames een wedstrijdnummer en ze geven mij nummer 1736. Ik maak even een praatje met Lodewijk en met Fred en blijf nog eeen half uurtje rondhangen. Dan komt Petra eindelijk, ze loopt vandaag samen met Yvonne van Kekwek.
Het is tijd om het startvak eens op te zoeken. De Adolf, die op wacht staat bij het vak voor de wedstrijdlopers, laat mij er niet in. Met zo'n hoog startnummer moet ik achter aan in het vak voor de recreanten starten. "Maar ik ben wedstrijdloper"............"Dat zeggen ze allemaal".
Flink opgefokt ga ik naar het recreantenvak. Maar elk nadeel heb zo zijn voordeel: ik sta nu wel mooi naast Petra van Marrewijk.
Om iets over ��n klinkt het startschot en na 500 meter kan ik al redelijk mijn eigen tempo lopen. Het gaat lekker en ik begin al bussinesslopers in te halen. Ik loop van groepje naar groepje en als de tegenwind iets te sterk is kruip ik even weg achter andere lopers.
We slaan naar rechts af naar de Bosjes van Pex. Daar is het bord van de 5 km.; tussentijd: 22 min. 11 sec. Het rondje door de Bosjes is langer dan ik had gedacht. We komen terug op de Laan van Meerdervoort en ik haal Petra (van Marrewijk) in....ze kan niets meer terug zeggen, beetje te hard gestart wellicht. Bij de 6 kilometer slaan we weer rechtsaf en ik zie Fred voor mij lopen. Ik loop langzaam in (ik loop al op mijn max.) en net voor de 7 km. ga ik Fred voorbij.
Weer terug op de Laan probeer ik een jongedame te hazen. Na de 8 km. houd ik een beetje in, anders verliest ze het contact. We maken een lus door Kijkduin en als het bord van de 9 km. in zicht kom zet ik maar weer aan. Het laatste rechte stuk op de Laan loop ik weer maximaal en ik kan nog ��n loper inhalen. Ik finish in 44 min. 22 s. en sneller zat er echt niet in vandaag.
In de finishfuik duurt het even voordat ik weer bij mijn positieven ben. Maar dan komt de voldoening en de roes van het lopen. Lekker napraten met alle bekenden en langzamerhand mijn tasje met spullen ophalen. Het zoeken naar mijn eigen tasje valt niet mee, want op alle tasjes staat met grote letters HANS. Uiteindelijk vind ik tasje 1736 terug en kleed me ter plekke om.
Op de terugweg naar de finish kom ik, gelukkig, Petra nog even tegen. Ze ziet er nog zo fris uit, net of ze geen 10 km. heeft gelopen. Ik wens haar veel succes voor komende zondag. Bij de finish zie ik het groepje van Mirjam al staan. Druk pratend over tijden, de wind en het parkoers. Mirjam's nieuwe vriend is er ook en daar is ze erg blij mee.
Als iedereen op adem is gekomen lopen we naar Kijkduin. Met zijn 7-en gaan we nog wat drinken in Klein-Seinpost. Een uurtje en twee vaasjes later word ik door Andre en Jacqueline thuisgebracht. Het was een heerlijke dag.....lekker hardgelopen, lekker rozig nagepraat en weer voor de deur afgezet.

Update: mijn finishtijd is officie�l 44.15 en mijn netto-tijd wordt dan 43.46........Tsjakka

Zondag 22 Oktober 2006 at 5:14 pm | | hardlopen | Negentien reacties

Muziekquiz wk 42

De oplossing van afgelopen week: Maneater van Nelly Furtado.
Afkomstig van haar nieuwe CD "Loose".
Patricia, Leo, Joost, Jan Willem, Ronnie, Gert, Maurice en Rick zonden de goede antwoorden in. En Ronald ook.

De opgave voor week 43 is een rustig, mooi lied.
Echt iets voor Leo en Petra. En misschien ook wel voor Ricky Koole.
Hoe heet het lied en wie zingt het.
Mail je antwoorden hier.

Tussenstand

Rick30Patricia 30
M@urice29 Ronald 25
Joost20Gert12
Leo9 Ronnie6
Dannielle2Martyn2
Jan Willem2 Mirjam1

Zaterdag 21 Oktober 2006 at 09:40 am | | muziekquiz |

Met of zonder jasje

Ik heb vanavond wel weer in korte broek getraind, maar had wel voor de zekerheid een loopjack aangedaan.
Met zijn 8-en vertrekken we van het clubgebouw, da's een behoorlijke opkomst voor de vrijdagavond. We lopen in door de TU-wijk en doen de warming-up bij Civiele Techniek. Het begint een beetje te regenen, maar gelukkig wordt het na 5 minuutjes weer droog. We doen nog behoorlijk wat loopoefeningen: pendelpas, zijwaarts huppen, zijwaarts lopen, achteruit lopen. Daarvan krijg ik het zo warm, dat ik het jack toch maar uit doe en om mijn middel knoop. En uiteindelijk belanden we op de Mekelweg waar we de kern van de training lopen: 6 keer 400 m.
Samen met Hans van Pelt loop ik de 400-jes in 1 min. 44 (26 s. per 100 m.) en daarmee vormen we het langzaamste groepje. De eerste 3 tempo's loop ik iets te hard en ik hoor andere Hans wel mopperen. De drie laatste 400-jes mag hij het tempo aangeven. We lopen iets langzamer dan die 1.44 , maar wat maakt dat nu helemaal uit. Na afloop laat Koos ons even de pols opnemen: 164 slagen per min. En een minuutje later is het alweer gezakt tot 116 slagen. Ik ben nog zo fris als een hoentje en zou zo nog zes 400-jes kunnen doen. Maar ik zal mijn energie bewaren voor zondag.
We lopen heel rustig uit naar het clubgebouw en zijn even voor half 9 weer binnen. Na het douchen babbelen we nog even na bij een beker koffie of een glas bier.
Zondag zal ik een van de weinige Koplopers zijn op de Laan van Meerdervoort. Ik weet nog niet of ik op de fiets ga of lekker de tram pak; moet nog even overleggen met Mirjam (remember Mirjam). De benen voelden goed vanavond. Wat zeg ik: uitstekend. Ik ga er zondag flink tegenaan. Eens kijken of ik het Fred moeilijk kan maken.


Vrijdag 20 Oktober 2006 at 10:00 pm | | hardlopen | Elf reacties

Naar de brug en terug

We zijn met zijn 16-en vanavond. En het is al donker als we bij het clubhuis weglopen. Alleen trainer Koos en Martin hebben een lange broek aan, de rest doet het nog met een korte broek. Ik heb wel een loopjack omgeknoopt, voor het geval het koud wordt onderweg.
Op het schema staat een duurloop met daarin 9 keer 3 min., na de 3 min. volgt telkens 2 min. dribbelpauze. Bij elkaar is de kern van de training dus 45 min. Maar voor die tijd lopen we rustig in door de TU-wijk. Bij Elektrotechniek doen we de oefeningen. En daarna doen we al lopend wat loopscholing en 3 steigerungen, zodat we uitkomen bij Lucht- en Ruimtevaart aan de Rotterdamseweg. Daar beginnen we aan de 9 keer 3 min.
Het langzame groepje, waar ik tegenwoordig in loop, mag als eerste vertrekken. Ik loop niet met Jolanda, want haar man Peter is er vanavond bij. Samen met Jan geef ik in dit groepje het tempo aan. In de dribbelpauze draaien we om en keren terug naar de rest van het groepje. We lopen over het fietspad langs de Rotterdamseweg richting de Zweth. Als trainer Koos het goed heeft uitgerekend, komen we halverwege het programma bij de brug. Die gaan we dan over en dan lopen we aan de overkant van de Schie terug.
Het gaat heerlijk vanavond, het is nog lekker warm en er staat geen wind. Ik loop stevig door, een beetje uitproberen welk tempo ik a.s. zondag kan lopen op de Laan van Meerdervoort. Maar ook niet voluit, dat is helemaal niet nodig en ook niet zo verstandig. Na de 4e tempoversnelling zijn we bij de brug. De volgende 4 versnellingen draaien we langs de Schie en de lichtjes van Delft komen langzaam weer dichterbij. De laatste 3 min. lopen we vanaf het Kruithuis richting Leeuwenstein. Ik hoor iemand vlak achter me en langzamerhand komt hij naast me. Het is Peter (van Jolanda) die de laatste maanden nauwelijks op de training is geweest. Ik probeer nog iets te versnellen, maar hij blijft gewoon naast me lopen. Tot aan de laatste piepjes van de training lopen we samen over de Schieweg. Bij het uitdribbelen zeg ik tegen Peter dat ik echt niet harder kon. Hij zegt: "Ik ook niet". En hij geeft toe dat hij toch ook wel drie keer per week traint, voor zichzelf.
We lopen rustig uit naar het clubgebouw, bedanken Koos voor de training en pakken even snel een douchje. In de kantine deel ik nog wat flyers uit van de Rode Veters en drink en flesje Fanta.

Woensdag 18 Oktober 2006 at 10:49 pm | | hardlopen | Twaalf reacties

Fotopresentatie

Op het web zijn allerlei hulpmiddeltjes te vinden om een diapresentatie of fotoalbum te maken.
Hieronder een presentatie van 141 foto's van mijn natuurmomenten-weblog.



Met de pijltjes kun je sneller doorbladeren of nog even terug.

Op de website van Tracking Shot kun je een heel gelikte slideshow maken.
Onder je foto's kun je een muziekje zetten, je kunt aangeven welke foto's je belangrijk vindt of je kunt een deel van de foto selecteren dat speciale aandacht verdient. De slideshow die je met Tracking Shot maakt, kun je niet op je eigen weblog plaatsen. Maar je krijgt wel een hapklare link, waar anderen hem kunnen bekijken.
Ik heb vanmiddag een slideshow gemaakt van onze Londense vakantie-foto's van afgelopen zomer. Hij is te zien op: trackingshot.com/public/Hans Verbeek (speakertjes aan voor de muziek).

Dinsdag 17 Oktober 2006 at 4:01 pm | | overig | Zeven reacties

Vliegen

Ik stel mijn duurloopje vandaag uit tot half 12. Dan is het wat warmer en kan ik in korte broek en een T-shirtje gaan lopen. Mijn route begint langs de provinciale weg en dan verder langs de Kruithuisweg. Via de Wippolder loop ik dan richting Delfgauw.
Het is lekker weer en mijn shirtje wordt al nat van het zweet. Ik loop niet te hard, ik denk ongeveer 5 min. 15 per kilometer. Na 25 min. spreid ik voor het eerst mijn armen en probeer ik op te stijgen.
In het zonnetje met een rustig muziekje op (Coldplay) loop ik verder naar de Delftse Hout. Rechtsaf het Hazenpad op en ik probeer opnieuw te vliegen. Ik realiseer me dat ik bij iedere stap een fractie van een seconde los ben van de grond, de zweeffase. Ik vlieg dus echt, ook al is het maar heel eventjes bij iedere pas.
Na 55 minuten draai ik de Brasserskade op. Aan het einde van de Brasserskade staat mijn klokje op 1 uur 5 min. Als ik nu naar direct naar huis loop haal ik de anderhalf uur niet. Dus maak ik een extra rondje om de Grote Plas heen. Mijn mp3-speler houdt er mee op, batterij leeg. De laatste 20 min. worden daardoor wel zwaarder, maar ik ga niet wandelen.
Na 1 uur 36 min. of ongeveer 18 km. ben ik weer thuis. Eerst drinken en daarna die twee koude pannekoeken die nog over zijn van zaterdagavond.

Maandag 16 Oktober 2006 at 3:30 pm | | hardlopen | Elf reacties

Theater op locatie: Alles moet weg - Silencer

Afgelopen week zijn Bettie en ik naar twee voorstellingen geweest buiten theater de Veste.
De eerste voorstelling was "Alles moet weg" van Els Inc. Dit toneelstuk is een bewerking van de Hoeksteen van Gerard Jan Reijnders. Het speelde zich af in het DUWO Congres Centrum, het oude DISH-hotel.
Ongeveer 40 toeschouwers kijken vanaf lage bankjes in een huiskamer van een gezin aan de onderkant van de samenleving. In de kamer loopt het al snel uit de hand en als de TV gestolen wordt, breekt echt de pleuris uit. De moeder van het gezin vraagt snikkend of het publiek alsjeblieft de kamer wil verlaten. Via allerlei gangen en trappen komen we in een volgende kamer waar zich de volgende scene afspeelt.
We zien opnieuw een huiskamer met een soortgelijk arm en ontwricht gezin. Ook hier lopen de gemoederen hoog op en als de TV kapot gaat volgt er weer een climax.
Zo volgen nog een paar dramatische scenes in andere kamers. In de laatste scene zien we een panel van europarlementarirs, dat er vrolijk op los leutert, terwijl een paar hoofdpersonen uit eerdere scenes een overdosis nemen. Zou er dan toch een tweedeling in de maatschappij zijn en een kloof tussen burgers en politici ?
Was een leuke voorstelling, iedere keer naar een andere kamer verhuizen voor de volgende aflevering in deze soap. Ik herkende de asociale typetjes, die ik ook in mijn supermarktje zie. En Bettie werd nog getrakteerd op een paar blote mannenbillen.

Gisterenavond gingen we naar Silencer van geluidskunstenaar Cilia Erens.

lees verder

Zaterdag 14 Oktober 2006 at 8:47 pm | | cultuur | Vijf reacties

Muziekquiz


De oplossing van afgelopen week: Ain't it a shame van de B-52's.
Afkomstig van de LP "Bouncing off the satellites".
Patricia en Rick hebben de titel goed geraden. M@urice en Gert wisten ook dat het van de B-52's is.
De nieuwe opgave is wat actueler. Ik ben een fan, maar kan nog niet wennen aan de nieuwe muziek van deze zangeres.
Hoe heet het lied en wie zingt het. Mail je antwoorden hier.

Tussenstand

Rick28Patricia 28
M@urice27 Ronald 23
Joost18Gert10
Leo7 Ronnie4
Dannielle2Martyn2
Mirjam1

Zaterdag 14 Oktober 2006 at 2:30 pm | | muziekquiz | Drie reacties