Muziekquiz 2.0

Vandaag gaat de vernieuwde muziekquiz van start. Het wordt allemaal een beetje anders.
Ten eerste wordt het jaar in 4 periodes verdeeld. De eerste periode loopt tot eind maart (12 weken). Wie dan bovenaan staat is periodekampioen en de week daarna begint periode 2 met nieuwe kansen voor iedereen. Iedere periode krijgt een nieuwe winnaar. Op het eind van het jaar strijden de 4 periodekampioenen om de felbegeerde hoofdprijs.
Ten tweede: ik ga ook de opgaven wat moeilijker maken, zodat je niet kunt winnen door alleen de tekst te "googlen". Dat kan door instrumentale versies van songs of door alleen het intro te laten horen.

Maar in de eerste periode begin ik met de zogenaamde "Connections". Je hoort 2 songs en moet het verband of de overeenkomst daar tussen vinden. Stammen ze uit hetzelfde jaar ? Zijn de songs geschreven door dezelfde componist ?
De eerste opgave is nog niet zo moeilijk. Je hoort 2 bands: welke ? (n punt voor elk) En, voor 2 punten, wat is de overeenkomst tussen de twee bands ?
Mail je antwoorden hier.
De afspeelknop vind je nog steeds op de vertrouwde plek in de linkerkolom.

Zaterdag 30 December 2006 at 4:29 pm | | muziekquiz | Drie reacties

Terugkijkend op 2006

Zomaar je gedachten en gevoelens op je weblog ztten, zodat iedereen dat kan lezen. Sommigen vinden dat exhibitionisme of ijdeltuiterij. Maar wat dan nog.

Als ik in mijn weblog (dagboek) teruglees dan was 2006 voor mij vooral het jaar van de gevoelens. Misschien omdat ik wat ouder word, of omdat mijn kinderen zo snel opgroeien. Of misschien was ik altijd al een beetje sentimenteel.
Over het algemeen was het voor mij toch een mooi jaar en ik kijk er goed op terug. Geen lijstje met gelopen wedstrijden, maar ook geen opsomming van blessures of teleurstellingen. Voor de afsluiting van 2006 heb ik een "tag-cloud" gemaakt van mijn gevoelens van het afgelopen jaar.

Donderdag 28 December 2006 at 9:19 pm | | overig | Vijftien reacties

High Five

Aan de overkant van de Westlandseweg staat een jonge hardloopster voor het voetgangerslicht te wachten. Het is zo'n dag tussen Kerst en Oud en Nieuw, waarop het maar niet licht wil worden. De lucht is bedekt met grijze wolken, het is droog en al een stuk minder koud dan gisteren.Dan wordt het licht eindelijk groen. Als ik begin te lopen steek ik mijn hand op en roep: "High five". Ondanks de oortjes die ze in heeft, begrijpt ze de bedoeling en halverwege de zebra raken onze handen elkaar even. Dan vervolgen wij onze weg.
Hardlopers zijn de motorrijders van de sport. Als je een andere loper tegenkomt, groet je, steek je even je hand op, maak je een praatje. Ongeacht of het een hij of een zij is. Je hebt iets gemeenschappelijks: je loopt allebei.
Het is al kwart voor elf als ik ga lopen. Lekker lang inlopen tot het grafitti-tunneltje aan het eind van het Kruithuispad. Onder het tunneltje doe ik rustig mijn oefeningen: armen, heupen, benen en ook even lekker met het hoofd draaien. Ik vraag me af waarom ik niet elke dag begin met een kwartiertje joggen en deze oefeningen; het maakt me wakker en het boelt goed.
Dan begin ik het programma: 5 keer 3 min. met telkens 2 min. wandelpauze tussendoor. Niet te snel te veel. Bij het lopen til ik mijn knien wat hoger op en zo laat ik mijn bovenbenen en buikspieren wat harder werken. Het gaat me makkelijk af. Ik meet n keertje de afstand op die ik in 3 min. loop. Het is iets meer dan 600 m.; zo loop ik toch weer harder dan 12 km./uur. Dat is niet nodig en ik doe de laatste versnelling maar weer iets langzamer.
Daarna loop ik rustig uit naar huis. Mijn traininkje duurde 55 min. Zaterdagmiddag na het werk weer een stukje lopen.....heerlijk.

Donderdag 28 December 2006 at 12:11 pm | | hardlopen | Twaalf reacties

The Queen

Als je in een kleine stad als Delft, net buiten het centrum woont, kun je gewoon lopend een avondje uit. Op zaterdagavond gingen we gezellig met zijn tweetjes naar Filmhuis Lumen. Naar de nieuwe film van Stephen Frears: The Queen.
Het is een echte filmhuisfilm, niet voor het grote publiek. Bettie en ik verwachtten toch een soort parodie of satire op het Britse koningshuis. Maar het is een gedramatiseerde documentaire over de reactie van de Britse koningin op de tragische dood van Lady Di.
De beide hoofdrolspelers Helen Mirren en Michael Sheen zetten hun personages koningin Elizabeth en Tony Blair overtuigend op het witte doek. Hoewel premier Blair af en toe een beetje onervaren en jong overkomt.
Helen Mirren lijkt ook vrij goed op de saaie, kille koningin en wekt sympathie op bij de kijkers voor haar onmogelijke positie en zware verantwoordelijkheid. Ik heb vast al eens eerder geschreven dat ik een fan van deze actrice ben en haar graag op TV en op het witte doek zie.
Bettie vond de film een beetje saai, maar ik houd wel van goed gemaakte documentaires en het bleef tot het eind boeiend.
Het was wel merkwaardig dat wij zo'n beetje de jongsten waren in het filmhuis. Er waren toch erg veel oude, grijze mensen op deze zaterdagavond. In de gewone bioscoop zouden wij misschien de oudste zijn.
The Queen is misschien niet de allerbeste film die ik in 2006 zag. Maar hoort wel in de top-4, samen met de onderstaande films.

Dinsdag 26 December 2006 at 7:01 pm | | cultuur | Twee reacties

Het begin is er

Slecht geslapen vannacht. Het overdadige eten (en drinken) van de Eerste Kerstdag ligt me wat zwaar op de maag. Ik ga er vanochtend al om 9 uur uit om voor het Kerstontbijt te zorgen. Terwijl de croissantjes de oven ingaan, kan ik mooi de rollade braden voor vanavond. Een half uurtje later ontbijten we gezellig met zijn 4-jes.
Daarna ga ik mijn loopspullen opzoeken en aantrekken. Het is tijd om uit te proberen hoe het met mijn kuit gaat. Om half elf stap ik de deur uit en maak eerst een klein proefrondje door de buurt. Dat gaat goed en als ik langs nummer 14 kom, steek ik mijn duim omhoog naar Bettie en Jessie die voor het raam staan.
Ik dribbel rustig door naar de provinciale weg. Bij de flat doe ik heel rustig een warming-up. En dan ga ik 5 keer 2 min lopen, net als in mei in de blessuregroep. Telkens met 2 min. wandelen tussendoor. Het gaat prima, geen spoortje pijn in mijn kuit gevoeld. Het tempo is natuurlijk volstrekt onbelangrijk. Ik loop weer. Mijn hart bonst weer in mijn keel en in mijn oren. Onderaan mijn rug wordt mijn shirt vochtig van het zweet. Ik geniet van het ritmische geplof van mijn schoenen op het asfalt.
Als ik klaar ben, dribbel ik in een nog lager tempo naar huis. Toch weer wat Kerstcalorien verbrand. Nergens last van gehad, donderdagochtend ga ik weer een stukje lopen. Mijn schoonmoeder is al binnen en zit al aan de koffie. Ik ga eerst nog even douchen en mijn kuit masseren.
De laatste weken heb ik heel wat zitten wrijven en zitten kneden aan mijn kuit. Ik voel knopen en bobbels zitten, waar ik nog nooit iets gevoeld had. Masseren helpt toch wel bij dit soort blessures en het is leuk om zo langzamerhand wat verder en dieper te gaan. Ik ga eens informeren of ik in de buurt een cursus sportmassage kan volgen.

Dinsdag 26 December 2006 at 12:35 pm | | hardlopen | Twaalf reacties

Kerst

Voor Bettie en Max is de kerstvakantie al begonnen. Ik moet nog even een zaterdag werken. Het is wel gelijk de drukste zaterdag van het jaar. Dus even flink in de handen spugen.
Jessie werkt sinds 2 maanden ook bij mij in de winkel als zaterdaghulp en moet er ook nog even tegenaan. Ze krijgt van de MCD-supermarktketen wel een kerstpakket, haar allereerste. Mijn kerstpakket gaat net als vorig jaar naar de Voedselbank.
Als het zo druk is in de winkel en er zijn veel bijzondere dingen, dan is het werk wel leuk en gaat de tijd snel. Moe zijn aan het eind van de dag geeft ook voldoening.
We kregen vandaag van de directie wel een slagroomtaart. In het kerstrapport van het klantenpanel van onderzoeksbureau Gfk staat de MCD op plaats 11 met een rapportcijfer van 7,3. En daarmee staan we hoger dan C1000, Super de Boer en Spar. Al dat harde werken en vriendelijk doen tegen oude zeurkousen is dus niet voor niets geweest.
Na twee weken ben ik wel de kerstmuziek in de winkel een beetje zat. Hoewel. Af en toe klinkt er ook een nummer dat ik wel mooi vind. De stem lijkt een beetje op Van Morisson of op Frank Sinatra. En de tekst van het lied vind ik ook mooi.


This just might hurt a little
love hurts sometimes when you do it right
Don't be affraid of a little bit of pain
pleasure is just on the other side

Let down your guard just a little
I keep you safe in these arms of mine

save room for my love



Ik wens alle lezers, vrienden, vriendinnen langs deze weg een hele fijne Kerst.

Vrijdag 22 December 2006 at 6:29 pm | | overig | Zeventien reacties

De voordelen van een weblog

Als je een weblog bijhoudt, krijg je ook wel eens respons van lezers. Daar heb je wel iets aan.
N.a.v. een opmerking van Leo ben ik gaan nadenken over het hoe en waarom van mijn blessure.
En dan blijkt het bijhouden van een weblog nog een tweede voordeel te hebben. Ik kan precies teruglezen wat ik de afgelopen weken heb gelopen en vooral ook hoe hard.

Op 6 dec. had ik een zware training. Vijf keer 1200 m. soms met behoorlijke tegenwind. En uitgerekend die training besluit ik voor het eerst sinds een half jaar om maar weer met het eerste groepje van de snelle mannen met te gaan. Als ik het verslag teruglees, heb ik die avond erg veel gegeven en er eigenlijk een wedstrijd van gemaakt.

er weer ouderwets tegen aan te gaan als een jonge
hond


Vier dagen later op zondag 10 dec. loop ik de 10 km. Kopjesloop. Een echte wedstrijd en ik ga voluit. Ik ben erg tevreden over die wedstrijd en heb er van genoten. Maar zo werden het wel 2 wedstrijden binnen 5 dagen. En dat moet ik dus eigenlijk niet doen.
De spieren zijn nog niet hersteld van de zware training en dan toch een wedstrijd gaan lopen. Mijn blessure komt dus niet uit de lucht vallen.
De hele zomer en herfst trainde ik rustig aan in het tweede groepje. En ik liep leuke wedstrijden op mijn gemak (Dam-tot-Dam en Eindhoven). Maar ik laat me toch weer verleiden om er weer ouderwets tegenaan te gaan, als een jonge hond. Dat vind ik nu eenmaal leuk en het geeft me ook voldoening. Het gevolg is dat ik een paar weken niet kan lopen en straks weer heel rustig aan opnieuw moet beginnen.
Maar zou ik hiervan nu genoeg hebben geleerd ? Of trap ik volgende keer weer in dezelfde valkuil ?

Donderdag 21 December 2006 at 09:37 am | | hardlopen | Veertien reacties

Wishful thinking

Toen ik hoopte dat mijn blessure binnen een week wel voldoende hersteld zou zijn, was dat "wishful thinking". Ik ben vanmorgen wel even gaan proberen hoe het er mee staat. Heel voorzichtg een rondje dribbelen door het Westerkwartier. Als dat goed zou gaan, kon ik altijd nog doorlopen tot 30 min.
Na anderhalve minuut voel ik de eerste speldeprikjes in mijn kuit. Ik sla linksaf en nog eens linksaf en ben een minuutje later weer terug bij mijn voordeur. Jammer, maar het is niet anders. Volgende week, 2e Kerstdag nog maar eens proberen. En morgen op de club maar weer eens laten masseren door Irma.

Dinsdag 19 December 2006 at 1:31 pm | | hardlopen | Dertien reacties

Trouwfoto

Op verzoek van Koen. Een terugblik naar 6 juni 1985. Een van onze leukere trouwfoto's.




Blessure-update: Iedere dag een paar keer rekken en 's avonds even masseren (handig die massage-olie op het nachtkastje). Het voelt niet warm of opgezet. Maar ik blijf toch voorzichtg, want na een halve dag op de werkvloer, begint het pijnlijke plekje toch weer te trekken. Misschien ga ik morgen heel eventjes een paar minuutjes dribbelen om te kijken of ik nog wat voel.

Maandag 18 December 2006 at 11:16 am | | Bettie, Jessie en Max | Elf reacties

Trimloop AV'40

Geblesseerd en dan valt het pas op dat het hardlopen zo'n belangrijk deel van mijn leven is geworden. Dit weblog heeft te maken met het lopen, de muziek die ik opzet associeer ik met lopen en als ik de was ophang, kom ik ook weer mijn loopkleding tegen: slik.
Deze zondagmorgen kan ik zelf niet lopen, maar ik ga wel even kijken bij de trimloop van AV'40. En foto's maken. Ik ben niet zo'n goede fotograaf; ik doe maar wat met mijn digitale camera. Op een donkere dag in december bewegende mensen fotograferen is toch niet zo makkelijk. Van de 100 foto's die ik maak, zijn er vele bewogen. De foto's die ik overhoud, zijn ook niet supergoed, maar ze zijn online te bekijken.
Klik hier. Of klik hier.





Met de foto's heb ik ook een artistiekerig videoclipje gemaakt op trackingshot.com. Lekker hardloopmuziekje eronder (speakertjes aan !).
Je kunt het bekijken door op het onderstaande plaatje te klikken.


Zondag 17 December 2006 at 2:18 pm | | hardlopen | Negen reacties

Eindklassement muziekquiz

De muziek van week 50 was: "You know my name" van "Chris Cornell".
en Ronald en M@urice hebben het goede antwoord ingestuurd: 2 punten. Ronald wist ook nog dat het de titelsong is van de nieuwe James Bond film "Casino Royale".
Patricia had alleen de titel van de song fout en scoort ook 2 punten. Jan Willem had juist alleen de songtitel goed. De muziekquiz stopt voor 2 weekjes en gaat in januari 2007 weer van start in een iets andere opzet.
Joost had ook het goede antwoord ingestuurd en verdient ook 3 punten en een eervolle vermelding.

Eindklassement 2006

Patricia 46Rick40
M@urice39 Ronald 37
Joost30Leo15
Gert14 Jan Willem10
Ronnie & Janna9Martyn7
Arthur v. G.3Dannielle2
Jan v.d Erve2Mirjam1
Aad1


Patricia
is de winnares van de muziekquiz. Ze weet echt een heleboel en was ook een van de trouwste deelnemers. Gefeliciteerd !!
Als ik in februari naar Schoorl kom neem ik je prijs mee.

Er is nog wel een muziekje te beluisteren de komende weken.
Toen ik afgelopen week een paar politici weer hoorde beweren dat ze liever geen gelukszoekers, illegalen en vreemdelingen in ons land willen toelaten, kwam dit mooie lied in mij op. Er worden etiketten opgeplakt en abstracte namen voor verzonnen, maar het blijven allemaal gewone mensen, vaders, moeders, kinderen, die graag iets moois willen maken van hun leven. Volgens mij is er in de herberg Nederland nog wel plaats voor 26.000 en desnoods 100.000 extra gasten.

Zaterdag 16 December 2006 at 2:24 pm | | muziekquiz | Zes reacties

Verdorie

Mijn linkerkuit blijft toch een zwakke plek.
Als compensatie voor de gemiste clubtraining van gisterenavond, ga ik op donderdagochtend een duurloopje doen. Ik heb geen trek in de ingewikkelde pyramide-loop die voor groep 3 op het schema stond. Ik ga liever weer het rondje via Schipluiden, de golfbaan en Kerkpolder lopen.
Ik heb er zin in en ga vol goede moed tegen de wind in, soms iets harder, dan weer wat langzamer om de hartslag en ademhaling wat rustiger te maken. Bij Schipluiden, na 25 minuten lopen, voel ik een steek in mijn linkerkuit. Niet heel erg, maar bij iedere stap kom het terug. En langzamerhand wordt het pijnlijker. Ik kan me deze pijn nog goed herinneren, die gaat niet weg als ik doorloop. Ik stop met hardlopen en wandel naar het hek. Even voorzichtig rekken. Dat helpt niet veel......dit is geen goed teken.
Balend wandel ik 5 min. terug richting Delft. Dat wordt nog een hele tippel, dus begin ik voorzichtig te joggen. Als ik op een bepaalde manier loop, heb ik niet zoveel last in mijn kuit. En zo wissel ik wandelen af met minuutjes joggen. In mijn hoofd vallen allerlei plannen in duigen en zie ik mezelf al weer op de massagetafel liggen. Na 40 min. ben ik weer thuis en pak direct wat ijsblokjes uit het vriesvak.
De komende week zal ik maar niet proberen hard te lopen. Eerst maar eens advies inwinnen bij Rex of Irma op de club. En daarna........wie zal het zeggen. De Oliebollencross kan ik waarschijnlijk wel schudden. En achter de halve marathon in Schoorl, over 8 weken, heb ik ook al een vraagteken gezet.

Donderdag 14 December 2006 at 1:54 pm | | hardlopen | Achttien reacties

Oliebollencross

Op zondag 31 december organiseert AV De Koplopers haar jaarlijkse Oliebollencross. Om 10.45 u. kun je starten voor de korte cross over 1 of 2 ronden (2300 of 4600 m.) Om 11.20 uur start de lange cross die deel uit maakt van het 1 v.d. 4 cross-circuit. Deze lange cross gaat over 4 ronden, 9200 m.
Afgelopen dinsdag ben ik met Johan het parkoers gaan verkennen. (zie foto's) We zijn een half uurtje bezig geweest om wat stenen, die mogelijk gevaar opleveren, te verwijderen. Dat ging eigenlijk heel makkelijk.
Het parkoers voor de cross van 2006 is grotendeels hetzelfde als afgelopen jaar. Start en finish op het grasveld tegenover de begraafplaats. Het smalle, gladde bruggetje zit er weer in en de lopers moeten ieder rondje weer twee keer tegen de grashelling op (leuk h� Leo). Het gaat weer een stuk beter met mijn knie en ik ga op Oudejaarsdag ook weer meedoen.
Ik ga alvast op zoek naar mijn spikes.

lees verder

Woensdag 13 December 2006 at 7:45 pm | | hardlopen | Drie reacties

Top CD's van 2006

Het is weer december, lijstjestijd: Jaaroverzichten, Top 2006, sportman van het jaar. Ook al heb ik nog geen weblog-estafette-stokje gekregen, ik zet hieronder (in willekeurige volgorde) 3 CD's die ik in 2006 vaak en met veel plezier heb gdraaid.

I'm not dead van Pink.
Sinds haar CD Missunderstood ben ik al fan van Pink. Geen bijzonder mooie vrouw, geen supertalent, maar wel heel eerlijk en echt. Schrijft haar eigen songs en teksten die tegen de stroom ingaan. Op I'm not dead vind je mooie ballads, ruige rock 'n roll, protestsongs en liedjes over masturberen. De CD stond de afgelopen maand op mijn mp3-speler en ging niet snel vervelen tijdens het hardlopen.


In Search of Sunrise 5 van Tisto.
De 5e plaat in de reeks en eigenlijk niet zoveel anders dan de voorgaande. Lekkere muziek om bij weg te dromen tijdens een duurloop, of om te luisteren als je op een zomeravond in de tuin aan je Chardonnay zit te nippen. Ik heb hem in Londen gekocht als aandenken aan een leuke vakantie.




We are not the Infadels van The Infadels.
Ik zag the Infadels optreden op Westerpop en vond het lekkere neurotische muziek. De nummers op de CD klinken een stuk rustiger dan live tijdens een concert, maar zijn nog wel herkenbaar. De stem van zanger Bnann Watts is eens wat anders dan Bono Vox of Chris Martin. De teksten zijn grappig en kritisch. Ik mag de CD thuis niet hardop draaien, ze houden niet zo van die herrie. Gelukkig heb ik een hele goede koptelefoon.

Horen deze CD's ook in jouw top 3 van 2006 of heb jij een heel andere favoriet. Zet het maar in je reactie.

Dinsdag 12 December 2006 at 1:36 pm | | cultuur | Zes reacties

Hardlopen door de evolutie heen



De Zuid-Afrikaanse antropoloog Liebenberg concludeert na onderzoek dat hardlopen een genetisch verankerde hobby is. Hij volgde de Bosjesmannen (San) in Botswana op hun drijfjachten waarbij 3 of 4 mannen op het heetst van de dag een antilope net zo lang achtervolgen totdat ze het dier met een speer kunnen doden. De mannen blijken het hardlopen(25 tot 35 km.) langer te kunnen volhouden dan de antilope. Dat het menselijk lichaam bijzonder geschikt is om langdurig hard te lopen was ook al andere wetenschappers opgevallen.


Als je de hardloopprestatie van mensen vergelijkt met andere zoogdieren dan komt de wolf het dichtst in de buurt. Die loopt gemiddeld 19 km. per dag en jaagt ook volgens de uitputtingsmethode. Goedgetrainde mensen kunnen ook 19 km. per dag hardlopen.
De selectie op het hardlopen moet zo'n 2 miljoen jaar geleden hebben plaatsgevonden. In die periode was het kennelijk een voordeel om goed te kunnen hardlopen; misschien was dat handig voor lange drijfjachten. Nog niet alle deskundigen zijn overtuigd, dus er zal nog wel meer gepubliceerd worden over dit onderwerp.
Het artikel van Liebenberg staat in het vakblad "Current Anthropology" van december 2006. Een korte samenvatting las ik zaterdag in het Kennis-katern van de Volkskrant.

Maandag 11 December 2006 at 1:19 pm | | hardlopen | Zeven reacties

Parkoerswijziging

Vooraf
Door de overvloedige regenval van de afgelopen dagen staat er een grote plas vlak achter het 1 km. punt van het Kopjesloop-parkoers. De parkoerswachten overleggen even en besluiten tot een omlegging. Daardoor wordt het parkoers langer....maar hoeveel langer is onduidelijk.
Ik kom om kwart over 10 in de kantine van DKC en haal daar mijn startnummer op: no. 25. Daarna ga ik een stukje inlopen. Al gauw krijg ik gezelschap van Leo, die al 25 min. ingelopen heeft. Hij zweert bij een lange, serieuze voorbereiding. Ik loop heerlijk lichtvoetig en ik heb er zin in. Na een paar minuten versnel ik en loop weg bij Leo. Hij gaat terug om zich om te kleden en ik loop nog even door en doe wat oefeningen. Uit de speakers bij de start klinkt lekkere house en dat pept mij nog eens extra op. Als eindelijk de kinderloop klaar is kunnen we van start voor de 10 km.


De wedstrijd
De eerste kilometer loop ik in 4 min. 18, maar dan buigen we af voor een omleiding. Het ge�mproviseerde parkoers is langer, want de 2e kilometer gaat in 4.24. In de verte voor me zie ik Leo nog wel lopen, maar ik richt me vooral op Ron, een trainingsmaatje en op Esther Hartman, die zo'n 50 m. voor me loopt. Da's een mooi mikpunt, die twee blonde vlechtjes.
Ik loop hard door en de 3e kilometer gaat in 4.10. De volgende kilometer worden we weer omgeleid. Ik doe er 5 min. 2 sec. over, het is dus ruim 1100... meter. De 5e kilometer gaat in 4.15 en mijn tussentijd op 5 km. is 22.11. Dat wordt dus geen tijd onder de 44 min. helaas, maar het is ook meer dan 10 km. In de 6e kilometer haal ik Esther H. in en hij gaat in 4.22. Op de Korftlaan zet ik flink aan en probeer Ron in te halen. Dat is niet makkelijk en ik moet haast gaan sprinten. Het lukt me Ron voorbij te gaan, maar hij voelt dit niet als een psychologische dreun. Nee, hij trekt zich aan mij op en gaat mij na 7 km. weer voorbij. Met Esther in mijn kielzog (altijd leuk om een dame te hazen) probeer ik aan te pikken bij Ron. Ik verbaas me erover dat ik dit tempo kan vasthouden. In de laatste kilometer richt ik me op een andere dame van HAAG, die zo'n 20 meter voor me loopt. Gaan met die banaan. Ik heb nog kracht en lucht over en op 300 m. voor de streep haal ik haar(Angeline) in. Mijn eindtijd wordt 44 min 26 s. (22.15 over de tweede 5 km.)hier sta ik na te hijgen bij Leo, die al 2 min. binnen is
Over de lengte van het ge�mproviseerde parkoers worden allerlei bomen opgezet in de finishfuik. Het is 200 � 300 m. langer dan 10 km. Je mag dus een minuut of misschien meer van je tijd aftrekken. Maar de omleiding was over een glibberig, drassig stukje, en dat kost ook tijd. De discussie is eindeloos. Al met al ben ik tevreden met mijn prestatie en dat ik echt volle bak heb kunnen lopen. Geen last meer gehad van mijn verkoudheid. Heerlijk.


De nazit
Ik zit vandaag 2 minuten achter Leo en dat vind ik eigenlijk iets teveel. Maar als Leo zegt dat het maar 500 m. is, klinkt dat een stuk beter. In de kantine van DKC lijkt het wel een bijeenkomst van HAAG-atletiek. Samen met Fred, Ton, Helmie en nog vele andere Hagenezen maken Leo en ik er een gezellige nazit van. Als het wat rustiger wordt, na de thee en de Fanta gaat eindelijk de tap open. We praten wat over wedstrijden, trainen en toekomstplannen en zagen ondertussen een paar Palmpjes om. Als Sjaak erbij komt zitten, krijgen we nog een Palmpje. Moe, enigzins aangeschoten, maar vooral zeer tevreden stap ik samen met Leo op de fiets. Bij de Koepoortbrug nemen we afscheid: "tot bij de Oliebollencross op 31 december".

op de foto sta ik uit te hijgen naast Leo die al 2 min. binnen is (foto van Fred v.d. G. N.)

Zondag 10 December 2006 at 3:29 pm | | hardlopen | Twaalf reacties

Muziekquiz week 49

49

De muziek van week 49 was: "Underworld" met "Underneath the radar".
Patricia, Rick en Ronald hebben het goede antwoord ingestuurd: 2 punten.
Patricia houdt 4 punten voorsprong op Rick en is niet meer in te halen. De muziekquiz stopt voor 2 weekjes en gaat in januari 2007 weer van start in een iets andere opzet. De opgave voor komende week: wie is deze zanger, hoe heet de song en waar heb ik deze song voor het eerst gehoord ? Mail je antwoorden hier.

Tussenstand

Patricia 44Rick40
M@urice37 Ronald 34
Joost27Leo15
Gert14 Jan Willem9
Ronnie & Janna9Martyn7
Arthur v. G.3Dannielle2
Jan v.d Erve2Mirjam1
Aad1

Zaterdag 09 December 2006 at 2:44 pm | | muziekquiz | Eén reactie

Virussen

Jessie was twee weken geleden erg verkouden. Bettie liep vorige week te snotteren en te klagen over keelpijn en hoofdpijn. En dinsdagmiddag begon dat ook bij mij. Woensdag en donderdag voelde ik me eigenlijk al weer beter, maar vandaag onder werktijd voelde ik me steeds zieker worden. Een beetje hoofdpijn, een rauwe droge keel en een licht draaierig gevoel in hoofd en buik. Ik ontkom er niet aan: een fikse verkoudheid.
Ik bevind me daarmee in goed gezelschap. Petra was ook al verkouden, net als Monique en Ronald. Je voelt je beroerd, maar je gaat toch gewoon werken. Thuis op de bank of in je bed, voel je je niet veel beter en op je werk gaat de tijd tenminste snel voorbij. Vanavond ga ik niet trainen, maar in een warm bad liggen. Daarna vroeg naar bed, met een zak drop en een pak jus d'orange op het nachtkastje.
Misschien voel ik me morgen een stuk beter en kan ik zondag op die 10 km. gewoon knallen.

Vrijdag 08 December 2006 at 6:32 pm | | overig | Zeventien reacties

Regenpak

Natregenen op de fiets is heel vervelend, maar een regenpak aantrekken en dan door de regen gaan fietsen vind ik echt een verschrikking. Ik heb ook helemaal geen regenpak. Of zoals mijn collega het zo fijn weet uit te drukken: ik wil nog niet dood gevonden worden in zo'n ding.
Max gaat om kwart voor zeven op de fiets naar de voetbaltraining, maar is binnen een minuut weer terug. "Het regent en nog hard ook", zegt hij. Als ik twee minuutjes later op de fiets stap, vind ik het nog wel meevallen. Max gaat dan toch ook maar naar zijn training. Maar als ik op de Julianalaan fiets barst de bui los. Voordat ik bij Wippolder aankom, is mijn spijkerbroek doorweekt en de training moet nog beginnen.
We zijn met z'n 11-en vanavond en om kwart over zeven lopen we richting Kooltuin voor de training. Het is gelukkig alweer droog. Trainer Koos gaat vanwege zijn knieblessure mee op de fiets. We doen een rommelige warming-up en ook nog wat loopscholing, hielaanslag, triplings en kaatsen. Koos laat ons ook nog 3 lange steigerungen doen en dan beginnen we aan de kern.
Vijf keer 1200 m., met 600 m. dribbelpauze. Er zijn twee subgroepjes en ik ga mee met het eerste groepje dat 5 min. 12 gaat lopen over die 1200 m.(da's 26s. per 100 m.) Op de Kooltuin lopen we afwisselend beschut tussen de kassen of vol in de wind. Het tempo van het eerste groepje is goed bij te houden, maar tegen de wind in kost het veel meer moeite. De eerste 1200 m. gaan in 5 min. 10.
De volgende , voor de wind gaat in 5 min 9sec. En de derde, met tegen wind in 5.06. Maar dan wordt het moeilijker. De mannen in hhet eerste groepje lopen vaker intervals in dit tempo en ik doe het al maanden rustiger aan tijdens de training. De vierde 1200 loop ik in 5.09 en dan voel ik mijn avondeten al naar boven komen. En bij de laatste van de training verlies ik al snel de aansluiting met de groep. Ik doe er 5 min. 11 sec. over, maar de mannen vooraan lopen 4.53.
Tijdens het uitlopen naar het clubgebouw herstel ik een beetje. Ik voel me eigenlijk heerlijk en zou nog wel een half uurtje verder kunnen lopen. Maar de schijn bedriegt. Op het bankje in de kleedkamer voel ik wel de vermoeidheid.
Als ik in de kantine kom zit Sinterklaas (Bruun voor intimi) al op zijn stoel. Vergezeld door 2 zwarte pieten laat hij een paar Koplopers naar voren komen. Na een kort verhaaltje krijgen zij een chocoladeletter en een warm applaus. Ik houd het al snel voor gezien. Op de weg terug blijft het gelukkig droog en kan mijn spijkerbroek een beetje drogen.

Woensdag 06 December 2006 at 11:05 pm | | hardlopen | Elf reacties

Duurloopje

Net als vorige week maandag doe ik een duurloopje richting Schipluiden. De schoenen zitten niet zo lekker en na 10 min. lopen kijk ik nog maar eens goed of de linkerschoen ook aan de linkervoet zit en de rechter aan de rechtervoet. Maar nee, de schoenen zitten waar ze horen te zitten. In de luwte van een flat ga ik maar even wat oefeningen doen. Als ik 5 min. later weer tegen de wind in ga draven, gaat het nog niet veel lekkerder. Doorbijten maar.
Na 33 min. ben ik op het verste punt van mijn rondje en ik sla linksaf richting Delft. Langs de golfbaan en voor de wind gaat het eindelijk lekker. Het tempo gaat omhoog en ik zing luidkeels mee met de ballads van Pink op mijn mp3-speler. Als een loopster me tegemoet komt geven we elkaar een high-five, alsof we elkaar al jaren kennen. Alle andere wandelaars, joggers en hondenuitlaters groet ik vriendelijk. Verder langs Kerkpolder en als ik bijna thuis ben, maak ik nog een extra lusje over de Buitenwatersloot. Ik groet de dames van de kinderopvang, die met een tiental peuters op stap zijn en hobbel rustig uit naar huis. Vijfenzestig minuten gelopen vandaag, hoog tijd voor koffie.



het rondje van vanmorgen ongeveer 11 km.

Maandag 04 December 2006 at 10:48 am | | hardlopen | Tien reacties

Tis mooi weest

De training van vrijdagavond ging niet door i.v.m. de Sinterklaasviering van SV Wippolder. Daarom wil ik zaterdagmorgen voor mezelf wat trainen.
Ik treuzel net lang genoeg en als ik om 10 uur naar buiten ga, is het net droog geworden.alleen n het westen van het land regent het
Afgelopen nacht heeft het behoorlijk geregend, want de voetbalwedstrijd van Max is afgelast. En als ik langs de overstort-pijp van het riool loop, zie ik er enorme plassen onder. Een breed modderspoor over het fietspad geeft aan dat die uitlaatklep weer nodig was afgelopen nacht. Ik loop over mijn vaste parkoertje, langs de provinciale weg. Eerst 15 min. inlopen en dan wat oefeningen om de ledematen los te maken. Dan nog 3 steigereungen van 100 m. terug naar het fietspad.
Ik wil 5 keer 1000 m. doen net als afgelopen woensdag, maar dan gewoon in een vlak tempo. Ik stel geen richttijd in, maar klok alleen de eindtijd. Zoals wel vaker als ik alleen intervaltraining doe, begin ik nogal snel. De eerste kilometer gaat in 4.04. Terwijl ik 200m. dribbel, begint het weer te regenen. En als ik omdraai voor de tweede kilometer, giet het alweer. Over de tweede duizend doe ik 4 min. 6. En halverwege de derde kilometer denk ik: tis mooi weest.
In 10 min. ben ik al helemaal kletsnat geregend. Geen 5 keer duizend, maar 3 keer.
De derde gaat wederom in 4.04 en daar ben ik best tevreden mee. De snelheid is er nog wel. Morgen heb ik nog wel even tijd voor een duurloopje en volgende week zondag bij de Kopjesloop weer eens een snelle 10 lopen.
En nu nog zin maken om Bettie's band te plakken.

Zaterdag 02 December 2006 at 12:41 pm | | hardlopen | Dertien reacties