Ka-ching

En opeens loopt ze vanochtend zomaar mijn winkel binnen, Petra. Nee, niet vitamine P uit Driebergen, maar Petra van Fitness First. Op maandagavond had ze me ook al weer gebeld....of ik nog over mijn lidmaatschap had nagedacht. Nee dus. Vanmorgen om half tien, zeg ik haar vriendelijk gedag. Ze kijkt me even aan, ze herkent mij wel, maar ze weet niet precies waarvan. Ze zegt hallo terug en loopt dan snel door. En ondertussen zingt Shania Twain uit de speakers in de winkel:"Dig deeper in your pocket, dig deeper in you wallet".
Er zijn twee goede redenen om vanavond naar de clubtraining te gaan.
Ten eerste staat er op het schema: 5 keer 1000 m. staffel. Dat is vast een ingewikkeld programma, dat in je eentje nog moeilijker is als met een groep.
En ten tweede: mijn rustmaand is zo'n beetje afgelopen. Het wordt tijd om de draad weer op te pakken en weer naar 4 trainingen per week te gaan.
We zijn met zo'n 12 man vanavond en ik kan trainer Koos overhalen om het programma te gaan lopen op mijn thuisparcours: het fietspad langs de provinciale weg. Dat betekent dat we iets langer moeten inlopen. De warming-up en de loopscholing doen we in de luwte van een flat en daarna beginnen we aan de kern.
De staffel houdt in: 300 m. in een tempo van 25 s. per 100 m. dan 400 m. op 27 s. per 100 m. en de laatste 300 m. weer in het snelle tempo. De dribbelpauze is telkens 400 m. Samen met Ron en Jeroen geef ik het tempo aan. In het rustige stuk loopt Henk met ons mee: hij heeft op zijn stopwatch 27 s. ingeprogrameerd. Het tempo van 25 sec. per 100 m. loopt echt eerlijk op dit fietspad waar ik elke meter van ken. Bij 27 sec. moet ik een beetje inhouden en in de laatste 300 m. lopen we eigenlijk net iets te hard. Deze trainingsvorm is toch wel wat zwaarder dan gewoon in een vlak tempo lopen. Dat merken we in de laatste twee 1000-jes: het wordt werken.
Na de intervaltraining wandelen we eerst 200 m. en dan beginnen we aan de lange weg terug naar Wippolder. Het is ruim 3 kilometer uitlopen en na de vermoeiende training is niet iedereen daar blij mee. We lopen een tempo van 10 km/uur, maar dat is voor sommigen nog te snel. Om 5 voor 9 zijn we terug bij het clubgebouw en ik heb het idee dat we volgende week weer langs de Kooltuin trainen....da's dichterbij.

Woensdag 29 November 2006 at 10:07 pm | ¶ | hardlopen | Acht reacties

Een kleine geschiedenis van bijna alles

Van mijn zwager Joost kreeg ik in september het boek: "Een kleine geschiedenis van bijna alles" geschreven door Bill Bryson. De Nederlandse versie wel te verstaan, vertaald door Servaas Goddijn. Het boek geeft een beknopt overzicht van allles dat de natuurwetenschap in de afgelopen 4 eeuwen heeft ontdekt. Het staat vol met details en grappige weetjes over bijzondere wetenschappers en toevallige ontdekkingen. Bryson schrijft in een vlotte stijl en doorspekt het verhaal met humor en anekdotes.
Een citaat van de eerste bladzijde:

Welkom. En mijn gelukwensen.
Ik ben heel blij dat het je is gelukt. Het was niet makkelijk hier te komen. Eigenlijk denk ik dat het nog moeilijker was dan je denkt.
Om te beginnen moesten voor je aanwezigheid hier biljoenen rondzwervende atomen op een complexe en intrigerend dienstbare manier zich samenvoegen om jou te scheppen. Dat is een ordening die zo ingewikkeld en bijzonder is dat het nooit eerder is geprobeerd en alleen deze ene keer zal bestaan.Gedurende de vele jaren, die komen (hopen we) zullen deze minieme deeltjes zich zonder protest bezighouden met al die miljarden kundige, coŲperatieve verrichtingen, die nodig zijn om je te behouden en je de hoogst aangename, maar in het algemeen ondergewaardeerde toestand te laten ervaren die we het bestaan noemen.

Na het lezen van deze eerste regels wist ik al dat het echt een boek voor mij is.
In het boek las ik veel terug van wat ik tijdens mijn Biologie-studie had geleerd. Over DNA, fossielen, Darwin en de evolutie van de mens. Maar ook de andere hoofdstukken over astronomie, atoomfysica en geologie vond ik erg boeiend. Ik ben toch geen echte lezer en ik heb bijna twee maanden over dit boek (van 30 hoofdstukken / 440 blz.) gedaan. Soms las ik twee of drie hoofdstukken op ťťn avond, waarbij ik zo nu en dan hardop moest lachen. Maar soms las ik ook een hele week niets.
Het boek en de stijl van Bill Bryson zijn me zo goed bevallen dat ik aan Sinterklaas een paar andere boeken van Bill Bryson heb gevraagd.

Dinsdag 28 November 2006 at 9:55 pm | ¶ | cultuur | Drie reacties

Rustige zondag

Bettie en ik brengen de zondagmiddag door in Holiday Thermen in Schiedam. Dat is eigenlijk net zo duur als een maandje sportschool, maar dat vind ik toch beter besteed. We bezoeken de sauna's die we in september nog niet gezien hadden. We zijn met de trein gegaan, want geen zin om 3 kwartier tegen de wind in te fietsen.
Aan het eind van de middag komen we rozig en warm terug in Delft. Max is nog bij een vriendje en blijft daar eten. Bettie en ik gaan eten bij Jill's; dat is nog vanwege haar verjaardag in september. Jessie mag mee, want die laten we natuurlijk niet in haar eentje thuis eten. Jill's op de Beestenmarkt Het eten is heerlijk: Bettie kiest voor hertebiefstuk en ik voor hazepeper. De toetjes zijn ook bijzonder, maar die boerenjongens in mijn trifle hakken er behoorlijk in.
Ik moet Max nog even met de fiets ophalen bij zijn vriendje en plof dan neer op de bank.
Ik doezel al een paar keer weg en ga om 10 voor 11 uur naar bed. Gesloopt door de sauna, de wijn bij het eten en de boerenjongens in het toetje. Ik zet de wekkerradio nog even aan voor Bettie en draai me op mijn buik. Twee minuutjes later slaap ik al en overstem met mijn gesnurk "Met het oog op morgen".

Vandaag ga ik toch maar even hardlopen. De kwalijke stoffen eruit werken. Ik stel het uit tot half twaalf, maar dan ga ik een duurloopje doen richting Schipluiden. Eerst loop ik 30 min. met de wind tegen. De schoenen zitten niet lekker en ik houd het bij een sloom sukkeldrafje. Dan sla ik linksaf en loop langs de golfbaan terug. Het is een leuk rondje waar mijn zwager Joost me op wees. Voor de wind krijg ik het belachelijk warm en doe mijn loopjack uit. Op de terugweg zitten de schoenen beter en loop ik ook wat harder. Na 65 minuten ben ik weer thuis, doornat van het zweet, maar wel lekker opgeknapt.

Maandag 27 November 2006 at 1:31 pm | ¶ | hardlopen | Zeven reacties

Muziekquiz week 47

De muziek van week 47 was: Mundian To Bach Ke van Panjabi MC. De baslijn is afkomstig uit de tune van "Knightrider".
Alleen Patricia zond het goede antwoord in. Ze is hard op weg om het klassement te winnen.
Voor week 48 heb ik een mooi lied uitgekozen, speciaal voor Geert Wilders. Ik ben benieuwd wat Leo hier van vindt.
Als je weet uit welk land deze muziek komt, krijg je ťťn punt. En je scoort 2 punten als je weet hoe deze zangeres heet.
Mail je antwoorden hier.

Tussenstand

Patricia 41Rick35
M@urice34 Ronald 29
Joost27Gert14
Leo14 Jan Willem9
Martyn7Ronnie6
Arthur v. G.3Dannielle2
Jan v.d Erve2Mirjam1
Aad1

Zaterdag 25 November 2006 at 5:12 pm | ¶ | muziekquiz | Zeven reacties

Casino Royale

In plaats van de training ben ik gisterenavond met een 6-tal loopvrienden naar Casino Royale geweest. De nieuwste James Bond-film is een remake van een Bond-parodie uit 1967. Geheim agent 007, gespeeld door Daniel Craig, ziet er niet alleen anders uit in deze film, hij gedraagt zich ook heel anders en heeft een ander karakter dan zijn voorgangers Pierce Brosnan, Roger Moore en Sean Connery.
Er zijn nog meer verschillen met eerdere Bond-films. De schurk, Le Chiffre, heeft geen duivels plan dat voorkomen moet worden. Het is gewoon een gevaarlijke, enge man die terroristen helpt en financiert. Voor het eerst zien we dat James Bond ook maar een mens is en wel degelijk gewond kan raken. Maar hij is wel een keiharde en herstelt erg snel. En Vesper Lynd, de vrouw waar 007 mee moet samen werken, valt helemaal niet voor zijn charmes en Bond doet ook niet erg zijn best om haar te veroveren. La Andress in Dr. NoMaar in de 2 uur durende film zitten wel weer voldoende stunts, miraculeuze ontsnappingen, mooie jurken en spannende achtervolgingen (of spannende jurken en mooie achtervolgingen).
Het verhaal in de film is eenvoudig en de acteurs krijgen de tijd om hun personage wat meer inhoud te geven. Maar de karakters blijven stereotiep en ontwikkelen zich nauwelijks. Ik heb me prima vermaakt en niet al te veel geŽrgerd aan onwaarschijnlijke ontsnappingen van Bond. Misschien ben ik niet helemaal objectief, maar ik vind Casino Royale de beste Bond-film die ik heb gezien. Ook al haalt de nieuwe Vesper Lynd het niet bij Ursula Andress.

Zaterdag 25 November 2006 at 10:35 am | ¶ | cultuur | Vier reacties

Fitness

Loopmaatje Martin is een beetje uitgekeken op hardlopen. Vooral op het hardlopen in de regen en in het donker. Hij is een tijdje terug lid geworden bij Fitness First hier in Delft. Hij heeft toen mijn naam en telefoonnummer doorgegeven aan Petra, de verkoopjuf van Fitness First. Ik heb me door haar laten ompraten om het eens te proberen.
Om kwart over 12 meld ik me bij Fitness First op Leeuwenstein. De juffrouw achter de balie heeft een mooi mantelpakje aan en een naambordje: dit is een sjieke sportschool voor de beter verdienenden. Na een paar minuutjes komt Petra en ze laat me een formuliertje invullen. Ik leg haar uit dat ik misschien wel fitness wil gaan doen, naast het hardlopen, om bepaalde spieren te versterken. Ze vindt hardlopen maar een riskante sport met veel kans op blessures en slijtage.
Ze stuurt me naar de kleedkamer en als ik omgekleed ben, wacht ze me op naast een crosstrainer. Ik mag daar eerst een kwartiertje op warmdraaien en dan zoekt zij een trainer op om me verder rond te leiden.
Het is erg wennen op de crosstrainer. Je kan namelijk ook je armen het werk laten doen en je benen gewoon laten volgen. Ik begin op nivo 9 en voer dat langzaam op naar 11. Ik begin al snel te zweten en na een kwartiertje lopen de zweetdruppels langs mijn armen naar beneden. Het display schotelt me nog 3 minuten cooling down voor en dan kijk ik eens rond. Ik stap op een loopband en stel de snelheid in op 11 km./uur. Ik ben net lekker op gang als er een trainer naar me toe komt.
Milan wil me wel rondleiden langs wat apparaten om de beenspieren te versterken: de Legpress, de Legcurl en zo. Ik probeer ze uit en het lijkt me wel wat. Hij laat me ook even squats doen, maar dat vind ik maar niks. Hij laat ook de ruimte voor de groepslessen zien, maar ik weet dan al genoeg. Ik bedank hem voor de rondleiding, kleed me om en ga op zoek naar Petra.
Ik vind haar snel en wil wel eens weten wat het allemaal gaat kosten. Een jaarabonnement kost 60 euro per maand; een maandabonnement (duurt min. 3 mndn) kost 70 euro. Daar komen nog eenmalige administratiekosten bij. Ik vind dat wel duur en zeg dat ik hooguit 40 euro per maand wil uitgeven. Zij gaat (zogenaamd) even informeren in haar kantoortje en komt al snel terug met het aanbod van een kantoortijden-abonnement, geldig op maandag t/m vrijdag tussen 11 en 5 uur. Dat kost me dan 41 euro per maand (looptijd min. 3 mnd) en de bekende administratiekosten. Ik vind dat nog te duur. Ik bedank haar voor de gratis les en ga weer naar huis.
Voorlopig begin ik nog niet aan fitness. Te duur (met opgroeiende kinderen) en ik ga liever buiten in de wind en regen hardlopen. En Petra viel me ook een beetje tegen. Ze heeft wel een leuke glimlach en een vlotte babbel maar is uiteindelijk alleen geÔŅĹnteresseerd in mijn portemonnee. En ze mag dan 10 jaar jonger zijn, maar ze gebruikt wel 5 keer zo veel make-up als Driebergse Petra.

Donderdag 23 November 2006 at 2:47 pm | ¶ | hardlopen | 22 reacties

4 keer 1500


Om kwart over 6 begint het zachtjes te regenen, maar ik heb al besloten om deze woensdagavond eindelijk weer eens naar de clubtraining te gaan. Als ik op de fiets naar de training rijdt, worden de druppels steeds groter en steekt er ook een fikse wind op. Er zijn maar 10 lopers van groep 3 komen opdagen, niet alleen vanwege de regen, maar het programma is ook nogal zwaar: 4 keer 1500 m.
Trainer Koos tobt met een knieblessure en gaat op zijn fiets mee. We lopen in naar de Kooltuin.
Toon, een van de lopers uit groep 3, kent de meeste tuinders langs de Kooltuin en hij regelt het zo dat we de warming-up in een openstaande schuur van een van de tuinders kunnen doen. Lekker droog en uit de wind nemen we rustig de tijd . De schuur is zo groot dat we ook wat loopscholing binnen kunnen doen. Daarna doen we drie steigerungen van 100 m. en maken we twee groepjes. Ik loop met Ria, Toon, Henk en Theo een tempo van 28 s. per 100 m. Voor de wind gaat dat makkelijk, maar tegen de wind in is het toch werken.
Tijdens de dribbelpauzes (500 m. !!) kan ik even met Ria bijpraten over koetjes, kalfjes en verkiezingen. Gezellig. De regen valt erg mee en ik heb geen seconde spijt gehad dat ik ben gaan trainen. Mijn nieuwe schoenen zijn wel vies geworden in de regen, maar ik heb heerlijk gelopen.
Na de training verkoop ik nog wat rode veters en praat nog wat met Koplopers uit andere trainingsgroepen. Over Schoorl, de Kopjesloop, over Femke en de verkiezingen. Maar om half tien ga ik naar huis, want er staat nog een pan met boerenkoolstampot op me te wachten. Morgen heb ik weer een vrije dag en om twaalf uur heb ik een afspraak met Petra.

Woensdag 22 November 2006 at 10:44 pm | ¶ | hardlopen | Vier reacties

Partij voor de dieren



Op de verkiezingposter van de Partij voor de dieren staat, zoals je zou verwachten, een mooi aaibaar dier. Fraai opgemaakt met dierproefvrije make-up kijken de ogen van Marianne Thieme je doordringend aan.

De Partij voor de dieren bekommert zich vooral om een kleine groep dieren. Ik begrijp dat wel. Zoals George Orwell al in Animal Farm schreef: "All animals are equal, but some animals are more equal than others".

Ik ga zelf op GroenLinks stemmen. Joost van de Vereniging voor Eeuwigdurende Hypotheekrenteaftrek zal wel niet op GroenLinks stemmen.
Van sommige andere lezers weet ik het al, maar niet van iedereen.
Zet maar in de reactie waar je op gaat stemmen en waarom.

Maandag 20 November 2006 at 11:21 am | ¶ | nieuws | 23 reacties

5 Km.

Vanochtend loop ik bij AV'40 een prestatieloopje over 5 km. Ik ben niet van plan echt hard te lopen.
Ik loop 2 rondjes in op de baan en rek de achterkant van mijn benen (kuiten en hamstrings) goed op. Maar ik doe geen steigerungen en sta in het startvak gewoon rustig te babbelen met bekenden.
De eerste kilometer loop ik met Andrť en we doen er precies 5 minuten over. Daarna loop ik met een korte versnelling het gaatje naar de dame voor ons dicht. Ik maak even een praatje, maar versnel toch weer en loop bij haar weg. De tweede kilometer gaat in 4 min. 40. Het gaat lekker op mijn nieuwe schoenen en ik haal een jonge man in. Hij haakt eventjes aan en de derde kilometer gaat in 4 min. 24. Zigzaggend tussen de plassen door probeer ik het tempo vast te houden. De 4e kilometer loop ik in 4 min. 35. Ik denk dat het bordje niet helemaal goed staat, want de laatste kilometer klok ik 4 min. 12. Mijn eindtijd is 22 min. 54 en dat valt me best mee, na zo'n rustige start.
Mijn PR op de 5 km., van inmiddels 11 jaar geleden, staat op 18 min. 24 en dat ga ik natuurlijk nooit meer halen. Mijn snelste tijd van dit seizoen op de 5 km. is 21 min. rond. Dat is een realistisch doel, dat probeer ik volgend jaar weer eens te lopen. Mijn volgende wedstrijd wordt de Kopjesloop van 10 december. De 10 km. wedstrijd bij deze editie is de jaarlijkse 1 van de 4 loop. Daar ga ik weer voluit en kan ik eens zien wat er nog in de oude benen zit.

Zondag 19 November 2006 at 1:00 pm | ¶ | hardlopen | Tien reacties

Muziekquiz week 46

Alleen Patricia en Jan Willem wisten dat de muziek van week 46 hoort bij de serie "Buffy the Vampire Slayer". Ze wisten beiden dat het wordt gespeeld door Nerf Herder. Patricia meldde ook nog dat het origineel van the Breeders is, maar daar krijgt ze geen punten voor.
De komende weken zet ik niet-westerse muziek op de quiz. Om te beginnen een makkelijke: hoe heet het nummer en van wie is het. Mail je antwoorden hier.

Tussenstand

Patricia 39Rick35
M@urice34 Ronald 29
Joost27Gert14
Leo14 Jan Willem9
Martyn7Ronnie6
Arthur v. G.3Dannielle2
Jan v.d Erve2Mirjam1
Aad1

Zaterdag 18 November 2006 at 09:04 am | ¶ | muziekquiz | Acht reacties

Gejaagd door de wind

Eindelijk weer eens met de Koplopers meegetraind. Groep 3 telt vanavond 7 lopers en een trainer; da's best een grote opkomst voor de vrijdag. Ik loop heerlijk op mijn nieuwe Sauconies. Gelijk bij het inlopen heb ik al zin om hard te gaan. We lopen door de TU-wijk over de winderige Mekelweg. In de zijstraat bij the Blue Birds doen we de warming-up. We staan hier redelijk beschut.
Mijn loopmaatjes uit groep 3 hebben goed gelopen de afgelopen maand. Martin deed in Hoek van Holland de loodzware 10 mijl in 1 uur 16 min. Elwin liep in Etten-Leur 1 uur 30 op de halve. Peter liep de Droomtijdloop in 1 uur 45 en Ria is, dit seizoen, nog steeds de snelste vrouw op de 7 km. bij de trimloop van AV'40.

We doen een klein beetje loopscholing en beginnen dan aan de 6 keer 400 m. Het tweede groepje (waar ik in loop) moet de 400-jes lopen in 100 sec. Dat gaat makkelijk, zelfs als we de wind vol tegen hebben bij de flat van Elektrotechniek. Ik kijk om naar trainer Koos en maak het 2-vingers-in-de-neus-gebaar.
Na de 400-jes doen we nog 2 keer 200 m. Deze gaan in 46 sec., dus behoorlijk sneller dan de 400-jes. We lopen voor de wind terug naar Wippolder en komen daar om 5 voor half negen aan. Het na-rekken doen we binnen, uit de wind.
Na de douche drinken we nog een bekertje koffie en ik overleg met Johan en Koos over de Oliebollencross. De start en finish kunnen eigenlijk niet meer op het grasveld en komen op een andere plek. Ik spreek af met Johan om het parkoers een keertje te gaan uitzetten en op te meten.
En zondag.........dan ga ik lekker bij AV'40 een 5 km. lopen; op mijn nieuwe schoenen.

Vrijdag 17 November 2006 at 10:26 pm | ¶ | hardlopen | Twee reacties

Een warme winter

Vandaag is er weer een warmte record gebroken. Nog nooit was het zo laat in november zo warm.
We zullen nog veel van dat soort berichten horen in de komende jaren. De temperaturen zullen de komende jaren nog wel wat verder stijgen.
Je kunt in de bioscoop gaan kijken naar de film van Al Gore, "An Inconvenient Truth", over het broeikaseffect. Deze Amerikaanse politicus oogst alom bewondering voor zijn poging om het grote publiek te doordringen van de noodzaak om onze energieverslindende levenstijl aan te passen.

Ik probeer al zo zuinig mogelijk met energie om te springen. Maar ik eet toch graag bananen, ook al moeten die over vele duizenden kilometers vervoerd worden. En ik ben wel erg gesteld op mijn mp3-speler, mijn digitale camera en mijn computer. Om die apparaten te maken wordt er heel wat CO2 in de atmosfeer gebracht. Ook al gooien we met zijn allen het roer om, het zal in de tweede helft van deze eeuw niet zo prettig zijn als nu. Overstromingen, hongersnoden, oorlogen zullen het wereldnieuws bepalen voor onze kinderen en kleinkinderen.

Er zijn ook mensen die menen dat het al te laat is en dat er onherroepelijk allerlei rampen zullen gaan gebeuren. Een van die mensen is James Lovelock, de man die de Gaia-hypothese bedacht. Zijn nieuwe boek heet The Revenge of Gaia en het lijkt me heel interessant. Zal ik de Engelse versie kopen of wachten op de Nederlandse vertaling ? Of zou ik het in de bieb kunnen vinden ?
Volgens Lovelock komt het uiteindelijk allemaal weer goed met de planeet Aarde, maar de mensheid zal ten onder gaan aan zijn eigen succes.

Donderdag 16 November 2006 at 6:39 pm | ¶ | nieuws | Vijf reacties

Nog ťťn keertje dan

Vanochtend om 8 uur ga ik toch maar even een rondje lopen. De gemiste training van gisteren maak ik goed door een kort duurloopje van 40 min. Maar het gaat helemaal niet lekker. Net uit bed en nog niet wakker, de benen protesteren. En mijn nieuwe schoenen zitten helemaal niet lekker en knellen aan mijn voeten.
Ik loop mijn vaste parkoers langs de provinciale weg en de Kruithuisweg. Na 20 min. ben ik het zat, ik ga een paar honderd meter wandelen. Na wat zwaaien met de armen en de schouders ga ik weer joggen. Het gaat nog steeds niet lekker en langs de Mekelweg wandel ik nog een minuutje. Daarna gaat het eindelijk wat beter en loop ik verder in een rustig tempo terug naar huis. Als ik mijn schoenen uit doe, komt de tong (de flap onder de veters) van de rechterschoen los en valt zo op de grond. Da's niet zo mooi, binnen een week al kapot.
Vanmiddag ga ik met de schoenen terug naar Runnersworld. Zonder problemen krijg ik van Rob Smit een nieuw paar.....prima service dus. Morgenavond zal ik ze uitproberen. Ik heb er toch maar weer een fotootje van gemaakt, want de blauwe variant was niet meer voorradig. Ik heb nu (bordeaux)rode Sauconies, met rode veters.


Donderdag 16 November 2006 at 4:26 pm | ¶ | hardlopen | Vijf reacties

Training...in communicatie

De looptraining heb ik vanavond niet gehaald...die doe ik morgenochtend dan maar. Ik heb wel de hele dag een andere training gehad. Managmenttraining.
Twee weken terug had ik al de eerste cursusdag. Die ging over kernkwaliteiten, valkuilen, uitdagingen en allergieŽn. Het was leuk om eens allemaal andere assistent-bedrijfleiders te ontmoetren en te ontdekken dat ze dezelfde dingen in hun werk vervelend vinden of juist leuk vinden. Ik (her)ontdekte mijn eigen kernkwaliteiten en de bijbehorende valkuilen. Maar dat toepassen in mijn werk blijft natuurlijk moeilijker.
Vandaag hebben we het over communicatie gehad. We hebben geoefend met nonverbale communicatie en verbale communicatie. En in de middag hebben we een rollenspel gedaan met een actrice erbij. We bereidden een gesprek voor met een medewerker die op zijn tekortkomingen moet worden gewezen. De gesprekken liepen soms helemaal uit de hand en soms gingen ze vrij vlotjes. Ze werden opgenomen op video en naderhand, na de thee, hebben we bekeken en besproken waarom sommige gesprekken mislukten en andere gesprekken goed verliepen. Ik bracht het er redelijk vanaf; het is nog wel voor verbetering vatbaar. Om 5 voor 6 had ik de trein uit Hardinxveld-Giessendam.....om 7 uur was ik thuis.

Een saai verhaaltje vandaag....maar ik weet ook nog iets leukers.
Echte computer-nerds spelen meestal geen muziek instrumenten, maar zijn wel kei-goed in video-animaties: klik hier.

Woensdag 15 November 2006 at 7:59 pm | ¶ | overig | Vijf reacties

14 november

Hoera........Jessie is jarig



ze wordt vandaag 17

Dinsdag 14 November 2006 at 3:37 pm | ¶ | Bettie, Jessie en Max | Vijftien reacties

Billboards

Ik ben echt een beetje uit mijn ritme. De vrijdagavondtraining heb ik ook overgeslagen. Ik heb hem pas op zaterdagochtend in mijn eentje gedaan.
Om half 9 regent het nog pijpenstelen, maar om 9 uur vanochtend wordt het droog en ik trek meteen mijn loopspullen aan. Voordat ik ga werken kan ik mooi nog even het programma van gisterenavond 8 keer 300 m. afwerken. Ik loop een kwartiertje in langs de provinciale weg. Nou moe, allebei de billboards van Sloggi zijn vervangen door andere plaatjes. Zou dat stukje op mijn weblog dan zo snel al effect hebben ?
Ik doe bij de Kruithuisweg mijn oefeningen. De achterkant van de benen, hamstrings en kuiten rek ik wat langer. Ik doe 3 steigerungen van 100 m. en kom zo weer terug op het fietspad langs de provinciale weg. Beetje saai stuk, maar er staan honderdjes en je loopt redelijk beschut tegen de wind.
De eerste drie 300-jes klok ik niet, maar ik merk aan mijn ademhaling dat het hard genoeg gaat. Vanaf de 4e gebruik ik wel mijn stopwatch. Ik loop de 300-jes tussen de 68 en 70 sec. Dat kost enige moeite, maar ik voel nergens pijntjes in mijn benen. Omdat het zo lekker gaat doe ik ook nog een negende, ook weer in 69 sec. Ik dribbel rustig uit naar huis. De gehele training duurt 55 min.
Morgenochtend is er weer een Kopjesloop, dan ben ik weer fuikmedewerker.

Zaterdag 11 November 2006 at 5:28 pm | ¶ | hardlopen | Drie reacties

Muziekquiz week 45

De oplossing van afgelopen week: Chump Change van Quincy Jones.
Dat is al meer dan 30 jaar de tune van "Langs de lijn". Tien goede inzendingen een record: Patricia, Leo, Joost, Ronald, Jan Willem, Rick, Maurice, Martyn, Arthur van Geest en Aad, die alleen "Langs de lijn" wist.

De opgave voor week 46 is wederom instrumentaal.
Bij welke TV-serie hoort deze muziek en hoe heet de band die het speelt ?
Mail je antwoorden hier.

Tussenstand

Patricia 37Rick35
M@urice34 Ronald 29
Joost27Gert14
Leo14 Ronnie6
Martyn7Jan Willem7
Arthur v. G.3Dannielle2
Jan v.d Erve2Mirjam1
Aad1

Zaterdag 11 November 2006 at 5:04 pm | ¶ | muziekquiz |

Nieuwe schoenen

Vanmiddag gekocht, bij de nieuwe Runnersworldwinkel in Delft.
Netjes geholpen door mede-Koploper Rob Smit. Koplopers krijgen uiteraard 10 procent korting.
Nieuwe Sauconies: Grid Jazz. Prijs 90 euri.



Voorlopig zal ik er geen hakverhogingen in doen. Eerst eens kijken hoe ze lopen

Donderdag 09 November 2006 at 11:34 pm | ¶ | hardlopen | Tien reacties

In het maanlicht, in het zonlicht

Hardloper Hans brengt deze week meer tijd door in het filmhuis dan dat-ie aan hardlopen besteedt. Is dat niet zonde van de opgebouwde conditie en snelheid ? Nee hoor, helemaal niet. De pijntjes verdwijnen en de korte loopjes, die ik doe, geven me wel een heel lekker gevoel.
Afgelopen zondag liep ik mijn vaste korte rondje langs de Kruithuisweg en door de TU-wijk. Na 40 min. was ik terug, niet vermoeid, maar wel lekker bezweet.
Het kostte me weinig moeite om de clubtraining van gisterenavond over te slaan. Het was donker en regende af en toe. En op het schema stond vaartspel; echt een training waar ik weer allerlei pijntjes bij zou oplopen. Dan ga ik liever op donderdagmorgen voor mezelf een duurloopje doen.
Om kwart over 9 in een lekkerzittende, goedkope jazzpant van Bristol weer vertrokken voor hetzelfde rondje als zondag. Met Pink op de mp3-speler langs de provinciale weg. Onderweg kom ik twee keer het billboard van Sloggi tegen en ik bedenk dat die blote halfbedekte vrouwenbillen toch maar beter uit het straatbeeld kunnen verdwijnen. Volgens mij zijn mevrouw Balkenende, mevrouw Rouvoet, mevrouw Albayrak en mevrouw Halsema het daar roerend over eens.
In de berm zie ik hier en daar nog rode klaver bloeien en een enkele verdwaalde paardebloem. Sommige bomen zijn nog helemaal groen, maar we gaan onmiskenbaar het saaie, donkere winterseizoen in.
Ik loop lekker verder langs de Kruithuisweg en zie schuin voor me de zon. Als ik over mijn schouder kijk, zie ik dat ik ook nog in het maanlicht loop. Dat gebeurt toch niet vaak, hoewel technisch gesproken maanlicht ook maar gewoon weerkaatst zonlicht is.
Ik probeer van dit duurloopje toch een beetje vaartspel te maken. Van de brug aflopend, maak ik mijn passen wat langer en versnel ik tot beneden aan. Omdat het zo lekker gaat loop ik de laatste 15 min. naar huis in een hoger tempo. Na 40 min. ben ik weer thuis. Morgenavond ga ik wel weer trainen bij de Koplopers.

Donderdag 09 November 2006 at 10:52 am | ¶ | hardlopen | Acht reacties

Ober

De nieuwe film van Alex van Warmerdam, Ober, is heel iets anders dan de zware kost van eerder deze week.
Net als in eerdere films van van Warmerdam, Abel en de Noordelingen, zit er veel humor in Ober.
Zwarte humor, dat dan weer wel.






In de hoofdrollen zien we topacteurs als Mark Rietman en Pierre Bokma, naast Alex van Warmerdam, die zelf de ober speelt.
Ariane SchlŁter, Thekla Reuten en Lyne Renee tekenen voor de vrouwelijke hoofdrollen.
Het verhaal van de ober wordt geschreven en herschreven tijdens de film en er volgen allerlei onverwachte wendingen in het plot.
Het is een zeer vermakkelijke film, zonder diepgang en zonder boodschap. Lijkt me ook voor middelbare scholieren een leuk avondje uit.

Dinsdag 07 November 2006 at 11:36 pm | ¶ | cultuur | Eén reactie

Elementaire deeltjes

Ik kreeg het boek van Michel Houellebecq voor mijn verjaardag, maar heb het nooit uitgelezen. Het gaat over twee halfbroers, die beiden een ongelukkig leven leiden. Houellebecq wijdt de problemen van de broers vooral aan het egoÔstsche gedrag van de moeder (en vaders).
De ene broer Michael is een briljant wetenschapper die nogal introvert en afstandelijk is. Hij doet niet aan verliefdheid en aan sex en als hij tegen de 40 loopt, begint hij te twijfelen aan de invuling van zijn leven. Bruno de andere broer is juist continu met sex bezig en krijgt mede daardoor allerlei problemen.
Terwijl ik het boek las, herkende ik trekjes van beide broers in mezelf. Dat werd een beetje beklemmend en toen ik ruim halverwege het boek was, heb ik het weggelegd.

Gisterenavond ben ik met Bettie gaan kijken naar de verfilming van het boek Elementaire deeltjes. De Duitse regisseur Oskar Roehler volgt nauwgezet het boek en de hoofdrollen (Michael en Bruno) worden herkenbaar gespeeld. De film schetst hetzelfde trieste beeld van het leven van de beide broers. In het boek zijn de vrouwen slechts figuranten en objecten. In de film zijn de vrouwen volwaardige tegenspelers en veel belangrijker.
Na de pauze vertelt de film het deel van het boek dat ik niet meer heb gelezen. Er zijn nog een paar dramatische momenten, maar het blijft een triest verhaal.
De film is wel onderhoudend, maar komt niet in mijn top 10. De acteurs spelen zeer geloofwaardig en verdienen alle lof en ook de soundtrack is mooi.

Dinsdag 07 November 2006 at 08:49 am | ¶ | cultuur | Vier reacties

Muziekquiz week 44

De oplossing van afgelopen week: Rush met La villa strangiato.
Stamt uit 1978, toen ik heel veel naar symfonische rock luisterde. Tegenwoordig boeit het mij niet meer zo. Slechts Patricia, Joost en Jan v.d. Erve zonden het goede antwoord in.

De opgave voor week 45 is ook instrumentaal. Het is de tune van een bekend radio-programma.
Er zijn deze week 3 punten te verdienen.
Van welk radio-programma is dit de vaste tune, wie schreef het en hoe heet de tune ?
Mail je antwoorden hier.

Tussenstand

Patricia 34Rick32
M@urice31 Ronald 27
Joost24Gert14
Leo11 Ronnie6
Martyn4Jan Willem4
Dannielle2Jan v.d Erve2
Mirjam1

Zaterdag 04 November 2006 at 4:37 pm | ¶ | muziekquiz | Twee reacties

Na de Droomtijdloop

De eerste training na de Droomtijdloop sla ik over. Ik heb mijn tas al ingepakt, maar de benen voelen nog niet goed. En als ik van mijn werk naar huis loop, krijg ik een fikse bui over me heen. Het laatste restje zin om te trainen is opeens verdwenen.
Ik ga vanavond nog wel even naar de club. Om 9 uur als iedereen weer terug is, dan kan ik nog wat rode veters verkopen. Bovendien sluit AV De Koplopers vanavond het jubileumjaar feestelijk af, met een hapje en een drankje.

Het herfstweer met die snel overdrijvende buien zorgt wel voor mooie luchten. Dus heb ik vanmiddag maar weer eens een wolkenfilmpje gemaakt van de buienwolken boven Delft.
Een seconde film is in werkelijkheid 6 minuten.



Woensdag 01 November 2006 at 7:57 pm | ¶ | overig | Zestien reacties

Herfst

In augustus en september veranderde er weinig.
Maar in de laatste week van oktober begon opeens de herfst.

Woensdag 01 November 2006 at 08:46 am | ¶ | overig | Eén reactie