Nog een keertje in de krant

Donderdag 18 Augustus 2016 at 08:04 am

In februari 2012 schreef Herman Baas in zijn rubriek Delft Verbaast een stukje over mij in de Delftse Courant, een katern in het Algemeen Dagblad. Ik liep toen nog met stevige en lekker warme hardloopschoenen aan.

Tegenwoordig is Delft Verbaasd als ik op mijn blote voeten door de stad ren. Ben je niet bang voor glas, vragen ze dan. Herman Baas wilde wel eens weten waarom ik tegenwoordig op blote voeten loop.
Ik heb het geprobeerd uit te leggen. en volgens mij heeft Herman het wel begrepen. Hij schrijft vandaag in zijn rubriek: 

Hans Verbeek is al gedurende dertig jaar een verwoed hardloper. Onder de titel Dagboek van een verslaafde loper houdt hij een weblog over zijn passie bij op http://hardloperhans.logt.cc 
Zesentwintig jaar lang rende Hans altijd op sportschoenen, maar sinds vier jaar beoefent hij zijn sport blootsvoets en verzorgt hij cursussen 'Barefoot Running' voor iedereen die het ook op deze wijze wil proberen. 
,,Met schoenen aan maakt het niet uit hoe je je voeten neerzet of hoe je je afzet, hoe hard je stampt en of je op je hakken landt of op de punten van je tenen. Je schoenen corrigeren al je fouten'', aldus de 56 jarige bioloog. ,,Maar als je op blote voeten loopt en je landt op je hak, dan zegt je lichaam gelijk 'HÈ verdikkeme niet doen!' Dan corrigeer je daarna direct, want elke verkeerde stap of afzet doet zeer. Dat doe je echt geen tweede keer meer. De pijnprikkels die je krijgt van je voeten zijn zo sterk dat je fouten gelijk afleert. Met schoenen aan komen blessures op de lange termijn als je verkeerd loopt, en op blote voeten heb je na honderd meter al pijn.'' 
Op maandag 5 september start de cursus 'Hardlopen op blote voeten voor beginners'. 
Ga voor meer informatie en om je aan te melden naar de facebookpagina 'Barefoot Running Delft.'

Hans Verbeek is al gedurende dertig jaar een verwoed hardloper. Onder de titel Dagboek van een verslaafde loper houdt hij een weblog over zijn passie bij op http://hardloperhans.logt.cc
Zesentwintig jaar lang rende Hans altijd op sportschoenen, maar sinds vier jaar beoefent hij zijn sport blootsvoets en verzorgt hij cursussen 'Barefoot Running' voor iedereen die het ook op deze wijze wil proberen. 

,,Met schoenen aan maakt het niet uit hoe je je voeten neerzet of hoe je je afzet, hoe hard je stampt en of je op je hakken landt of op de punten van je tenen. Je schoenen corrigeren al je fouten'', aldus de 56 jarige bioloog. ,,Maar als je op blote voeten loopt en je landt op je hak, dan zegt je lichaam gelijk 'HÈ verdikkeme niet doen!' Dan corrigeer je daarna direct, want elke verkeerde stap of afzet doet zeer. Dat doe je echt geen tweede keer meer. De pijnprikkels die je krijgt van je voeten zijn zo sterk dat je fouten gelijk afleert. Met schoenen aan komen blessures op de lange termijn als je verkeerd loopt, en op blote voeten heb je na honderd meter al pijn.'' 

Op maandag 5 september start de cursus 'Hardlopen op blote voeten voor beginners'. Ga voor meer informatie en om je aan te melden naar de facebookpagina 'Barefoot Running Delft.'

Herman heeft ook een hele fraaie foto gemaakt na het interview. Op het dak van de TU-bieb, op mijn blote voeten.



Foto gemaakt door Herman Baas

Twintig jaar Bradelierloop

Zondag 14 Augustus 2016 at 8:44 pm

Op 23 augustus 1996 liep ik voor het eerst een Bradelierloop, op een vrijdagavond. Toen startte de loop nog midden in het dorp en liep het parkoers zuidwaarts richting Maasland. Ik deed toen 40 min en 19 seconden over de 10 km.: ik kan me haast niet meer voorstellen dat ik die snelheid in mijn benen had.
In de loop der jaren verdween die snelheid en mijn tijd op de 10 km. Bradelierloop kroop omhoog naar 43 minuten in 1998 en 45 minuten in 1999.  In augustus 2011 deed ik bij de Bradelierloop langer dan 50 minuten over de 10 km.

Afgelopen zaterdag fietste ik met mijn zwager Joost naar De Lier voor de Bradelierloop van 2016. En om 2 uur startten we zij-aan-zij op de 10 km. Ik begon iets rustiger dan 14 dagen terug in Maasdijk. Na 2 kilometer passeerde ik Running Ronald en zijn charmante clubgenote. Daarna heb ik het tempo iets opgevoerd.
Mijn tussentijd na 3 kilometer was 14 min. 30. Op het lusje bij de Veiling lag wat steenslag op het asfalt: vervelend, maar geen ramp. Tussen de kassen door weer terug naar start en finish. Na 23 min 50 ging ik de tweede ronde in.
Op het lange stuk met tegenwind bleef ik achter twee mannen van AV Waterweg lopen.


Foto gemaakt door Jeroen Tibbe


Daarna weer iets versneld. Running Ronald en zijn maatje kwamen na 9 km weer langszij. Ik kon niet aanpikken, maar hield ze de laatste kilometer in het zicht Ik finishte naa 47 min 35. Mijn netto-eindtijd was 46 min 44, ietsje langzamer dan vorig jaar.
Met Joost nog een biertje gedronken in de voetbalkantine

en met wind mee terug naar Delft gefietst.

Hieronder heb ik mijn prestaties op de Bradelierloop tussen 1996 en 2016 in een grafiek gezet. 
In 20 jaar tijd ben ik zeseneenhalve minuut langzamer geworden. :-)
In 2014 liep ik op mijn Luna-sandalen naar 49:37. In 2015 op blote voeten naar 46:25. 

Gotta catch them all: VTM Loop 2016

Maandag 01 Augustus 2016 at 09:33 am

Voor mij is een wedstrijd vaak een inhaalrace. Ik start graag achterin tussen de onzekere, maar gezellige dames. De eerste kilometer doe ik dan rustig aan. Daarna begint mijn inhaalrace: ik haal langzamerhand clubgenoten en bekenden, die sneller gestart zijn, in. Net alsof ik onderweg Pokemons opraap: Pidgeotto, Blastoise en Pikachu. Als ik mijn krachten goed verdeel zijn de laatste kilometers van de wedstrijd het snelst.

 

Bij de VTM Loop in Maasdijk start ik naast clubgenoten Rutger en Cindy. Maar ik heb heel veel zin in echt hardlopen en laat ze snel achter me. De eerste kilometers gaan al binnen de 5 minuten.
Na tweeënhalve kilometer sluit ik aan bij een groepje waarin mijn clubgenoot Ron.

Twintig meter voor ons zie ik een bekend shirt van AV Energie uit Barendrecht: dat is Running Hans in gezelschap van zijn charmante dochter. Met een tussensprintje loop ik het gat dicht. Na een kort praatje met Hans snel ik verder op jacht naar een volgende bekende.
Het lange rechte stuk tussen de kassen door naar Maasdijk is erg warm. Bij het kruispunt sla ik zoals alle 10 km. lopers rechtsaf de tweede ronde in; een beetje jaloers op de 5 km. lopers, die al gaan finishen. Mijn doorkomsttijd bij de 5 km is 23 min 14 sec.

Bij het bordje van de 6 km. haal ik Bas in. Hij is snel gestart en heeft geen plannen om bij mij aan te haken.
Na Bas haal ik geen bekende meer in. Mijn tempo zakt terug naar 4 min. 50 tot 5 min. per kilometer. 
Hans van Klaveren komt bij de 8 km. langszij. Ik probeer aan te klampen, maar in de laatste 2 km. verlies ik nog honderd meter op hem.

Ik kom als tweede blotenvoetenloper over de finish na 47 min 41 s.: 5 minuten achter Marlon en 5 minuutjes voor Leo B.

Op 26 juli 2014 liep ik de 10 km. wedstrijd in Maasdijk in 57 min 36.
Dit jaar was ik bijna 10 minuten sneller. Misschien omdat het beter loopweer was, maar ik ben erg tevreden met mijn prestatie van afgelopen zaterdag.

Dit jaar toch nog een marathon in Den Haag

Maandag 25 Juli 2016 at 4:19 pm


In juni besloot de organisatie van de Haagse marathon om de hardloopwedstrijden over 21, 42 en 60 km. dit jaar te schrappen wegens te hoge kosten en te weinig vrijwilligers. Heel jammer dat er dit jaar geen stadsmarathon komt in Den Haag. Hoewel...


Vorig jaar liep ik in Amsterdam mee met de eerste Crazy Barefoot Marathon. Ik had nog niks gehoord over een tweede editie dit jaar en besloot om zelf het voortouw naar me toe te trekken.
Ik prikte een datum: de laatste vrijdag van augustus, de 26e. En ik bedacht dat er in Den Haag wel een mooie marathonparkoers te vinden zou zijn.

Eigenlijk is het niet veel werk. Ik maakte een Facebook-evenement aan en nodigde de deelnemers van vorig jaar en andere belangstellenden uit. Er zijn inmiddels 27 lopers en loopsters, die interesse hebben getoond.
Het parkoers zette ik uit op Afstandmeten.nl: start en finish op het Buitenhof naast de Hofvijver.



Gisteren begon pas het echte werk met een parkoersverkenning van 28 km. dat is voor mij een behoorlijke afstand.
Om kwart voor elf vertrok ik met 5 andere lopers (Joost, Ruth, Ruud, Marlon en Chantal) en één fietser (Jan-Theo) voor een lange tocht door die mooie stad achter de duinen. Langs het Malieveld en door het Haagse Bos. Langs Duindigt en Clingendael naar de watertoren in de Oostduinen. Het was overal rustig. Totdat we op de Scheveningse Boulevard kwamen.
Op een mooie warme zondag is het daar erg druk. Het tempo zakte in. Bij de Scheveningse Haven was het even zoeken naar de kortste weg naar het strand. Daar lieten we de drukte achter ons en wie wilde kon even afkoelen in zee.
In de duinen bij Kijkduin is de groep in tweeën gesplitst. Joost en Chantal hielden de laatste 7 kilometer een rustig tempo aan. Terwijl Ruud, Ruth, Marlon en ik weer iets versnelden op de Laan van Meerdervoort. Jan-Theo fietste ijverig tussen beide groepen heen en weer.
Om 10 over twee kwamen we terug op het Buitenhof: moe, maar niet kapot. Twintig minuutjes later arriveerden Chantal en Joost . Ik had veel dorst, maar mijn benen hadden nog wel verder gekund.

Over een maand loop ik met andere blotevoetenlopers de tweede Crazy Barefoot Marathon in Den Haag.
Voor die tijd moet ik nog wel het een en ander doen. Het belangrijkste: waterposten regelen of als sponsoring via de gemeente Den Haag of op een andere manier.

In 2016 komt er dus toch nog een echte marathon op Haags grondgebied. Zonder prijzen, zonder tijdsregistratie en vooral zonder hardloopschoenen.

Foto-album 2016

Donderdag 21 Juli 2016 at 1:39 pm

De afgelopen weken ben ik vaak hardlopend gefotografeerd.
Hieronder een aantal zeer goed geslaagde voorbeelden.

lees verder